Lesão no ombro por dormir errado

[magnifrozen]

Boa noite, Pessoal!

Há umas 3 semanas, estou com um desconforto bem grande no ombro ao levantar em certas posições/fazer puxada. Tudo começou após ter dormido de lado. Sempre durmo de barriga para baixo, mas estava cansado e foi inconsciente. A questão é: é possível lesionar o ombro com isso? Não sinto melhora desde então e evitei exercícios que incomodam. Faço barra fixa sem dor alguma, mas certas posições incomodam demais. Estou pensando em ir a um ortopedista, mas queria saber a opinião de vocês antes.

OBS: nunca senti dor no ombro e tenho certeza absoluta de que a causa foi essa.

Valeu!

[Guimers]

Um dos meus tem uma certa fraqueza, e as vezes eu durmo em cima e acordo com um leve incomodo.

Das duas vezes que machuquei, fiquei sem fazer superiores por 2 semanas, colando salompas, tomando antiflamatorio flanax extraforte e usando pomada fisioforte de noite.

Mas eu aconselharia ir no medico né mano, 3 semanas já, vai que aconteceu algo.

[Vecchio]

O que aconteceu comigo foi o seguinte:

• eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo
• o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc.
• a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando.

 Como resolvi:

• ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial
• prescreveu analgésico forte + fisioterapia
• aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries:
  • exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e
  • exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado)

Sumiu. Nunca mais ouvi falar.

 

Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

[PiiN23]

Doi em.exercicio tipo triceps com corda??? Quase impossível de fazwr?? Eu tenho tendinite, e me inflamou legal por mal jeito dormindo, ficava doendo muito e pulsando do romboide ate o ante braço..... melhor após sessao de acupuntura e outros procedimentos que o fisioterapeuta fez, tipo uma liberação, apertando os pontos e a massagem tambem

 

O rapaz que fui é acostumado a lidar com atletas, crossfit e musculação.....  eu passej em um ortopedista do convenio antes tbm, passou uns exames de ultrassom nunca fiz, a acupuntura resolveu

Editado Agosto 19, 2021 às 00:45 por PiiN23

[Kaku]

Ja aconteceu comigo, é temporário 

[Vitor_TW]

Traga a dieta pra manutenção, se de uns dias de folga. A hora que voltar vai estar inteiro e querendo comer ferro, insistir na dor eh besteira.

[thWill_]

Já aconteceu MUITO comigo, não chega a ser lesão, mas um desconforto muito grande que as vezes dura 1-2 dias e fico com a mobilidade do ombro comprometida 

 

O jeito é usar 3 travesseiros ou dormir de barriga para cima/baixo 

[Super lemon haze]

Já desloquei o ombro dormindo foi terrível já se passaram 4 meses e melhorou muito pouco e pra treinar tá uma bosta 

[magnifrozen]

Em 18/08/2021 em 21:40, Guimers disse:

Um dos meus tem uma certa fraqueza, e as vezes eu durmo em cima e acordo com um leve incomodo.

Das duas vezes que machuquei, fiquei sem fazer superiores por 2 semanas, colando salompas, tomando antiflamatorio flanax extraforte e usando pomada fisioforte de noite.

Mas eu aconselharia ir no medico né mano, 3 semanas já, vai que aconteceu algo.

foda... procuro ter excelência em tudo pra não se machucar e me fodo dormindo kkkkk top

[magnifrozen]

Em 18/08/2021 em 21:41, Vecchio disse:

O que aconteceu comigo foi o seguinte:

• eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo
• o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc.
• a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando.

 Como resolvi:

• ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial
• prescreveu analgésico forte + fisioterapia
• aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries:
  • exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e
  • exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado)

Sumiu. Nunca mais ouvi falar.

 

Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

Pior que eu estava há alguns dias sem treinar. Com certeza foi o mal jeito ao dormir. Vou dar uma focada nas repetições e ver se até semana que vem da uma melhorada.

Sim, é por isso mesmo que fico pirado com esses problemas. Valeu!

[magnifrozen]

Em 18/08/2021 em 21:42, PiiN23 disse:

Doi em.exercicio tipo triceps com corda??? Quase impossível de fazwr?? Eu tenho tendinite, e me inflamou legal por mal jeito dormindo, ficava doendo muito e pulsando do romboide ate o ante braço..... melhor após sessao de acupuntura e outros procedimentos que o fisioterapeuta fez, tipo uma liberação, apertando os pontos e a massagem tambem

 

O rapaz que fui é acostumado a lidar com atletas, crossfit e musculação.....  eu passej em um ortopedista do convenio antes tbm, passou uns exames de ultrassom nunca fiz, a acupuntura resolveu

tranquilo pra fazer triceps corda. Só dói, às vezes, em flexão e puxadas.

[magnifrozen]

Em 18/08/2021 em 22:04, Vitgtw disse:

Traga a dieta pra manutenção, se de uns dias de folga. A hora que voltar vai estar inteiro e querendo comer ferro, insistir na dor eh besteira.

quase 2w sem ir à acad... creio que é caso médico.

[Zyzzfodase]

Em 18/08/2021 em 21:41, Vecchio disse:

O que aconteceu comigo foi o seguinte:

• eu treinava pesado (para os meus padrões) supino e usava uma pegada meio aberta e com os cotovelos afastados do corpo
• o tempo passou e, ao deitar, acordava com uma dorzinha. Essa dorzinha passou a aumentar e a incomodar outros movimentos, por exemplo, a puxada, mergulho, etc.
• a dorzinha passou de um ombro pra o outro, começou a aumentar de intensidade, virou uma dor lazarenta e, enquanto estava dormindo eu chegava a me acordar com o ombro latejando.

 Como resolvi:

• ortopedista diagnosticou um troço chamado vazamento sinovial
• prescreveu analgésico forte + fisioterapia
• aqui no fórum e vendo alguns vídeos aprendi a fazer o supino direito, assim como incorporei duas coisas nas séries:
  • exercícios de fortalecimento do manguito rotador; e
  • exercícios que atuavam em "regiões que não vemos no espelho de academia": voador reverso (ou levantamento lateral curvado)

Sumiu. Nunca mais ouvi falar.

 

Se você quiser dá pra fazer um trocinho mais light: dẽ um tempo de uns 10 dias de molho, só alongando e fazendo membros superiores e cardio e depois verifique se a natureza deu conta do problema. Aliás você é quem está se preparando pra prova física de concurso, né? Fique de olho nisso.

Pegada aberta é foda mesmo. Eu comecei a fazer e já vou parar. Te permite pegar mais peso, mas a custa dos seus ombros..

Eu tava vendo e a maior parte dos powerlifters fazem uma pegada fechada, às vezes até muito fechada, e tão lá batendo recorde. 

[Vitor_TW]

Em 18/08/2021 em 23:32, magnifrozen disse:

quase 2w sem ir à acad... creio que é caso médico.

Com certeza.

[PiiN23]

Em 18/08/2021 em 23:31, magnifrozen disse:

tranquilo pra fazer triceps corda. Só dói, às vezes, em flexão e puxadas.

Que bom manow, cuida legal para evitar problemS maiores, nao parece tendinite nao, mais cuida legal para nao desenvolver uma.... boa sorte manow, melhoras pra ti, dor assim nunca é legal

[Godofredo27]

Aproveitando o tópico, qual seria o jeito mais saudável de dormir pra nós que no geral, temos ombros largos por causa dos treinos? Por que de lado não dá nem fodendo, meu ombro é largo desde que me conheço por gente, teria que ser pelo menos uns 2 travesseiros pro meu pescoço não ficar "pendurado", durmo de bruços, e amo dormir assim, mas já ouvi dizer que é um jeito ruim p kct de dormir em questão de saúde, mas em contraparte, recentemente me peguei pensando que pra nós que puxamos ferros existem diversas coisas que não se encaixam no "saudável" da maioria das pessoas, como o IMC e etc

Editado Agosto 19, 2021 às 11:11 por Godofredo27

[NewbieTrack]

Dormir de lado é a posição mais "correta" de dormir, segundo os médicos. Se tiver incomodo, bota o travesseiro mais para baixo para acomodar o ombro dolorido ou vira o lado.

Eu só durmo de lado, virado para o lado esquerdo para evitar a subida do suco gástrico e com um travesseiro entre as pernas, nunca tive problema. 

 

Antigamente eu dormia de bruços, acho que isso foi uma das causas para o desenvolvimento da minha discopatia degenerativa discal. 

 

[NewbieTrack]

Em 19/08/2021 em 08:09, Godofredo27 disse:

Aproveitando o tópico, qual seria o jeito mais saudável de dormir pra nós que no geral, temos ombros largos por causa dos treinos? Por que de lado não dá nem fodendo, meu ombro é largo desde que me conheço por gente, teria que ser pelo menos uns 2 travesseiros pro meu pescoço não ficar "pendurado", durmo de bruços, e amo dormir assim, mas já ouvi dizer que é um jeito ruim p kct de dormir em questão de saúde, mas em contraparte, recentemente me peguei pensando que pra nós que puxamos ferros existem diversas coisas que não se encaixam no "saudável" da maioria das pessoas, como o IMC e etc

Só comprar um travesseiro maior, que fique na altura do ombro. 

[magnifrozen]

Em 26/08/2021 em 11:52, NewbieTrack disse:

Dormir de lado é a posição mais "correta" de dormir, segundo os médicos. Se tiver incomodo, bota o travesseiro mais para baixo para acomodar o ombro dolorido ou vira o lado.

Eu só durmo de lado, virado para o lado esquerdo para evitar a subida do suco gástrico e com um travesseiro entre as pernas, nunca tive problema. 

 

Antigamente eu dormia de bruços, acho que isso foi uma das causas para o desenvolvimento da minha discopatia degenerativa discal. 

 

Bom, por empirismo, posso afirmar que dormir de lado ferrou com meu ombro. O que mais me frustra é o fato de se machucar dormindo...

[Godofredo27]

Em 26/08/2021 em 11:53, NewbieTrack disse:

Só comprar um travesseiro maior, que fique na altura do ombro.

Já comprei, usei 2, 3, a altura não é problema, problema é que não vai, não consigo relaxar

Em 26/08/2021 em 11:52, NewbieTrack disse:

Dormir de lado é a posição mais "correta" de dormir, segundo os médicos.

Exato, foi esse meu questionamento, o mesmo médico que diz que dormir de lado é melhor, disse que meu IMC estava alto (eu com 11% de bfkkk) e que devia focar em emagrecer
Indo bem longe, você imagina sei lá, Phil Heath dormindo de LADO? 5 travesseiro pra compensar a largura da cintura escapular dele? Mas nem f#$#&*#12!
Vou dar mais uma estudada a respeito disso

[NewbieTrack]

Em 27/08/2021 em 08:48, magnifrozen disse:

Bom, por empirismo, posso afirmar que dormir de lado ferrou com meu ombro. O que mais me frustra é o fato de se machucar dormindo...

Dá para dormir virado para cima também, é menos recomendado mas é melhor do que dormir de bruços.

 

Coloque um travesseiro debaixo dos joelhos e uma toalha embaixo da lombar. 

Em 27/08/2021 em 09:15, Godofredo27 disse:

Já comprei, usei 2, 3, a altura não é problema, problema é que não vai, não consigo relaxar

Exato, foi esse meu questionamento, o mesmo médico que diz que dormir de lado é melhor, disse que meu IMC estava alto (eu com 11% de bfkkk) e que devia focar em emagrecer
Indo bem longe, você imagina sei lá, Phil Heath dormindo de LADO? 5 travesseiro pra compensar a largura da cintura escapular dele? Mas nem f#$#&*#12!
Vou dar mais uma estudada a respeito disso