Eu coloquei pasta de amendoim pra completar as gorduras da minha dieta que estão deficientes após inserir as proteínas e acabei colocando 75g de pasta de amendoim integral = 5 colheres de pasta de amendoim diárias. Os macros bateram e pelo o que eu sei a gordura da pasta integral é boa, mas a maioria das dietas que eu vejo não chegam a tantas colheres assim. Está funcionando pra mim e eu gosto do sabor, mas minha dúvida é: isso tudo de pasta de amendoim faz mal de algum modo que não eu sei? 

Tu tem que ter uma balança!!!! Não se mexe em colher se tu quer resultado.

 

5colheres podem ter fszer errsr por muito, geralmente pra cima 

"Pelo o que eu sei a gordura da pasta de amendoim é boa"
Ta sabendo errado....

E sim, é muito, considerando 20g cada colher, isso que eu to chutando baixo, você estaria consumindo por volta de 900 kcal de uma fonte de gordura bem rasa, tem melhores opções.
E para de se basear por colher, se baseie por GRAMAS, uma balança custa em torno de 40 reais e dura muito tempo, vale a pena.

Em 04/01/2022 em 19:31, gabspss disse:

5 colheres de pasta de amendoim diárias

 

Colher de chá, sobremesa, sopa? meia colher, rasa, cheia, super cheia? Só com balança pra saber.

Se forem 5 colheres de sopa cheias, deve dar uns 100g de pasta de amendoim, 650kcal só disso? Vai comprar 1 pote de 500g a cada 5 dias?

A menos que vc seja um strongman de 2,10m e 160kg, não parece uma boa escolha.

 

Completar calorias com gordura só é uma boa opção em indivíduos resistentes a insulina...do contrário, taca carboidrato.

Em 04/01/2022 em 19:58, Felipe Viking disse:

"Pelo o que eu sei a gordura da pasta de amendoim é boa"

 

É boa... pra engordar kkkkkk

Diga adeus as veias kkk.

 

Meu caro, não é possível que não tenha outras fontes de gordura na dieta, gemas de ovo, azeite, gordura das proteínas. 

Quais as qtdes de macros da tua dieta?
 

Em 04/01/2022 em 19:43, MadrugaDentista disse:

Tu tem que ter uma balança!!!! Não se mexe em colher se tu quer resultado.

 

 

Eu tenho uma balança e uso ela nos outros alimentos, mas como a própria tabela nutricional da caixa diz 15g = 1 colher de sopa resolvi ir assim, mas já que vcs estão dizendo que é melhor pesar mesmo assim, farei isso. 

 

Em 04/01/2022 em 20:07, TheAlchemist.coach disse:

Diga adeus as veias kkk.

 

Meu caro, não é possível que não tenha outras fontes de gordura na dieta, gemas de ovo, azeite, gordura das proteínas. 

 

Já que vc mencionou o azeite, alguém sabe me dizer se o azeite que eu uso no cozimento do arroz/frango/feijão conta como gordura ou ele não é absorvido?

 

Em 04/01/2022 em 20:28, RocketBK disse:

Quais as qtdes de macros da tua dieta?
 

 

Essa é a minha dieta: https://imgur.com/a/vAomSDh (67kg/172cm/25%/19 a)

 

Editado 5/01/2022 às 00:03 01/5, 2022 por gabspss (veja o histórico de edições)

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Já que vc mencionou o azeite, alguém sabe me dizer se o azeite que eu uso no cozimento do arroz/frango/feijão conta como gordura ou ele não é absorvido?

Conta sim!

 

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Eu tenho uma balança e uso ela nos outros alimentos, mas como a própria tabela nutricional da caixa diz 15g = 1 colher de sopa resolvi ir assim, mas já que vcs estão dizendo que é melhor pesar mesmo assim, farei isso. 

O melhor é pesar mesmo, faça um teste com a colher de sopa da pasta, verá que dependendo da colherada, vai dar pesos diferentes.

 

Não sou nutricionista, mas a dieta me parece ok

Eu como quase a mesma qtde de gordura, mas a gordura vem do Patinho e Ovos, não como Pasta de Amendoim, apesar de achar uma delicia kkk

Editado 5/01/2022 às 00:10 01/5, 2022 por RocketBK (veja o histórico de edições)

Update: Pesei a pasta dessa vez e só duas colheres foram necessárias pra completar os 60g... Realmente, vou começar a pesar tudo a partir de agora. 

Em 04/01/2022 em 22:30, gabspss disse:

Update: Pesei a pasta dessa vez e só duas colheres foram necessárias pra completar os 60g... Realmente, vou começar a pesar tudo a partir de agora. 

Fácil errar por muito se não usar. E sim tu tem que contar o óleo que tu usa pra cozinhar tb 

eu boto 2 colheres de sopa de pasta de amendoim Growfi no hipercalórico caseiro.

pasta de amendoim + 1 banana + 1 maçã + 3 scoop basic Whey + 200ml leite + 2 colheres aveia.

Em 04/01/2022 em 23:33, BartSimpson disse:

eu boto 2 colheres de sopa de pasta de amendoim Growfi no hipercalórico caseiro.

pasta de amendoim + 1 banana + 1 maçã + 3 scoop basic Whey + 200ml leite + 2 colheres aveia.

 

2 colheres não é medida. Isso pode dar 30g ou 60g, como o autor do tópico já comprovou. Considerando que pasta de amendoim é um alimento extremamente calórico, esse erro pode ser bem considerável.

Tira um pouco da pasta, joga um azeite no almoço, ovos no café da manhã.

O problema com a pasta é por ter muita caloria ou porque a gordura provida da pasta não é boa de ser consumida em excesso?

 

no fim do dia 60g de gordura que provém do ovo não é igual a 60g de gordura que venha da pasta de amendoim?

Em 05/01/2022 em 08:34, Alex_83 disse:

 

2 colheres não é medida. Isso pode dar 30g ou 60g, como o autor do tópico já comprovou. Considerando que pasta de amendoim é um alimento extremamente calórico, esse erro pode ser bem considerável.

Mas a minha intenção é tomar uma bomba calórica.