Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[Power_tr00]

Em 13/07/2022 em 10:14, projetohuck2 disse:

Bom dia Senores e senoras

 

 

Terça OFF tambien,

 

Desde domingo que estou suando igual cavalo velho quando estou a mimir, acordo de madrugada com frio  kkk.

 

hoje estou uns 80% naice, creio que se manter assim já mando um treino de peitcho fofíssimo de noitche

 

 

tá usando aquela trembo que vendem na porta do metrô ?

 

aê parça, quer comprar uns ergogênicos diferenciados ?

[projetohuck2]

Em 13/07/2022 em 10:29, Power_tr00 disse:

tá usando aquela trembo que vendem na porta do metrô ?

 

aê parça, quer comprar uns ergogênicos diferenciados ?

Então, lá no centro de Floripa sempre tinha maluco que me via e começava, vendo deca, dura, trembo...

 

 

to quase pensando em marcar uma consulta medica.

 

 

[Power_tr00]

Em 13/07/2022 em 10:30, projetohuck2 disse:

to quase pensando em marcar uma consulta medica.

 

velho, essa zica aê foi de fuder

uma semana zoado...

 

[projetohuck2]

Mais um dia oFF - começando a ficar depressivo kk.

 

hoje vou fazer algumas coisas de noite e não conseguirei treinar.

 

amanhã vou tentar ir e fazer um FB mesmo, só para lembrar.

 

[Power_tr00]

Em 14/07/2022 em 09:22, projetohuck2 disse:

Mais um dia oFF - começando a ficar depressivo kk.

 

hoje vou fazer algumas coisas de noite e não conseguirei treinar.

 

amanhã vou tentar ir e fazer um FB mesmo, só para lembrar.

 

força, guerreiro. força...

faça qq merda que conseguir fazer

um treino meia boca/bosta ainda é muito melhor que treino nenhum

só não esgoele o uninho 89 à alcool pq senão ele afoga

[projetohuck2]

Em 14/07/2022 em 09:53, Power_tr00 disse:

força, guerreiro. força...

faça qq merda que conseguir fazer

um treino meia boca/bosta ainda é muito melhor que treino nenhum

só não esgoele o uninho 89 à alcool pq senão ele afoga

Mais vale um treino mal treinada do que um faltado.

 

pelo menos consegui descansar.

 

[projetohuck2]

Bom dia!, amigues e amigues.

 

Ontem teve treino

Perna de sabia manco

 

legpress 4x8-12 -  280kg

extensora 4x8-12  60,80,90,100

Agacho livre 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 40/40, 1x8 45/45 - Tava agachando bem fundo (aloka) voltou a dor no sartorio ;\

stiff C/barra 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40. 1x10 50/50

Pantu maquina apoio no ombro 4x8-12 50/60/70/80

[Power_tr00]

Em 15/07/2022 em 09:03, projetohuck2 disse:

Bom dia!, amigues e amigues.

 

Ontem teve treino

Perna de sabia manco

 

legpress 4x8-12 -  280kg

extensora 4x8-12  60,80,90,100

Agacho livre 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 40/40, 1x8 45/45 - Tava agachando bem fundo (aloka) voltou a dor no sartorio ;\

stiff C/barra 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40. 1x10 50/50

Pantu maquina apoio no ombro 4x8-12 50/60/70/80

Bom dia

 

xerebenéia 

decantas

decaralhalambaxurias

[projetohuck2]

Em 15/07/2022 em 09:14, Power_tr00 disse:

Bom dia

 

xerebenéia 

decantas

decaralhalambaxurias

 

[projetohuck2]

Bom dia!, seus felas.

 

Treino sexta - cansado

 

supino maq vertical 1x20 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x5 65/65

supino inclinado C Halter  4x8-12 26/26

*Aqui já desandou, parecia que estava com um pulmão a menos kk

Desenvolvimento Halter 4x8-12    20/20

elevação lateral sentado p/supinada 4x8-12  8/8

Barra fixa 1x20, 1x12,1x10, 1x8

Remada curvada C/barra 1x20 25/25, 1x12 30/30, 1x10 35/35, 1x40/40 

crucifixo Invertido  C/anilha 4x8-12 10/10

Tricepes polia C/triangulo 4x8-12 + unilateral de rosca aloka 4x8-12 Halter 10kg

 

Foi treino cansado, não rendi nada mas como dizem "melhor um mal treinado que um faltado".

 

[Power_tr00]

Em 18/07/2022 em 08:54, projetohuck2 disse:

Bom dia!, seus felas.

 

Treino sexta - cansado

 

supino maq vertical 1x20 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x5 65/65

supino inclinado C Halter  4x8-12 26/26

*Aqui já desandou, parecia que estava com um pulmão a menos kk

Desenvolvimento Halter 4x8-12    20/20

elevação lateral sentado p/supinada 4x8-12  8/8

Barra fixa 1x20, 1x12,1x10, 1x8

Remada curvada C/barra 1x20 25/25, 1x12 30/30, 1x10 35/35, 1x40/40 

crucifixo Invertido  C/anilha 4x8-12 10/10

Tricepes polia C/triangulo 4x8-12 + unilateral de rosca aloka 4x8-12 Halter 10kg

 

Foi treino cansado, não rendi nada mas como dizem "melhor um mal treinado que um faltado".

 

velho...
se tu corongou mesmo, á dando raça além da conta

se tu tá cagado po outro motivo, tá perdendo a chance de deixar médico te mandar tomar novalgina com pinga

[projetohuck2]

Em 18/07/2022 em 09:25, Power_tr00 disse:

velho...
se tu corongou mesmo, á dando raça além da conta

se tu tá cagado po outro motivo, tá perdendo a chance de deixar médico te mandar tomar novalgina com pinga

então fiz teste rápido e tinha dado negativo, vou fazer outro semana que vem.

 

[MBD]

Em 18/07/2022 em 09:42, projetohuck2 disse:

então fiz teste rápido e tinha dado negativo, vou fazer outro semana que vem.

 

 

Não é dengue?

[projetohuck2]

Em 18/07/2022 em 10:23, MBD disse:

 

Não é dengue?

Tenho só Dengo pae.

Não tenho mais sintomas somente cansaço 

 

 

[MBD]

Em 19/07/2022 em 09:00, projetohuck2 disse:

Tenho só Dengo pae.

Não tenho mais sintomas somente cansaço 

 

Ui, ela é dengosah

[projetohuck2]

Bom dia!, lindos e lindas, bixas e bixos

 

Treino de segunda - Perna de sabia asmático 

 

OBS - Antes do treino criei vergonha na cara e me alonguei, o que fiz de novo malasana.

ai que delicia. finalmente treino quase sem dores 

 

Extensora 4x8-12 - 80kg

Agachamento livre 1x12 20/20, 1x12 30/30, 1x10 40/40, 1x10 45/45 ( Agachando bem melhor quase batendo tobias no chão)

Stiff - 1x15 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40, 1x8 50/50

Terra 1x6 50/50, 1x8 40/40, 1x10 30/30

Hack machine - 4x8-12 25/25 ( que hack gostozinho se louco, dava pra descer bem 0 dores, diferente da academia aonde frequento normalmente, que o joelho pede para ir embora)

 

Treino "curto" ainda me falta um pulmão, 2-3 exercício já estava enjoado, respirando igual cão asmático....

 

 

 

 

[projetohuck2]

Bom dia! felosos,

 

Treino de terça - Peitcho de sabiá seco.

 

Supino maquina vertical - 1x20 25/25, 1x15 35/35, 1x12 45/45, 1x12 55/55, 1x10 65/65, 1x10 70/70

Supino inclinado Halter - 4x8-12 26/26

Press plate 3x8-12 duas anilhas de 5

press halter kk, 3x8-12 halter 20kg

parareula 4x8-12

peckdeck 4x8-12 zerado

 

trecepes, polias lotadas.

Francês sentado 4x8-12 10kg, pensa numa mobilidade fudida, ombro começou a doer na hora. ( não sei quantos anos que não fazia samerda, acho que ultima vez que fiz era adolescente kkk, pegava 40/44 se fude.

 

supinado c/halteres 4x8-12 20/20

 

Pantu banco 3x8-12 unilateral 20kg

pantu banco bilateral 3x8-12 50kg

pantu em pé 4x8-12

 

[projetohuck2]

Adendo - estou  com vicio safado em paçoca, depois que descobri as caixas contendo 100 paçoça a 25 pilas, fudeu.

já comprei a 2 neste mês

 

até que a diabetes nos separe

[Power_tr00]

após o fds de trabalho duro, muito duro, ontem consegui mandar mobilidade. Teça estava bem inchado... ontem dei uma calibrada na dieta... peso hoje tá mais baixo do que a ultima avaliação da semana passada... o bagulho tá funfando

[Power_tr00]

Em 20/07/2022 em 09:55, projetohuck2 disse:

Adendo - estou  com vicio safado em paçoca, depois que descobri as caixas contendo 100 paçoça a 25 pilas, fudeu.

já comprei a 2 neste mês

 

até que a diabetes nos separe

em 2006 eu levava paçoca pra academia, mandava duas de pós treino....

 

lá pra 2010 já estava usando paçoca de pré treino

uma xicara de café expresso , duas paçocas, uma colher de sobremesa de molho de pimenta picante

Subia as escadas da academia cuspindo marimbondo doido pra achar alguém forgando comigo pra poder mandar um "go ahead, make my day"

 

[Power_tr00]

Em 21/07/2022 em 07:06, Power_tr00 disse:

após o fds de trabalho duro, muito duro, ontem consegui mandar mobilidade. Teça estava bem inchado... ontem dei uma calibrada na dieta... peso hoje tá mais baixo do que a ultima avaliação da semana passada... o bagulho tá funfando

estou tão lesado que entrei no diário do Elfo pra relatar treino meu. PQP

[projetohuck2]

Em 21/07/2022 em 07:10, Power_tr00 disse:

estou tão lesado que entrei no diário do Elfo pra relatar treino meu. PQP

Já fiz isso.

kkkk

 

[projetohuck2]

Bom dia bibas da noite!.

 

Treino de Quarta

 

Dorsales de najas amputada.

 

Barra fixa 1x20, 1x15, 1x10

Serrote 3x8-12 44/44, 1x20 20/20 ( bem feitin) não guentei kk.

Peck deck inverso 4x8-12 80kg

Remada Curvada c/ Barra  1x20 30/30 1x15 35/35, 1x10 40/40, 1x8 45/45

Terra *segundo da semana* 1x10 45/45, 1x3 55/55, 1x1 60/60, 1x1 65/65, 1x10 30/30

Puxada alta frente, 4x8-12 zerada

Pull over C/triangulo 4x8-12  40kg

 

Becepes,

Rosca C/triangulo é de corda então tem uma certa mobilidade *interessante* 4x8-12 20kg

Rosca martelo C/corda, 4x8-12 30kg, bem longe da polia jogando corpo um pouco para traz manter o tesão, digo tensão.

 

Hoje treinar perna de novo, já adianto que não vai ser bom kkk.

acordei 2 horas antes hoje para resolver uns B.o, já to cansado.

 

 

 

[Power_tr00]

Em 21/07/2022 em 09:19, projetohuck2 disse:

Bom dia bibas da noite!.

 

Treino de Quarta

 

Dorsales de najas amputada.

 

Barra fixa 1x20, 1x15, 1x10

Serrote 3x8-12 44/44, 1x20 20/20 ( bem feitin) não guentei kk.

Peck deck inverso 4x8-12 80kg

Remada Curvada c/ Barra  1x20 30/30 1x15 35/35, 1x10 40/40, 1x8 45/45

Terra *segundo da semana* 1x10 45/45, 1x3 55/55, 1x1 60/60, 1x1 65/65, 1x10 30/30

Puxada alta frente, 4x8-12 zerada

Pull over C/triangulo 4x8-12  40kg

 

Becepes,

Rosca C/triangulo é de corda então tem uma certa mobilidade *interessante* 4x8-12 20kg

Rosca martelo C/corda, 4x8-12 30kg, bem longe da polia jogando corpo um pouco para traz manter o tesão, digo tensão.

 

Hoje treinar perna de novo, já adianto que não vai ser bom kkk.

acordei 2 horas antes hoje para resolver uns B.o, já to cansado.

 

 

 

segue o jogo

estar cansado faz parte

vc pode ficar reclamando igual lavadeira que perdeu sabão na bica ou ir lá e fazer o que der pra fazer

recomendo a segunda opção

[Guimers]

Rlx amigo, minhas pernas estão fudidas do treino de segunda, mas vou treina-las denovo, e fodas3. E se vacilar domingo eu arrebento denovo KKKKKK.
 

[Rafael_176Lbs]

Em 21/07/2022 em 10:48, Guimers disse:

Rlx amigo, minhas pernas estão fudidas do treino de segunda, mas vou treina-las denovo, e fodas3. E se vacilar domingo eu arrebento denovo KKKKKK.
 

kkk eu tbm, com dor geral nos inferior especialmente gluteos kkk mas ja eh hr de treinar novamente, e pra piorar hj eh posterior e gluteos, dia de moer no stiff, a proposito to ficando fortinho, um dia eu cnsg chegar nas suas cargas de hj, fiz 150kg pra 3 repetições (com staps obvio kk)

[Guimers]

Em 21/07/2022 em 10:53, Rafael_165Lbs disse:

kkk eu tbm, com dor geral nos inferior especialmente gluteos kkk mas ja eh hr de treinar novamente, e pra piorar hj eh posterior e gluteos, dia de moer no stiff, a proposito to ficando fortinho, um dia eu cnsg chegar nas suas cargas de hj, fiz 150kg pra 3 repetições (com staps obvio kk)

Se voce ta chegando, então ta na hora de eu acelerar KKKKKKKKKK.
Acredito muito com base em merda nenhuma que o stiff/rdl deveria ser pelo menos 1:1 com agachamento KKK.
As pessoas se substimam muito nos exercicios de perna, classico ver alguem supinando 60/60 e agachando 40/40 KKK, na minha opinião tem que ir sem medo no rdl/stiff, quer isolar musculo faz isolador (mesa/cadeira flexora), stiff/rdl como agachamento é composto e se os eretores da espinha tem que entrar, vão entrar e fodase, melhor pra mim porque eles vão hipertrofiar mais HAHA.

[Rafael_176Lbs]

Em 21/07/2022 em 11:00, Guimers disse:

Acredito muito com base em merda nenhuma que o stiff/rdl deveria ser pelo menos 1:1 com agachamento KKK

Nunca tentei agachar com os 150kg mas acho que talvez seja possível, depende da amplitude provavelmente, como desço alem dos 90° talvez saisse uma repetição junto com um peido kkk normalmente eu fico nos 138kg  pra 5~6 rep.

Mas tenho a impressão que no RDL acaba sendo impossivel acompanhar a msm carga que o Stiff pra mesma quantidade de repetições.

 

Tbm concordo sobre a questao de moer, eu treino sozinho e na minha academia eh complicado ter alguem pra me puxar com 150kg no agacho se eu falhar kkk entao faz mais ou menos umas 4 semanas q comecei a treinar força até a falha no leg, pq ai largo na trava e saio da maquina kkkk

[projetohuck2]

Em 21/07/2022 em 10:53, Rafael_165Lbs disse:

kkk eu tbm, com dor geral nos inferior especialmente gluteos kkk mas ja eh hr de treinar novamente, e pra piorar hj eh posterior e gluteos, dia de moer no stiff, a proposito to ficando fortinho, um dia eu cnsg chegar nas suas cargas de hj, fiz 150kg pra 3 repetições (com staps obvio kk)

Falando em Stiff, segunda fiz 50/50 + barra, instrutor chegou do meu lado, está fazendo terra?, eu disse Stiff de leve, ele olhou com uma cara - tipo craiu que bixo foda kkk. 

fiquei emocionado kkk 😆

[Guimers]

Em 21/07/2022 em 11:08, Rafael_165Lbs disse:

Nunca tentei agachar com os 150kg mas acho que talvez seja possível, depende da amplitude provavelmente, como desço alem dos 90° talvez saisse uma repetição junto com um peido kkk normalmente eu fico nos 138kg  pra 5~6 rep.

Mas tenho a impressão que no RDL acaba sendo impossivel acompanhar a msm carga que o Stiff pra mesma quantidade de repetições.

 

Tbm concordo sobre a questao de moer, eu treino sozinho e na minha academia eh complicado ter alguem pra me puxar com 150kg no agacho se eu falhar kkk entao faz mais ou menos umas 4 semanas q comecei a treinar força até a falha no leg, pq ai largo na trava e saio da maquina kkkk

Ah sim, meu stiff/rdl é mais forte que o agachamento tambem.
Mas duro é quem agacha com 50/50 e faz rdl com 10/10.