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Jornada Do Saint

Por Saintgraal
Em Diário de Treino

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Postado

você diz dias low carb?

com jejum intermitente?

eu faço isso as vezes... preciso fazer mais nos dias off, recomeçar com o ciclo de macros... amanhã vou começar isso denovo, amanhã é leg day

TIPOISSO, expermenta pegar 2 semanas e fazer lowcarb (sem carbo) focando em proteina/gorduras boas depois que entra em cetose (3 dias +ou-) ta tranquilho, e na segunda semana entra com AEJ só com água/bcaa+algum estimulante se vc quiser é show, a maioria doq falei creio q vc ja sabe rsrsrs, abraço ae e na torcida.

e o ciclo ta bacana, o meu é parecido só muda poucas coisas Ciclo6+Dianabol+Stano, mas to focando em baixar a graxa pra naum virar o boneco Michaellim.

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Postado
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13/07/2012 - 168º dia

hoje fiz peito/ombro

gym fechada improvisei em casa

4x supino

1x elev lateral

1x press

pedalada de 45 min pela city

segue o video... pus meu veio pra ficar na barra se desse merda... minhas anilhas de 25kg estão emprestadas.. improvisei com galões de agua

https://www.youtube.com/watch?v=Fv6SAxK2M4U&feature=youtu.be

abraços...

dieta ainda não fechei

Postado

Os galões de água foram foda !! Pedreiro lifestyle, só faltar mandar um butijão de gás nas costas e fazer um agacho. rs

Isso aí SG, na dúvida improvisa uma gambiarra.

Postado

HAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHA, que firmeza seu pai cara.

E porra SG, agora sem zueiras, (porque ultimamente, tamo foda hahaahaHHAhAHA)

Mandou bem na improvisagi, nem pedreiro mandaria essa ai.

E por tras disso agente consegue ver alguém muito determinado, parabéns. hehe.

Postado
  • Autor

Os galões de água foram foda !! Pedreiro lifestyle, só faltar mandar um butijão de gás nas costas e fazer um agacho. rs

Isso aí SG, na dúvida improvisa uma gambiarra.

HAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHA, que firmeza seu pai cara.

E porra SG, agora sem zueiras, (porque ultimamente, tamo foda hahaahaHHAhAHA)

Mandou bem na improvisagi, nem pedreiro mandaria essa ai.

E por tras disso agente consegue ver alguém muito determinado, parabéns. hehe.

is perfection ????

S OU N ;) ;) ;) ;) )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

malditos trolls

Postado

Massa, SG!

Botei fé na tua ponte no supino.

Cara, procura umas anilhas e suporte pra agacho que dá de treinar tranquilo em casa! A seção de academia em casa do fórum mata a pau.

Abraços

Massa, SG!

Botei fé na tua ponte no supino.

Cara, procura umas anilhas e suporte pra agacho que dá de treinar tranquilo em casa! A seção de academia em casa do fórum mata a pau.

Abraços

Postado

Bom, se é perfection i dont know te responder, porque só tinha 1 ajudante e o seu peso era de 50kgs e not the 38. E 38 é perfection

y or n?

;)))))))))))))))))))))))

Postado

Massa, SG!

Botei fé na tua ponte no supino.

Cara, procura umas anilhas e suporte pra agacho que dá de treinar tranquilo em casa! A seção de academia em casa do fórum mata a pau.

Abraços

Postado
  • Autor

Bom, se é perfection i dont know te responder, porque só tinha 1 ajudante e o seu peso era de 50kgs e not the 38. E 38 é perfection

y or n?

;)))))))))))))))))))))))

talvez S talvez N

errado o peso era 29kg cada lado +10 da barra 29+29+10 = a ??????

@guitar

é cara, to pensando em um suporte, ai pego minhas anilhas devolta, tenho +50kgs emprestado e tal

Postado

Boa SG, curti hein manolo!

Tua força de vontade é foda!

So falta levar isso pro prato ahhahaha mas sei que tu ta se empenhando!

Manolo agora me diz uma coisa...

Essa mina aqui:

561198_103582313121549_40536970_n.jpg

Veio me add no facebook, qdo vejo 1 amigo em comum... que amigo eh esse? VOCÊ!

Quem eh essa mina?!

Abraço!

Postado

CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOO POUCO IMPORTA QUEM É ELA ! !

O que importa é aonde ela se encontra, e porque não está em minha residencia ! ! ! ! ! ! ! !

Qué isso SG, abre o jogo ai cumpadi, que contatos são esses ?!?!?!

Postado

    • Oi juliana, vi que vc me add. Você me conhece de algum lugar? Beijos.

    [*]372513_100004093414614_1581803785_q.jpg

    • naum....mais adc ae

CILADA BINO?!

Editado por Tibissa

Postado

Comer o que? Espero que sejam proteinas.. todas do dia. E que seu lixo seja ATÉ 4000 calorias.

Meu almoço foi bem tranquilo, só para constar.

Mal bati 1000kcals, e só devo comer mais uma refeição hoje.

Agora ... sobre a foto que você postou:

familia-guy-vomito.gif

Postado
  • Autor

HAEUEAHUEHAUEHAUEAHUEAHUEAHE

essa porra cho que é fake, t0o tentando descobrir

HUEAHAEUHAEUHEAUHEAUHEAUHEAUHEAUHEAUEHAUAEHUAEHUAEHUEA

ela é algum fake de alguma invejosa da minha namorada, eu tenho certesa absoluta, estou tentando descobrir essa historia... oque me chocou foi ela add o tibissa mano

EAHUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEHAEHAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHEA

to rindo horrores aqui lolz

Postado

ela é algum fake de alguma invejosa da minha namorada, eu tenho certesa absoluta, estou tentando descobrir essa historia... oque me chocou foi ela add o tibissa mano

HAUHUHAUHAUAHUAHUAH

Que maldade

O SG te chamou de traidor do movimento estético, Tibissa !!!

Postado
  • Autor

HAUHUHAUHAUAHUAHUAH

Que maldade

O SG te chamou de traidor do movimento estético, Tibissa !!!

EAUHUEAHUEAHUEAHUEAHEAUHEAUHEAUEHAUEAHUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHEAEA

ai caralho

eu não sei oque é aquilo, tenho certesa que não é a pessoa que se julga

Postado

porra, eu tava todo feliz de alguma mina ter me add o cara vem falando que era fake... até aí td bem que eu nao nasci ontem e me liguei na cilada.

Agora o cara vir falar que ficou chocado da minazinha me add!? Porra, sou tao horrendo assim?!

:cigar:

hahahahahahahaha

Acho que vou trolla-la pelo chat!

Postado
  • Autor

porra, eu tava todo feliz de alguma mina ter me add o cara vem falando que era fake... até aí td bem que eu nao nasci ontem e me liguei na cilada.

Agora o cara vir falar que ficou chocado da minazinha me add!? Porra, sou tao horrendo assim?!

:cigar:

hahahahahahahaha

Acho que vou trolla-la pelo chat!

ela me mandou umas ideias tortas ante-ontem, ontem e hoje...

to tentando descobrir quem é.. mas ta foda... me ajude!

Postado

HAUEIHAushaIUEHU SG vai ver alguma amiga da sua namorada criou esse profile pra te testar e talz...

Sobro pro Tibissa HSUAEHUsau

Cuidado em Tibissa as vezes é tatica do SG pra ganhar a disputa d vcs... :ph34r_anim:

Postado
  • Autor

HAUEIHAushaIUEHU SG vai ver alguma amiga da sua namorada criou esse profile pra te testar e talz...

Sobro pro Tibissa HSUAEHUsau

Cuidado em Tibissa as vezes é tatica do SG pra ganhar a disputa d vcs... :ph34r_anim:

eahuaehuaehueahea

que imaginação lolz

sim tenho certeza que é.. porisso nem fiz cagada no chat,

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