Ciclo Ox Feminino

[pH_M]

Acompanhando (tenho interesse em aprender mais sobre ciclo de ox feminino).

Bons ganhos.

Editado Dezembro 24, 2010 às 12:48 por pH_M

[Chun_li]

Gostei do seu bumbum,qual treino vc faz?

Boa sorte no seu ciclo,bem vinda ao clube,rs.

[Loira1981]

Gostei do seu bumbum,qual treino vc faz?

Boa sorte no seu ciclo,bem vinda ao clube,rs.

Oi Yumi, gatona, adorei que vc entrou aqui, te admiro muito.

Como eu treino com personal, ele muda muito, mas faço gluteo junto com posterior e mtas vezes ele faz assim:

Afundo no Smith + 4 apoios com a perna estendida no banco

Gluteo na polia

Elevação pélvica (aqui é com bastante peso, mais de 40kg, espremendo lá em cima, descendo sem descansar no chão, depois de umas 12 repetições segura lá em cima por 30 segundos apertando bem), os pés apoiados num step pra ampliar o movimento

Stiff

Adução (ou abdução, não lembro) com as costas inclinada pra frente, na cadeira

mesa flexora e cadeira flexora

Não faço todos os exercícios acima sempre, é uma mescla, e tem tb o nosso amado agachamento que faço no dia de posterior, mas acaba pegando bem o gluteo.

Eu gosto bastante de fazer gluteo no smith, sabe? mas com ele nunca fiz, ele não gosta, diz q é mto ferrado pras costas.

Relatando:

Ainda não sinto nada diferente com a ox, qdo começarei a sentir? no começo da segunda semana? no fim? Não vejo a hora.

Ontem treinei superiores + abd. e fiz 20 min de cross (credo)

Me senti mto cansada no treino, mesmo comendo bem.

Valeu por acompanharem

bj

[Pingo]

no meu caso eu senti muito já no inicinho.

e também senti cansadão numa época com o uso da ox. mas como misturei no inicio com oxyelite, não sei de quem foi a culpa por eu ter sentido isso... (foi logo depois d'eu cessar o uso da oxyelite).

[Lizzy]

Oi Loira!!

Então, nos primeiros dias eu senti muita sede e uma irritaçãozinha, daí no fim mesmo da primeira semana senti os musculos bem mais firme. Daí depois vem a oleosidade no rosto, cabelo, inchaço e sensibilidade "lá"....

Calma q logo vc vai sentir tudo isso...

[Loira1981]

Oi Loira!!

Então, nos primeiros dias eu senti muita sede e uma irritaçãozinha, daí no fim mesmo da primeira semana senti os musculos bem mais firme. Daí depois vem a oleosidade no rosto, cabelo, inchaço e sensibilidade "lá"....

Calma q logo vc vai sentir tudo isso...

Lizzy, não vejo a hora, sabe que tenho curiosidade pra ter o inchaço e sensibilidade "lá" rsrsrsrsrs

Hoje to me sentindo meio lerda, não dormi mto bem a noite, acordei diversas vezes pra fazer xixi e depois eu demoro pra pegar no sono.

Pingo, o meu personal me deu um pouco de Jack3d dele, pq ele enjoou, mas acho que vou tomar só depois do ciclo.

[DriWellness]

Loira,

Irritação e cansaço é normal nos primeiros dias, mas melhora a partir da 2ª semana,

quanto aos demais colaterais não queira sentir na pele , brincadeira.

Esqueci msm de te falar , como seu personal falou, realmente força um pouco a lombar,

é preciso tá com a lombar fortalecida e principalmente tá com a coluna 100%. Bom, e se ele preferiu ñ te passar, mas pelo que relatou aki seu treino já tá bastante puxado, vc vai ver resultado bem rápido. Também gosto de fazer uns drop sets de vez em quando, dá um up no treino!

[Lizzy]

Lizzy, não vejo a hora, sabe que tenho curiosidade pra ter o inchaço e sensibilidade "lá" rsrsrsrsrs

Hoje to me sentindo meio lerda, não dormi mto bem a noite, acordei diversas vezes pra fazer xixi e depois eu demoro pra pegar no sono.

Pingo, o meu personal me deu um pouco de Jack3d dele, pq ele enjoou, mas acho que vou tomar só depois do ciclo.

É Loira, realmente esse inchaço e sensibilidade lá é o melhor dos colaterais!! Os maridos e namorados agradecem!!

Eu tb não dormi muito bem nas primeiras semanas do ciclo não, tive um pouco de insônia, até troquei os horários q tava tomando a OX, no começo tomava ás 9:00 e ás 21:00, depois troquei pras 8:00 e ás 20:00, daí depois q fiz isso minha insônia passou.

Bjuxx

[Pingo]

Loira, compra creatina pra usar junto da ox... experimenta ae...

Beijão.

[Loira1981]

Loira, compra creatina pra usar junto da ox... experimenta ae...

Beijão.

Pingo, eu pensei em tomar creatina depois do ciclo, vc acha melhor já começar?

Lizzy, eu to tomando 8h e 20h, mesmo assim ta bem agitado meu sono.

Hoje eu almocei na empresa, comprei minha marmitinha (arroz integral, feijão, carne, salada) e depois fui para uma salaa que tem aqui com sofá e tirei um cochilo, uma delícia

[Pingo]

Sim, aproveita o Ox pra tomar Creatina.

Deixa o Jacked pra depois do ciclo.

[Chun_li]

Oi Yumi, gatona, adorei que vc entrou aqui, te admiro muito.

Como eu treino com personal, ele muda muito, mas faço gluteo junto com posterior e mtas vezes ele faz assim:

Afundo no Smith + 4 apoios com a perna estendida no banco

Gluteo na polia

Elevação pélvica (aqui é com bastante peso, mais de 40kg, espremendo lá em cima, descendo sem descansar no chão, depois de umas 12 repetições segura lá em cima por 30 segundos apertando bem), os pés apoiados num step pra ampliar o movimento

Stiff

Adução (ou abdução, não lembro) com as costas inclinada pra frente, na cadeira

mesa flexora e cadeira flexora

Não faço todos os exercícios acima sempre, é uma mescla, e tem tb o nosso amado agachamento que faço no dia de posterior, mas acaba pegando bem o gluteo.

Eu gosto bastante de fazer gluteo no smith, sabe? mas com ele nunca fiz, ele não gosta, diz q é mto ferrado pras costas.

Relatando:

Ainda não sinto nada diferente com a ox, qdo começarei a sentir? no começo da segunda semana? no fim? Não vejo a hora.

Ontem treinei superiores + abd. e fiz 20 min de cross (credo)

Me senti mto cansada no treino, mesmo comendo bem.

Valeu por acompanharem

bj

È,o treino é bem pesadinho,rs.

Ali acho que vc quiis dizer abdutora(movimento de abrir)pro glúteo médio.

Vc quis dizer glúteo no smtih,tipo agachando até o chão?Ou movimento de 4 apoios com a barra em vez da caneleira?me perdi,

sobre algum efeito,vc deve sentir no final da segunda começo da terceira.

Tua ox é da Gc né?

Bjux

[Loira1981]

È,o treino é bem pesadinho,rs.

Ali acho que vc quiis dizer abdutora(movimento de abrir)pro glúteo médio.

Isso mesmo

Vc quis dizer glúteo no smtih,tipo agachando até o chão?Ou movimento de 4 apoios com a barra em vez da caneleira?me perdi,

4 apoios com a barra no pé, vc faz?

sobre algum efeito,vc deve sentir no final da segunda começo da terceira.

Só?

Tua ox é da Gc né?

É sim

Bjux

Editado Dezembro 9, 2010 às 18:56 por Loira1981

[pH_M]

Loira1981: Bom, se eu entendi direito, vc quer ganhar massa magra com qualidade e definição. Nesse caso, na MINHA opinião, nao seria interessante usar creatina durante o ciclo (e nem no pós, no caso).

O jacked fica bem mais interessante pro seu objetivo (utilize durante, dai no pós, depois de umas 2 semanas vc poe algum outro produto).

Talvez assim fique melhor.

Pingo: Pô, quando eu tava parando de tomar esse oxyelite, senti uma baita indisposição brother. E nao senti nada de gás nos treinos, somente inibição do apetite. É bem estranho esse oxy.

...

[Thaay]

Olá pessoal posso tirar algumas duvidas sobre a OX nesse topico?

[Pingo]

Loira1981: Bom, se eu entendi direito, vc quer ganhar massa magra com qualidade e definição. Nesse caso, na MINHA opinião, nao seria interessante usar creatina durante o ciclo (e nem no pós, no caso).

O jacked fica bem mais interessante pro seu objetivo (utilize durante, dai no pós, depois de umas 2 semanas vc poe algum outro produto).

Talvez assim fique melhor.

Mas desde quando creatina vai piorar a qualidade muscular dela?

isso é dieta...

se for falar que creatina retém, bom creatina de boa qualidade retém bem menos, e vai de pessoa pra pessoa.

acho que não custa nada ela experimentar...

principalmente pra aprovietar da boa relação da oxan com a creatina.

agora se ela quiser ir de jack3d, também não vejo muito problema, fora todo aquele tópico que a chun-li postou o link

Pingo: Pô, quando eu tava parando de tomar esse oxyelite, senti uma baita indisposição brother. E nao senti nada de gás nos treinos, somente inibição do apetite. É bem estranho esse oxy.

...

É bem isso, suadeira e pouco apetite e realmente aumentou muito minha queima de gordura, meu resultado final foi visivel demais.

em contra partida virei um chorão... chorava até se você não me desse bom dia...

aliás no meu relato ficou bem claro isso, na época que eu tava tomando oxyelite quem lesse meu relato saía de lá sentindo cheio de lágrima...

rsrsrs

Olá pessoal posso tirar algumas duvidas sobre a OX nesse topico?

te recomendo usar esse tópico aqui:

ou esse aqui:

Beijão

[motiko]

eu estou usando creatina com oxan, e posso dizer que nada de retenção. ganho de força e densidade muscular bem consideráveis.

att.

[tremF.]

poxa vida isso ai é vc tremF?? diferença notavel heim

acompanhando aqui Loira... boa sorte

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

QUEM MEE DERA, é minha musa!

[jujuta]

Oi Loira!

Tava lendo o seu relato e vi que vc ta com dificuldade nas pernas , bem perto do joelho...Desde que mudei o modo de fazer a extensora , consegui fazer minha perninha crescer mais aí ;Primeiro eu mudei de máquina  (faço com a que me dá mais liberdade de movimentos).Daí , eu apoio meus pés em forma de V no suporte da máquina , e forço bastante perto do joelho, uma perna de cada vez ... só isso  e minha perna sai queimando.Também sinto mais essa parte quando ponho os pés baixos no leg ,  faço agachamento com os pés mais juntos, ou faço agachamento sissy... Bom ... fica a dica

Ah , boa sorte pra vocÊ !!beijoo :*

Editado Dezembro 10, 2010 às 20:44 por jujuta

[Loira1981]

Bom dia,

Vamos lá...sobre a creatina, já li que junto com a ox da um ótimo resultado, porém meu treinador tb acha melhor não tomar agora, então não pretendo tomar.

Sobre crescer a parte perto do joelho, estou fazendo algumas variações, na extensora estou fazendo uma série assim: 5 repetições normais + 5 descendo só até metade e + 5 bombando 2 vezes em cima, tudo isso é uma série, vamos ver o que da.

Relato

Hoje estou entrando na 2º semana, sobre colaterais eu sinto uma sede terrível, mto calor e to com mais tesão, mas tudo isso pode não ser da ox. Acho que aumentei o peso, mas creio que seja mais inchaço por ter aumentado a quantidade de comida, fora isso não sinto mais nada. Sexta foi meu último treino (sab e dom. off) ainda me senti cansada, é como se o pique acabasse antes da força, vamos ver como será essa semana, eu esperava ter mais pique com a ox, mas por enquanto foi o contrário.

beijos

[pH_M]

É obvio que a creatina retém e proporciona uma menor QUALIDADE muscular.

Irá crescer mais, fato, porém, se o objetivo for qualidade e definiçao, a creatina nao é nada recomendada.

É claro que quem a toma junto com a oxan, irá ver resultados, mas se fosse usado sem a crea, a qualidade seria indiscutivelmente melhor.

Loira1981: Dê ouvidos ao seu personal pq ele sabe oq está falando e quer a aluna dele com bons resultados.

...

[Janinha]

OI Loira,

Hehehe

Hoje estou entrando na 2º semana, sobre colaterais eu sinto uma sede terrível, mto calor e to com mais tesão, mas tudo isso pode não ser da ox

Não entendi aqui porque disse que: "pode não ser da ox"...

Todos os relatos que acompanham as meninas relatam esses colaterais com o uso da ox...

Gostei da dica para aumentar a coxa próximo ao joelho... vou usar to precisando, rs*

bjs

[Pingo]

Porque pra você é óbvio? e porque diminui a qualidade?

vamos a uns fatos:

Mensagempor fhmattos » 13 Fev 2003 00:35

Boas respostas, mas vamos colocar isso de uma forma melhor.....

Varias situaçoes podem causar retençao hidrica, desde um simples potassio até um grande edema.....

Grande parte da rentençao de agua ocorre dentro das celulas e nos intersticios, quando vc ingere potassio, creatina, sodio, glicogenio entre outros, eles vao entrar na suas celulas, seja por transporte ativo, passivo ou co-transporte, dessa forma junto com essas substancias a agua aproveita e entra em suas celulas, inchando-as, o que se denomina retençao hidrica.....

Os esteroides por exemplo retem em seu corpo sodio e potassio que vai ter como consequencia maior retençao de agua, dando aquele aspecto grotesco de inchaço......

É por isso que vc precisa ingerir agua quando se toma creatina ou ingere sal ( sodio ), pois eles entram em suas celulas e havera muito soluto dentro, daí precisa-se de agua, caso contrario ocorre desidrataçao....

Outro exemplo é quando vc leva uma pancada e incha o local, ou entao calça um tenis apertado e tem bolhas depois, a estes se dá os nomes de edema para o primeiro caso e exsudato para o segundo caso, onde ocorre uma retençao de liquidos, aumento da temperatura, e aumento de linfocitos no local como reaço do seu organismo aquela agressao...... Ao edema generalizado pelo corpo inteiro se dá o nome de Anasarca......

Bem aí está a explicaçao detalhada, acho que agora deu para entender.....

Em termos técnicos a retenção hidríca é o seguinte. Cada vez que voce estimula um musculo ao limite, ele sofre adaptação querendo crescer para realizar aquele trabalho (treino) mais facilmente (gerando a tão desejada hipertrofia), para tal, ele precisa de mais moleculas de glicogênio e glicose e mais mitocondrias. Mada grama de glicogenio presica de 3 gramas de agua para dilui-la dentro do musculo, logo , qualquer bomba que estimule o crescimento, vai , obrigatoriamente elevar a quantidade de água dentro do mustulo para diluir a maior quantidade de nutrientes... Com a creatina é a mesma coisa, so que ela nçao estimula o crescimento, ela fosforila o ADP à ATP novamente gerando mais moleculas de força, e , como ela precisa estar no musculo, ela precisa de água também, daí seu corpo acumula mais agua enquanto tiver de dissolver substancias dentro do musulo. E a mesma coisa com o sal. Os hipertensos nao podem comer sal que, quanto mais sal vc tem no alimento, mais agua vai precisar para diluir e manter o equilibrio eletrostatico no corpo, logo o sangue vai presicar de mais agua , que vais encrer mais os vasos e elevar a pressão arterial. Sacou. De qualquer modo, Bomba retem mais agua que creatina.

A creatina [NH2-C(NH) - NCH2(COOH)-CH3] é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A suplementação, quando associada a exercícios com sobrecarga, gera volumização e irrigação muscular com maior captação de nutrientes e oxigênio para os músculos.

Esqueçam essa BULLSHIT de que creatina retém liquido.O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de liquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela cause retenção hídrica. Ponto final.

Fonte:

O mundo da musculação é cheio lendas, de mitos. Dizem que a creatina faz reter liquido. Já li uma vez um comentário de uma pessoa dona de um site (ou seja, que passa informações às pessoas) dizendo que a creatina faz reter água no abdome! Às vezes as pessoas escrevem besteiras sem tamanho. Infelizmente não existe algo que faça reter ou tirar água subcutânea de uma região especifica. Nosso corpo não funciona assim. Não dá para tirar água apenas sob a pele do abdome, ou o contrario. Flex Wheeler e Lee Priest sempre se apresentavam muito secos, mas os dois tinham um problema em comum. Eles nunca conseguiam tirar aqueles últimos mls de água sob a pele da parte posterior de suas coxas. Eles sempre perdiam posições importantes por isso. Se houvesse alguma maneira de tirar a água especificamente daquele ponto, eles não o teriam feito?

Bem, voltando à creatina, dizer que ele retém liquido é um mito e um erro de concepção. A creatina com certeza tem uma afinidade com água e puxa a água para onde ela está. Mas acontece que a creatina se armazena dentro do músculo, dentro das células musculares. Portanto toda a água que a creatina atrai, vai para dentro das células musculares, aumentando o volume do músculo. E como a água só pode ficar em dois lugares no nosso corpo – dentro das células (liquido intracelular) ou fora das células (liquido extracelular)- quanto mais água a creatina puxar para dentro da célula muscular, menos água termos fora da célula, ou seja, entre a pele e o músculo. Isso é tão claro quanto o dia.

Esqueçam essa BULLSHIT de que creatina retém liquido.O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de liquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela cause retenção hídrica. Ponto final.

Fonte: https://www.diariodoc.../index@.php?DC=[noticias]&idnoticia=116

Artigo sobre Definição- módulo V

Mas ela já disse que não vai usar porque o instrutor dela não é favorável ao uso agora...

Então o post fica aí só a titulo de informação mesmo.

Desculpem o off.

Loira, está usando outra coisa além da Ox, pra não saber quem são os responsáveis por esses colaterais?

Editado Dezembro 13, 2010 às 13:41 por Pingo

[Loira1981]

Não estou usando nada além da ox.

Eu disse que os colaterais poderiam não ser da ox, pq o calor que sinto pode ser pq realmente está mto quente e a sede é consequiencia disso e o tesão pode ser pela variação normal de hormônio, é bem comum ter épocas de mais vontade e menos vontade num mês. Mas acho que realmente são da ox, pelo menos espero que sejam, assim sei que não é fake.

Vamos ver essa semana...

Janinha, faz essa variação na extensora depois me fala o que acha, eu gostei.

[Lizzy]

Adorei o Off do Pingo, pois até antes de eu começar a tomar creatina tb achava q ia ficar retida com ela!!

Loira, eu senti muito calor com a OX, ás vezes achava q era aqui onde eu moro é quente, mas depois q o ciclo acabou vi q o calor era realmente por conta dela.

Bjuxx

[Chun_li]

eu estou usando creatina com oxan, e posso dizer que nada de retenção. ganho de força e densidade muscular bem consideráveis.

att.

Desculpa mas se essa sua foto for atual,achei que tá com retenção sim

Odeio cretina

[tremF.]

Desculpa mas se essa sua foto for atual,achei que tá com retenção sim

Odeio cretina

ODEIO CREATINA (2)

[Pingo]

Me deem o resto de suas creatinas (tremF baixou em mim).

[Chun_li]

Vc é rico,tem mais é que comprar pra nós,kkkk

[Pingo]

Mas se eu comprar fico pobre ué.

rico que é rico tem que ser mão de vaca, meu pai sempre me disse isso.

meu avô aliás levava isso ao pé da letra, lembro eu com uns 10-12 anos e ele dizendo: "quando você fizer 18 anos eu te dou um carrinho" (apontando pra um carrinho de fricção!) o velho filha da puta com oitenta anos me trollou feio! ahruahruahruarhuarhuarhuahr...

DESCULPEM O OFF!!!