Idade: 17anos e 10 meses

Tempo de treino: 1ano e 4 meses

Peso: 82

Altura: 1,75

Biotipo : Mesomorfo

Bf: sei lá uns 10% ou 12

Medidas : Biceps: 41,5 (resto das medidas depois posto)

Circunferência abdominal: 83

Objetivo: Ganho de MM com o minimo de gordura possivel

Suplementos que utilizarei durante o ciclo::

Whey,Syntha-6, Vitamina C, BCAA'S, Orange Triad

TPC: 1-30 Vitamina E 1000ui

0-1 Tamox 60mg 2-11 Tamox 40mg 11-21 Tamox 20mg

1-7 Silimarina 1000mg

Creatina Vetnil

Método de uso do M-drol: 1-1-1-1-1-1-1

1-1-1-1-1-2-2

2-2-2-2-2-2-2

Obs.: Poderá ser alterado a estrutura do ciclo de acordo com o andamento do mesmo.

Dieta: Café da manhã(9:00): 1 scoop de whey protein glanbia,200ml de leite, 35gramas de aveia,Vit C+arginina,Mel + O.T.

Almoço (12:00): 100g de arroz integral, 100g de feijão agua e sal, 250g de frango + Salada a vontade + Oil Fish

Lanche Pré-Treino (15:00): 4 Pães Integrais + Peito de Peru + Requeijão Light + 4claras + 5g de BCAAS

Treino 16:30 - 17:45 (em média)

Pós Treino 18:00 ( 40g de Whey Nature's Best,10 g de bcaa's, Carbo de alto Ig(Malto,dextrose,Mel)

18:45 Lanche pós treino: arroz integral 100g + 200g de frango

22:00 4 Claras + 4 fatias de peito de peru

Antes de dormir 30g de syntha-6

Caso sinta retenção, ou aumento de bf durante o uso do m-drol irei começar a controlar a quantidade de sódio,

e há possibilidades de AEJ

Em breve postarei o resto das medidas e fotos

Abraços e Acompanhem!

Editado 3/05/2010 às 15:03 05/3, 2010 por Somnidrem (veja o histórico de edições)

Bacana, vou acompanhar aki, com interesses no m-drol..

ta gastanto em =P.. pra que arginina pela manhã?

Requeijao light ainda tem bastante gordura nao? compara ele com um cottage e ve que que tu acha melhor =P.

Bacana, vou acompanhar aki, com interesses no m-drol..

ta gastanto em =P.. pra que arginina pela manhã?

Requeijao light ainda tem bastante gordura nao? compara ele com um cottage e ve que que tu acha melhor =P.

A arginina pela manhã é por causa da vitamina C que comprei contém 1gr de aspartato de arginina,

Valeu pela dica vou rever isso ai do requeijão,

Abraços

Acompanhando!!!

Bons resultados

Acompanhando!!!

Boa sorte no ciclo!

acompanhando.

Acompanhando brother..já sabe.. dor na lombar, mete Taurina....

~hugs

Seph®

Acompanhando!!!

Bons resultados

Valeu por acompanhar brother

Abraços

Acompanhando!!!

Boa sorte no ciclo!

Valeu por acompanhar parceiro! Abração

acompanhando.

Vlw ;D

Acompanhando brother..já sabe.. dor na lombar, mete Taurina....

~hugs

Seph®

To ligado, vou providenciar taurina... 3g/dia resolve caso sinta alguma dor?

Abraços valeu seph!!! =**

Bom vamos lá relato 1ºDia 03/05

Treino Peito e triceps,

Psicologico a mil, mas pelo fato de ser o 1 dia de uso do mesmo não senti

nenuma diferença... isso só vai ocorrer lá pela 2ª semana do ciclo creio eu

Força: Normal

Pump: Normal

Recuperação : Normal

Concentração : Normal

Vascu: Normal

é isso ai primeiro dia não rolou nada, mas vamos ver o que tem pela frente

Abraços

Boa sorte no ciclo Somnidrem

Vai ver que M-drol não esse terror todo, quem usa da forma correta.

Porem so não concordo com uso pela sua idade, mas já que vai utilizar boa sorte.

acompanhando tb

m-drol é do capeta no 2o ciclo desde o 1o treino ja saí aumentando peso em todos os exercícios

e o melhor é que se vc caprichar na TPC, os ganhos de força se mantém, pelo menos comigo.

boa sorte e bons ganhos!

Editado 3/05/2010 às 21:54 05/3, 2010 por Tycoon (veja o histórico de edições)

Boa sorte no ciclo Somnidrem

Vai ver que M-drol não esse terror todo, quem usa da forma correta.

Porem so não concordo com uso pela sua idade, mas já que vai utilizar boa sorte.

Muito obrigado brother, quem usa da forma correta o m-drol só tem a aproveitar

dos beneficios do mesmo...

Abraço

acompanhando tb

m-drol é do capeta no 2o ciclo desde o 1o treino ja saí aumentando peso em todos os exercícios

e o melhor é que se vc caprichar na TPC, os ganhos de força se mantém, pelo menos comigo.

boa sorte e bons ganhos!

Pois é brother, meu segundo ciclo de m-drol pode demorar um pouco... mas a minha tpc creio

que esteja muito mas muito boa, então creio que os ganhos e a força se manteram, até porque

após o termino do m-drol inicio com a creatina e dependendo de como estiver financeiramente

comprarei um jack3d ou um shotgun..

Muito obrigado

Abraços

grande somnidrem fala manin to acompanhando aqui a pedidos vamo la forca mta intensidade e dedicacao velho , bons ganhos , vai entrar com o jacked qnd , na tpc ou durante o uso?

Pois é brother, meu segundo ciclo de m-drol pode demorar um pouco... mas a minha tpc creio

que esteja muito mas muito boa, então creio que os ganhos e a força se manteram, até porque

após o termino do m-drol inicio com a creatina e dependendo de como estiver financeiramente

comprarei um jack3d ou um shotgun..

Muito obrigado

Abraços

Vi que vai fazer o ciclo de 3 semanas.

Eu faria de 4 semanas. na 4º semana realmente os ganhos em relação á "PESO" são menores, porem essa semana é a responsavel por consolidar os ganhos das outras semanas e foi na 4º semana onde realmente senti uma maior rigidez na musculatura ficou bem mais densa. e ainda tive um aumento de 1,5KG e meio. vc ta utilizando uma boa suplementação e está com uma TPC boa, sinceramente com 4 semanas de uso seus ganhos vai ser bem mais significativos até mesmo pela suplementação auxiliar que está utilizando.

1-1-1-1-1-1-1

1-1-1-1-1-1-1

2-2-2-2-2-2-2

2-2-2-2-2-2-2

O cilo de M-drol de 3 semanas é mais valido quando você for fazer o 2º ciclo com restantes da capsulas sendo que inicia ja com 2 capsulas.

2-2-2-2-2-2-2

2-2-2-2-2-2-2

2-2-2-2-2-2-2

Editado 3/05/2010 às 23:59 05/3, 2010 por gnr_ssa (veja o histórico de edições)

Vamos lá brother, vou acompanhar o relato também.

Grande Somnidrem, acompanhando aqui também.

Tu tem a mesma idade que eu mas algumas medidas melhores. Seu braço você mediu ele quente ou frio contraído?

E porque uma dosagem alta de Silimarina na TPC? Não acha que 400mg seriam suficientes?

Abraços, boa sorte no ciclo!

Editado 4/05/2010 às 00:56 05/4, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Vi que vai fazer o ciclo de 3 semanas.

Eu faria de 4 semanas. na 4º semana realmente os ganhos em relação á "PESO" são menores, porem essa semana é a responsavel por consolidar os ganhos das outras semanas e foi na 4º semana onde realmente senti uma maior rigidez na musculatura ficou bem mais densa. e ainda tive um aumento de 1,5KG e meio. vc ta utilizando uma boa suplementação e está com uma TPC boa, sinceramente com 4 semanas de uso seus ganhos vai ser bem mais significativos até mesmo pela suplementação auxiliar que está utilizando.

1-1-1-1-1-1-1

1-1-1-1-1-1-1

2-2-2-2-2-2-2

2-2-2-2-2-2-2

O cilo de M-drol de 3 semanas é mais valido quando você for fazer o 2º ciclo com restantes da capsulas sendo que inicia ja com 2 capsulas.

2-2-2-2-2-2-2

2-2-2-2-2-2-2

2-2-2-2-2-2-2

Então gnr já sabia disso mas de fato não vale a pena o colaterais x ganhos de estender o m-drol

por mais uma semana digo isso em relação efeitos colaterais principalmente no perfil lipidico ...

Há vários relatos de sucesso com o ciclo sendo feito de 3 semanas, mas no meu 2ºciclo vai ser

dessa forma mesmo que você disse...

Abraços

Vamos lá brother, vou acompanhar o relato também.

Valeu guii por acompnanhar, e os potes já estão pra chegar ein

muito obrigado pela agilidade na entrega, só tenho a te agradecer

Abração

Grande Somnidrem, acompanhando aqui também.

Tu tem a mesma idade que eu mas algumas medidas melhores. Seu braço você mediu ele quente ou frio contraído?

E porque uma dosagem alta de Silimarina na TPC? Não acha que 400mg seriam suficientes?

Abraços, boa sorte no ciclo!

Iai pedroviski,

Medi meu braço assim que acordei em jejum (que é como recomendam)

Então brother essa dosagem de silimarina foi algo que eu li e vi que seria bem efetiva especificamente no uso do m-drol e será só durante 1 semana, normalmente

em tpc as dosagens são de 400mg e são usadas durante toda tpc,

Abração pedroviski, Obrigado por acompanhar!

Editado 4/05/2010 às 01:02 05/4, 2010 por Somnidrem (veja o histórico de edições)

Vale lembrar que o melhor protetor hepático é a água, então beba bastante água e evite o uso de bebidas alcoolicas.

Vale lembrar que o melhor protetor hepático é a água, então beba bastante água e evite o uso de bebidas alcoolicas.

To ligado gui, costumo a beber muita agua com ou sem m-drol, vai 4-5litros de agua por dia,

bebida alcoolica nem pensar pelo menos por 1 mês e meio que é o tempo de duração do ciclo+tpc

Abraços

Bom galera sempre há uma discurssão a respeito do que usar caso ocorro gineco durante o uso do m-drol e eu pesquisando achei isso em um site gringo

"Also, I have yet to see a case of gynecomastia (gyno - development of breast tissue in males) induced by SD usage. I would not rule this out, and always recommend to anyone who is doing a steroidal cycle of some sort to have Nolvadex on hand in case gyno occurs"

Resumindo: Nolvadex(Tamoxifeno) ele recomenda ter em mãos o tamoxifeno em caso de ginecomastia, teoricamente

resolveria o problema não é?

Relato 2º Dia 04/05

Fiz um aej hoje, pra não perder o costume

Treino: Biceps/Costa

Força: Normal

Pump: Normal

Recuperação : Normal

Concentração : Normal

Vascu: Normal

Até agora não senti nenhuma diferença só uma fisgada durante o treino,

vou providenciar a taurina o mais rápido possivel...

Abraçoss

Bom galera sempre há uma discurssão a respeito do que usar caso ocorro gineco durante o uso do m-drol e eu pesquisando achei isso em um site gringo

"Also, I have yet to see a case of gynecomastia (gyno - development of breast tissue in males) induced by SD usage. I would not rule this out, and always recommend to anyone who is doing a steroidal cycle of some sort to have Nolvadex on hand in case gyno occurs"

Resumindo: Nolvadex(Tamoxifeno) ele recomenda ter em mãos o tamoxifeno em caso de ginecomastia, teoricamente

resolveria o problema não é?

Relato 2º Dia 04/05

Fiz um aej hoje, pra não perder o costume

Treino: Biceps/Costa

Força: Normal

Pump: Normal

Recuperação : Normal

Concentração : Normal

Vascu: Normal

Até agora não senti nenhuma diferença só uma fisgada durante o treino,

vou providenciar a taurina o mais rápido possivel...

Abraçoss

até já falei disso aqui, mas no meu 1o ciclo de m-drol, na 3a semana começou a dar sensibilidade nos mamilos, dor, coceira, e formou caroços...cheguei a usar 60mg de tamox por dia e NÃO resolveu, aí abortei na 3a semana mesmo.

No 2o ciclo usei 1 comprimido de dostinex (cabergolina) por semana e não tive absolutamente nenhum problema.

até já falei disso aqui, mas no meu 1o ciclo de m-drol, na 3a semana começou a dar sensibilidade nos mamilos, dor, coceira, e formou caroços...cheguei a usar 60mg de tamox por dia e NÃO resolveu, aí abortei na 3a semana mesmo.

No 2o ciclo usei 1 comprimido de dostinex (cabergolina) por semana e não tive absolutamente nenhum problema.

Ok, você abortou o ciclo na 3ª semana e como ficou a gineco? regrediu?

Abraços

Iae Somnidrem!

Como foi essa fisgada que você sentiu durante o treino? Alguma coisa na lombar ou outra articulação?

Em dias Off, se possível, vá relatando como foi o dia (algum colateral, dieta, etc.).

Abração parceiro!

Ok, você abortou o ciclo na 3ª semana e como ficou a gineco? regrediu?

Abraços

regrediu, levou algumas semanas pra sair aqueles caroços fdp, foi o suficiente pra me assustar

enfim, se sobrou alguma coisa é quase imperceptível

se vc pesquisar bastante vai ver que é BEM comum esse tipo de coisa com m-drol, infelizmente

Iae Somnidrem!

Como foi essa fisgada que você sentiu durante o treino? Alguma coisa na lombar ou outra articulação?

Em dias Off, se possível, vá relatando como foi o dia (algum colateral, dieta, etc.).

Abração parceiro!

Grande pedroviski,

Cara uma fisgadinha na lombar enquanto tava fazendo rosca concentrada com 20kg, provavelmente minha postura não estava correta ou pode ser que essa dorzinha seja por causa do m-drol há vários e vários relatos das dores na lombar,

mas vou pensar que estava com a postura correta pois é apenas o 2ªDia de uso do mesmo...

Vou relatar em dias off com certeza, no sábado como não treino vou fazer AEJ e a dieta é a mesma dos outros dia da semana e no domingo é o dia do lixo mantenho o whey no desjejum só e me alimento de 3 em 3 horas tentando manter a qualidade e atingir os 3g de proteína por quilo...

Abraço e valeu por acompanhar!

regrediu, levou algumas semanas pra sair aqueles caroços fdp, foi o suficiente pra me assustar

enfim, se sobrou alguma coisa é quase imperceptível

se vc pesquisar bastante vai ver que é BEM comum esse tipo de coisa com m-drol, infelizmente

Que bom então né mano... To com a grana guardada aqui pra comprar o bromocriptina caso

ocorra alguma coisa desse tipo, se sentir alguma sensibilidade aborto o ciclo imediatamente

e entro com bromocriptina e TPC...

Abraços

Grande pedroviski,

Cara uma fisgadinha na lombar enquanto tava fazendo rosca concentrada com 20kg, provavelmente minha postura não estava correta ou pode ser que essa dorzinha seja por causa do m-drol há vários e vários relatos das dores na lombar,

mas vou pensar que estava com a postura correta pois é apenas o 2ªDia de uso do mesmo...

Vou relatar em dias off com certeza, no sábado como não treino vou fazer AEJ e a dieta é a mesma dos outros dia da semana e no domingo é o dia do lixo mantenho o whey no desjejum só e me alimento de 3 em 3 horas tentando manter a qualidade e atingir os 3g de proteína por quilo...

Abraço e valeu por acompanhar!

Você deveria estar fazendo rosca concentrada sentado, correto?

Eu cheguei a sentir como se fosse o músculo alongando involuntariamente durante as séries da rosca concentrada, mas isso faz tempo... Depois de um tempo, tentei fazer do jeito do Arnold (em pé, com a coluna curvada) e foi bem melhor. Não senti nada na coluna e o trabalho realizado pelo bíceps parece que é otimizado, porque você não tenta?

Atualmente eu faço dos 2 jeitos (sentado e em pé), mas acho o em pé melhor.

Abração parceiro!

Você deveria estar fazendo rosca concentrada sentado, correto?

Eu cheguei a sentir como se fosse o músculo alongando involuntariamente durante as séries da rosca concentrada, mas isso faz tempo... Depois de um tempo, tentei fazer do jeito do Arnold (em pé, com a coluna curvada) e foi bem melhor. Não senti nada na coluna e o trabalho realizado pelo bíceps parece que é otimizado, porque você não tenta?

Atualmente eu faço dos 2 jeitos (sentado e em pé), mas acho o em pé melhor.

Abração parceiro!

Isso mesmo rosca concetrada sentado...

Sei lá o que foi que eu senti kkkkkkkk acho que era isso que você disse mesmo, Proximo treino de biceps

vou fazer do jeito arnold só fico meio preocupado em relação a postura mas eu vou tentar sim.. Valeu pela dica grande

Abraços

ps.: Ninguem comentou sobre a minha dieta... Ela deve tá otima então kkkkkkk

Editado 4/05/2010 às 23:38 05/4, 2010 por Somnidrem (veja o histórico de edições)

acompanhando, é pelo vc falou deve ser a postura mesmo essas fisgadas, pois é muito cedo pra sentir algum colateral (na minha opiniao)

Somnidrem, vamo q vamo, acompanhando ... !

Isso mesmo rosca concetrada sentado...

Sei lá o que foi que eu senti kkkkkkkk acho que era isso que você disse mesmo, Proximo treino de biceps

vou fazer do jeito arnold só fico meio preocupado em relação a postura mas eu vou tentar sim.. Valeu pela dica grande

Abraços

ps.: Ninguem comentou sobre a minha dieta... Ela deve tá otima então kkkkkkk

No geral a dieta está boa, mas eu aumentaria a quantia de comida no desjejum. Aumentaria os carbos também, sem tanto receio (até porque você é Mesomorfo, não vai acumular muita gordura de graça).

Tem os valores totais de kcals, prot, carbos e gorduras da dieta?

Acho interessante meter um pouco de gorduras insaturadas (principalmente as mono). Usaria pelo menos duas ou três colheres na refeição das 22:00hs (que é antes da ceia).

PS: Você estuda? Se sim, em qual horário?

Abraços!

acompanhando, é pelo vc falou deve ser a postura mesmo essas fisgadas, pois é muito cedo pra sentir algum colateral (na minha opiniao)

Creio que deva ser isso mesmo.. Valeu por acompanhar

Abraços

Somnidrem, vamo q vamo, acompanhando ... !

E aí guilherme, bora crescer hehehe

Valeu abraços

No geral a dieta está boa, mas eu aumentaria a quantia de comida no desjejum. Aumentaria os carbos também, sem tanto receio (até porque você é Mesomorfo, não vai acumular muita gordura de graça).

Tem os valores totais de kcals, prot, carbos e gorduras da dieta?

Acho interessante meter um pouco de gorduras insaturadas (principalmente as mono). Usaria pelo menos duas ou três colheres na refeição das 22:00hs (que é antes da ceia).

PS: Você estuda? Se sim, em qual horário?

Abraços!

Então pedroviski, eu nem sei se esse realmente é o meu biotipo entende? isso é o que eu acho que seja

mas sem certeza, Realmente penso em colocar algumas claras de ovo no desjejum...

Nem tenho ainda esses valores em mãos.. Quando tiver posto aqui

Em relação as gorduras mono, tempero a salada do almoço com bastante azeite e vou colocar azeite na refeição

sólida do pós treino + salada

Brother tou de férias....

Abraços valeu pelas dicas