https://ibb.co/QKWCkdz to em bulking a quase 10 meses, n tenho adipômetro, visualmente meu bf parece mt alto?

Tá bem, chuto uns 12 ou 13

eu daria 10%

Tá abaixo, nem esquenta.

Seu BF deve estar por volta de 10%, manda bala no bulk. Se preocupe quando o abdômen começar a desaparecer.

Ps: ótimo volume de peitoral.

abcss

Bulkando bem hein

10 meses e abd aparecendo

Rlx que o BF não tá passando de 12%

4 horas atrás, EMD disse:

Bulkando bem hein

10 meses e abd aparecendo

Rlx que o BF não tá passando de 12%

Tento sempre comer limpo mano, e n to cm superávit mto alto n, to focando mais em progressão de cargas doq peso na balança

Ta bem brother, continua fazendo o que ja está que não tem erro.

Obs: Peitoral ta bom pra caramba, to na busca mas o bgl não sai aqui KKKK

jamais, bf tá baixo, diria que 12-13%.

aliás, belo shape.

foto para avaliação é sempre com musculatura relaxada

contraindo esconde muito do que realmente é.

de qualquer forma bf em dia, segue em bulk

14%

Pela Foto o abdomen parece bem dilatado. Eu incluiria na sua rotina diaria vacum e prancha para melhor a estetica e o controle do abdomen...De resto, BF ta legal, dá pra engranar em um bulking limpo tranquilamente.

Beba mais água para eliminar a retenção ou diminui o sal. Um dos dois você  não está fazendo.

7 horas atrás, Guimers disse:

Ta bem brother, continua fazendo o que ja está que não tem erro.

Obs: Peitoral ta bom pra caramba, to na busca mas o bgl não sai aqui KKKK

Vlw mano kkkk, peitoral eu tenho uma certa facilidade, agr os ombros eu martelo pra crl e n vem kkk

7 horas atrás, anjosgotoglory disse:

jamais, bf tá baixo, diria que 12-13%.

aliás, belo shape.

Obgd mano 

6 horas atrás, A-103 disse:

Pela Foto o abdomen parece bem dilatado. Eu incluiria na sua rotina diaria vacum e prancha para melhor a estetica e o controle do abdomen...De resto, BF ta legal, dá pra engranar em um bulking limpo tranquilamente.

Vdd irmão, eu sinto meu abs dilatado msm, vou começar fazer prancha e vacum

5 horas atrás, Gabriel062 disse:

Vlw mano kkkk, peitoral eu tenho uma certa facilidade, agr os ombros eu martelo pra crl e n vem kkk

Experimenta OHP PESADO, e remada alta com pegada aberta na barra (uprigth row wide grip, pesquisa assim). Não precisa nem de elvação lateral, se sentir dor é só tirar a remada alta e fazer facepull no cabo.