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Por mctimbu
Em Diário de Treino

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Treino de hoje:

A (push):

Crucifixo polia baixa - 28/12/13/13 - 4/4/4/3 placas
Supino 30º c/ halteres - 18/18/11 - 17 kg
Supino reto c/ halteres - 20/20/14 - 17 kg
Paralelas - 3x6 - peso do corpo
Desenvolvimento sentado c/ halteres - 3x18 - 12 kg
Extensão de tríceps deitado - 21/17/12/12 - 6/4/4/3 kg de cada lado

6 km de corrida

Fui no fisioterapeuta esportivo ontem, ele falou pra ficar off e só treinar hoje. Hoje senti o ombro bem melhor, aumentei 1 quilinho em alguns exercícios.

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    • mctimbu
      mctimbu

      Treino de hoje:   A (push):   Supino reto - 4x8 - 29 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x8 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/

    • mctimbu
      mctimbu

      Fui em outro médico. ELE DISSE QUE NÃO PRECISA OPERAR 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 FALOU QUE SÓ PRECISARIA OPERAR SE TIVESSE AFETANDO A QUALIDADE DE VIDA, SENTINDO MUITA DOR E TAL. SEXTA VOU ATÉ AUMENTAR AS C

    • mctimbu
      mctimbu

      Treino de hoje:   A (push):   Supino reto - 1x3 - 49 kg + 3x6 - 39 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 28 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg Dese

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