Ae galera , gostaria de saber se posso trocar a água do pos-treino por um suco de fruta daqueles de caixinha de 200 ml que dá no meu trampo todo dia , visto que o suco tem 25 a 35mg de vitamina C . Mas , aqueles sucos de caixinha diz que não tem conservantes , SERÁ ? Se tiver será que faz algum mal tomar todos os dias ? Dependendo da resposta vou analisar a possibilidade de compra aqueles sucos da polpa mesmo ou multivitaminico , depende do que ficar mais em conta .

cara foi mau mais 25~35mg é praticamente nda,pois para se obter os beneficios da vitamina a dose minima seria 500mg~1g se quiser consumir vitamina C pode comprar na farmacia ou mandar manipular, nao é caro,eu por exemplo pago 20R$ em 30 caps de 1g, mais se vc kiser toma seu suquinho no pós eu acho q nao prejudica nao mais tb nao ajuda em nda ai vai depende de qta grana vc tem sobrando ai, se fosse vc gastava esse dinhero do suquinho em vit C mesmo ou um bom multivitaminico.

Editado 7/07/2011 às 23:54 07/7, 2011 por TiBa123 (veja o histórico de edições)

Cara é uma boa mandar uns 250~500mg de Vit C depois do treino, pq a vitamina C controla uma substância produzida pelo

organismo denominada cortisol..

taí todas informaçoes que vc precisa

pesquisa as vezes é bom tb né -.-

Não diria controlar, a palavra certa seria diminuir o mesmo.

Faço uso de 3mg/dia , ajuda bastante no sistema imunológico ( até 30% ), e combate realmente o cortisol.

Não acho que 25~50mg ajudariam, melhor você comprar um complexo mesmo.

Claro que ajudaria, ele podia completar sua necessidade diária usando no desjejum e na ceia tbm.

Existem estudos controversos quanto ao uso de vit c no pós-treino, dessa forma acho melhor usá-la em outro horário.

Usar Vit C pra controlar o cortisol é sacanagem.

Não diria controlar, a palavra certa seria diminuir o mesmo.

Faço uso de 3mg/dia , ajuda bastante no sistema imunológico ( até 30% ), e combate realmente o cortisol.

Não acho que 25~50mg ajudariam, melhor você comprar um complexo mesmo.

Oo vc usa 3mg/dia e consegue combate o cortisol e ainda fortalece o sistema imunologico udhsshuushauhdssad pora que vitamina e essa q vc usa?

Não entendi sua colocação.

Qual seria o problema em minha afirmação?

não seria possivel o que eu disse?

Vitamina C após o treino = Desperdicio.

Primeiro pq o pico de insulina abaixa automaticamente o cortisol.

Segundo pq sem o cortisol, não dá para reconstruir a massa muscular.

Usa Vit C antes de dormir, é o melhor horário.

Não entendi sua colocação.

Qual seria o problema em minha afirmação?

não seria possivel o que eu disse?

A colocação dele foi referente a quantidade de vitamina C que você citou , que 3mg de acído ascórbico é realmente pouco.

3 GRAMAS sim seria uma quantidade realmente considerável.

3 gramas por dia não é exagero?

Comprei 400 caps de 500mg no site proibido, queria saber qntas gramas seria o ideal mesmo, e o horário de tomar, lembrando que faço a dieta leangains.

3 gramas por dia não é exagero?

Comprei 400 caps de 500mg no site proibido, queria saber qntas gramas seria o ideal mesmo, e o horário de tomar, lembrando que faço a dieta leangains.

Eu achoque seria legal ao acordar e quando for dormir.

Se for olhar na quantidade de vitamina C , é muito melhor comprar ela em comprimidos de 500mg ou de 1gr mesmo ,aqui eu compro 10 comprimidos de 500mg por 1,25$ , mas se você quiser tomar seu suco não vai ter problemas

3 gramas de acido ascorbico???

Me vende sua Urina?

Vai ter mais vitamina C na sua urina do que em um suco de acerola =)

Não é nescessario isso tudo, pode pesquisar...

3 gramas de acido ascorbico???

Me vende sua Urina?

Vai ter mais vitamina C na sua urina do que em um suco de acerola =)

Não é nescessario isso tudo, pode pesquisar...

Já vi gente usando 10g de Vit C na Warrior Diet pra "evitar catabolismo".

Eu não suplemento e não perdi nenhuma massa muscular por esse "catabolismo" de mentirinha que todo mundo fala tanto na WD e fora dela. hahahahaha.

vocês ainda estão achando que o cortisol irá destruir todos os seus ganhos?

Há pesquisas que demonstraram que não há aumento significativo nos níveis de cortisol sérico até mesmo em 22 hrs de jejum intermitente.

E além do mais o cortisol é m hormonio que você libera pelo simples fato de acordar e começar o seu dia.

E hiperdoses de vitmina C é jogar dinheiro fora.

O Corpo simplesmente segura oque ele precisa no momento da ingestão e o resto vira xixí e pronto.

vocês ainda estão achando que o cortisol irá destruir todos os seus ganhos?

Há pesquisas que demonstraram que não há aumento significativo nos níveis de cortisol sérico até mesmo em 22 hrs de jejum intermitente.

E além do mais o cortisol é m hormonio que você libera pelo simples fato de acordar e começar o seu dia.

E hiperdoses de vitmina C é jogar dinheiro fora.

O Corpo simplesmente segura oque ele precisa no momento da ingestão e o resto vira xixí e pronto.

Pronto, falou tudo...

Tem nego ai que deve tar mijando suco de acerola ^^

Em termos de vitamina C

Nem tudo vai pra urina.

Se a pessoa tiver predisposição genética, é pedra no rim de bonus acima de 1g. Hahahahaha.

Bom galera , li estas respostas e outras em outro tópico e cheguei a conclusão que vou tomar 500mg ao acordar e mais 500mg na primeira refeição sólida após o treino . Não sei se pode , mas alguem pode me indicar uma marca boa .

Vi tambem a quantidade altíssima de concentração de vit C na acerola , mas nesse caso , (já perco muito tempo preparando minha dieta) , alguem sabe me dizer se eu consigo comprar a polpa de acerola já no jeito de misturar na água . Quanto à polpa eu conheço aquelas congeladas que vendem no supermercado, mais , elas perdem muito em suas propiedades pela exposição á luz não é ?

Compra o Acido ascorbico manipulado brother...

Vitamina C é um composto termolábil, ou seja com calor e oxidação ela é destruída...

Eu tenho 2 pés de acerola em casa, amooo o suco, foda mesmo é catar e ficar se cossando... -.-

Polpa sofre muito, Colhe, transporta, moe, coa, embala e congela... (se naum tiver mais processos...)

Levando que é uma vitamina "fragil" eu não esperaria muito dessa polpa...

Vá de sintetico mesmo...

Tente dividir esse 1g de vitamina C no maximo de veses possivel...

A vitamina C atingi pico plasmatico bem rapido se não me engano, manter ela rodando em alto nivel durante todo dia é a melhor forma de consequir o maximo os beneficios dela...

abrazz

Editado 8/07/2011 às 18:42 07/8, 2011 por Aleck Yann (veja o histórico de edições)

A colocação dele foi referente a quantidade de vitamina C que você citou , que 3mg de acído ascórbico é realmente pouco.

3 GRAMAS sim seria uma quantidade realmente considerável.

Perdão. Erro da minha parte, são exatamente 3 gramas, e não, não é desperdicio se você padronizar as quantidades administradas. Eu consumo 1gr de 8 em 8 horas.

Nem tudo vai pra urina.

Se a pessoa tiver predisposição genética, é pedra no rim de bonus acima de 1g. Hahahahaha.

Tá, mas na literatura médica, são raros os casos de hipervitaminose, não é?

Vejam 'Food Matters'. Eu curti,

Mas afinal, eu ja acho vantagoso usar vita c,

só pelo sistema imunologico, o que vier a mais é bônus.

Alem do mais, nao faz mal...(nao considerando doses absurdas, como de 15g)

3 gramas por dia não é exagero?

Comprei 400 caps de 500mg no site proibido, queria saber qntas gramas seria o ideal mesmo, e o horário de tomar, lembrando que faço a dieta leangains.

Não acho q seja exagero depende do peso da pessoa e outros mil fatores.

Se fosse vc iria de suco se o mesmo fosse natural,se não sai fora q com certeza tem conservantes e quimicas no meio sim.

Eu já tomei bastante Vit C da Sundown,comprava barato na mão de um chegado q me vendia quase a preço de custo,parei porque ele saiu do ramo

Perdão. Erro da minha parte, são exatamente 3 gramas, e não, não é desperdicio se você padronizar as quantidades administradas. Eu consumo 1gr de 8 em 8 horas.

Aposto que ta saindo muita coisa ai no seu xixizinho

Mas creio que não á mau algum, o corpo tolera muito bem altas doses de vit c, sem nenhum problema, fica ai o custo x beneficio...

a absorção máxima de vitamina C no intestino ocorre com a dose de mais ou menos 30mg , que é de 70% a 90% do ingerido . À medida que aumenta o intestino absorve menos . Altas dosagens , como 1g , absorvem no máximo de 50% , podendo ser até de 16% . Então seu cocozinho vai ser uma fonte riquíssima de vitamina C . Se vc ingere 1g vai poder reutilizar suas fezes , porque , no mínimo , vai ter 500mg lá .

Outro dado importante é que o fígado tem uma quantidade máxima de estocagem de 3g . O pico sérico de vitC faz o fígado estocar , o que ultrapassa e o fígado não estoca sai na urina . Esse processo sobrecarrega os rins e pode causar cálculos . Outro problema é que seu corpo acostuma com o metabolismo aumentado , podendo ter ''escorbuto por rebote'' quando houver uma redução drástica da ingestão .

Sabe-se que 2g é a dosagem máxima suportada pelo corpo . Acima disso o intestino pode ficar comprometido .

100mg é uma dosagem recomendada pra fumantes por causa do estresse causado pelas substancias contidas no cigarro . Por tanto ta de bom tamanho tbm pra quem malha .

É mais importante saber ainda que de 4h-6h é o tempo que a vitamina C passa no seu corpo . Então é bom fazer uma ingestão pelo menos 3 vezes ao dia , principalmente junto com alimentos que contenham ferro , zinco e cálcio pra aumentar a absorção .

Vi um texto que afirmava que praticantes de musculação que utilizavam vitamina C depois do treino aumentavam a chance de terem diabetes tipo 2 , por causa da resistência a insulina que causada pela ingestão nesse horário . Acho que se a resistência aumenta o músculo vai perder esse momento precioso pra se recuperar e pode tbm se valer de outras fontes de energia , como a proteína ingerida no shake ou pós sólido .

Fica aí as dicas pra análise . Se quiserem considerar essas informações . Bom que saibam que parte do que eu disse foi de textos acadêmicos e outros foram retirados de vários estudos diferente que concordavam nos mesmos pontos .

Bons treinos !

Muito bom o post!

Só gostaria de acrescentar que o melhor jeito de ingerir é com líquidos, já que a Vit.C é Hidrossolúvel, ou seja, é solúvel na água, então é melhor no suco ou na água mesmo do que ingerir após uma refeição sólida.

E como já foi dito aí, preferir ingerir pouco, várias vezes ao dia, do que tomar 3g em caps....só vai ser prejudicial isso.