em modo grosseiro de dizer o whey + malto/dextrose seria o "arroz com feijão" da suplementação

eu ja vi um artigo dizendo que creatina ajuda na eliminaçao de gordura,

creatina vai reter liquidos no seu corpo todo

nao so nas perninhas e no bumbum nao,

creatina na minha opiniao é um dos melhores anabolicos ja descobertos

vai trazer massa muscular sim

se usada corretamente, com exercicios e alimentaçao boa

vc nao treina numa academia?

só faz uma caminhada de leve? e corre?

quer enrigecer a barriga faz uns abs ai

________________________________________________________________________________

_________________________

muito obrigada por responder!!!! então se eu usar a creatina vou reter agua na verdade, e não vou eliminar gordura nem ganhar musculos como pretendo? e eu apenas tenho tempo só para voltar pra casa caminhando/correndo mais pegar pesado na academia não dá!!! mais faço em torno de 3 series de abs de cada em casa!!! uso um aparelho chamado total shaip já me ajuda bastante mais eu acho que falta pouco tenho minha pele da barriga mole e preciso endurece-la mais não sei como!!!! se puder me dar uns conselhos agradeço muito!!!

p ganhar massa o whey eh melhor mrm entao do q creatina??

p ganhar massa o whey eh melhor mrm entao do q creatina??

Como já foi dito, o Whey + malto é o arroz com feijão. É o básico! Tem que ter e é fundamental pro ganho de massa.

A creatina vai te dar uma possibilidade de treinos mais fortes. Aumenta a ATP! Tb retem líquido, logo dá uma inchada e ganha peso. A combinação do whey + malto + creatina é excelente...

Esquece o conceito de um melhor q o outro...

Abs

trankilo mano!!!

ae toma creatina e malto antes do treino e o whey dpois??

ae toma creatina e malto antes do treino e o whey dpois??

Na boa, por que é que você não PESQUISA?

Mais uma pergunta como essa, vai ser punido por não pesquisar.

trankilo mano!!!

ae toma creatina e malto antes do treino e o whey dpois??

essa foi foda..tópico fixo e não ler fica dificil..

Tipo eu uso da universal ja tem 3 meses. Um amigo q malha comigo comprou uma meio estranha inno8labs.. axei q eh fralde pq diz q eh dos EUA, e ele pagou so 60 por ela.. ai ele se contudiu e me deu ela.. so q to meio com medo.. sera q pod haver anaboli, como saiu numa reportagem q alguns suplementos estao vindo? alguem ja tomou? o.o

Tipo eu uso da universal ja tem 3 meses. Um amigo q malha comigo comprou uma meio estranha inno8labs.. axei q eh fralde pq diz q eh dos EUA, e ele pagou so 60 por ela.. ai ele se contudiu e me deu ela.. so q to meio com medo.. sera q pod haver anaboli, como saiu numa reportagem q alguns suplementos estao vindo? alguem ja tomou? o.o

hahahahahahahahahahahahahaha

mano é creatina e não PH'S,

aquela reportagem fala p/difamar suplementos,

embora alguns tem mesmo+isso creio eu q seja

c/maior concentração nos PH'S c/ Anabol-5,D-Drol,M-Drol,etc...

thanks brother !

Tipo eu uso da universal ja tem 3 meses. Um amigo q malha comigo comprou uma meio estranha inno8labs.. axei q eh fralde pq diz q eh dos EUA, e ele pagou so 60 por ela.. ai ele se contudiu e me deu ela.. so q to meio com medo.. sera q pod haver anaboli, como saiu numa reportagem q alguns suplementos estao vindo? alguem ja tomou? o.o

Olha pires

Eu to usando essa creatina inov8labs a uma semana e ganhei 1,5 kg e eu estava a um tempo tomando uma manipulada e sem ganhar peso nenhum então essa sim me deu retenção de água, sem falar na resistência. Ainda não experimentei essas marcas atestadas pelo pessoal porque é difícil achar e também porque sou novo por aqui. Por essa inov8labs paguei 52 reais por 300 gr. Entrei numa farmácia e estava nas prateleiras ao alcance das mãos por um preço bom, daí comprei para ver no que dava. Acho que é um produto seguro, pois nos EUA também há fiscalização.

é minha primeira vez aki no blg. Moro no japão eu sempre tomei creatina, não consigo me ver treinado sem usa-la , ja tomei da universal , agora estou tomando uma da gold´s gym é muito boa .

vale!! arigatou

Olha pires

Eu to usando essa creatina inov8labs a uma semana e ganhei 1,5 kg e eu estava a um tempo tomando uma manipulada e sem ganhar peso nenhum então essa sim me deu retenção de água, sem falar na resistência. Ainda não experimentei essas marcas atestadas pelo pessoal porque é difícil achar e também porque sou novo por aqui. Por essa inov8labs paguei 52 reais por 300 gr. Entrei numa farmácia e estava nas prateleiras ao alcance das mãos por um preço bom, daí comprei para ver no que dava. Acho que é um produto seguro, pois nos EUA também há fiscalização.

Começei a usar jota.. A loja q vende ela aki eh moh renomada, so q naum fica espoxta na pratileira naum.. se me der bem com ela como vc se deu, posto aqui. Se naum volto pra universal msm...

entao galera

nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei

mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes

queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)

Bom galera então to usando a ameriFIT estou tendo bons ganhos acho que cerca de 3 kg em 3 semanas , agora ja efetuei a compra da proxima que sera a vetnil animal ( que esta com a reputação la em cima )

Bom galera então to usando a ameriFIT estou tendo bons ganhos acho que cerca de 3 kg em 3 semanas , agora ja efetuei a compra da proxima que sera a vetnil animal ( que esta com a reputação la em cima )

onde?

Boa noite pessoal.

Li nao me lembro bem onde, que a creatina cee nao retem tanto liquido como as outras. Alguem tem algum conhecimento disso? Caso seja verdade, alguma indicaçao de marca? onde comprar?

Abraços.

universal , não é do reino de Deus , mas faz milagres.

Universal a melhor

comprei uma prolab 300g... chegou ontem a tarde...

semana q vem começo a tomar

vamo ve no q dá!

pires... ta tendo resultado com a innov labs? to pensando em comprar ela..

pires... ta tendo resultado com a innov labs? to pensando em comprar ela..

Brother malz por demora pra responder, to meio ocupado e nem to acessando muito.. Cara senti muita diferença naum.. to voltando pra da universal msm...

kkkkkkk ri muito: Universal, nao eh a do reino de Deus, mais faz milagre

to usando prolab, vamos ver se da uma melhorada

to usando prolab, vamos ver se da uma melhorada

começei faz 1 semana

e ja to me sentindo denso

vamos ver!

começei faz 1 semana

e ja to me sentindo denso

vamos ver!

saturando?

Comprei a CreaPure Ultimate Nutrition, é dos EUA mas nem sei se é boa, mas foi cara pra kct, 115,00.

Alguém sabe se é melhor que a Universal ?

aqui no Brasil a melhor que vc pode encontrar é a Universal (a nao ser que vc conheça outra melhor e importe)

la fora nao sei te dizer

jah tomei universal naum achei muito boa naum fui num rapaz aqui d esanka q me vendeu CREA power foi tomar e ganher 5 kg em uma semana e meia mais naum achei mais onde vende e comprei uma outra da especialized nem abri o potinho ainda acho q vou começar meu ciclinho hj mesmo e semana q vem posto aqui os resultados

Começei a tomar minha creatina agora dia 25/03/2009, sem saturação, a única coisa que achei estranho foi que levantei umas 4 vezes pra ir ao banheiro, o normal quando vou sempre é umas 2 vezez, isso é normal pessoal, mas foi só o primeiro dia mesmo, pois agora estou tomando ela pós treino, junto com Whey.

Só uma pergunta, estou malhando a 5 meses, só agora começei a suplementar um pouco mais, em questão a Creatina seria bom tomar ela durante os 2 ou 3 meses? se no caso de tomar 2 meses eu pauso 1 ou se tomar 3 meses eu pauso 2, é isso mesmo?

Valeu aos que ajudarem e muito ferro pra vcs........\o/

By

F3!0

bom cara eh recomendado o seguinte se for fazer sem saturaçao q na minha opiniao e o mais indicado como jah vi anteriormente neste forum (saturaçao e perca de grana) a crea durara em media uns 3 meses q jah eh um otimo ciclo

li em varios sites e vi a mesma recomendaçao tomar 3x3 (tres meses sim tres meses naum)

se eu estiver errado por favor me corrijao mais foi isso q li