https://ibb.co/f8TPWtN

Quem vê pensa que é brincadeira kkkkkkkkk começa a treinar primeiro, depois você vê qual rumo tomar

Ta gordo. Precisa secar mais pra poder pensar em palco

Agora, surf disse:

Ta gordo. Precisa secar mais pra poder pensar em palco

se meter um cutting vou concorrrr então 🔥

Pensa no teu corpo como uma "página em branco".

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

Pensa no teu corpo como uma "página em branco".

Racismo? sei que sou branco cara

Agora, The Creator disse:

Racismo? sei que sou branco cara

 

Hahaha, claro que não velho. Eu também sou branquelo. Conhece sentido figurado? Leva como elogio: teu corpo é de iniciante, e tu pode levar ele até onde quiser, só depende de ti.

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Hahaha, claro que não velho. Eu também sou branquelo. Conhece sentido figurado? Leva como elogio: teu corpo é de iniciante, e tu pode levar ele até onde quiser, só depende de ti.

Aaaa entendi, valeu man

Sim.

Só pintar e subir.

30 minutos atrás, BADANCE disse:

Quem vê pensa que é brincadeira kkkkkkkkk começa a treinar primeiro, depois você vê qual rumo tomar

Ué,e eu que pensei que era brincadeira mesmo kkkkkk

Mas vamos lá amigo,posta ai seus dados,idade, peso,altura,BF como tá o treino e a dieta pra gente te ajudar 

2 minutos atrás, Zé do picadinho disse:

Mas vamos lá amigo,posta ai seus dados,idade, peso,altura,BF como tá o treino e a dieta pra gente te ajudar 

183cm 71kg 12bf Treino 4x semana peito/tri dorsal/biceps/abs perna e ombro/abs/trapezio 2800kcal dia 70g gordura 140g proteína e carbo o restante

 

 

 

 

23 minutos atrás, The Creator disse:

183cm 71kg 12bf Treino 4x semana peito/tri dorsal/biceps/abs perna e ombro/abs/trapezio 2800kcal dia 70g gordura 140g proteína e carbo o restante

 

 

 

 

Você alterna esses dois treinos nesses 4 dias ? Tem subido de peso ? Mudanças visuais ? Força crescente?

A mens physique hoje em dia é uma categoria de bodybuilders pesados , com corpo com muita massa muscular e densidade , são praticamente caras da 212 de bermuda , antigamente quando a categoria surgiu , era uma espécie de body shape melhorada , não exigia muita massa , apenas corpo de praia com dorsais largas , se o amigo criador do tópico pretende subir na mens vai ter que ciclar muito , agora se pretende competir na body shape tá no caminho , pois nessa categoria não se exige muita massa , apenas um físico seco e estilo praiano

Editado 14/06/2021 às 18:12 06/14, 2021 por Saga Dourado (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, Zé do picadinho disse:

Você alterna esses dois treinos nesses 4 dias ? Tem subido de peso ? Mudanças visuais ? Força crescente?

Os treinos geralmente duram 1h30 e descanso quinta, sab e domingo, tenho ganhado 1kg +/- por mês

Esquece competição e foca na evolução, primeiro você vira atleta para depois pensar em competir.

pelo menos uns 20kg a mais na carcaça.

 

 

próximo

 

 

 

18 minutos atrás, The Creator disse:

Os treinos geralmente duram 1h30 e descanso quinta, sab e domingo, tenho ganhado 1kg +/- por mês

Boa evolução,continue desse jeito,a constância é a alma do negócio

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

pelo menos uns 20kg a mais na carcaça.

 

 

próximo

 

 

 

Cirúrgico 

Ganha fácil do Toguro! #todebrinks

Mas sem sacanagem, que tem "Facilidade" era outra palavra que queria usar mas sumiu das mente kkk...

normalmente com 1-2 anos de treino já vai se destacar bastante dos demais. 

Quando você começar ouvir - "está tomando o que", quer dizer que você pode pensar em competir em alguma coisa....

 

 

Disgramado, tá pronto 

depende de quanto de droga vai aguentar usar (rins + fígado + o resto), quanta comida vai conseguir engolir e de quanto sua articulações vão resistir depois de anos de sobrecarga

 

desde q vc possa pagar por tudo isso, é claro

Você deve ser novo tambem tem um longo caminho para percorrer, ainda pode evoluir muito treinando corretamente e comendo muito tenta ingerir uma 5.000 kl diarias, só se dedicar. Boa sorte!

58 minutos atrás, Leo_Oliveira-Jacalé disse:

Você deve ser novo tambem tem um longo caminho para percorrer, ainda pode evoluir muito treinando corretamente e comendo muito tenta ingerir uma 5.000 kl diarias, só se dedicar. Boa sorte!

se eu ingerir 5000kcal vou ser internado com diabetes tipo 2 e obesidade

Agora, The Creator disse:

se eu ingerir 5000kcal vou ser internado com diabetes tipo 2 e obesidade

Eu tinha visto uma foto carregada lá e estava bem magro não sei se era você pensei que fosse, e não é não eu já consegui alcançar isso quando era bem magro, sempre comia igual um cavalo hahah, até hoje em dia quando estou em bulking como quase 2kg de comida por refeição porem sou ectomorfo e tenho treino intenso, e já treino a tempo para mim eu tive ganhos fazendo isso, então pq não recomendar né man, mas boa sorte aí com seu sonho irmão tmj.

7 minutos atrás, The Creator disse:

se eu ingerir 5000kcal vou ser internado com diabetes tipo 2 e obesidade

Acredito que não, parceiro. Não confunda fazer dieta com comer lixo.

Se for se entupir de porcaria vai ficar doente, se fizer uma dieta regrada de carbos e proteínas, certamente vai notar a diferença. 

Posta quanto tempo de treino e como tá a divisão de cada um.

Editado 14/06/2021 às 23:46 06/14, 2021 por henzzy (veja o histórico de edições)

32 minutos atrás, henzzy disse:

Acredito que não, parceiro. Não confunda fazer dieta com comer lixo.

Se for se entupir de porcaria vai ficar doente, se fizer uma dieta regrada de carbos e proteínas, certamente vai notar a diferença. 

Posta quanto tempo de treino e como tá a divisão de cada um.

6 meses, o treino botei mais pra tras ali

Pra quem é natural e pensa em competir a categoria body shape como falei anteriormente é  a ideal , acho que qualquer pessoa com força de vontade consegue competir na body shape , agora quem pretende hormonizar pesado , hoje em dia pode pensar na mens physique com muita dedicação também e genética

Pra 6 meses de treino vc está com uma boa evolução , eu te vejo numa linha mais slim , mas body shape mesmo

1 hora atrás, The Creator disse:

6 meses, o treino botei mais pra tras ali