Físico atual 16 anos (OPINIÕES)

Vinícius Alb · Fevereiro 11, 2022 às 22:01

É a minha primeira vez fazendo posts no forum, então peço desculpas caso tenha algum erro.

Eu sou apenas um iniciante (digamos assim) na academia. Treino a 7 meses, tenho 1,77 de altura, 62 kg atualmente, 6% de BF de acordo com a bioimpedância que eu fiz ontem, queria pedir dicas nos pontos que eu deveria melhorar no meu físico, dicas de treino, qualquer coisa que possa me ajudar e principalmente, queria saber se já tenho um físico que eu deveria ter orgulho (acredito que qualquer avanço já é de se orgulhar, pois estamos a um passo a frente de nosso objetivo, mas mesmo assim) estou muito atrás pra minha idade, estou na média ou já deveria estar orgulhoso?

Acho que isso é um ponto que nem deveria ser dito, mas eu tenho 16 anos e fiz 16 a menos de 20 dias e essas fotos eram de quando eu ainda tinha 15, apesar de já estar quase fazendo 16 na época (como se fizesse muito tempo). Obrigado a aqueles que responderem a esse post, boa noite.

(Vou tampar o rosto, talvez alguns fiquem incomodados, mas o intuito é mostrar o físico e não o rosto.)

Ah, e sim, obviamente natural.

https://imgur.com/s0W0cna

https://imgur.com/E01viKr

https://imgur.com/svn1OZb

https://imgur.com/jwzRMKi

RenanTrz · Fevereiro 11, 2022 às 22:06

Continue treinando, foco nos básicos compostos, sobrecarga progressiva, e não tenha medo de comer bastante.

cadumonteiro · Fevereiro 11, 2022 às 22:13

Em 11/02/2022 em 19:01, Vinícius Alb disse:

É a minha primeira vez fazendo posts no forum, então peço desculpas caso tenha algum erro.

Eu sou apenas um iniciante (digamos assim) na academia. Treino a 7 meses, tenho 1,77 de altura, 62 kg atualmente, 6% de BF de acordo com a bioimpedância que eu fiz ontem, queria pedir dicas nos pontos que eu deveria melhorar no meu físico, dicas de treino, qualquer coisa que possa me ajudar e principalmente, queria saber se já tenho um físico que eu deveria ter orgulho (acredito que qualquer avanço já é de se orgulhar, pois estamos a um passo a frente de nosso objetivo, mas mesmo assim) estou muito atrás pra minha idade, estou na média ou já deveria estar orgulhoso?

Acho que isso é um ponto que nem deveria ser dito, mas eu tenho 16 anos e fiz 16 a menos de 20 dias e essas fotos eram de quando eu ainda tinha 15, apesar de já estar quase fazendo 16 na época (como se fizesse muito tempo). Obrigado a aqueles que responderem a esse post, boa noite.

(Vou tampar o rosto, talvez alguns fiquem incomodados, mas o intuito é mostrar o físico e não o rosto.)

Ah, e sim, obviamente natural.

https://imgur.com/s0W0cna

https://imgur.com/E01viKr

https://imgur.com/svn1OZb

https://imgur.com/jwzRMKi

Cara tá excelente pra sua idade, na verdade tá acima da média.

Tem uma ótima estrutura, já tem um bom deltóide, peito.

Você ainda não terminou de crescer, tá num momento fisiológico excelente pra treinar, só ter calma e consistência que vai encher essa carcaça de carne.

Parabéns por apesar de novo já demonstrar ter a cabeça no lugar.

Pelo amor de Deus não faça como a maioria dos caras da sua idade quando começam na academia, que querem pegar todo o peso do mundo de uma vez. Sempre vejo uns caras novo começando e com vaidade de peso, menos de 3 meses eles somem.

Vão devagar, sem pressa, seu corpo vai se adaptar, aprender os movimentos, antes de pegar 1kg a mais tenta fazer 5 repetições a mais ou uma série a mais, é mais seguro e muitas vezes traz mais resultado.

Vinícius Alb · Fevereiro 11, 2022 às 22:17

Em 11/02/2022 em 19:13, cadumonteiro disse:

Cara tá excelente pra sua idade, na verdade tá acima da média.

Tem uma ótima estrutura, já tem um bom deltóide, peito.

Você ainda não terminou de crescer, tá num momento fisiológico excelente pra treinar, só ter calma e consistência que vai encher essa carcaça de carne.

Parabéns por apesar de novo já demonstrar ter a cabeça no lugar.

Pelo amor de Deus não faça como a maioria dos caras da sua idade quando começam na academia, que querem pegar todo o peso do mundo de uma vez. Sempre vejo uns caras novo começando e com vaidade de peso, menos de 3 meses eles somem.

Vão devagar, sem pressa, seu corpo vai se adaptar, aprender os movimentos, antes de pegar 1kg a mais tenta fazer 5 repetições a mais ou uma série a mais, é mais seguro e muitas vezes traz mais resultado.

Muito obrigado pelo feedback irmão, na verdade eu nunca fui muito de pegar muito peso pra falar a verdade, claro, me comparando com pessoas acima da minha idade, mas nunca fui de exagerar nas cargas. Meu negócio é tentar fazer repetições bem feitas e bem lentas na excêntrica, essas foram as dicas do meu irmão que me ensinou a treinar, tudo o que eu construi até agora foram com as dicas dele, mas relaxa, não tô na academia pra treinar meu ego. Só aumento na carga quando tenho certeza que consigo fazer pelo menos 8 repetições, tenho muito medo de me lesionar, mesmo que com baixas cargas.

Vinícius Alb · Fevereiro 11, 2022 às 22:18

Em 11/02/2022 em 19:06, RenanTrz disse:

Continue treinando, foco nos básicos compostos, sobrecarga progressiva, e não tenha medo de comer bastante.

Sempre mano, faz algumas semanas que eu comecei a comer muito e foi assim que eu consegui observar cada vez mais resultados. Acabei montando minha própria dieta e segui pra cima. Valeu pela dica.

RenanTrz · Fevereiro 11, 2022 às 23:09

Em 11/02/2022 em 19:17, Vinícius Alb disse:

Muito obrigado pelo feedback irmão, na verdade eu nunca fui muito de pegar muito peso pra falar a verdade, claro, me comparando com pessoas acima da minha idade, mas nunca fui de exagerar nas cargas. Meu negócio é tentar fazer repetições bem feitas e bem lentas na excêntrica, essas foram as dicas do meu irmão que me ensinou a treinar, tudo o que eu construi até agora foram com as dicas dele, mas relaxa, não tô na academia pra treinar meu ego. Só aumento na carga quando tenho certeza que consigo fazer pelo menos 8 repetições, tenho muito medo de me lesionar, mesmo que com baixas cargas.

Tá no caminho certo, manda brasa

Torv1 · Fevereiro 11, 2022 às 23:13

Show! Parece uma tábua de 30

Nossa, vocês estão muito bravos com essas reações kkkk

Editado Fevereiro 23, 2022 às 18:41 por Torv1
Senso de humor

GstvOliveira · Fevereiro 11, 2022 às 23:23

Estrutura bacana, me lembra o shape do adam driver. Só continuar no foco q vai dar bom

Fevereiro 14, 2022 às 00:37

tem futuro
persista

sdmnogueira123 · Fevereiro 14, 2022 às 00:48

Treino o básico tá precisando de massa no geral aí,faça dieta para seu objetivo,tenha uma boa higiene do sono,quando tiver condições contrate um treinador e dê tempo ao tempo.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 16:44

https://www.instagram.com/tv/CaS7kXSlZjY/?utm_medium=copy_link

Mais uma atualização pra quem quer ir acompanhando. Eu gravei com a câmera mais em baixo, o peitoral não tem nem um pouco de destaque, não que eu tenha um super peitoral, mas acho que isso foi um ponto negativo, mas mesmo assim, pra quem quer acompanhar, vê aí.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 16:45

Em 23/02/2022 em 13:44, Vinícius Alb disse:

https://www.instagram.com/tv/CaS7kXSlZjY/?utm_medium=copy_link

Mais uma atualização pra quem quer ir acompanhando. Eu gravei com a câmera mais em baixo, o peitoral não tem nem um pouco de destaque, não que eu tenha um super peitoral, mas acho que isso foi um ponto negativo, mas mesmo assim, pra quem quer acompanhar, vê aí.

Deixando claro também que eu não sei posar.

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 17:09

Em 23/02/2022 em 13:45, Vinícius Alb disse:

Deixando claro também que eu não sei posar.

isso da pra ver de longe HUASHUASHUASUHASUHASU

queria eu ter continuado a treinar quando era mais novo... porém drogas, roles e mulheres me chamaram mais atenção. Se posso te dar um conselho é tenha foco e não tenha vergonha de aprender.

Shape bom, porém dava pra colocar um superavit calorico bem deboa ai e ir colocando mais massa de leve. Parabéns!

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 17:24

Em 23/02/2022 em 14:09, mzampieri disse:

isso da pra ver de longe HUASHUASHUASUHASUHASU

queria eu ter continuado a treinar quando era mais novo... porém drogas, roles e mulheres me chamaram mais atenção. Se posso te dar um conselho é tenha foco e não tenha vergonha de aprender.

Shape bom, porém dava pra colocar um superavit calorico bem deboa ai e ir colocando mais massa de leve. Parabéns!

Agradeço demais as dicas. Eu comecei com 49 kg e estou com 61 atualmente, eu fiz um leve bulking digamos assim, não sei dizer as calorias, eu que fiz minha dieta mas nem calculei direito, eu poderia ter ganhado mais peso mas acho que pra 7 meses foi bom. O que deve chamar atenção é que eu NUNCA fiz um cutting e nem cardio. Valeu pelas dicas irmão, não é arrogância, só estou dando algumas informações, mas concordo que preciso colocar MUITA massa, vlw!

projetohuck2 · Fevereiro 23, 2022 às 17:32

Em 23/02/2022 em 14:09, mzampieri disse:

isso da pra ver de longe HUASHUASHUASUHASUHASU

queria eu ter continuado a treinar quando era mais novo... porém drogas, roles e mulheres me chamaram mais atenção. Se posso te dar um conselho é tenha foco e não tenha vergonha de aprender.

Shape bom, porém dava pra colocar um superavit calorico bem deboa ai e ir colocando mais massa de leve. Parabéns!

tem que saber a pousar, pq com esse peso é capaz de levantar voo kkk

zoa

Em 23/02/2022 em 14:24, Vinícius Alb disse:

Agradeço demais as dicas. Eu comecei com 49 kg e estou com 61 atualmente, eu fiz um leve bulking digamos assim, não sei dizer as calorias, eu que fiz minha dieta mas nem calculei direito, eu poderia ter ganhado mais peso mas acho que pra 7 meses foi bom. O que deve chamar atenção é que eu NUNCA fiz um cutting e nem cardio. Valeu pelas dicas irmão, não é arrogância, só estou dando algumas informações, mas concordo que preciso colocar MUITA massa, vlw!

você pode comer até a embalagem dos alimentos, vai precisar de bastante calorias..... ( fase de crescimento)

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 17:39

Em 23/02/2022 em 14:32, projetohuck2 disse:

tem que saber a pousar, pq com esse peso é capaz de levantar voo kkk

zoa

você pode comer até a embalagem dos alimentos, vai precisar de bastante calorias..... ( fase de crescimento)

Pra falar a verdade eu acho que estou comendo pouco mais de 3000 calorias. Certo dia eu usei um APP pra ver isso e eu batia 2200 antes de adicionar 6 ovos INTEIROS a dieta e mais alguns gramas de carbo, então devo estar comendo de 3000 calorias a 2900 e infelizmente estou perdendo peso. Funcionou dos 57-61,2 kg e agora estou perdendo de pouco em pouco. Vou aumentar um pouco as calorias e ver no que dá, meu shape melhorou bastante com a adição desses 4 kg, vlw pela dica mano, de verdade.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 17:45

Eu gostaria (se possível) que a genética fosse levada em consideração: O que acham da minha genética (eu obviamente não entendo do assunto, por isso a pergunta). Quero ser atleta e por isso gostaria de saber disso. Não fiz uma bioimpedância quando comecei, mas eu comecei com 49 kg e 10% de gordura chutando pelas fotos de quando comecei (não vou divulgar agora) e atualmente estou com 61,2 e 6% de BF como mencionei, é normal ter ganhado bastante peso e pelo menos manter o BF ou abaixar um pouco no começo ou isso se vale a genética? E principalmente sobre minha estrutura, não sei analisar esses aspectos.

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:00

Em 23/02/2022 em 14:45, Vinícius Alb disse:

Eu gostaria (se possível) que a genética fosse levada em consideração: O que acham da minha genética (eu obviamente não entendo do assunto, por isso a pergunta). Quero ser atleta e por isso gostaria de saber disso. Não fiz uma bioimpedância quando comecei, mas eu comecei com 49 kg e 10% de gordura chutando pelas fotos de quando comecei (não vou divulgar agora) e atualmente estou com 61,2 e 6% de BF como mencionei, é normal ter ganhado bastante peso e pelo menos manter o BF ou abaixar um pouco no começo ou isso se vale a genética? E principalmente sobre minha estrutura, não sei analisar esses aspectos.

Primeiramente, se quer ser atleta já deveria começar a estudar poses, pagar um coach ou começar a estudar sobre dieta e treino.

Segundamente, difícil julgar genética com vc em fase de crescimento, eu na tua idade era trincado tbm e comia tudo q é coisa. Oq da pra julgar é arredondamento de musculatura e inserções musculares.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 18:04

Em 23/02/2022 em 15:00, mzampieri disse:

Primeiramente, se quer ser atleta já deveria começar a estudar poses, pagar um coach ou começar a estudar sobre dieta e treino.

Segundamente, difícil julgar genética com vc em fase de crescimento, eu na tua idade era trincado tbm e comia tudo q é coisa. Oq da pra julgar é arredondamento de musculatura e inserções musculares.

Eu penso mais em ser atleta depois dos 18 anos e eu não vou pedir pros meus pais bancarem isso, sei que é melhor prevenir do que remediar, mas as condições não permitem isso agora.

Verdade, esqueci desse detalhe. Metabolismo de jovem é muito mais acelerado, mas de qualquer forma, se vc entender, poderia falar sobre o arredondamento e inserções e mais uma pergunta: É comum as fibras leves no peitoral e no ombro bem acentuadas mesmo com baixa maturidade muscular e densidade? (Por conta da idade e por eu não ter densidade digamos assim...)

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:05

Em 23/02/2022 em 14:24, Vinícius Alb disse:

Agradeço demais as dicas. Eu comecei com 49 kg e estou com 61 atualmente, eu fiz um leve bulking digamos assim, não sei dizer as calorias, eu que fiz minha dieta mas nem calculei direito, eu poderia ter ganhado mais peso mas acho que pra 7 meses foi bom. O que deve chamar atenção é que eu NUNCA fiz um cutting e nem cardio. Valeu pelas dicas irmão, não é arrogância, só estou dando algumas informações, mas concordo que preciso colocar MUITA massa, vlw!

cara, praq fazer cutting ASUHHUASUHASUHSAUHSA vc ta em fase de crescimento mano, se comer pedra teu corpo vai absorver... come pra caralho e pare de achar q tua genética é dos deuses, aqui na vila tem mlk mais trincado q vc, só jogando bola, tomando tubaina e comendo salgado pingando óleo.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 18:09

Em 23/02/2022 em 15:05, mzampieri disse:

cara, praq fazer cutting ASUHHUASUHASUHSAUHSA vc ta em fase de crescimento mano, se comer pedra teu corpo vai absorver... come pra caralho e pare de achar q tua genética é dos deuses, aqui na vila tem mlk mais trincado q vc, só jogando bola, tomando tubaina e comendo salgado pingando óleo.

Foi só uma curiosidade. Entendo que se eu tivesse boa genética estaria muito melhor e maior, não vou fazer um cutting por enquanto.

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:13

Em 23/02/2022 em 15:04, Vinícius Alb disse:

Eu penso mais em ser atleta depois dos 18 anos e eu não vou pedir pros meus pais bancarem isso, sei que é melhor prevenir do que remediar, mas as condições não permitem isso agora.

Verdade, esqueci desse detalhe. Metabolismo de jovem é muito mais acelerado, mas de qualquer forma, se vc entender, poderia falar sobre o arredondamento e inserções e mais uma pergunta: É comum as fibras leves no peitoral e no ombro bem acentuadas mesmo com baixa maturidade muscular e densidade? (Por conta da idade e por eu não ter densidade digamos assim...)

cara, vai estudar, tem conteúdo de graça na internet, inclusive aqui no forum, que pelo jeito vc só ta vendo teu post, não comenta e nem ve outros tópicos... c acha q pago coach? UHSAHUASHUASUUAHS tbm n tenho grana pra essas coisas.

Infelizmente não da pra ver seus músculos direito ainda, não estão bem formados, porém oq eu vejo pelo menos no braço é uma inserção legal de biceps e triceps, antebraço ainda n da pra ver, ombro com um formato legal tbm, peito n da pra ver pq n tem volume, abdominal n consigo ver os gomos, quadril meio largo em relação a cintura escapular, porém, ta em fase de crescimento ainda n da pra falar se é bom ou ruim.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 18:18

Em 23/02/2022 em 15:13, mzampieri disse:

cara, vai estudar, tem conteúdo de graça na internet, inclusive aqui no forum, que pelo jeito vc só ta vendo teu post, não comenta e nem ve outros tópicos... c acha q pago coach? UHSAHUASHUASUUAHS tbm n tenho grana pra essas coisas.

Infelizmente não da pra ver seus músculos direito ainda, não estão bem formados, porém oq eu vejo pelo menos no braço é uma inserção legal de biceps e triceps, antebraço ainda n da pra ver, ombro com um formato legal tbm, peito n da pra ver pq n tem volume, abdominal n consigo ver os gomos, quadril meio largo em relação a cintura escapular, porém, ta em fase de crescimento ainda n da pra falar se é bom ou ruim.

Tu deu uma olhada no vídeo que eu mandei aqui mano? A qualidade lá tá melhor.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 18:19

Em 23/02/2022 em 13:44, Vinícius Alb disse:

https://www.instagram.com/tv/CaS7kXSlZjY/?utm_medium=copy_link

Mais uma atualização pra quem quer ir acompanhando. Eu gravei com a câmera mais em baixo, o peitoral não tem nem um pouco de destaque, não que eu tenha um super peitoral, mas acho que isso foi um ponto negativo, mas mesmo assim, pra quem quer acompanhar, vê aí.

Aqui está o vídeo.

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:19

Em 23/02/2022 em 15:19, Vinícius Alb disse:

Aqui está o vídeo.

julguei pelo video.

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 18:27

Em 23/02/2022 em 15:19, mzampieri disse:

julguei pelo video.

Saquei mano. Meu abdômen não está visível?

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:29

Em 23/02/2022 em 15:27, Vinícius Alb disse:

Saquei mano. Meu abdômen não está visível?

os gomos não mano, não da pra ver formato ali....

Vinícius Alb · Fevereiro 23, 2022 às 18:30

Em 23/02/2022 em 15:29, mzampieri disse:

os gomos não mano, não da pra ver formato ali....

Nem no Abs and Tighs? Kkkkkkkk

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:30

tu cagou pra oq eu disse?

Em 23/02/2022 em 15:13, mzampieri disse:

cara, vai estudar, tem conteúdo de graça na internet, inclusive aqui no forum, que pelo jeito vc só ta vendo teu post, não comenta e nem ve outros tópicos...

mzampieri · Fevereiro 23, 2022 às 18:32

Em 23/02/2022 em 15:30, Vinícius Alb disse:

Nem no Abs and Tighs? Kkkkkkkk

cara, vc é uma piada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk para de ser frango e vai comer e treinar, toma 4l de tubaina e 3kg de goiabada. Ai vai aparecer os gomos do abs

Spoiler

n leva a sério a porra da tubaina com goiabada, pelamor

Entrar

Físico atual 16 anos (OPINIÕES)

Posts Recomendados

Visitante

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar