oloco....

e agora cara?

HAISOUOIASUOAISUSAOIUSAOISAUAS

o mundo acabaria se eu fosse um nerd ainda, depois de receber uma noticia dessas!

Eu tmb, kkkkkkkkkkkkkk

Eu acho que me enforcaria se isso tivesse sido à 3 anos...

auhauhauh

Eu tmb, kkkkkkkkkkkkkk

Eu acho que me enforcaria se isso tivesse sido à 3 anos...

auhauhauh

Nunca tive esses problemas. Wow é bom que não tem esses problemas, só mandar um ticket que tudo se resolve. sahUHASUhAS

Acompanhando aqui saint, e eu achando que eu era o único viciado ou (ex) viciado em games online que tinha nesse forum

Nunca tive esses problemas. Wow é bom que não tem esses problemas, só mandar um ticket que tudo se resolve. sahUHASUhAS

Eu jogava wow tmb man uauauha

a galera nos jogos online ai hehehe

na fase d recuperação eu ate baixei MU pra jogar d novo, meus char tao la td bunitnho

vender akeles item e fazer suplemento com eles, da pra compra uns preworkout bacana ahuhauhau

esse trem q vc comprou serve pra q saint?

Ngm aqui jogou Ultima Online?! eu jogo ate hj uaehuehuahe

a galera nos jogos online ai hehehe

na fase d recuperação eu ate baixei MU pra jogar d novo, meus char tao la td bunitnho

vender akeles item e fazer suplemento com eles, da pra compra uns preworkout bacana ahuhauhau

esse trem q vc comprou serve pra q saint?

diurético

estava muito retido, agora passou!

@pra galera que jogou/joga online...

TAMOJUNTO!

13/04/2012 - 74º dia

nada a relatar, exceto um ótimo sono, e me sinto bem em relação a retenção, que passou, graças ao lasix, ou placebo do mesmo.

treino ficou:

Tracked a workout for 923 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 86 kg x 1 reps (+52 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 86 kg x 4 reps (+87 pts)
    
  • 84 kg x 5 reps (+92 pts)
    
  • 82 kg x 6 reps (+95 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 81 kg x 15 reps (+27 pts)
    
  • 81 kg x 10 reps (+26 pts)
    

  [*]Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

  • 28 kg x 3 reps (+72 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 7 reps (+42 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+40 pts)
    

  [*]Arnold Dumbbell Press:

  • 14 kg x 10 reps (+40 pts)
    
  • 14 kg x 12 reps (+41 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 10 reps (+43 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 12 km (+177 pts)
    

o press com 1 mão, montei um halter de 28, até que fiz 3, super roubadas, mais fiz HSAUASOIUAISO

Dieta: 2403kcals, 194g carb, 84g gord, 216g prots

eu ri muito com essa porra hoje:

amanhã, dia mais tesão da semana, com deadlift + squat + o caralho a 4 com leite moça

obrigado por acompanharem meu diário galera, fico muito feliz, e motivado sempre!

bjo pras mina, abraço pros mano

Esse é esperto, ahhuauhahuahuua

Pô, o Bench tá evoluindo bacana!

12 conto 20cmp deste diurético? Vc foi roubado!

12 conto 20cmp deste diurético? Vc foi roubado!

oloco panda, achei barato...

por quanto tu acha diurético?

40mg furosemida rpz!

Editado 13/04/2012 às 19:11 04/13, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

O SG qual site c usa para ver a caloria dos alimentos?? Visto que voce viu meu Feijão BOMBADO.

O SG qual site c usa para ver a caloria dos alimentos?? Visto que voce viu meu Feijão BOMBADO.

cara eu uso o fitday

mais tem esses muito bons também, todos gringos

https://nutritiondata.self.com/

https://caloriecount.about.com/

https://www.myfitnesspal.com/

https://fatsecret.com/

os nomes que não entendo inglês, eu uso o santo google.

essa tabela do fórum, eu não confio muito, pra ser bem sincero

Cacete, desenvolvimento unilateral com 28kg?!!!

RESPECT THAT!

bora comprar lasix

se a farmaceutica perguntar, eu digo que foi um maluco que recomendou, shauhsuahs

tira fotos ae pra gente ve depois que a retenção vazar

Tô achando que eles colocaram as informações do Feijão cru.

Fui ver outro feijão que estava escrito cozido, TINHA METADE das calorias. É brincadeira ou não é???!!!

Vou ver nesses outros site in english.

Cacete, desenvolvimento unilateral com 28kg?!!!

RESPECT THAT!

que isso rapais!

fiz só 3, e zuadas ainda, mais no prox, vou tentar denovo, é assim que consigo a progressão.

vê se tira umas fotos da viagem manin.... e tome aquele café delicioso, senão tráz ele pro papi aqui

abraços!

bora comprar lasix

se a farmaceutica perguntar, eu digo que foi um maluco que recomendou, shauhsuahs

tira fotos ae pra gente ve depois que a retenção vazar

vou tirar sim brother...

acho que no meio da semana, estarei postando

Tô achando que eles colocaram as informações do Feijão cru.

Fui ver outro feijão que estava escrito cozido, TINHA METADE das calorias. É brincadeira ou não é???!!!

Vou ver nesses outros site in english.

sim o cozido, muita parte do peso dele é de água, que ele absorve no processo de cozimento.

vá sempre pelo peso crú, água vai dobrar o peso, mais nunca alterar os valores nutricionais.

abraços

• Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:
  
  • 28 kg x 3 reps (+72 pts)
    

Agora sim estamos conversando ! ! ! Aqueles 5kgs tavam de chorar, agora sim ! ! !

Tô achando que eles colocaram as informações do Feijão cru.

Fui ver outro feijão que estava escrito cozido, TINHA METADE das calorias. É brincadeira ou não é???!!!

Vou ver nesses outros site in english.

Don't Stop Me Now, eu sempre uso o site abaixo. É muito bom, e tem o peso dos alimentos crus e cozido.

https://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/

Digite só um nome para procura, ele é meio enjoadinho... digite só "feijão".

Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

• 28 kg x 3 reps (+72 pts)
  

agora sim, ta ficando ticudo

kkkkkkkk

+uns 120kg tu pode competir

Agora sim estamos conversando ! ! ! Aqueles 5kgs tavam de chorar, agora sim ! ! !

se acredita mesmo? fico com vergonha e coloco peso fake.... kkk brincadeira, e ai sg como foi a semana? se comportou direitin ou vai pagar mico? abraços

OMG vc ainda diz fiz só 3 ?? tem gente que nem consegue erguer o halter quem dera fazer 3 rpts, vamo que vamo parça como dizia Arnold " Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa."

se acredita mesmo? fico com vergonha e coloco peso fake.... kkk brincadeira, e ai sg como foi a semana? se comportou direitin ou vai pagar mico? abraços

certinho pro enquanto cara!

agora são os piores dias sab/dom

mais estou focado

YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

e você?

vai pagar mico eim, lembre-se do nosso papo, toda vez que bater a vontade de desandar da dieta....

força irmão,.

melhoras no seu dedo cara

OMG vc ainda diz fiz só 3 ?? tem gente que nem consegue erguer o halter quem dera fazer 3 rpts, vamo que vamo parça como dizia Arnold " Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa."

eu sempre tento cada vez +, roubando no começo, foda-se...

vou acertando a execução nos prox treinos, depois aumentando rep, depois repete o ciclo... do guerreiro!

14/04/2012 - 75º dia

HOJe, foi insano o treino, fui no mercado cedo, comprar carne, brigadeiro, tudo em jejum, 40min caminhada leve...

outra coisa: retenção down, 85.8kgs hoje

agora vou em uma festa com a namorada, não vou beber nem cmer nada, apenas agua e trident, santo trident que me segura a fome!

Tracked a workout for 1,711 pts

• Walking:
  
  • 0:40:00 || 4 km (+110 pts)
    
  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • 1 - AEJ 2 - ida volta gym
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 112 kg x 12 reps (+148 pts)
    
  • 172 kg x 2 reps (+202 pts)
    
  • 162 kg x 5 reps (+258 pts)
    
  • 152 kg x 6 reps (+236 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 92 kg x 5 reps (+91 pts)
    
  • 102 kg x 5 reps (+105 pts)
    
  • 92 kg x 6 reps (+97 pts)
    
  • 102 kg x 4 reps (+96 pts)
    

  [*]Upright Barbell Row:

  • 30 kg x 12 reps (+25 pts)
    
  • 30 kg x 10 reps (+24 pts)
    

  [*]Farmer's Walk:

  • 40 m || 30 kg (+37 pts)
    
  • 50 m || 30 kg (+43 pts)
    

  [*]Pull-Up:

  • 8 reps (+53 pts)
    
  • 6 reps (+36 pts)
    
  • 3 reps (+14 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 8 reps || weighted || 5 kg (+39 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 8 kg (+30 pts)
    

  [*]Barbell Curl:

  • 41 kg x 6 reps (+19 pts)
    
  • robei mais que o sarnei, mais fiz!
    

Dieta: 2624kcals, 331g carb, 57g gord, 182g prot

espero que não coma nada a mais

ah, hoje tentei 192kg no dead, não subiu, foi até a canela só...

mais ainda consigo

RUSHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

é isso,.

amanha uns aeros

abraços, e bom fim de semana!

ah, um video que fiz hoje, de uma pessoa que condidero muito, a dani, está começando agora, a perder peso e no mundo da musculação...

carguinha respeitavel pra 2 semanas de treino

https://www.youtube.com/watch?v=bd_qqb5K4m0&list=HL1334437966&feature=mh_lolz

Editado 14/04/2012 às 21:13 04/14, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

15/04/2012 - 76º dia

nada demais, apenas muitos pensamentos tortos... do tipo

"porram preciso ir até o mercado e comprar um pote de doce de leite pastoso, misturar com nescal cereal + aveia e whey e ser feliz..."

oque eu fiz?

peguei a bicicleta e fugi da cidade, fui deitei em uma colina HOISAUIOASUIOSAU

isso mesmo que drama....

fiquei lá morgando, passou a vontade

dieta 100%

fuck yeah!

ai teve uns aerobios

• Cycling:
  
  • 0:50:00 || 22 km (+479 pts)
    

  [*]Pull-Up:

  • 4 reps (+21 pts)
    

  [*]Running:

  • 0:30:00 || 4.3 km (+230 pts)
    

Dieta: 2218kcals, 267g carb, 39g gord, 199g prot

muito franguinho, 2 ovos fritos, arroz, bananas, maçãs, whey, yogurte e broccolis

bom finzin de domingo a todos, amanhã, bench day

abraços!

Editado 15/04/2012 às 21:37 04/15, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Fina 40mg 20 cmp por aqui custa entre R$2-3. Pega genérico de caixa azul!

Boa semana!

Se é um comedia saint , fugindo dos docinhos de bike , mas sinceramente deve ter sido no minimo prazeroso ficar deitado numa colina pensando por um tempo

kkk rachei com seus pensamentos obscuros em confesso que esse fds eu fiz merda mas bola para frente.

Vc usa alguma coisa para mão naum escorregar no Dead ?? quando boto 50kg kd lado a minha mão fica abrindo apartir da 6 rpt, um pó de gesso seria bom ?? q q se acha vlw ae.

kkk rachei com seus pensamentos obscuros em confesso que esse fds eu fiz merda mas bola para frente.

Vc usa alguma coisa para mão naum escorregar no Dead ?? quando boto 50kg kd lado a minha mão fica abrindo apartir da 6 rpt, um pó de gesso seria bom ?? q q se acha vlw ae.

Desculpa me intrometer, mas creio que o que está fazendo a mão abrir seja a falta de força na pegada. Tu faz a pegada power (uma mão voltada pra você e outra supinada)? Se sim, é legal pôr uns exercícios de pegada no treino, além de eles ajudarem muito no desenvolvimento do antebraço.

Fina 40mg 20 cmp por aqui custa entre R$2-3. Pega genérico de caixa azul!

Boa semana!

poutz, vou ver isso

vlw panda é nois

Se é um comedia saint , fugindo dos docinhos de bike , mas sinceramente deve ter sido no minimo prazeroso ficar deitado numa colina pensando por um tempo

foi muito bom, tirei um cochilinho

kkk rachei com seus pensamentos obscuros em confesso que esse fds eu fiz merda mas bola para frente.

Vc usa alguma coisa para mão naum escorregar no Dead ?? quando boto 50kg kd lado a minha mão fica abrindo apartir da 6 rpt, um pó de gesso seria bom ?? q q se acha vlw ae.

pó de gesso eu uso, e ajuda sim

principalmente na parte dos calos, que abre tudo

16/04/2012 - 77º dia

Hoje, teminei a ultima etapa do trabalho de metodologia científica, com direito até a fotos da minha mãe andando na esteira HSAUASOIUOSAIUSA

FICOU ENGRAÇADO

oque as pessoas não fazem por uma nota né?

treino: mandei 200mg cafeina hoje antes só

ficou assim:

• Barbell Bench Press:
  
  • 52 kg x 15 reps (+72 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 84 kg x 2 reps (+62 pts)
    
  • 84 kg x 3 reps (+74 pts)
    
  • 72 kg x 10 reps (+91 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Flyes:

  • 17 kg x 10 reps (+20 pts)
    
  • 17 kg x 10 reps (+20 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 77 kg x 15 reps (+26 pts)
    
  • 77 kg x 15 reps (+26 pts)
    
  • 82 kg x 15 reps (+28 pts)
    

  [*]Front Leg Raises:

  • 20 reps (+5 pts)
    
  • 20 reps (+5 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Bend:

  • 20 kg x 15 reps (+33 pts)
    
  • 20 kg x 15 reps (+33 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 10 kg x 10 reps (+36 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+36 pts)
    

  [*]Cable Crunch:

  • 30 kg x 15 reps (+12 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • foi de fuder essa porram aki
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press:

  • 50 kg x 7 reps (+85 pts)
    
  • 52 kg x 5 reps (+79 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:35:00 || 12 km (+177 pts)
    

Dieta: 2485kcals , 89g gord, 233g carb, 195g prot

amanhã, vou fazer AEJ, 1 hora mais ou menos

abraços!

17/04/2012 - 78º dia

Hoje uns AEJ só

• Walking:
  
  • 0:20:00 || 2 km (+48 pts)
    
  • AEJ
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:41:00 || 4.5 km || 6.4 km/hr (+133 pts)
    
  • AEJ
    

  [*]Cycling:

  • 0:30:00 || 12 km (+217 pts)
    

Dieta: 2161kcals 99g gord, 148g carb, 170g prot

amnhã, squat

Saint, como tá tua divisão dos básicos (um dia pra cada ou não)? Agachando quantas vezes na semana?

Saint, como tá tua divisão dos básicos (um dia pra cada ou não)? Agachando quantas vezes na semana?

fala manin!

tá assim:

segunda - supino + ombro + posterior + pantu

terça - aeros

quarta - agacho + barras + biceps + abd

quinta - aeros

sexta - supino + triceps

sab - terra + agacho + barras + trapézio

dom - aeros

sempre 1 exercicio pra cada ou 2 no máx, se o grupo muscular for grande

abraços!