Muita gente fica falando " o importante é o "gasto calórico", o importante é a quantidade de calorias ingeridas no dia, etc.

Acontece que uma dieta de 2500 kcal com 30% CHO, 40% PRO e 30% LIP terá um impacto na estética diferente de uma dieta com as mesmas 2500kcal mas com uma proporção de 60% CHO, 20% PRO e 20% LIP. 

Entao essa máxima de " ah o importante é bater as kcal no dia, nao importa o alimento" acaba sendo um erro muito grande.

Nesse sentido, vc bater uma dieta por exemplo com alimentos como frutas, leite e iogurte, por mais que dentro das kcal que vc  planejou nao terá o mesmo efeito estético do que se vc substituir esses alimentos por batata e arroz por exemplo. Quem faz dieta pra " qualidade de vida" realmente é importante mas qdo vc quer limpar o shape a um patamar de pele fina e menos de 6% de BF faz uma diferença brutal a sua dieta ser o mais limpa possível de laticinios e frutas. 

Sei que vai ter muito mimimi mas quem ja tentou bater 5-6% de BF sabe muito bem o que to falando.

Eu ja fiz dieta com défict de 500kcal onde tinha frutas e iogurte e outra com o mesmo défcit mas sem frutas e iogurte e os resultados foram completamente diferentes em relaçao a pele, qualidade muscular, reduçao de gordura e vascularizaçao.

Entao esse papo de que caloria é tudo igual nao passa de conversa pra boi dormir e da turma do shape eternamente acima de  BF 10% 

Bjs de luz.

Editado 15/11/2023 às 19:29 11/15, 2023 por juanito79

Você ta achando que descobriu a roda por falar que a distribuição de macros é importante? kkkkkkkkk

O que tem de errado em frutas e iogurte que dificulte a perda de gordura/retenção? Fisiologia do satanás

Em 15/11/2023 em 16:26, juanito79 disse:

Muita gente fica falando " o importante é o "gasto calórico", o importante é a quantidade de calorias ingeridas no dia, etc.

Acontece que uma dieta de 2500 kcal com 30% CHO, 40% PRO e 30% LIP terá um impacto na estética diferente de uma dieta com as mesmas 2500kcal mas com uma proporção de 60% CHO, 20% PRO e 20% LIP. 

Entao essa máxima de " ah o importante é bater as kcal no dia, nao importa o alimento" acaba sendo um erro muito grande.

Nesse sentido, vc bater uma dieta por exemplo com alimentos como frutas, leite e iogurte, por mais que dentro das kcal que vc  planejou nao terá o mesmo efeito estético do que se vc substituir esses alimentos por batata e arroz por exemplo. Quem faz dieta pra " qualidade de vida" realmente é importante mas qdo vc quer limpar o shape a um patamar de pele fina e menos de 6% de BF faz uma diferença brutal a sua dieta ser o mais limpa possível de laticinios e frutas. 

Sei que vai ter muito mimimi mas quem ja tentou bater 5-6% de BF sabe muito bem o que to falando.

Eu ja fiz dieta com défict de 500kcal onde tinha frutas e iogurte e outra com o mesmo défcit mas sem frutas e iogurte e os resultados foram completamente diferentes em relaçao a pele, qualidade muscular, reduçao de gordura e vascularizaçao.

Entao esse papo de que caloria é tudo igual nao passa de conversa pra boi dormir e da turma do shape eternamente acima de  BF 10% 

Bjs de luz.

atingir 5-6% BF consumindo fruta???  kkkk. só se for do “suco” q vc sabe bem qual é 

Pessoal começou a beber cedo nesse feriado.

Posta o shape aí amigão 

não é porque você não consegue se controlar fazendo uma dieta mais flexível e acaba comendo um monte de coisa fora, conseguindo secar só sendo mais faca na caveira que os outros também são assim, 

bjs de luz 

Editado 15/11/2023 às 20:05 11/15, 2023 por Jlanski

E eu aqui me acabando na banana e tomando o leite todo (la ele).

Em 15/11/2023 em 16:43, Luizito123 disse:

Você ta achando que descobriu a roda por falar que a distribuição de macros é importante? kkkkkkkkk

O que tem de errado em frutas e iogurte que dificulte a perda de gordura/retenção? Fisiologia do satanás

vc fala isso só agora depois que escrevi senao vc seria do clube do " ah pode comer fruta e tonar iogurte o importante é bater as kcal" vem com essa nao fera

Em 15/11/2023 em 17:03, Jlanski disse:

Posta o shape aí amigão 

não é porque você não consegue se controlar fazendo uma dieta mais flexível e acaba comendo um monte de coisa fora, conseguindo secar só sendo mais faca na caveira que os outros também são assim, 

bjs de luz 

 falou o retido de 15% BF

bjs de luz

Em 15/11/2023 em 17:55, juanito79 disse:

 falou o retido de 15% BF

bjs de luz

Tô comendo muita banana com leite mano

Em 15/11/2023 em 16:26, juanito79 disse:

Muita gente fica falando " o importante é o "gasto calórico", o importante é a quantidade de calorias ingeridas no dia, etc.

Acontece que uma dieta de 2500 kcal com 30% CHO, 40% PRO e 30% LIP terá um impacto na estética diferente de uma dieta com as mesmas 2500kcal mas com uma proporção de 60% CHO, 20% PRO e 20% LIP. 

Entao essa máxima de " ah o importante é bater as kcal no dia, nao importa o alimento" acaba sendo um erro muito grande.

Nesse sentido, vc bater uma dieta por exemplo com alimentos como frutas, leite e iogurte, por mais que dentro das kcal que vc  planejou nao terá o mesmo efeito estético do que se vc substituir esses alimentos por batata e arroz por exemplo. Quem faz dieta pra " qualidade de vida" realmente é importante mas qdo vc quer limpar o shape a um patamar de pele fina e menos de 6% de BF faz uma diferença brutal a sua dieta ser o mais limpa possível de laticinios e frutas. 

Sei que vai ter muito mimimi mas quem ja tentou bater 5-6% de BF sabe muito bem o que to falando.

Eu ja fiz dieta com défict de 500kcal onde tinha frutas e iogurte e outra com o mesmo défcit mas sem frutas e iogurte e os resultados foram completamente diferentes em relaçao a pele, qualidade muscular, reduçao de gordura e vascularizaçao.

Entao esse papo de que caloria é tudo igual nao passa de conversa pra boi dormir e da turma do shape eternamente acima de  BF 10% 

Bjs de luz.

Poderia ficar aqui até amanhã te explicando o básico de bioquímica e fisiologia, individualidade metabólica, direcionamento de nutrientes, divisão de macros de acordo com histórico de vida, tipo de atividade física e etc

Mas você sabe mais que todo mundo

Toma aqui seu 🎈

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

Boa leitura.

Topico fechado antes que vire mais trollagem.