Stronglift 5X5

[Aless]

Acdemia em casa é legal, mas se for ver o preeço não compensa mesmo, você faz pela comodiidade e priivacidade.

Mas sei lá, a minha acdemia é perto de casa, e aproveito para aquecer enquanto eu vou até lá hehe.

Discordo. Se você não está treinando 'para o verão', com 2 anos de mensalidade na academia você monta uma academia básica. Com 4 anos de mensalidade você tem uma academia completa para o resto da vida. Se você planeja treinar para o resto da vida, é um excelente investimento.

E pode ter os equipamentos/elasticos/aparelhos que você não teria na academia mais cara da cidade...

Editado Setembro 14, 2012 às 13:34 por Aless

[cesar.brandao]

Velho a academia é em Clube, a gente paga o ano inteiro, e só usa as piscinas por exemplo no verão, tem muita pouca coisa, e agora fizeram a academia, e ainda querem cobrar a academia? nem manutenção para a academia eles dão...

[ResilientRise]

Velho a academia é em Clube, a gente paga o ano inteiro, e só usa as piscinas por exemplo no verão, tem muita pouca coisa, e agora fizeram a academia, e ainda querem cobrar a academia? nem manutenção para a academia eles dão...

Blza. E vc nao pode nem cobrar a manutençao dos caras... So acho que nao justifica é isso. Tem até uma coisa boa em cobrarem, talvez porque a academia seja pequena, se voce nao cobrar e todo mundo do clube for fazer, ai voce ia querer que cobrassem, mas cada um cada um.

[Romare]

Quando custaria uma básica pra fazer em casa?

[Espartano_]

No DF no site nao tem taxa de adesao mesmo, so anuidade de 99 reais. Mas na real acaba nao sendo mto cara mesmo, sei la. So é uma bosta pra quem treina de verdade.

Sim, não dá porque não tem gaiola para agachamento, toca uma sirene quando tu deixa o peso cair, se for fazer levantamento terra fica tocando o tempo inteiro e sempre está lotada, além do que, as barras da academia onde treino são olímpicas, as da Smart Fit não.

Acdemia em casa é legal, mas se for ver o preeço não compensa mesmo, você faz pela comodiidade e priivacidade.

Mas sei lá, a minha acdemia é perto de casa, e aproveito para aquecer enquanto eu vou até lá hehe.

Sai caro mesmo para montar tudo direitinho, comprar uma gaiola com banco de supino bom e uma barra olímpica, mas é um investimento para a vida toda. Na minha opinião, o maior problema seria o espaço.

Editado Setembro 14, 2012 às 14:00 por Marcos_

[Visitante Renan.012]

Quando custaria uma básica pra fazer em casa?

isso vai depender muito de onde vc vai comprar os materiais, se vai comprar tudo pronto, se vai mandar alguém fazer. Eu como conheço quem faça os materiais pra mim, cerca de 3-5 mil eu ponho tudo que eu quiser na academia, estou falando de um power hack,barra no padrão olimpico,tablado,caixotes,board presses, e 240kg de anilhas, a maior variável ai são anilhas que eu ainda n sei se compro bumper plates ou de ferro, caso vá optar pelas de ferro eu tb n vou precisar do tablado, intão na faixa de 3mil monto tudo do jeito que eu quero.

Ou seja caso eu vá ver as contas gasto 1200 reais por ano com academia apenas 2 anos de academia já pagam tudo que eu preciso. E ainda tem outra coisa eu posso optar por pagar parcelado, ou seja se eu decidir n ter que desembolsar uma grana violenta do nada posso guardar 100 por mes em um ano, cá entre nós n é nada absurdo, pago uma parte a vista e parcelo o resto em 12x e vou ter essa porcaria pra minha vida toda,só n fiz isso ainda pq n tenho espaço fisico livre na minha casa atualmente, pretendo me mudar e montar a academia.

[cesar.brandao]

Se a gente já paga o clube para ter manutenção e a melhor qualidade possível, porque vão querer cobrar a academia? o clube é um todo, e não parte específicas

[ResilientRise]

Sim, não dá porque não tem gaiola para agachamento, toca uma sirene quando tu deixa o peso cair, se for fazer levantamento terra fica tocando o tempo inteiro e sempre está lotada, além do que, as barras da academia onde treino são olímpicas, as da Smart Fit não.

"toca uma sirene quando tu deixa o peso cair"

Rindo litros aqui. Isso é uma academia ou uma locademia de poliça? euehehe.

É automatico, ou é alguem que ve e vai la e toca?

Editado Setembro 14, 2012 às 14:13 por FastApologies

[Visitante usuario_deletado343434]

Tb treino em casa, no horário que dá.

Mas não tenho barra olímpica, nem paralelas e nem um lugar organizadinho para meus apetrechos, por enquanto estou treinando na garagem (por isso não dá p treinar de cueca).

Meu objetivo é construir um cômodo onde será minha academia, ali sim colocarei as paradas, uma gaiola bem sinistra (pq essa que mandei fazer peca em vários aspectos, coisa que só fui descobrindo com o tempo), corda amarrada no teto, paralelas, barra fixa, saco de pancada, toras, pneus, bola de concreto, saco de areia, kettlebells etc.

Pelo menos uma barra olímpica com bumper plates para fazer os levantamentos.

Ae sim ficarei feliz.

Estou me planejando para construir uma academia igual a tua para daqui uns 2 anos. O problema é que o comodo seria de 3x3 do lado da churrasqueira e não caberia o tablado junto com os outros apetrechos. Então pensei em fazer um tablado removivel na garagem. Acho que daria certo sim.

Discordo. Se você não está treinando 'para o verão', com 2 anos de mensalidade na academia você monta uma academia básica. Com 4 anos de mensalidade você tem uma academia completa para o resto da vida. Se você planeja treinar para o resto da vida, é um excelente investimento.

E pode ter os equipamentos/elasticos/aparelhos que você não teria na academia mais cara da cidade...

Eu paguei 9 anos de academia, já daria para ter com esse dindin umas bumper plates e ketlebells lá em casa.

Eu tenho 240 KG de anilhas olimpicas. Daqui pra diante quero ver se compro Bumper Plates, mas vou pesquisar muuuuito os preços pra não fazer cagada. Só os kettlebells que eu acho vou mandar fazer uma barra para anilhas olimpicas.

https://www.gymequipment.uk.com/store/item/34w8c/Special_Bars/Olympic_Kettlebells_Thick.html

[Romare]

Po, o preço é bom, mas acho que se eu fizer será mais pra frente... Pq na verdade paago quase metade disso na minha acdemia, e ainda faço jiiu jitsu lá de vez em quando hehe

[Espartano_]

"toca uma sirene quando tu deixa o peso cair"

Rindo litros aqui. Isso é uma academia ou uma locademia de poliça? euehehe.

É automatico, ou é alguem que ve e vai la e toca?

Não sei, fica também uma rádio lá da Smart Fit falando pra não jogar os pesos, guardar os aparelhos e "expulsando" os alunos quando chega a hora de fechar.

[Romare]

po, bem maneiro

acho que talvez eu vá comprndo coisas que eu ahce baratas por acaso pra vender e tals, até ter uma boa quantidade de aprelhos.

[Visitante Renan.012]

Comprar aparelho pronto sai o olho da cara, só o power hack n achei por menos de 5000, sem a barra ¬¬

[Romare]

Eu melhorei bastante o agchmento, será que os alongamentos já estão dando resultados? hehe, ou só estou melhorando a minha técnica? Principalmente no arredondamento de lombar...

Mas na subida estou tendo um pouco dificuldade, primeiro se sobe o joelho, ou o quadril, heim? Mas segui o conselho de vocês e falei com um prsonall, provavlemente começarei quarta com ele...

Eu fiz com aquecimento o agchmaneto, pela primeira vez, acho, estava planejando só fazer quando tivesse com mais peso, mas fiz e foi muito bom, pude descer mais nas seguintes, senti menos dor, fiz melhor...

Ah, de brincadeiira fui fazer voador, nem era dia de peito, mas só pra ver... Peguei uma carga 50% que eu pegava, fiz poucas vezes, pra não forçar, era só curiosidade hehe...

Editado Setembro 15, 2012 às 16:50 por Romare

[Visitante Renan.012]

Se for o Low bar squat vc começa subir com o quadril mesmo

arredondamento da lombar geralmente se corrige sozinho, mas alongar ajuda sim

Fica com esse cagaço de adicionar assistencia n,mas põe umas coisas mais uteis umas séries de velocidade no supino, paralelas

[Visitante Renan.012]

Vc fez aquela meio aberta? fui ver aqui o preço de mandarem fazer saiu +- 1000 reais, mas ta tudo do jeito que eu quero, as barras de segurança mais reforçadas e tal, furação todas na altura que eu pedi, só n comprei ainda por causa do espaço fisico na minha casa atual, a intenção é me mudar daqui alguns meses e ter um quarto só pra isso

A adição de assistencias no 5x5 SL eu acho bom ficar meio limitado mesmo, mas se for adicionar com cuidado fica dificil exagerar

[Visitante usuario_deletado343434]

Eu vou dar a moral para vocês, eu entrei na academia mais para treinar pernas do que torax. Certamente eu estaria fazendo LPO desde o inicio se eu tivesse "conhecido" os Olys antes.. Os caras fazem ATG qse todos os dias, sem contar os press.....basta cuidar da dieta que da para ficar com um fisico invejavel.

[Romare]

ah, não é assistênciia, é mais pra me orientar como fazer esse exrcício e os outros. Acho que estou fazendo direito, mas também não custa muito contratar alguém por duas semanas, umas seis sessões, ou até menos, se tiver tudo certo.

[AmericanHero]

iceman, atualmente quais assistencias vc faz para o stronglifts?

[ResilientRise]

Ice. Como é seu treino (em materia de series/repeticoes) de chin-ups?

[danielbq]

Faço natação terça e quinta, mais para questão de folego e condicionamento físico...tem algum problema utilizar esse treino com a natação?

[Romare]

Ah, e uma coisa, recomendo mesmo aquecimento. Eu fiz com aquecimento o agchmaneto, pela primeira vez, acho, estava planejando só fazer quando tivesse com mais peso, mas fiz e foi muito bom, pude descer mais nas seguintes, senti menos dor, fiz melhor...

[ResilientRise]

O que se faz sabado e domingo nesse treino? De boa vei, nao consigo ficar parado. Uma barrinhazinha? Um abdominalzinho? Uma açaizinhu? Bon jovi interessante?

Editado Setembro 15, 2012 às 16:56 por FastApologies

[AmericanHero]

O que se faz sabado e domingo nesse treino? De boa vei, nao consigo ficar parado. Uma barrinhazinha? Um abdominalzinho? Uma açaizinhu? Bon jovi interessante?

estuda, sai com os amigos, ve um filme com a namorada, vai pra um barzinho, essas coisas

[Gui_CP]

Seria pouco recomendado fazer um exercício isolador de bíceps e outro de tríceps nas assistências? Só faço barra e paralela.

[Visitante Renan.012]

Seria pouco recomendado fazer um exercício isolador de bíceps e outro de tríceps nas assistências? Só faço barra e paralela.

Com o tempo vc descobre isso sozinho

[Zohan]

ja sugeriram aki os aerobicos nos dias sem treino, e meu agachamento melhoro bagarai, a dor muscular passa bem mais rapido e vc tem mais disposição no treino. Eu faço caminhada/trote 30 min. ou spining 30min seguidos de abdominais.

[Ice_AAS]

Nos exercícios de assistência (Barra Fixa e Paralelas) vocês acham mais interessante progredir cargas ou progredir repetições ?

Consigo fazer, em média, 15 repetições nas Chin-Ups e 18 nas Paralelas. Estou tentando chegar a 36 repetições (3x12) nos 2 exercícios.. Devo continuar fazendo dessa maneira, ou tento fixar uma faixa de repetições e vou colocando caneleiras/halteres/anilhas nas pernas ?

[Danilo Z]

Progredir cargas ^^

[Gabrielbigbang]

Muito bom,é o proximo que eu pretendo fazer assim que terminar o FST-7,galera quem poder avaliar meu treino dá uma passada lá. O link tá aqui na assinatura.