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Malhar costa uma vez por semana é ruim?

Por DUNES
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde galera! Eu malho 5 dias por semana,duas vezes na semana malho as costas. Porém,faz duas semanas que só tô malhando as costas uma vez por semana. Vocês acham que pode ter uma consequência negativa devido a essa mudança? Posso perder a hipertrofia que tenho? Não me respondam com ignorância,por favor,sou muito leigo no assunto. Aproveitando o tópico, também malho uma vez as pernas na semana,acham que está bom ou devo aumentar?

Postado

Não. Tudo pode funcionar, só depende de encontrar a relação volume x intensidade x descanso (tempo pra recuperação).

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado

Frequência é fundamental.

No mínimo 2x na semana.

Postado

Malhar é o krai, é treinar fela de uma mae...

 

 

 

 

Eu faço assim, uma semana dorsal 1x na outra 2x, quando façor dorsal 1x faço perna 2x........................... e afins... etc blabla

 + é entre 6-9 exercicios para dorsal, depende da vontade do cabloco.

4x-8-12

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    Em 22/09/2021 em 10:10, ThePunisher disse:

    Para treinar o músculo apenas uma vez na semana, treino deve ser muito intenso

    Tem de conseguir treinar tão pesado que não consiga treinar de novo... E se fizer direito não vai conseguir

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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