ola pessoal o personal passou meu treino para fazer a paralelas tricips por ultimo so que quando eu chego nela ja to muito cansado e nao to conseguindo descer tudo nao estou sentindo queimar o musculo pois acabo jogando pro peito e etc oque vcs acham de fazer a paralelas como segundo exercicio ou primeiro?

meu treino e Pulley com pegada curta

tricips supinado e paralelas

A ordem dos fatores não altera o produto!

Cara muda para o primeiro exercicio.

Exercicios baseado no peso corporal sao dificeis e para pessoas que nunca fizeram já sentem dificuldade quando fazem ele primeiro, imagina como ultimo exercicio então.

Faz assim: paralela > supinado > pulley

Cara muda para o primeiro exercicio.

Exercicios baseado no peso corporal sao dificeis e para pessoas que nunca fizeram já sentem dificuldade quando fazem ele primeiro, imagina como ultimo exercicio então.

Faz assim: paralela > supinado > pulley

[2]

Ervinha,

Qual grupo vc treina antes do triceps ? Ou melhor, o que vc treina no dia q faz triceps ?

Abraço

*JB*

treino costas

Seguindo o raciocinio da galera ai encima:

Paralelas depois supino fechado.... se aguentar e realmente for necessario vc manda um pulley por ultimo.

Ervinha,

Vc treina costas e não está aguentando fazer paralela ??? Alguma coisa está errada. A paralela geralmente é utilizada para drop ou superset, realizo paralela até a falha após minhas series de triceps.

Se vc colocá-la por primeiro estará utilizando-a como pre-exaustão, provavelmente não aguentará as cargas nos exercícios posteriores a ela.

Uma outra opção seria vc dar prioridade ao triceps, ou seja, comece seu treino pelo triceps e depois treine costas.

Abraço,

*JB*

Acredito que mudar a ordem do treino não vai ajudar muito.

Parelas pode ser usada pra pré exaustão assim como qualquer outro exercicio, e tenho crtza que se você fazer a paralela primeiro o seu desempenho vai ser muito melhor do que se fizer ela por ultimo, estou errado?

Não existe isso de "ai pre exaustao no primeiro exercicio vai te prejudicar nas cargas dos outros exercicios", sempre sua carga no segundo vai ser menor que a do primeiro, se isso não ocorrer pode ter crtza que o segundo exercico foi mais sofrido que o primeiro.

Experimenta em um treino de peito deixar o supino reto por ultimo, se seu desempenho for o mesmo do que se tivesse feito ele primeiro tu é ninja rsrsrs.

A ordem dos fatores não altera o produto!

altera sim, ele ira dar mais enfase a uma determinada area do triceps se começar com paralelas

não sei o motivo, mas eu tenho maior facilidade em fazer a paralela como ultimo exercício do que fazer como o segundo.. eu particularmente não gosto de deixar dois exercícios mais compostos para o tríceps juntos, como supino fechado e paralelas,

Editado 6/04/2011 às 22:42 04/6, 2011 por jaumarques (veja o histórico de edições)

Eu geralmente já realizo o supino fechado como primeiro exercicio, e paralelas no último. Mas vai de cada um...

Quando eu fazia paralela eu deixava pra fazer por último e já tava bem fadigado o triceps, mas dava pra fazer de boa.

O seu caso pode ser diferente, coloca como primeiro exercicio pra ver.

Abraço

*JB* a parada eh que ele tem que ganhar uma força e dominar o exercicio pra dps tentar joga-lo por ultimo. Vc provavelmente eh mais forte q ele e pesa menos (menor BF), tem q levar isso em consideraçao

Se n ta conseguindo fazer certo, joga a paralelas como primeiro, pelo menos ate ganhar força/ dominar o exercicio

*JB* a parada eh que ele tem que ganhar uma força e dominar o exercicio pra dps tentar joga-lo por ultimo. Vc provavelmente eh mais forte q ele e pesa menos (menor BF), tem q levar isso em consideraçao

Se n ta conseguindo fazer certo, joga a paralelas como primeiro, pelo menos ate ganhar força/ dominar o exercicio

Não tem mt a ver isto q vc disse, pois realizo paralelas por ultimo, e meu BF não é tão baixo, assim como peso(por enquanto). É mais questão de técnica, e costume msm.

Abraço!

Não tem mt a ver isto q vc disse, pois realizo paralelas por ultimo, e meu BF não é tão baixo, assim como peso(por enquanto). É mais questão de técnica, e costume msm.

Abraço!

bf + baixo = maior DENSIDADE muscular

neste caso a maior densidade muscular = mesmos musculos pra mover um corpo de menor peso.

n estou falando q tecnica nao influencia, ate pq, citei tecninca no meu primeiro post como "dominar o exercicio"

Editado 6/04/2011 às 23:30 04/6, 2011 por IntenseTrainBoy (veja o histórico de edições)

Acredito que mudar a ordem do treino não vai ajudar muito.

- Pode ter certeza que ajuda e muito se ele colocar o tríceps com prrioridade ao invés de costas, ele está chegando na paralela com o ATP depletado

Parelas pode ser usada pra pré exaustão assim como qualquer outro exercicio, e tenho crtza que se você fazer a paralela primeiro o seu desempenho vai ser muito melhor do que se fizer ela por ultimo, estou errado?

- Positivo, como disse acima, estará priorizando.

Não existe isso de "ai pre exaustao no primeiro exercicio vai te prejudicar nas cargas dos outros exercicios", sempre sua carga no segundo vai ser menor que a do primeiro, se isso não ocorrer pode ter crtza que o segundo exercico foi mais sofrido que o primeiro.

Ou seja, se ele está "morrendo" nas paralelas, provavelmente "morrerá" ou executará errado o ultimo exercicio, seja ele qual for.

Se nao consegue fazer paralelas por ultimo, pode tanto optar por fazer primeiro, ou fazer por ultimo no Graviton com peso que te ajude na subida... Se ele recem ta começando a fazer o graviton vai ser de grande ajuda pra ele se acostumar com o peso do corpo, e depois de um tempo ele começa a fazer livre...

bf + baixo = maior DENSIDADE muscular

neste caso a maior densidade muscular = mesmos musculos pra mover um corpo de menor peso.

n estou falando q tecnica nao influencia, ate pq, citei tecninca no meu primeiro post como "dominar o exercicio"

Não te critiquei fera, só complementei. Talvez tenha me expressado mal.

De qq forma, paralela no final, para mim, é a melhor opção. Como disseram, comece no graviton, ou então, no aparelho sentado, antes de partir pro livre.

Abraço!

Nao curto maquinas pra ganhar força em paralelas/ barra fixa. Ja testei isso e ja testei com alguem te ajudando, no segundo jeito ganhei força RAPIDINHO no exercicio.

O foda eh arranja alguem pra te ajudar na paralelas ne, eh meio estranho, mas se tiver uma pessoa que leva a serio com vc...

Abusar da negativa pra ganhar força nesses exercicios tambem eh MUITO bom, quando tava ganhando força joguei caneleiras de 4 kg em cada perna o cara me levantava enquanto eu tbm forçava e dps abusava na negativa. Proxima vez fui fazer sem caneleira, pqp, mt força

abraços

paralelas e testa são pra mim os melhores exercicios para construir um triceps imenso,agora a ordem dos exercicios pra mim tanto faz.Mas é estranho ele tá falhando pq ele treina costas e triceps,geralmente quando treinava dessa forma não falhava com facilidade,mas quando treinava peito e triceps ai era foda.Paralela é questão de costume se não tiver é foda ainda mais deixando pra fazer ele por ultimo.

a questão é que com ajuda você vai fazer muito mais esforço, no graviton você não coloca o peso máximo que aguenta, é só ter bom senso

se ele não aguenta, também acho melhor fazer o graviton ou trocar pelo tríceps entre os bancos

Normal,

Vai treinando que com o tempo vc vai conseguir fazer o exercício tranquilo.

cara tenta mudar a ordem dos exercícios, mas acho que não vai adiantar, você vai roubar no íltimo seja qual for, é só uma dificuldade com um exercício, mas eu faço por último, pra mim é bem difícil, por isso mesmo que eu continuo assim.

duas coisas:

1° a negativa dos exercicios te dá mais força no musculo exigido, a médio prazo.

2º não se preocupe em fazer mil séries sem falhar. A força termina, mas a repetição tem que ser perfeita. Nem que sejam apenas 4 ou 5.