Salve galera, sou iniciante na academia e tem alguns grupos musculares (costas, ombros e peito) que não sinto trabalharem mt bem. Me falaram que preciso ter consciência corporal, como que faço pra chegar nessa consciência ?? Um mano da academia me falou que tem que contrair os músculos alvos, não entendi muito bem. Essas duvidas veem a todo momento as vezes fico desanimado em ir pra acad por achar que estou fazendo tudo errado...preciso de ajuda!!! alguém ai pra me dar um norte ? 

A resposta está na sua pergunta:

Em 20/11/2021 em 02:10, Ironhidee disse:

sou iniciante na academia

 

No mais, a experiência conta bastante, boa execução, controle no movimento e a famosa consciência corporal, saber concentrar aquela carga no músculo alvo, tudo isso se adquire com experiência.

Vai na manha, não desanima, você tá no começo da jornada.

Só aprende com o tempo.

Um exemplo que costumo dar a quem pergunta é: imagine que tem um amendoim na suas costas, quando for remar você vai tentar quebrar esse amendoim, juntando e contraindo os músculos das costas

Kkkkkkk

Só com o tempo cara. 
Tentando melhorar a consciência a cada treino. 

Já responderam

Com o tempo vc pega consciência corporal e consegue focar.

Faça o seguinte

Cobraria os bíceps

Sinta o caminho que fez e tente usar isso noutros grupos

Ajuda

E no mais é tempo de treino

Se persistir vai dar bão

 

É foda essa overdose de informação que tem por aí sobre musculação, deixa qualquer um perdido.

 

Peça para seu instrutor lhe mostrar como faz os exercícios e como ativar cada musculatura. 

 

Caso não tenha esse profissional por perto ou o disponível seja muito ruim de trampo, assista vídeos sobre. 

 

Começo é assim mesmo jovem, mas fica no básico que vai dar tudo certo.

 

Em 20/11/2021 em 02:53, BADANCE disse:

A resposta está na sua pergunta:

 

No mais, a experiência conta bastante, boa execução, controle no movimento e a famosa consciência corporal, saber concentrar aquela carga no músculo alvo, tudo isso se adquire com experiência.

Vai na manha, não desanima, você tá no começo da jornada.

Valeu guerreiro! Na parte de contrair é verdade? Tem que contrair a todo momento ?

Em 20/11/2021 em 08:59, Kaku disse:

Só aprende com o tempo.

Um exemplo que costumo dar a quem pergunta é: imagine que tem um amendoim na suas costas, quando for remar você vai tentar quebrar esse amendoim, juntando e contraindo os músculos das costas

Kkkkkkk

Valeu mano, vou usar essa dica

Valeu mano

Em 20/11/2021 em 10:31, Power_tr00 disse:

Já responderam

Com o tempo vc pega consciência corporal e consegue focar.

Faça o seguinte

Cobraria os bíceps

Sinta o caminho que fez e tente usar isso noutros grupos

Ajuda

E no mais é tempo de treino

Se persistir vai dar bão

 

Valeu mano. Tem que contrair a todo momento ?

Em 20/11/2021 em 16:00, TheAlchemist.coach disse:

É foda essa overdose de informação que tem por aí sobre musculação, deixa qualquer um perdido.

 

Peça para seu instrutor lhe mostrar como faz os exercícios e como ativar cada musculatura. 

 

Caso não tenha esse profissional por perto ou o disponível seja muito ruim de trampo, assista vídeos sobre. 

 

Começo é assim mesmo jovem, mas fica no básico que vai dar tudo certo.

 

Valeu mano. Vou olhar no yt algumas execuções, na minha acad o professor só vai nas muie kkkkk. Vejo muito informação msm até fico perdido, mas vlw aí 

Sobre o peito: imagine que vc ta empurrando o peso pra cima, e não que suas mãos estão subindo e descendo com um peso. Isso me ajudou bastante a sentir melhor o músculo, tive até que baixar a carga kkk

O ombro é um músculo bem fácil de sentir, talvez vc esteja errando na execução, porque uma execução concentrada faz sentir muuuito o ombro. Evite ficar jogando o corpo pra frente e pra trás em elevações.

Sobre as costas, imagine que vc está puxando o peso com o cotovelo e não com os braços. Relaxe um pouco a pegada, isso vai fazer com que vc trabalhe menos biceps, antebraço etc e foque um pouco mais nas costas.

No mais, com o tempo você desenvolve muito a consciência corporal, vai de pessoa p pessoa

Em 22/11/2021 em 05:57, olis3r4 disse:

Sobre o peito: imagine que vc ta empurrando o peso pra cima, e não que suas mãos estão subindo e descendo com um peso. Isso me ajudou bastante a sentir melhor o músculo, tive até que baixar a carga kkk

O ombro é um músculo bem fácil de sentir, talvez vc esteja errando na execução, porque uma execução concentrada faz sentir muuuito o ombro. Evite ficar jogando o corpo pra frente e pra trás em elevações.

Sobre as costas, imagine que vc está puxando o peso com o cotovelo e não com os braços. Relaxe um pouco a pegada, isso vai fazer com que vc trabalhe menos biceps, antebraço etc e foque um pouco mais nas costas.

No mais, com o tempo você desenvolve muito a consciência corporal, vai de pessoa p pessoa

valeu mano, vou tentar desse jeito