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12% de Bf mas com barriga

Por Carvalho.al
Em Treinamento

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Postado

Isso não tem problema, é normal amigo 12% de gordura corporal é algo que geralmente o abdomen não "recorta" tanto mesmo, existe também o fato de talvez estar com uma leve retenção de líquidos, pra ficar com o aspecto de pele colada e "trincado" você precisa perder ai mais uns 3-4% de gordura corporal e tirar essa retenção, mas considero invíavel, pois você não tem muita massa muscular considerando peso e altura

Postado
  Em 24/10/2020 em 10:13, SaBiih disse:

Tem mais de 12% de BF ai.

Coloque mais MM e depois dá uma secada leve que melhora.

Mas aí falam que aqueles que tem mais de 15% de percentual de gordura tem mais dificuldades de ganhar MM do que aqueles que tem menos de 10% e como que fica a história? Tem ganhar primeiro para secar ou secar primeiro para ganhar?

Postado
  Em 24/10/2020 em 16:48, Azyzz Br Remastered disse:

Abdomem é um musculo como qlqer outro se for grande aparece com 15-18% de bf se for pequeno só bem baixo e distribuição de gordura e individual , mas isso dai n é 12% n , n da pra ver 1 musculo seu

Exato.

Para o autor do tópico, pra efeito de comparação, essa minha foto do perfil está mais ou menos no mesmo ângulo que a sua e meu BF atual pelas 7 dobras é 14%.

    • Postado
      Em 24/10/2020 em 17:11, Azyzz Br Remastered disse:

    Seu 14% é o meu 8-7 pela diferença de mm kkkkkk 

    A questão é que a maioria dos profissionais hoje que medem as dobras fazem errado, seja por falta de prática ou por acabar naum sabendo pinçar e diferenciar pele/gordura e músculo, por isso saem resultados tão bizarros. 

    Por exemplo, fazendo uma conta boba, o autor do tópico supostamente teria 12% com 71 kgs. Pra ele chegar aos 6% de BF teria que perder pouco mais de 4 kgs, o que basicamente daria pra tirar só de água.

    Agora eu pergunto, vc realmente acha que ele ficasse com 66-67 kgs o BF estaria em 6%?

     

    Postado
      Em 24/10/2020 em 16:13, Carvalho.al disse:

    Man n tem mais q 12% eu fiz a avaliação ontem

    A avaliacao que vc fez foi da balança né?aí ta a resposta.

    Tem todo um preparo antes e ainda assim até um café muda os resultados, avaliação mesmo é no adipometro(e ainda assim pode ter suas falhas dependendo do avaliador)

    Postado
      Em 24/10/2020 em 17:45, SaBiih disse:

    A questão é que a maioria dos profissionais hoje que medem as dobras fazem errado, seja por falta de prática ou por acabar naum sabendo pinçar e diferenciar pele/gordura e músculo, por isso saem resultados tão bizarros. 

    Por exemplo, fazendo uma conta boba, o autor do tópico supostamente teria 12% com 71 kgs. Pra ele chegar aos 6% de BF teria que perder pouco mais de 4 kgs, o que basicamente daria pra tirar só de água.

    Agora eu pergunto, vc realmente acha que ele ficasse com 66-67 kgs o BF estaria em 6%?

     

    A galera realmente erra muito alem do metodo ser meio fraco tbm , mas prs ele perder esses 4 kilos de gordura , ia perder mais ainda de agua , glicogenio etc , até musculo , ia definhar pra uns 61 , pra perder 4 kg gordura assim tem que ter tudo 100% e uma genetica boa querendo ou não , se fosse pra dar uma dica pro dono do tópico era tmb+aej com iombina e treino pesado , ai com meses rola um recomp

    Postado
      Em 24/10/2020 em 11:04, baguncinha disse:

    Mas aí falam que aqueles que tem mais de 15% de percentual de gordura tem mais dificuldades de ganhar MM do que aqueles que tem menos de 10% e como que fica a história? Tem ganhar primeiro para secar ou secar primeiro para ganhar?

    quem diz isso?

    Postado

    É que tu não tem músculo né. Tem que ter músculo para eles poderem aparecer...

     

    E como falaram o método deve ter sido feito errado 

    Postado
      Em 24/10/2020 em 17:55, VYD disse:

    quem diz isso?

    Já vi gente aqui no fórum, em nome da ciência inclusive, de que pessoas com alto percentual de gordura tem mais dificuldades em ganhar massa magra do que aqueles que tem baixo percentual de gordura. Não sei qual autor ou artigo, mas já ouvi nesse fórum essa conversa...

    Postado

    E sobre aumentar massa magra para depois perder gordura recomendo ver o vídeo. Ele mostra que ganhar massa magra aumenta sim o gasto calórico, porém é muito pouco. 

     

    Postado
      Em 24/10/2020 em 18:00, baguncinha disse:

    Já vi gente aqui no fórum, em nome da ciência inclusive, de que pessoas com alto percentual de gordura tem mais dificuldades em ganhar massa magra do que aqueles que tem baixo percentual de gordura. Não sei qual autor ou artigo, mas já ouvi nesse fórum essa conversa...

    É porque gordura em excesso desestabiliza o quadro hormonal da pessoa , então pra natty realmente fica mais foda , e pra hormonizado tbm pq gordura=estrogenio ai aromatiza mais ainda e tem que entrar com mais ia , e ia da altos b.o tbm e ajustar ia é foda pkrlho é por isso a galera fala isso , mas muita gente fala sem nem saber o motivo

    • Postado
      Em 24/10/2020 em 18:07, Azyzz Br Remastered disse:

    É porque gordura em excesso desestabiliza o quadro hormonal da pessoa , então pra natty realmente fica mais foda , e pra hormonizado tbm pq gordura=estrogenio ai aromatiza mais ainda e tem que entrar com mais ia , e ia da altos b.o tbm e ajustar ia é foda pkrlho é por isso a galera fala isso , mas muita gente fala sem nem saber o motivo

    Mas ele deu exemplo de 15% de gordura, isso nao é excesso nunca.

     

      

      Em 24/10/2020 em 18:00, baguncinha disse:

    Já vi gente aqui no fórum, em nome da ciência inclusive, de que pessoas com alto percentual de gordura tem mais dificuldades em ganhar massa magra do que aqueles que tem baixo percentual de gordura. Não sei qual autor ou artigo, mas já ouvi nesse fórum essa conversa...


    Eu gostaria de ver esse "em nome da ciência" porque sinceramente, se vc for colocar no geral, normalmente as pessoas com BF mais alto normalmente são sedentárias, e elas ganham MUITO MAIS massa magra que o cara q ja malha e tem seus 12% de gordura, porque ele ja tem a estrutura construida, o cara do bf maior não.

    Um exemplo de ganhos de um ex-sedentário:

    Eu por ex dps de anos voltei a treinar, tava com 33 de biceps ou 35 sla, treinei 2 meses parei com o corona e agora to pouco mais de 2 e ja estou com 39 de biceps.. Vc acha que um cara que ja treina e tem esse bf baixo vai conseguir ganhar 4cm em 2 meses?a questão é essa..

    Agora como sempre tem VARIAS particularidades, pode ter o magrelo q nao treina e tem seus 13% de BF, obviamente com ele bulkando os músculos dele vao aparecer bem mais rapido que o do gordinho no cutting, agora em questão de quem ganha mais mm, aí eu nao sei.. Sei que ambos ganharão bastante.

    Ou dois caras que ja treinam mas um tem bf alto e o outro baixo, quem ganhará mais mm?Aí eu diria que depende da genética de cada um, a pessoa generalizar falando isso n tem sentido sendo q tem diversos casos que se enquadram. Agora se for pra um público específico x, aí pode ter uma credibilidade.

    Postado
      Em 24/10/2020 em 19:42, VYD disse:

    Mas ele deu exemplo de 15% de gordura, isso nao é excesso nunca.

     

      


    Eu gostaria de ver esse "em nome da ciência" porque sinceramente, se vc for colocar no geral, normalmente as pessoas com BF mais alto normalmente são sedentárias, e elas ganham MUITO MAIS massa magra que o cara q ja malha e tem seus 12% de gordura, porque ele ja tem a estrutura construida, o cara do bf maior não.

    Um exemplo de ganhos de um ex-sedentário:

    Eu por ex dps de anos voltei a treinar, tava com 33 de biceps ou 35 sla, treinei 2 meses parei com o corona e agora to pouco mais de 2 e ja estou com 39 de biceps.. Vc acha que um cara que ja treina e tem esse bf baixo vai conseguir ganhar 4cm em 2 meses?a questão é essa..

    Agora como sempre tem VARIAS particularidades, pode ter o magrelo q nao treina e tem seus 13% de BF, obviamente com ele bulkando os músculos dele vao aparecer bem mais rapido que o do gordinho no cutting, agora em questão de quem ganha mais mm, aí eu nao sei.. Sei que ambos ganharão bastante.

    Ou dois caras que ja treinam mas um tem bf alto e o outro baixo, quem ganhará mais mm?Aí eu diria que depende da genética de cada um, a pessoa generalizar falando isso n tem sentido sendo q tem diversos casos que se enquadram. Agora se for pra um público específico x, aí pode ter uma credibilidade.

    E em nenhum momento eu falei que 15% é excesso , só expliquei o pq do argumento , o certo certo  era o bulking q o sabi falou

    Postado
      Em 24/10/2020 em 19:42, VYD disse:

    Mas ele deu exemplo de 15% de gordura, isso nao é excesso nunca.

     

      


    Eu gostaria de ver esse "em nome da ciência" porque sinceramente, se vc for colocar no geral, normalmente as pessoas com BF mais alto normalmente são sedentárias, e elas ganham MUITO MAIS massa magra que o cara q ja malha e tem seus 12% de gordura, porque ele ja tem a estrutura construida, o cara do bf maior não.

    Um exemplo de ganhos de um ex-sedentário:

    Eu por ex dps de anos voltei a treinar, tava com 33 de biceps ou 35 sla, treinei 2 meses parei com o corona e agora to pouco mais de 2 e ja estou com 39 de biceps.. Vc acha que um cara que ja treina e tem esse bf baixo vai conseguir ganhar 4cm em 2 meses?a questão é essa..

    Agora como sempre tem VARIAS particularidades, pode ter o magrelo q nao treina e tem seus 13% de BF, obviamente com ele bulkando os músculos dele vao aparecer bem mais rapido que o do gordinho no cutting, agora em questão de quem ganha mais mm, aí eu nao sei.. Sei que ambos ganharão bastante.

    Ou dois caras que ja treinam mas um tem bf alto e o outro baixo, quem ganhará mais mm?Aí eu diria que depende da genética de cada um, a pessoa generalizar falando isso n tem sentido sendo q tem diversos casos que se enquadram. Agora se for pra um público específico x, aí pode ter uma credibilidade.

    Na verdade eu quis dizer mais de 20%. E eu apenas relatei o que eu vi aqui no fórum.

    Postado
      Em 24/10/2020 em 19:52, Azyzz Br Remastered disse:

    E em nenhum momento eu falei que 15% é excesso , só expliquei o pq do argumento , o certo certo  era o bulking q o sabi falou

    disse q tu falou n bro, só disse que o caso q ele tinha falado em específico era 15

      Em 24/10/2020 em 20:04, baguncinha disse:

    Na verdade eu quis dizer mais de 20%. E eu apenas relatei o que eu vi aqui no fórum.

    Só pedi pq eu nunca ouvi falar nisso justamente pelas variaveis q eu disse lá em cima e muitas vezes nos surpreendemos com resultados de estudos, por isso pedi.

    Mesmo pra mais de 20% vai valer o mesmo se comparar com um cara ja treinado e bf baixo, como dito tem diversas situacoes possíveis indicando apenas o BF mas é simples, o cara com bf baixo já quer dizer q tem muito mais massa magra, ou seja, o leque pra ele adquirir mais ainda é consideravelmente menor que o de maior BF, sacas?

    Postado

    cara abdômen é genética eu não gosto desse músculo , não serva para nada , fazia somente para fortalecer o core e aparecia o desenho mesmo com eu gordo , lógico que nada coladinho e vascularizado  , mas tava lá aqueles gomo principalmente quando faço força.

     

     Às vezes você pode treinar esse músculo mais frequentemente para desenvolvê-lo , não acho que vai hipertrofiar ( até pq se acontecer tua cintura aumenta, mas aumenta bastante a resistência e o controle do músculo .  Pode ser postura também , barriga relaxada tem que fazer uns exercício de controle  e vacuum .

     

    Se fosse recomendar algo veria sobre as bikini , não sei oque as muié arruma lá , mas tem cintura mais fina que minha perna . Acho q deve ter um segredo ai

    Postado
      Em 24/10/2020 em 03:39, Carvalho.al disse:

    Fiz minha avaliação e deu bf em 12% mas estou com gordura abdominal e n sei oq fazer tem como me ajudarem, tenho 1,74m e 71kg.

    É normal, vc tem 12% total mas para o abdômen aparecer vc precisa de 10% na dobra, pelas fotos tem mais de 10% na dobra, faz um bulking agora, constrói teu abdômen que no próximo cutting ele aparece

    Postado
      Em 24/10/2020 em 23:28, VYD disse:

    disse q tu falou n bro, só disse que o caso q ele tinha falado em específico era 15

    Só pedi pq eu nunca ouvi falar nisso justamente pelas variaveis q eu disse lá em cima e muitas vezes nos surpreendemos com resultados de estudos, por isso pedi.

    Mesmo pra mais de 20% vai valer o mesmo se comparar com um cara ja treinado e bf baixo, como dito tem diversas situacoes possíveis indicando apenas o BF mas é simples, o cara com bf baixo já quer dizer q tem muito mais massa magra, ou seja, o leque pra ele adquirir mais ainda é consideravelmente menor que o de maior BF, sacas?

    Ele n falou 15 o baguncinha falou de bf alto e tal e eu tava respondendo/explicando pra ele

    Postado

    como o pessoal falou antes, não tem musculo pra evidenciar ai.. a pele nao vai colar nos gomos/obliquo pq eles não existem(quase)

     

    receita de bolo:

    dieta 300kcal acima do gasto diario

    abd infra com peso 4x10

    abd supra com peso 4x10

    obliquo 3x10

     

    faz isso 3x na semana sempre no começo do treino que é quando tu tá com mais energia

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