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Relato Ciclo M-Drol (Bulk Clean)


Somnidrem

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Idade: 17anos e 10 meses

Tempo de treino: 1ano e 4 meses

Peso: 82

Altura: 1,75

Biotipo : Mesomorfo

Bf: sei lá uns 10% ou 12

Medidas : Biceps: 41,5 (resto das medidas depois posto)

Circunferência abdominal: 83

Objetivo: Ganho de MM com o minimo de gordura possivel

Suplementos que utilizarei durante o ciclo::

Whey,Syntha-6, Vitamina C, BCAA'S, Orange Triad

TPC: 1-30 Vitamina E 1000ui

0-1 Tamox 60mg 2-11 Tamox 40mg 11-21 Tamox 20mg

1-7 Silimarina 1000mg

Creatina Vetnil

Método de uso do M-drol: 1-1-1-1-1-1-1

1-1-1-1-1-2-2

2-2-2-2-2-2-2

Obs.: Poderá ser alterado a estrutura do ciclo de acordo com o andamento do mesmo.

Dieta: Café da manhã(9:00): 1 scoop de whey protein glanbia,200ml de leite, 35gramas de aveia,Vit C+arginina,Mel + O.T.

Almoço (12:00): 100g de arroz integral, 100g de feijão agua e sal, 250g de frango + Salada a vontade + Oil Fish

Lanche Pré-Treino (15:00): 4 Pães Integrais + Peito de Peru + Requeijão Light + 4claras + 5g de BCAAS

Treino 16:30 - 17:45 (em média)

Pós Treino 18:00 ( 40g de Whey Nature's Best,10 g de bcaa's, Carbo de alto Ig(Malto,dextrose,Mel)

18:45 Lanche pós treino: arroz integral 100g + 200g de frango

22:00 4 Claras + 4 fatias de peito de peru

Antes de dormir 30g de syntha-6

Caso sinta retenção, ou aumento de bf durante o uso do m-drol irei começar a controlar a quantidade de sódio,

e há possibilidades de AEJ

Em breve postarei o resto das medidas e fotos

Abraços e Acompanhem!

Editado por Somnidrem
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  • Respostas 226
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Bacana, vou acompanhar aki, com interesses no m-drol..

ta gastanto em =P.. pra que arginina pela manhã?

Requeijao light ainda tem bastante gordura nao? compara ele com um cottage e ve que que tu acha melhor =P.

A arginina pela manhã é por causa da vitamina C que comprei contém 1gr de aspartato de arginina,

Valeu pela dica vou rever isso ai do requeijão,

Abraços

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Acompanhando!!!

Bons resultados

Valeu por acompanhar brother

Abraços

Acompanhando!!!

Boa sorte no ciclo!

Valeu por acompanhar parceiro! Abração

acompanhando.

Vlw ;D

Acompanhando brother..já sabe.. dor na lombar, mete Taurina....

~hugs

Seph®

To ligado, vou providenciar taurina... 3g/dia resolve caso sinta alguma dor?

Abraços valeu seph!!! =**

Bom vamos lá relato 1ºDia 03/05

Treino Peito e triceps,

Psicologico a mil, mas pelo fato de ser o 1 dia de uso do mesmo não senti

nenuma diferença... isso só vai ocorrer lá pela 2ª semana do ciclo creio eu

Força: Normal

Pump: Normal

Recuperação : Normal

Concentração : Normal

Vascu: Normal

é isso ai primeiro dia não rolou nada, mas vamos ver o que tem pela frente

Abraços

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