Eu ja tinha questionado ele quanto a isso, lembra SG?

ei biba voltando agora

Ta magrinho em negão gogo que falta poquinho segue firme na dieta bixinha vamo que vamo

Ta bem melhor mesmo Saint.

Parabéns.

ps: vc e o lucas poderiam me dar uma ajuda .. .eu tenho 1 ampola de dura e um hemogenin ... o que eu faço com isso? hahahahahahaah, todo dia tem um igual.

obrigado caioo!

UAHEUEAHUHEAUEAHEA

Mt Legal!

Sua história me chamou atenção. Numa "dificuldade", vc tirou a motivação que precisava para mudar! Sensacional!

Vou acompanhando aqui.

Bjs

Valeu GiovannaS

obrigado por acompanhar, vou passar no teu diário daqui a pouco!

Saint, muito legal seu diário cara! Não li tudo mas pode ter certeza que vou ler e sugar muuuuuuuuuuuita coisa! To num cutting tambem, baixei de 93kg pra 87 nesse mês, to analisando ainda se faço um cutting com enan, stano e oxan.. vamos ver! HAHAHA!

Forte abraço!

hahaha pense bem, estruture direitinho e tals

tamo ae!

Ohh parabens! Daqui a pouco começa as teias de aranha.

valeu panda!

que teia de aranha? eu num entendi HUEAHUEAHUEA

que burro eu!

SG, tu come muito trident em jejum? Eu nao recomendaria cara...

Quando tu mastiga, o corpo comeca a se preparar para digerir a comida que 'esta por vir', liberando sucos gastricos e tudo mais. Li uma vez que mascar chiclete eh uma grande causa de gastrite, ja que o suco gastrico, que tem PH extremamente acido, fica lah sem ter nada para digerir e diluir. Chiclete eh muito bom apos uma refeicao, ajudar o corpo a liberar mais suco gastrico e facilitar a digestao, mas se voce nao tem nada no estomago, a longo prazo, pode ser um problema.

Eu ja tinha questionado ele quanto a isso, lembra SG?

sim eu lembro, eu mastigo chiclete pra segurar minha fome =(

não mastigo direto, só um pouco, não é o dia todo não!

ei biba voltando agora

diz ai sumida!

énois

Ta magrinho em negão gogo que falta poquinho segue firme na dieta bixinha vamo que vamo

hahaha sempre!

@diario

04/08/2012 - 189º dia e 05/08/2012 - 190º dia e 06/08/2012 - 191º dia

então galera, sexta feira 500kcals apenas

sabado umas 3500 e domingo umas 4000

hoje não vou comer nada, nem treinar. apenas amanhã, volto com os treinos

final de semana muito over com a namorada!

abraços!

Editado 6/08/2012 às 11:12 08/6, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

SG, dica (para o Tibissa e Tiago tambem, ja que eles vao ler):

Ontem o Stubborn Fat Solution eu li uma coisa interessante: o Lyle disse que varios clientes reportam ter ganhos (ou perdas) maiores de gordura no AEJ um dia apos o refeed. Possivelmente devido aos hormonios voltando ao normal, principalmente leptina. Apesar da insulina ter subido bastante no dia anterior e os receptores alpha-2 estarem inibidos, os beta-2 estao queimando gordura facilmente... AEJ no dia apos ter saido da dieta eh obrigatorio!

SG, dica (para o Tibissa e Tiago tambem, ja que eles vao ler):

Ontem o Stubborn Fat Solution eu li uma coisa interessante: o Lyle disse que varios clientes reportam ter ganhos (ou perdas) maiores de gordura no AEJ um dia apos o refeed. Possivelmente devido aos hormonios voltando ao normal, principalmente leptina. Apesar da insulina ter subido bastante no dia anterior e os receptores alpha-2 estarem inibidos, os beta-2 estao queimando gordura facilmente... AEJ no dia apos ter saido da dieta eh obrigatorio!

que interessante....

ah, essa semana eu to voltando com os AEJ, hoje não fiz, mas amanhã já começo

Melhorou muito pelas fotos Saint! muito bom o progresso

parabéns!

bjs

Melhorou muito pelas fotos Saint! muito bom o progresso

parabéns!

bjs

obrigado orquidea!

vamos melhorando sempre!

06/08/2012 - 191º dia

reatualizando o dia hUHEAUHAEUHEEA

cheguei da facul e comi apenas 1 ref, depois de 26hrs jejum

2666kcals 90g gord, 326g carb, 135g prot

hoje tenho um treino de peito, mas pretendo fazer FB

Você comeu td isso em uma unica refeição?

Você comeu td isso em uma unica refeição?

Pois é fiquei curiosa, o que tu comeu?

Você comeu td isso em uma unica refeição?

Pois é fiquei curiosa, o que tu comeu?

comi sim heauheauhueahea

então lá vai:

2 pacotes de passatempo + 300g arroz branco + 200g feijão + 100g alcatra + 130g peito de frango cozido + 50g prot soja + 400ml leite desnatado + 30g ovomaltine

foi uma WD, apenas com 20 min de over HUAEHUAEHUEAHUAHEEA

abraço, daqui a pouco treino!

sdds treino

bah... parabéns! o shape tá bem legal! vou espiar os outros competidores, heheheh

bah... parabéns! o shape tá bem legal! vou espiar os outros competidores, heheheh

hahahahahahahahahahahahaa

pacote de passa tempo!!!

O senhor eh um FANFARRAO, senhor Saint Graal!

07/08/2012 - 192º dia

dia tranquilo, não contei macros = sai da dieta

mas chutando deu umas 3500-3800 kcals

comi 300g de bolo de chocolate, 5 pães franceses, 1 kit kat, 100g vagem,100g batata, 30g queijo, 300g arroz, 250g patinho, 2 bolotas de carne (almondegas), 12 bolachinhas de leite, 800ml de leite, 30g ovomaltine, 50g soja, 2 ovos crus

treino:

5x5 supino reto - 82kgs - com um dedo de ajuda, nas ultimas 3 reps das 2 ultimas series

5x5 agacho - 82kgs

1x10 e 1x6 paralelas

treino rápido cerca de 35 minutos

vocês comem de mais '-'

bah... parabéns! o shape tá bem legal! vou espiar os outros competidores, heheheh

bah... parabéns! o shape tá bem legal! vou espiar os outros competidores, heheheh

obrigado Lucy!!!

hahahahahahahahahahahahaa

pacote de passa tempo!!!

O senhor eh um FANFARRAO, senhor Saint Graal!

hahaha

é nois que come porcariada!

vocês comem de mais '-'

é meu defeito =/

uiAHIshUIHsuHIUASHIUA

Mermao, se dia 1º tu nao tiver com os gomos gritando na pança eu vou culpar esses biscoitos recheados, chocolates e essas porcariadas hein!!!!!

Pensa que tu ta se empenhando por um objetivo ainda mais forte (literalmente) que o dos demais concorrentes.

Mermao, se dia 1º tu nao tiver com os gomos gritando na pança eu vou culpar esses biscoitos recheados, chocolates e essas porcariadas hein!!!!!
Pensa que tu ta se empenhando por um objetivo ainda mais forte (literalmente) que o dos demais concorrentes.

sim sim meu brother...
mas realmente, você que tem namorada também, relamente atrapalha um pouco, você ser normal,


vai me dizer que tu nega fogo pra um jantar a 2, um brigadeiro de colher que ela faz pra ver um filme, uma pipoca, tomar um sorvete, comer o macarrão que ela fez, o "pé de moça" que ela fez com tanto carinho, e te pede pra comer mais, já que gostou tanto...

estou ultimamente nessa situação, ainda mais eu sou mais "caseiro" então, tu ja tem uma ideia , mas eu me adapto. faço compensações, muitas vezes, acabam em proteinas zoadas, 30hrs de jejum, mesmo assim, vamos tocando, essa competição, está servindo de estimulo pra mim, me mantenho mais firme na dieta do que antes...

você se lembra dos meus lixos de 12 mil kcal, meus amendoins com leite condensado, isso não estou fazendo mais!

vamos ver, ainda preciso melhorar, conheço já meu corpo, e vou ser bem sincero, eu nunca passei 7 dias em deficit., são sempre 5-6 no max, eu ja extrapolo, se tenho resultados ou não... eu não sei HAEUHUAEHUEAH

só sei que essa vida é muito boa! e adoro vocês todos!

Editado 27/02/2013 às 11:17 02/27, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Cara, eu passo exatamente por essa mesmíssima situação, acontece que eu falei com a minha mina, conversei (ela eh dessas que eh magrinha e acha que ta gorda) entao ela me da mo moral saca... a gente deu uma segurada legal

Pq ela compra TUDO qto eh promocao, desses sites de compra coletiva, de restaurantes e rodizios por aqui! ahhaha

De vez em qdo eu mando "Porra cara, voce vai entao com tua mae e ou tua irma pq eu nao vou!"

Eh foda cara, sei bem como eh isso e te acompanho no raciocinio.

Nao troco a solteirisse por uma disciplina maior na dieta, por uma namorada cheirosinha, gostosa, que te ama, e ter uma dieta com uns desleixos! (EDIT: É o inverso na verdade uehuehueuheehuhe)

Tua evolução, tanto no shape qto na disciplina, é visível irmao, estamos todos orgulhosos, pode ter certeza.

Segue firme que eu to dando duro aqui hein, tu vai ver só!

Editado 8/08/2012 às 13:37 08/8, 2012 por Tibissa (veja o histórico de edições)

vai me dizer que tu nega fogo pra um jantar a 2, um brigadeiro de colher que ela faz pra ver um filme, uma pipoca, tomar um sorvete, comer o macarrão que ela fez, o "pé de moça" que ela fez com tanto carinho, e te pede pra comer mais, já que gostou tanto...

Usa um substituto, enquanto ela come macarronada e sorvete, tu chuta um pedaço um rabanete !! rs

você se lembra dos meus lixos de 12 mil kcal, meus amendoins com leite condensado, isso não estou fazendo mais!

vamos ver, ainda preciso melhorar, conheço já meu corpo, e vou ser bem sincero, eu nunca passei 7 dias em deficit., são sempre 5-6 no max, eu ja extrapolo, se tenho resultados ou não... eu não sei HAEUHUAEHUEAH

Sei como é, também tenho dificuldade em ficar sempre em dieta. Um dia na semana tem que ter um lixo, pode até ser algo pouco calórico, não é nem questão física, é psicológica. Eu preciso ter um dia livre da contagem de macros, um dia para ser livre, e comer o que quiser, mesmo que pouco.

Esse fim de semana também comi bastante Saintgraal, porém foi um risco calculado. Estava em déficit há mais de um mês, e meu peso estava estagnado, mesmo comendo 1.800kcals/ON e 1.350kcals/OFF. Minha leptina estava baixa, e meu corpo acostumado com poucas calorias. Comi bastante dois dias seguidos, para ver se quebra esse efeito. Mas também não foi nada caótico, devo ter ficado em umas 4k kcals em cada dia. Não chegou nem perto dos meus dias do lixo antigos, me controlei para não exagerar demais.

Usa um substituto, enquanto ela come macarronada e sorvete, tu chuta um pedaço um rabanete !! rs

Sei como é, também tenho dificuldade em ficar sempre em dieta. Um dia na semana tem que ter um lixo, pode até ser algo pouco calórico, não é nem questão física, é psicológica. Eu preciso ter um dia livre da contagem de macros, um dia para ser livre, e comer o que quiser, mesmo que pouco.

Esse fim de semana também comi bastante Saintgraal, porém foi um risco calculado. Estava em déficit há mais de um mês, e meu peso estava estagnado, mesmo comendo 1.800kcals/ON e 1.350kcals/OFF. Minha leptina estava baixa, e meu corpo acostumado com poucas calorias. Comi bastante dois dias seguidos, para ver se quebra esse efeito. Mas também não foi nada caótico, devo ter ficado em umas 4k kcals em cada dia. Não chegou nem perto dos meus dias do lixo antigos, me controlei para não exagerar demais.

então velho

aquele raciocinio do Aless, e teu

que se comer demais, o corpo não está acostumado com a demanda, ele manda direto embora, sem absorver as calorias...

eu sou meio que prova viva, e boto fé nessa teroria/tese/estudo sei lá, não vi direito!

porque muitas vezes, eu extrapolei mesmo, extrapolei legal 1-2 dias seguidos, e não mudou nada no meu corpo, claro que mudou com a retenção e tal, 3-5 dias depois, estava tudo "normal" denovo, entende, não engordei, apenas agua que as celulas chuparam para dentro, isso é de praxe

sempre acontece quando dou uma lixada brava, eu não ganho nada, e nem perco, fica onde estava.

então velho

aquele raciocinio do Aless, e teu

que se comer demais, o corpo não está acostumado com a demanda, ele manda direto embora, sem absorver as calorias...

eu sou meio que prova viva, e boto fé nessa teroria/tese/estudo sei lá, não vi direito!

porque muitas vezes, eu extrapolei mesmo, extrapolei legal 1-2 dias seguidos, e não mudou nada no meu corpo, claro que mudou com a retenção e tal, 3-5 dias depois, estava tudo "normal" denovo, entende, não engordei, apenas agua que as celulas chuparam para dentro, isso é de praxe

sempre acontece quando dou uma lixada brava, eu não ganho nada, e nem perco, fica onde estava.

Eu sou defensor dessa teoria, até porque não acho que o corpo digerirá da mesma maneira, não importando se comerá 2.000kcals, ou 10.000kcals.

Deve haver um limite natural que ele consiga processar (talvez não um limite, mas uma "faixa limite"). Ainda mais se for muita comida em apenas uma refeição.

Não vejo como um corpo conseguirá processar 10.000kcals de uma vez, por exemplo. Parte será digerida, mas parte deve passar pelo corpo sem ser processada direito, já que ele terá que processar uma quantidade extrema de alimentos. A grande mudança nisso será a retenção mesmo, que sai em poucos dias.

Um exemplo disso é a minha dieta em março. Juntava um déficit de 5~6k kcals na semana, e comia dias do lixo de 10~15k kcals. Pela lógica eu deveria ter ganhado 1kg de gordura por semana, mas meu peso estagnou naquele mês inteiro. Não diminuiu, mas também não aumentou. Isso contradiz a lógica geral de 7.700kcals = 1kg.

Editado 8/08/2012 às 13:54 08/8, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

sim, os números vão por agua a baixo...

porque nem sempre oque estipulo, acontece... ja passei semanas com superavit de 2000-1000 kcals, e o shape "desenbaçou" mais, melhorou...

essas refs de 20k de uma vez, deve produzir muita insulina, tadinho do meu pâncreas, muita mesmo, acho que da um pico bem extenso...

nunca fiz nenhum exame, preciso aferir minha glicemia em jejum. pra verificar se tenho diabetes, minha mãe vive falando, que não sou normal, essa vontade louca por doces, essa comilança, desde que nasci, o tempo que era obeso, sabe...

acho que ao mesmo tempo que regulo minha insulina (jejum), eu desregulo ela (lixadas brutais)

oque importa é que estou bem longe do que comia antes...

Minha insulina já é bem baixa, então nem esquento com os doces ...

Editado 8/08/2012 às 14:43 08/8, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

13/07/2012 - 168º dia

gym fechada improvisei em casa

4x supino

1x elev lateral

1x press

pedalada de 45 min pela city

segue o video... pus meu veio pra ficar na barra se desse merda... minhas anilhas de 25kg estão emprestadas.. improvisei com galões de agua

https://www.youtube.com/watch?v=Fv6SAxK2M4U&feature=youtu.be

Adorei a ideia, HAHAHAHAHA

Já coloquei caneleira na barra pra fazer agacho em casa na falta de anilha, mas nunca pensei nessa do galão de água, foda !

Quem quer treina, quer não quer arranja desculpa.

SG isso é um belo exemplo de quem quer consegue !

bjs, bons treinos !

Adorei a ideia, HAHAHAHAHA

Já coloquei caneleira na barra pra fazer agacho em casa na falta de anilha, mas nunca pensei nessa do galão de água, foda !

Quem quer treina, quer não quer arranja desculpa.

SG isso é um belo exemplo de quem quer consegue !

bjs, bons treinos !

hahahaha

valeu Ppp

obrigado pelo apoio! mesmo!

08/08/2012 - 193º dia

off day

ja fechei alimentação

ficou: 1876kcals 149g carb, 65g gord, 166g prot

a- braço

Por nada..

Me diz uma coisa, a nível de curiosidade, quando termina:

Ultimate Fat Loss Challenge 2012, quem vencerá?

Saintgraal x Tibissa x Aless x RTiago

Já vi isso várias vezes e fico na maior curiosidade pra saber exatamente o que é, uhsuihauhs

Por nada..

Me diz uma coisa, a nível de curiosidade, quando termina:

Ultimate Fat Loss Challenge 2012, quem vencerá?

Saintgraal x Tibissa x Aless x RTiago

Já vi isso várias vezes e fico na maior curiosidade pra saber exatamente o que é, uhsuihauhs

é um desafio, que acaba dia 1 de setembro!

é assim, são quatro membros, disputando quem fica mais seco, ou quem tem a maior evolução, no quesito perda de gordura, até dia 1, estamos tirando fotos e tal, e no fim, será montado um tópico, com uma enquete, para votação, e escolha do melhor, de que mais mudou o corpo, saca?

hahaha

é um desafio, que acaba dia 1 de setembro!

é assim, são quatro membros, disputando quem fica mais seco, ou quem tem a maior evolução, no quesito perda de gordura, até dia 1, estamos tirando fotos e tal, e no fim, será montado um tópico, com uma enquete, para votação, e escolha do melhor, de que mais mudou o corpo, saca?

hahaha

Hum sakei, que massa !

Devia ter uma competição geral no fórum, isso motivo pagarai..

1 Setembro? Tá pertinho eeim? =O

eaí, vc acha que vai ganhar? hasuhaisuhasa