Pre Treino

[imnotsorry]

Boa noite, é início de semestre e ainda estou me adaptando a nova rotina e novos horários.

Tenho esse problema em 2 dias da semana. Eu saio do trampo direto pro curso de francês, e de lá do um pulo em casa e de lá pra academia, fica assim:

-> trampo

-> começa o francês ( 17:00 )

-> termina o francês ( 18:30 )

-> treino ( 18:50 ~ 19:00)

Fica extremamente difícil pra min fazer uma refeição durante o horário do francês, então a minha dúvida é:

Tem como fazer o pré treino 2h antes? Se sim, como?

Obrigado desde já.

[IntenseTrainBoy]

Acontecia a mesma coisa comigo, e eu nao podia trocar o horario da academia (acho que no seu caso também), então, em nome da marombisse troquei o horario do meu Inglês

Mas vamos ver o que o povo vai falar, estou curioso.

Abraços

[imnotsorry]

Acontecia a mesma coisa comigo, e eu nao podia trocar o horario da academia (acho que no seu caso também), então, em nome da marombisse troquei o horario do meu Inglês

Mas vamos ver o que o povo vai falar, estou curioso.

Abraços

Po parceiro, queria ter esse luxo, mas meus horários já estão completamente lotados.

Dependendo das respostas aqui, pretendo fazer o teste, se não der certo (fraqueza ou qualquer coisa parecida) vo ter que deixar de treinar esses 2 dias e re-arranjar o treino

[craw69]

Pode ser feito com certeza, carregue um pouco mais de carbos baixo IG e talvez até um pouco de fibras (tipo batata doce + aveia) e boa. Seu treino nao depende exclusivamente da refeicao pré treino, tem MUITO mais coisa involvida pra se ter um bom treino

Abracos

[keun]

Ao meu ver não tem problema nenhum. Sem nóia, não precisa mudar o horário de nada.

[Gusmão420]

Pode fazer sim, eu uso jack3d e faço uma refeição 2h antes de tomar o NO e espero mais 30 min para começar a treinar e é de boa!

abraço.

[imnotsorry]

vlw pelas respostas, vo testar a partir de quarta, qualquer eventualidade posto aqui novamente

abraços!

[Janinha]

Pode ser feito com certeza, carregue um pouco mais de carbos baixo IG e talvez até um pouco de fibras (tipo batata doce + aveia) e boa. Seu treino nao depende exclusivamente da refeicao pré treino, tem MUITO mais coisa involvida pra se ter um bom treino

Abracos

Eu ia responder que não tem problema... depois daquele tópico...(comer de 3 em 3horas)

Se vc antes eu ia condenar kkkkk.

Gente se vcs quiserem aprofundar as informações de uma lidinha nesse tópico.^

[LocoDiablo]

O mito de que a refeição pré treino seria a única responsável pela energia a ser gasta no treino está sendo lentamente enterrado. Assim como o de que o shake pós com malto e dextrose poderia atrapalhar no cutting.

Editado Agosto 18, 2010 às 18:37 por LocoDiablo

[Ney Felipe]

Da uma olhadinha neste pré-treino.

Abraços

[MONSTERR]

qualquer coisa leva um shake.. uma garrafinha qualquer essas de gatorade.. leva whey(pode ser albumina se n tiver $), um pouco de aveia e um pouco de malto!

[imnotsorry]

Bom pessoal, venho relatar o resultado e expressar minha gratidão.

O treino foi normal, se não melhor!

Não senti fraqueza ou coisa parecida, e como bonus tive disposição muito maior durante a aula de francês.

Teve esse problema só,

cheguei em casa e não tinha pão nem aveia, olhei pra um pacote de fubá de milho na dispensa e usei como carbo no pós,

depois fiquei pensando se não poderia fazer isso mais vezes?

Detalhe: não utilizo malto nem dextrose por ter uma grande intolerância a sabores muito doces desde "neném"

[pepsilitro]

Cara, como o pessoal ai falou, leva um shake e boa, meu pré-treino sempre foi um shake, e te digo não há nada melhor do que treinar bem nutrido e se sentindo "leve" sem estar com a pança estufada...

Abraço

[imnotsorry]

Cara, como o pessoal ai falou, leva um shake e boa, meu pré-treino sempre foi um shake, e te digo não há nada melhor do que treinar bem nutrido e se sentindo "leve" sem estar com a pança estufada...

Abraço

bem, como eu disse acima

com esse novo pré ficou normal, se não melhor ^^

[banana]

Cara, perfeito duas horas antes. O que o craw disse é o melhor que tu pode faze.

Pra quem acha que se deve toma malto antes e durante o treino.

É mais do que simples compreender que não somos carros que é so abastecer e sair andando. Existe todo um processo para que o alimento ingerido vire glicogenio para a musculação e uma refeição duas horas antes de baixo IG é perfeito.

ps: se puder coma alguma proteína também. Eu particularmente gosto de batata doce como fonte de carbo e ovos cozidos como de proteína, ambos são fáceis de carregar e não é tão ruim comer frio.

Abraços

[ancient2011]

Cara tenho o mesmo problema que você. Só posso comer algo as 17:00hrs e meu treino é as 19hrs, isso se eu for voando de carro e com a roupa do trabalho ainda.Hoje fiz um teste, levei pro trabalho 25g de leite em pó, 40g de aveia em pó, 30g Whey e uma banana.Tomei um shake com 350 ml de água. Treinei pernas hoje MUITO BEM, parecia que estava ligado na tomada 220V brother kkkkkk

[ShutTheFuckUp]

Come pão francês.

Brincadeira.

Vê a possibilidade de levar barra de proteina e bcaa pro curso. Dá pra ir no bolso.