Treino Piramide

[nevoaman 0]

eh bom p aumento de massa muscular?

[Reginaldo. 2]

Muito bom.

[JangadaEF 0]

Concerteza um dos melhores treinos (se não o MELHOR).

Porém não faça repetições abusivas.

Dica: 1ª serie = 10x (Ex 10kg)

2ª serie = 8x (12kg)

3ª serie = 5~6x (15kg)

Tente se manter nessa faixa os pesos são só ilusórios para melhor entendimento, vlw

[LAONDA 4]

pow eu faço piramide e pra mim eh um dos melhores!!!

Faço 12reps

10reps

8reps

6reps!!!!

To sentindo resultados bons!!!!

abras e bons treinos!"!!

[Blink182br 0]

Eu também gosto de pirâmide.

Faço 12/10/08

e pra peito e costas em alguns exercíciso faço 12/10/10/08

[Cadu_28 1]

Tb gosto de piramide, mas prefiro a invertida.

8/10/12

[gaspar 1704]

Tb gosto de piramide, mas prefiro a invertida.

8/10/12

A galera que competi aqui também treina assim de vez em quando.

Você também diminui o descanso entre as rep?

Caso o pessoal queira tentar isso deve se fazer um aquecimento bem feito antes porque já se começa o treino com cargas altas ok

Abraço

[Cadu_28 1]

A galera que competi aqui também treina assim de vez em quando.

Você também diminui o descanso entre as rep?

Caso o pessoal queira tentar isso deve se fazer um aquecimento bem feito antes porque já se começa o treino com cargas altas ok

Abraço

É verdade, tem que fazer umas 2 séreis de aquecimento para o musculo antes, pois já começa com a "pancada".

Eu utilizo a piramide invertida pois é a que tem maior amparo na fisiologia (com relação a piramide convencional), pois assim se evita trabalhar com altas cargas com nível de fadiga instalado. A utilização de cargas mais elevadas no começo da série aproveitaria o estado neural para fornecer estímulos tensionais. As séries seguintes, que porventura tenham características metabólicas, seriam iniciadas com estresse bioquímico mais acentuado, o que poderia ser benéfico para hipertrofia.

Em alguns exercicios eu tb diminuo o intervalo de descanso, fazendo 45/30/15 seg. , ficando quase como um Drop Set (alguns eu vou até a exaustão).

[faccini 0]

Olha, eu comecei essa semana com seire de 12/10/8/8

Alguem ai pode me dizer se tem algum problema de fazer essa piramide ?

Objetivo ehh ganhar massa!

Se tiver uma piramide melhor que eessa.. eu ateh trocaria, pq eu ja vi ai no post series como: de 12/10/8 e 12/10/8/6

A q melhor ganhe massa eu to procurando! ^^

abraço.

[LeandroTwin 2086]

vcs fazem piramide em tudo? até abdominal e perna?