Tenho as pernas grossas e o tronco pra cima muito fino

[Montez]

Olá, tenho 21 anos e não gosto das minhas pernas. Elas são muito maiores em relação ao meu tronco pra cima, e por mais que treine mantém-se sempre assim.já vi na net que o meu biotipo é triângulo, tendo facilidade a acumular gordura no 🍑e pernas… eu sou magro, mas como tenho pernas grossas e 🍑 parece que sou gordo quando visto calças. 
Gostava de saber se há algo que possa fazer para contornar isso, já pensei em deixar de treinar pernas.

[Torf]

Tem fotos?

 

Deixar de treinar pernas não é a solução.

[Verdura]

Em 10/07/2022 em 23:06, Montez disse:

Olá, tenho 21 anos e não gosto das minhas pernas. Elas são muito maiores em relação ao meu tronco pra cima, e por mais que treine mantém-se sempre assim.já vi na net que o meu biotipo é triângulo, tendo facilidade a acumular gordura no 🍑e pernas… eu sou magro, mas como tenho pernas grossas e 🍑 parece que sou gordo quando visto calças. 
Gostava de saber se há algo que possa fazer para contornar isso, já pensei em deixar de treinar pernas.

 

Essa perna grossa é gordura, não músculo. Tem que treinar corpo inteiro e perder gordura, não adianta.

No curto prazo prioriza superiores para tentar amenizar este contraste.

[Montez]

Em 11/07/2022 em 11:07, Verdura disse:

 

Essa perna grossa é gordura, não músculo. Tem que treinar corpo inteiro e perder gordura, não adianta.

No curto prazo prioriza superiores para tentar amenizar este contraste.

Desde ja, obrigado pela resposta

Então tenho de fazer o que? Treinar normalmente ? Nao estou a perceber bem.

Spoiler

 

 

[Montez]

Em 11/07/2022 em 08:43, Torf disse:

Tem fotos?

 

Deixar de treinar pernas não é a solução.

Não consigo enviar para aqui nada, não sei porque. 
podes me ajudar? 

[Torf]

Em 11/07/2022 em 13:10, Montez disse:

Não consigo enviar para aqui nada, não sei porque. 
podes me ajudar? 

Você pode fazer o upload em qualquer site e colocar o link aqui.

[Montez]

Em 11/07/2022 em 12:36, Torf disse:

Você pode fazer o upload em qualquer site e colocar o link aqui.

Quando sair do trabalho vou fazer isso! Obrigado desde já, mais logo citarei com a foto! 

[Montez]

https://www.instagram.com/p/Cf4k1iBNZ20/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/Cf4ktWrtk_x/?utm_source=ig_web_copy_link

aqui estão as minhas fotos no instagram.. criei a conta so para mostrar as fotos.

[Montez]

Em 11/07/2022 em 12:36, Torf disse:

Você pode fazer o upload em qualquer site e colocar o link aqui.

ja tenho aqui as fotos, so ir ver! obrigado por tudo

[Montez]

Em 11/07/2022 em 11:07, Verdura disse:

 

Essa perna grossa é gordura, não músculo. Tem que treinar corpo inteiro e perder gordura, não adianta.

No curto prazo prioriza superiores para tentar amenizar este contraste.

ja coloquei o link do meu corpo aqui, se puder ir ver agradecia!

[Mattheus P]

Sendo sincero pra você...essas pernas não são grossas não, no máximo dá pra dizer que você é mais longuilíneo 

 

O rolê é trenar firme, criando massa e boa...qualquer coisa, treina membros superiores mais de uma vez na semana pra dar foco nessa área

 

 

[lorenzo_EP]

Pernas normais meu velho, bem proporcional. Vai dando atenção a tudo nos treinos.

[b0rland]

Pernas normais, segue o baile.

[Visitante]

Nada demais, isso é coisa da tua cabeça.

O que me chamou atenção foi a envergadura, muito boa para certas artes marciais.

[Montez]

Em 11/07/2022 em 20:42, Mattheus P disse:

Sendo sincero pra você...essas pernas não são grossas não, no máximo dá pra dizer que você é mais longuilíneo 

 

O rolê é trenar firme, criando massa e boa...qualquer coisa, treina membros superiores mais de uma vez na semana pra dar foco nessa área

 

 

sem roupa nao se nota muito, mas vestido pareço gordo... será que treinar apenas pernas pra força ira resultar? e irei ter uma melhor simetria?

[Montez]

Em 11/07/2022 em 20:51, Alex_83 disse:

Pernas normais meu velho, bem proporcional. Vai dando atenção a tudo nos treinos.

será que treinar pernas pra força irá resultar? em vez de hipertrofia. eu sinto que sao grandes, e nao sei porque eu noto....

[Montez]

Em 11/07/2022 em 21:19, broken38 disse:

Pernas normais, segue o baile.

[Montez]

Em 12/07/2022 em 00:25, Terceira Via disse:

Nada demais, isso é coisa da tua cabeça.

O que me chamou atenção foi a envergadura, muito boa para certas artes marciais.

eu sinto que não é, porque ja meus amigos dizem que tenho as pernas grossas... o que é isso da envergadura? 

[Pakit]

 Suas pernas não são grandes, como foi falado. São proporcionais com o resto do seu corpo...

 

Mas vamos supor que suas pernas fosse realmente grande, não acho que seria um motivo de vergonha, e sim, de orgulho. O que você não pode, é acumular gordura na região da cintura...mas mesmo olhando suas fotos, não parece ser o caso...

[icempc]

foca em alargar as costas, não em diminuir as pernas.

 

Aumenta a cintura escapular que não vai mais achar elas "grandes". E ainda vai dar um aspecto maneiro para o shape.

 

Não deixa de treinar pernas não.

[Visitante]

Em 10/07/2022 em 23:06, Montez disse:

Gostava de saber se há algo que possa fazer para contornar isso

 

Sim, claro que dá.

 

Potencial genético pra pernas excelentes.

 

Upper/Lower/Upper

ou DC Training(não o original, mas uma adaptação) pode te ajudar bastante.

 

[Mattheus P]

Em 12/07/2022 em 14:14, Montez disse:

sem roupa nao se nota muito, mas vestido pareço gordo... será que treinar apenas pernas pra força ira resultar? e irei ter uma melhor simetria?

Deve ser estilo de vestimenta e uma parte superior mal treinada que te dá essa impressão man

 

Tenta fazer um treino em que você repita os dias dos membros superiores em relação as pernas, pode ser hipertrofia mesmo (algo como push, pull, legs deve bastar)

[Montez]

Em 11/07/2022 em 20:42, Mattheus P disse:

Sendo sincero pra você...essas pernas não são grossas não, no máximo dá pra dizer que você é mais longuilíneo 

 

O rolê é trenar firme, criando massa e boa...qualquer coisa, treina membros superiores mais de uma vez na semana pra dar foco nessa área

 

 

eu ja faço isso mano, é a minha genetica... mas agora vou continuar os treinos, mas treino pernas para força e nao hipertrofia.

[Montez]

Em 11/07/2022 em 20:51, Alex_83 disse:

Pernas normais meu velho, bem proporcional. Vai dando atenção a tudo nos treinos.

vou dar, mas para pernas vou me focar em treino de força.

[Montez]

Em 12/07/2022 em 18:43, Pakit disse:

 Suas pernas não são grandes, como foi falado. São proporcionais com o resto do seu corpo...

 

Mas vamos supor que suas pernas fosse realmente grande, não acho que seria um motivo de vergonha, e sim, de orgulho. O que você não pode, é acumular gordura na região da cintura...mas mesmo olhando suas fotos, não parece ser o caso...

o meu medo é mesmo a minha imagem com roupa, pareço gordo nao sendo...

[Montez]

Em 12/07/2022 em 18:51, icempc disse:

foca em alargar as costas, não em diminuir as pernas.

 

Aumenta a cintura escapular que não vai mais achar elas "grandes". E ainda vai dar um aspecto maneiro para o shape.

 

Não deixa de treinar pernas não.

nao vou deixar, vou treinar pra força as pernas. costas é algo que gosto bastante de treinar e uma das coisas que evoluiu mais no meu shape.

[Montez]

Em 12/07/2022 em 19:11, Zanne disse:

 

Sim, claro que dá.

 

Potencial genético pra pernas excelentes.

 

Upper/Lower/Upper

ou DC Training(não o original, mas uma adaptação) pode te ajudar bastante.

 

genetica boa?

eu ja divido o meu treino assim, obrigado na mesma pela dica!!!

[lorenzo_EP]

Em 13/07/2022 em 16:11, Montez disse:

vou dar, mas para pernas vou me focar em treino de força.

 

Musculação é treino de força. Hipertrofia é consequência do treinamento.

[Montez]

Em 12/07/2022 em 19:39, Mattheus P disse:

Deve ser estilo de vestimenta e uma parte superior mal treinada que te dá essa impressão man

 

Tenta fazer um treino em que você repita os dias dos membros superiores em relação as pernas, pode ser hipertrofia mesmo (algo como push, pull, legs deve bastar)

como disse, eu ja tinha as pernas grandes vindas da minha genetica. desde que iniciei na academia treino duas vezes o resto do corpo e uma as pernas... eu estou é muito inseguro da minha imagem com roupa, por isso estava indeciso em continuar a treinar pernas... mas decidi que vou continuar, mas agora vou apenas me focar em treino de força para elas.

[Montez]

Em 13/07/2022 em 20:15, Alex_83 disse:

 

Musculação é treino de força. Hipertrofia é consequência do treinamento.

sim, qualquer treino irá gerar hipertrofia eu acho. mas há forma de ganhar mais força que hipetrofia. certo?