Filipe Silva 4 Postado Dezembro 2, 2010 às 01:26 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 01:26 cara desconheço essa do excesso de vitamina o OT sao 45 servings de 6 tablets,o OM sao 30 de 3,analisnado a tabela e o numero de servings o OT e superior,mas fica pra proxima vez que tu for comrpar dai vc tira suas prorpias conclusoes o OM e excelente mas um pouco infeiror ao OT abraço brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Dezembro 2, 2010 às 11:23 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 11:23 JANEIRÃOOOO GUSMÃOOO JANEIRÃÃÃOOO =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 2, 2010 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 21:08 Quinta-Feira - Dia do Militar Treino C: Militar Press: 3x5 Desenvolvimento com halteres: 5x10 Pulley Frontal Pegada Invertida: 5x10 Supino Fechado: 5x10 Treino hoje iniciado as 16h como de costume com duração de 35min, descanso de 40-60seg. Eu gostei do treino de hoje particularmente do pulley com pegada inversa, a pegada é meio estranha mais gostei, é pegado bem aberto e com as mãos ao contrario. Dieta 90%, apenas porque não comi o arroz, preguiça de fazer, mais substitui por aveia e mamão. Animal Cuts: O de sempre, uma boa queimação e bastante suor durante o treino. Encomendas: Hoje chegou a creatina de 1kg comprado no , me pegou de surpresa, chegou em 20dias. Foto de Hoje: Ninguem repara na cueca não ein! cara desconheço essa do excesso de vitamina o OT sao 45 servings de 6 tablets,o OM sao 30 de 3,analisnado a tabela e o numero de servings o OT e superior,mas fica pra proxima vez que tu for comrpar dai vc tira suas prorpias conclusoes o OM e excelente mas um pouco infeiror ao OT abraço brother É vai demora bastante, mais depois pego um OT! JANEIRÃOOOO GUSMÃOOO JANEIRÃÃÃOOO =) ué tá chegando!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hiprtrofiaBCAA 4 Postado Dezembro 2, 2010 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2010 às 23:10 cara sobre o pump lá sobre costas nao ter inchaço na hora, eu também não tenho e minhas costas continua evoluindo, então nem liga cara, o que importa é sempre no dia seguinte, se não tiver doendo(muscularmente) aí é estranho, mas pump não é nada além de uma sensação muito boa instantanea ;D!!! sobre o peito sem pump achei estranho, mas tenta mudar a cadencia, abertura da pegada, faz uma alteração assim: 1 serie - cadencia devagar, subida explosiva 2 serie - cadencia normal,subida normal 3 serie - cadencia devagar, subida devagar isso aí funciona legal, nao precisa correr atras de bi-sets, drop-sets não... teve uma epoca que eu tava assim, aí na proxima semana comecei a fazer o basicao (reto/inclinado/crucifixo reto)só que muito concentrado, e o pump voltou... 1 semana de descanso as vezes cai muito bem... As costas aí ta ficando larga já em haha... tua disciplina é muito boa viu cara, é um exemplo. Voltei a seguir a minha dieta 100% essa semana hehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Dezembro 3, 2010 às 00:21 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 00:21 FDP COPIÃO SUA CUECA É IGUAL A MINHA TENHO 2 PRETA E 2 BRANCA =)))0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Dezembro 3, 2010 às 13:30 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 13:30 Falaaaa Gusma, ta devagar esse relato em meu brother! Como tao as coisas? E a Dieta, reduzindo? Abração brother, nois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 3, 2010 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 13:35 cara sobre o pump lá sobre costas nao ter inchaço na hora, eu também não tenho e minhas costas continua evoluindo, então nem liga cara, o que importa é sempre no dia seguinte, se não tiver doendo(muscularmente) aí é estranho, mas pump não é nada além de uma sensação muito boa instantanea ;D!!! sobre o peito sem pump achei estranho, mas tenta mudar a cadencia, abertura da pegada, faz uma alteração assim: 1 serie - cadencia devagar, subida explosiva 2 serie - cadencia normal,subida normal 3 serie - cadencia devagar, subida devagar isso aí funciona legal, nao precisa correr atras de bi-sets, drop-sets não... teve uma epoca que eu tava assim, aí na proxima semana comecei a fazer o basicao (reto/inclinado/crucifixo reto)só que muito concentrado, e o pump voltou... 1 semana de descanso as vezes cai muito bem... As costas aí ta ficando larga já em haha... tua disciplina é muito boa viu cara, é um exemplo. Voltei a seguir a minha dieta 100% essa semana hehe. Vlw pela dica, vou tentar! FDP COPIÃO SUA CUECA É IGUAL A MINHA TENHO 2 PRETA E 2 BRANCA =)))0 kkkkkkkkk, copião nd, tenho apenas essas cuecas, tenho de varias cores. Falaaaa Gusma, ta devagar esse relato em meu brother! Como tao as coisas? E a Dieta, reduzindo? Abração brother, nois! Pô marinho, o povo q tá devagar, se eu posto como agora, vou postar o treino logo abaixo. Acho q tô mto fraco, ninguem posta. Cara tá bem legal, achei esse treino mto massa só não gosto de aerobicos, acho q já fiz tanto q dá até desanimo, mais sei q tenho q fazer e faço! A dieta não sei se diminuo as kcals por enquanto, acho q por está sempre em jejum e sem carb já é o suficiente . Abraço a todos e hj tem treino de Lev Terra!! Foto da creatina: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Dezembro 3, 2010 às 17:28 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 17:28 kkkkkkkkk, copião nd, tenho apenas essas cuecas, tenho de varias cores. Abraço a todos e hj tem treino de Lev Terra!! Foto da creatina: EITA.... AZUL AMARELO, ROXO, ROSA ( UI) ? varias? ksopASOKApksoaKSPAKo Gusmão GOGOBOY? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 3, 2010 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2010 às 22:35 Sexta-Feira - Dia do Terra Treino D: Lev. Terra: 3x5 Lev. Terra: 5x10 Rosca Direta: 2x10 Rosca Alternada: 1x10 Agachamento Hack: 5x10 Abdominal Infra: 5x10 Treino hoje muito bom, fazer 8series de terra é muito intenso, hoje eu realmente vi o quão pesado pode ser um Lev. Terra. Rosca direta eu ia fazer 3series, mais preferi fazer uma alternada, o agachamento tb foi bem pesado, todos os exercicios que são 5series ficam bem intensos pelo pouco tempo de descanço. O abdominal foi bem cansativo pois até hoje meu abdomem já estava doendo do treino de terça! Dieta:Até agora 100%! Foto: Meu braço fica mto pequeno nas fotos. EITA.... AZUL AMARELO, ROXO, ROSA ( UI) ? varias? ksopASOKApksoaKSPAKo Gusmão GOGOBOY? kkkkkkkkkk, tenho altas cores! menos rosa e amarelo! Abraço a todos e amanhã tem AeJ! Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 4, 2010 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2010 às 17:17 Sábado - AeJ Duração: 40min Velocidade: Trote Moderado Hoje fiz um AeJ mais cedo por medo de chover na hora normal, e não deu outra, ao acabar o AeJ e começar a caminhar para a casa começou a chover. AeJ começou as 14:05 e terminou as 14:45, sendo pouco mais de 30min de corrida e o resto de caminhada. Agora vou segurar até o Over com um shake de prots e talvez uma fruta. Animal Cuts: O corpo realmente esquenta, sente o corpo muito quente por dentro. A queimação do estômago já está ficando mais leve e controlável. Dieta:Ontem não comi o arroz a noite e substitui por mais uma banana e cerca de 6-8 castanhas do pará. Foto: Abraços. Pô galera, quem passar pelo diário dá uma postada ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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