Desculpem se o tema é muito recorrente. 

Tenho uma dúvida simples, o uso da creatina realmente vale a pena? 

Sou hormonizado (200mg cipionato por semana) não sei até quanto a creatina poderia ajudar ou se seria jogar dinheiro no lixo. 

Em 09/12/2021 em 11:54, RocketBK disse:

Desculpem se o tema é muito recorrente. 

Tenho uma dúvida simples, o uso da creatina realmente vale a pena? 

Sou hormonizado (200mg cipionato por semana) não sei até quanto a creatina poderia ajudar ou se seria jogar dinheiro no lixo. 

 

Pra algumas pessoas é excelente, veganos principalmente.

Pra mim ela não surte efeito, usei diariamente por anos, tirei e não sinto diferença alguma, mesmo quando natural não senti diferença, só testando!

 

5g/dia, toma por uns 3 meses e veja se sente diferença, de fato em estudos é o melhor suplemento existente.

 

Faço o uso ininterrupto de 5g diárias e sempre surtiu efeitos comigo, sinto mais disposição, força e um aspecto mais cheio. Sempre recomendo o uso dela, você poderia fazer o teste e ver se dá resultados

Editado 9/12/2021 às 15:11 12/9, 2021 por whiteskull (veja o histórico de edições)

Em 09/12/2021 em 12:06, tmz disse:

 

Pra algumas pessoas é excelente, veganos principalmente.

Pra mim ela não surte efeito, usei diariamente por anos, tirei e não sinto diferença alguma, mesmo quando natural não senti diferença, só testando!

 

5g/dia, toma por uns 3 meses e veja se sente diferença, de fato em estudos é o melhor suplemento existente.

 

Eu tomo já a 10 meses sem parar, mas sei lá, não sei até quanto ajuda, teria que parar por um tempo e ver a diferença. 

Leva quanto tempo para digamos, perder o efeito? 

Em 09/12/2021 em 12:07, whiteskull disse:

Faço o uso ininterrupto de 5g diárias e sempre surtiu efeitos comigo, sinto mais disposição, força e um aspecto mais cheio. Sempre recomendo o uso dela, você poderia fazer o teste e ver se dá resultados

Você já sentiu algum tipo de desconforto estomacal usando? 

As vezes sinto um certo enjoo após o uso (5g/dia)mas não sei se é a creatina ou não. 

 

Vou parar um tempo (um mês é o suficiente?) e ver o que acontece. 

 

Valeu pessoal! 

Em 09/12/2021 em 12:19, RocketBK disse:

Você já sentiu algum tipo de desconforto estomacal usando? 

 

Pode causar problemas estomacais em algumas pessoas quando consumida sozinha. Uma possível solução seria dividir a dose.

 

Há uma associação de que cafeína + creatina, quando usadas no mesmo horário, podem causar esse problema.

Em 09/12/2021 em 11:54, RocketBK disse:

Desculpem se o tema é muito recorrente. 

Tenho uma dúvida simples, o uso da creatina realmente vale a pena? 

Sou hormonizado (200mg cipionato por semana) não sei até quanto a creatina poderia ajudar ou se seria jogar dinheiro no lixo. 

 

Você é um praticante de alto desempenho? Se a resposta for 'não', o principal efeito esperado da creatina que é o de melhorar de 10 a 20% seus números (nos esportes) acaba não sendo constatado.

 

Há também quem use para o efeito estético da água intramuscular. Mas aí isso some com cinco a dez dias tendo parado.

Boa ideia!  Vou usar metade de manhã e metade de tarde. 

Poutz, eu faço um shake de creatina, café solúvel e leite desnatado gelado, antes de ir pro treino, deve ser isso. 

Em 09/12/2021 em 13:05, Vecchio disse:

 

Você é um praticante de alto desempenho? Se a resposta for 'não', o principal efeito esperado da creatina que é o de melhorar de 10 a 20% seus números (nos esportes) acaba não sendo constatado.

 

Há também quem use para o efeito estético da água intramuscular. Mas aí isso some com cinco a dez dias tendo parado.

Estou longe de ser praticamente de alto desempenho. 

Sou mais um entusiasta e apreciador do mundo maromba. 

Meu objetivo é ter o melhor shape possível, dentro da minha realidade (idade, estilo de vida, etc) 

Se a creatina da algum efeito estético significativo, então acho que vale a pena, pois não é um produto caro, mas preciso tentar mensurar quanto de resultado ela me entrega, porque talvez no meu corpo, não faça a menor diferença rsrs 

 

Valeu! 

Eu usei por bastante tempo e a algumas semanas parei, por pura preguiça de tomar, final de ano to dando paz de tudo, ano q vem vou voltar a tomar, saturando pra bater mais rapido e tal...

 

Na minha opniao, a diferença é consideravel, e eu notei a falta que a creatina faz especialmente em exercicio compostos, venho fazendo o mesmo treino a cerca de 3 meses e depois do corte de creatina mudou bem.

 

Vou usar o agachamento de exemplo por ser onde mais sinto diferença, o descanso e a carga continuam sendo os mesmo de sempre porem, sem a creatina, eu me sinto menos recuperado, mais fraco entre as series e isso acaba afetando uma ou duas repetições a menos, entao pra quem visa alto desempenho, ir ao limite, muda bastante, na minha humilde opniao... Supino mesma coisa, a carga igual, descanso o mesmo, mas entre as series parece q começo mais cansado, fadigado e fraco.

 

Em 09/12/2021 em 13:05, Vecchio disse:

creatina que é o de melhorar de 10 a 20% seus números (nos esportes) acaba não sendo constatado.

Considerando q faço series de 10 a 12 movimentos, procurando falhar nesse intervalo, uma ou duas repetições a menos acabam entrando nessa estatística mencionada pelo colega.

Creatina aumenta ATP e é gradual o efeito, infelizmente não da pra notar tão fácil assim (sem contar psicológico).

 

Mas se parar de tomar, ai acaba notando 💩 também tem o caso de não fazer diferença alguma, aonde tem até pesquisa sobre os "non-responders"

Bom, por se tratar de um produto de certa forma, barato. 

Acho que vale a pena usar, mas farei um teste parando o uso por algum tempo para ver se se realmente noto diferença. 

 

Valeu! 

Editado 9/12/2021 às 16:32 12/9, 2021 por RocketBK (veja o histórico de edições)

pelo preço não vejo pq não usar...

apesar que tá inflacionando hard... quando bater uns 70 pila 300 gr vou parar de usar. a que eu usava saltou de 26 para 56 pila em 1 Mês se fud.

Em 09/12/2021 em 11:54, RocketBK disse:

o uso da creatina realmente vale a pena? 

 

Depende. Pessoalmente, eu acho desnecessário e um suplemento besta. Só enxergo dois cenários pra se utilizar:

 

1- Finalização de cutting: você quer empurrar até a última gota de água pra dentro do músculo pra aproveitar que você está seco. Qualquer coisinha já ajuda.

2 - Durante periodização de força: Se você quer aumentar a velocidade da ressíntese de ATP pra treinar, ok...mas...descansa 1-2 minutos a mais que vai dar na mesma. 

 

Quer força? Cafeína é mais eficaz. Tanto que tem limite pra cafeína no antidoping.

Quer recuperação? Come e descansa. 

 

Aproveita que tá usando 200mg de testo e abusa do descanso. 

 

Em 09/12/2021 em 12:06, tmz disse:

Pra mim ela não surte efeito, usei diariamente por anos, tirei e não sinto diferença alguma, mesmo quando natural não senti diferença, só testando!

 

Mesma coisa aqui, sinto efeito com beta alanina, mas creatina parece que to tomando areia e a força não vem.

 

Quanto a força, eu acho cafeína + taurina muito mais eficaz.

Editado 9/12/2021 às 17:38 12/9, 2021 por Zanne (veja o histórico de edições)

Em 09/12/2021 em 12:19, RocketBK disse:

Você já sentiu algum tipo de desconforto estomacal usando? 

As vezes sinto um certo enjoo após o uso (5g/dia)mas não sei se é a creatina ou não. 

 

Vou parar um tempo (um mês é o suficiente?) e ver o que acontece. 

 

Valeu pessoal! 

Não, nunca senti nenhum desconforto. Uso sempre à noite às vezes após a janta ou antes de ir dormir, evite usar creatina junto da cafeína, pois a cafeína reduz o efeito da creatina (creatina joga água para dentro do músculo e a cafeína tem efeito contrário). Caso você tenha interesse, tem um vídeo do Paulo Muzy explicando melhor sobre o uso da creatina/cafeína. Faço uso da cafeína também, mas pela manhã, já que a cafeína fica no organismo mais ou menos 10 horas, não interfere no uso da creatina, está dando certo assim comigo. 

Editado 9/12/2021 às 19:49 12/9, 2021 por whiteskull (veja o histórico de edições)

Usei creatina por um bom tempo e depois parei por 6 meses.

 

Voltei a utilizar recentemente, e senti uma boa diferença não só em performance, mas no contexto geral, recuperação, pump, estética, força e há pesquisas afirmando que se pode ter algum efeito sobre o cérebro, melhorando a cognição.

 

É aquilo, quando parei, não senti falta por um bom tempo... Mas quando aumentei o ritmo de treino , fez uma puta diferença. 

 

 

Em 09/12/2021 em 14:32, Zanne disse:

Aproveita que tá usando 200mg de testo e abusa do descanso. 

 

 

Show, eu tenho costume de treinar bastante, treino ABC de segunda a sábado, sendo que quarta e sábado é treino de perna.
Meu treino leva em media 1:20min, gosto de fazer muitos exercícios em media 5 por musculo.
As vezes acho que preciso descansar mais, muitas vezes sinto o corpo cansado, mas nunca perdi rendimento na academia.

Em 09/12/2021 em 16:47, whiteskull disse:

Não, nunca senti nenhum desconforto. Uso sempre à noite às vezes após a janta ou antes de ir dormir, evite usar creatina junto da cafeína, pois a cafeína reduz o efeito da creatina (creatina joga água para dentro do músculo e a cafeína tem efeito contrário). Caso você tenha interesse, tem um vídeo do Paulo Muzy explicando melhor sobre o uso da creatina/cafeína. Faço uso da cafeína também, mas pela manhã, já que a cafeína fica no organismo mais ou menos 10 horas, não interfere no uso da creatina, está dando certo assim comigo. 

Valeu pela dica, eu ate tinha visto um vídeo do Twin falando sobre, preciso mudar esse habito.
Valeu!

Em 09/12/2021 em 17:04, TheAlchemist.coach disse:

Usei creatina por um bom tempo e depois parei por 6 meses.

 

Voltei a utilizar recentemente, e senti uma boa diferença não só em performance, mas no contexto geral, recuperação, pump, estética, força e há pesquisas afirmando que se pode ter algum efeito sobre o cérebro, melhorando a cognição.

 

É aquilo, quando parei, não senti falta por um bom tempo... Mas quando aumentei o ritmo de treino , fez uma puta diferença. 

 

 

Pretendo fazer esse teste, gosto de saber como as coisas funcionam em mim tbm.

Em 09/12/2021 em 14:32, Zanne disse:

Quanto a força, eu acho cafeína + taurina muito mais eficaz.

Gosto de cafeína, Taurina me deixa muito introspectivo, perco a vontade de conversar, etc 
Ja a cafeína me deixa ligadão, me deixa positivo, até esqueço que estou desempregado rsrs

Em 09/12/2021 em 17:44, RocketBK disse:

Taurina me deixa muito introspectivo, perco a vontade de conversar, etc

tá indo treinar ou bater papo?

Em 09/12/2021 em 17:51, Zanne disse:

tá indo treinar ou bater papo?

kkkkkk não gosto da sensação.
 

Em 09/12/2021 em 12:19, RocketBK disse:

Você já sentiu algum tipo de desconforto estomacal usando? 

As vezes sinto um certo enjoo após o uso (5g/dia)mas não sei se é a creatina ou não. 

Já senti algumas vezes desconforto. Com o tempo passou. Um conhecido que começou a usar a pouco tempo disse que teve queda de cabelo.

Em 09/12/2021 em 14:05, projetohuck2 disse:

pelo preço não vejo pq não usar...

apesar que tá inflacionando hard... quando bater uns 70 pila 300 gr vou parar de usar. a que eu usava saltou de 26 para 56 pila em 1 Mês se fud.

Vdd, os preços aumentaram demais, atualmente uso a da black skull 300gr, compro na shopee por 40$, às vezes consigo uns cupons e o preço cai mais

Em 09/12/2021 em 17:41, RocketBK disse:

Valeu pela dica, eu ate tinha visto um vídeo do Twin falando sobre, preciso mudar esse habito.
Valeu!

Disponha

Em 09/12/2021 em 20:03, whiteskull disse:

Vdd, os preços aumentaram demais, atualmente uso a da black skull 300gr, compro na shopee por 40$, às vezes consigo uns cupons e o preço cai mais

A minha atual é da BlackSkull tbm, a anterior era Max Titanium.
Eu sempre entro no ML e pesquiso o melhor preço e compro a mais barata.

Hoje, preço da Creatina nas alturas.

 

Estão falando em falsificadas nos sites de e-commerce/marketplace.

 

Será?