33 minutos atrás, LucasBora disse:

Não ainda, a ideia é limpar o shape e construir massa ao mesmo tempo, por isso esses eas, dieta e cardio, o treino tbm vou mostrar aqui, é focado em progressão de carga 

bora pra cima.

Acompanhando o progresso 

15 minutos atrás, Hiroto disse:

Acompanhando o progresso 

Seja vem vindo

Acompanhando o relato com o novo coach pae

 

Esquece estorado 🙅‍♂️

Em 08/01/2021 em 22:20, edugsmx disse:

Acompanhando o relato com o novo coach pae

 

Esquece estorado 🙅‍♂️

forget padrinnn

Salve meus amigos!!!!

 

To pensando em abrir um novo relato se eu não puder mudar o título do tópico.

 

vamos lá as novidades, como informei esses dias fechei com um treinador e comecei hoje o protocolo de dieta, treino e eas 

 

a dieta vou relatar conforme for o dia, 2 de carbo baixo 1 alto.

 

carbo alto 

Ref1 4 fatias d pão integral 0 + 2 ovos e 5 claras + 200ml iogurte 0 + 15gr requeijão light

ref2 200gr maçã ou pera ou 150 banana

ref3 375gr arroz 155 frango/carne ou 175 peixe 

ref4 60gr whey + 20gr castanhas

ref5 375 arroz + 155 frango

ref6 375 arroz + 155 frango

ref7 375 arroz + 155 frango

 

posso comer outras fontes de carbo prot e gordura, to com uma tabelinha aqui, mas conforme vou seguindo o protocolo vou postando aqui

 

cardio todos os dias 30min em jejum

cafeina 420mg 

AAS infantil 

 

protocolo Enantato test 400mg Tremb 300mg Masteron 300mg

 

Treino vou fazer hoje a noite ainda, relato dps como foi

 

Editado 11/01/2021 às 14:01 01/11, 2021 por LucasBora (veja o histórico de edições)

Acompanhando seu relato!

Vi as primeiras fotos que postou. Dorsais sinistras!! Top demais!

qual o motivo do uso de AAS ? pergunto porque vejo alguns usarem por conta do hematócrito alto.

16 minutos atrás, Junior_Maromba disse:

Acompanhando seu relato!

Vi as primeiras fotos que postou. Dorsais sinistras!! Top demais!

Seja bem vindo mano, valeu!!

 

11 minutos atrás, yCARE- disse:

qual o motivo do uso de AAS ? pergunto porque vejo alguns usarem por conta do hematócrito alto.

Exatamente por isso mesmo.

Salve fellas

 

treino de hoje

 

Supino Inclinado Smith* Back of sett
- Crucifixo Inclinado Halteres
- Supino Reto Smith trazendo a barra no superior de peito - *Cross Over na altura do Rosto* Back of sett
- Cross por Baixo na polia
- Desenvolvimento Halteres
- *Elevação Unilateral com halter banco 45* Back of sett
- Elevação Lateral Sentado braços bem esticados cotovelos altos -

*Tríceps Pulley Barra V* Back off set 
- Tríceps Francês com Corda
- *Quebra Testa Halteres Banco 75* back off sett 

 

demorei quase 2 horas pra fazer trabalhando entre 8 a 10 rep 70-80% da RM

 

treino tá sendo ABCAD

 

 

Salve amigos!!!

 

dia de carbo baixo hoje, praticamente 300gr de carbo macro proteína e gordura as mesmas de ontem, ontem apliquei 0.6 trembo cheiro fortíssimo sdd desse cheiro e do cagaço de dar tosse, 0.8 de testo hoje chegou masteron da Bravta caraca a qualidade do material (caixa vial) nunca tinha visto... bem bacana

 

treino

 

TREINO B: (COSTAS/POSTERIOR DE OMBRO/BÍCEPS) - Terra Smith
-* Remada Curvada Pronada Smith*
- Remada Cavalinho
- Remada Unilateral Halter apoiado no Banco pegada Pronada

- *Remada Baixa Supinada*
- *Posterior no Cabo Cruzado*
- Rosca Direta trazendo no nariz
- Rosca Scoth Barra W
- *Rosca Martelo Com corda abrindo os cotovelos* (c/2 s de contração)

1 hora atrás, LucasBora disse:

Salve amigos!!!

 

dia de carbo baixo hoje, praticamente 300gr de carbo macro proteína e gordura as mesmas de ontem, ontem apliquei 0.6 trembo cheiro fortíssimo sdd desse cheiro e do cagaço de dar tosse, 0.8 de testo hoje chegou masteron da Bravta caraca a qualidade do material (caixa vial) nunca tinha visto... bem bacana

 

treino

 

TREINO B: (COSTAS/POSTERIOR DE OMBRO/BÍCEPS) - Terra Smith
-* Remada Curvada Pronada Smith*
- Remada Cavalinho
- Remada Unilateral Halter apoiado no Banco pegada Pronada

- *Remada Baixa Supinada*
- *Posterior no Cabo Cruzado*
- Rosca Direta trazendo no nariz
- Rosca Scoth Barra W
- *Rosca Martelo Com corda abrindo os cotovelos* (c/2 s de contração)

300g de carbo sendo o dia baixo tá bom demaisss, tô fazendo 3 low 2 medium 2 high na semana, meu low tá ficando com 180g de carbo macronutriente mas até que a fome tá de boas, Bratva é top, tô com uns enan de testo deles aqui e até o vial é diferenciado, está só com o masteron deles no protocolo ? E pagou quanto ? Meu fornecedor vende a $150-$180 os produtos deles.

7 horas atrás, yCARE- disse:

300g de carbo sendo o dia baixo tá bom demaisss, tô fazendo 3 low 2 medium 2 high na semana, meu low tá ficando com 180g de carbo macronutriente mas até que a fome tá de boas, Bratva é top, tô com uns enan de testo deles aqui e até o vial é diferenciado, está só com o masteron deles no protocolo ? E pagou quanto ? Meu fornecedor vende a $150-$180 os produtos deles.

Sim 300gr carb no baixo e 500 no alto, cara eu não quero q chegue o dia de alto não, é literalmente comer 1kg de arroz 500gr de frango em umas 4 horas, o seu baixo não tá tão baixo tbm kkk, cara que qualidade de vial esse da bravta, caixinha, aquela tampinha que a gente destaca pra abrir o vial... vou tentar repassar todas aquelas que comprei e pegar só bravta fazia tempo que não via algo assim.. paguei 130 cara não achei caro

10 horas atrás, LucasBora disse:

Bravta

Um parceiro meu ta usando testo deles, preço bom, e segundo ele (n vi o exame), tava batendo mt bem, se nao me engano ele tava usando 750mg/w e bateu um pouquinho mais de 6k a testo.

33 minutos atrás, Theranoth disse:

Um parceiro meu ta usando testo deles, preço bom, e segundo ele (n vi o exame), tava batendo mt bem, se nao me engano ele tava usando 750mg/w e bateu um pouquinho mais de 6k a testo.

Cara vou testar agora o masteron, sei que ele é bem fraquinho e não vai bater tanto quanto uma testo, uma trem, mas vou pegar só bravta agr

Salve meus queridos.

 

update

 

hoje tem aplicação!!! 0.8 testo 0.6 trem 0.6 mast, dia de carbo baixo atualmente tá assim 300gr carb 260gr prot 50gr fat, amanhã carbo alto

 

leg day

 

Panturrilha Na Máquina em pé*
- Panturrilha sentado (4xaté a falha)
- *Agachamento Livre descendo + de 90 graus*
- BS( Cadeira extensora + extensora unilateral)
- Leg Press 45 (c/ os 3 últimos movimentos com a negativa lenta) - * Mesa Flexora *
- Flexora em Pé (2s de contração)
- Cadeira Flexora
- Passada com Halteres (3x15 ida e volta)

Rapaiz que blast do bom haha

9 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Rapaiz que blast do bom haha

Opa amigo vamo ver oq vai da!!!

Salve meus queridos

 

update de hj, 4 dias seguindo 100% o protocolo, e ainda é cedo pra dizer oq tá mudando ou não, amanhã vou me pesar, hoje carbo alto 500gr carb macro de restante segue do msm jeito treino foi igual o de peito que postei aqui, to demorando quase 2 horas pra finalizar o treino, muito volume, muita carga e vamo q vamo 

 

foto de hj https://ibb.co/nBTkYjr

como sempre barriga de cadela sem músculo, to dando ênfase em superior de peitoral triceps , costas e ombro, resumindo shape todo 😂

Salve galerinha.

 

update

 

mais um dia 100% hj tem aplicação.. peso desceu uns 3kg to bem maluco já com isso to me sentindo muito depletado com esses treinos volumosos + cardio todo dia...

 

segue o treino de hj

 

Barra Fixa Frente (6x6 à 8
- *Puxador Frente Romana inclinando o tronco para trás* - Puxador Frente Triângulo
- *Puxador Costas*
- Hiperextensão de lombar com anilha (4xaté a falha)
- *Posterior de Ombro Com Corda*
- Encolhimento Halteres (c/3 s de contração)
- Rosca Concentrada Arnold

- Rosca Inversa Barra W
 

Editado 15/01/2021 às 22:58 01/15, 2021 por LucasBora (veja o histórico de edições)

Em 13/01/2021 em 08:43, LucasBora disse:

Cara vou testar agora o masteron, sei que ele é bem fraquinho e não vai bater tanto quanto uma testo, uma trem, mas vou pegar só bravta agr

o potencial dele é mais androgênico mesmo...mas eu não desqualifico nenhum AES, tirando trembolona que pra mim não justifica pelos efeitos colaterais bizarros.  

2 horas atrás, matheuskr disse:

o potencial dele é mais androgênico mesmo...mas eu não desqualifico nenhum AES, tirando trembolona que pra mim não justifica pelos efeitos colaterais bizarros.  

Bom, eu to com medo pela queda de cabelo né, eu só tive queda mesmo severa com stano e deis que usei nunca mais parou. Mas acho masteron bem fraquinho msm e trembolona não acho esse bixo todo que pregam nao

39 minutos atrás, LucasBora disse:

Bom, eu to com medo pela queda de cabelo né, eu só tive queda mesmo severa com stano e deis que usei nunca mais parou. Mas acho masteron bem fraquinho msm e trembolona não acho esse bixo todo que pregam nao

se for pensar assim, infelizmente nem daria pra usar nada...testosterona é reduzida em DHT tão facilmente que chega a ser piada. as vezes não perde tudo, cara...dá uma checada na norwood hamilton scale e vê onde tu acha que te enquadra. não acredito que tu vá ficar o tiozão do leite, rich villela kk

 

tem ator, que não usa esteróides, com o mesmo padrão de alopecia há 20 anos e não muda nada. um deles é o cara que fez hitman e aquela série famosa da netflix, o tal do timothy olyphant. se tu ver as fotos do cara com 20 e tantos anos na época do filme "pânico 2" , é a mesma porra com 50 agora e ele já tinha aquelas entradinhas nas temporas que são clássicas, não perdeu mais e provavelmente nunca tenha usado finasterida.

19 minutos atrás, matheuskr disse:

se for pensar assim, infelizmente nem daria pra usar nada...testosterona é reduzida em DHT tão facilmente que chega a ser piada. as vezes não perde tudo, cara...dá uma checada na norwood hamilton scale e vê onde tu acha que te enquadra. não acredito que tu vá ficar o tiozão do leite, rich villela kk

 

tem ator, que não usa esteróides, com o mesmo padrão de alopecia há 20 anos e não muda nada. um deles é o cara que fez hitman e aquela série famosa da netflix, o tal do timothy olyphant. se tu ver as fotos do cara com 20 e tantos anos na época do filme "pânico 2" , é a mesma porra com 50 agora e ele já tinha aquelas entradinhas nas temporas que são clássicas, não perdeu mais e provavelmente nunca tenha usado finasterida.

Eu consegui reduzir bastante a queda na verdade fiquei mais de 1 ano e meio em cruise com receio de usar e perder muito cabelo mesmo, antes no banho caia uns 100 fios fácil fácil, foi reduzindo reduzindo.. hoje male male cai 5, utilizei deca, Diana aumentei um pouco a testo e não mudou nada, deu uma estabilizada então, agora entrei com a trembo e o mast... vou observar mas não tem muito o que eu fazer tem que usar , igual você disse se for pra levar em consideração nem testo eu estaria usando...

55 minutos atrás, LucasBora disse:

Eu consegui reduzir bastante a queda na verdade fiquei mais de 1 ano e meio em cruise com receio de usar e perder muito cabelo mesmo, antes no banho caia uns 100 fios fácil fácil, foi reduzindo reduzindo.. hoje male male cai 5, utilizei deca, Diana aumentei um pouco a testo e não mudou nada, deu uma estabilizada então, agora entrei com a trembo e o mast... vou observar mas não tem muito o que eu fazer tem que usar , igual você disse se for pra levar em consideração nem testo eu estaria usando...

parece que alguns esteróides propiciam esse efluvio telogeno, que parece ser o que tu experenciou. o produto reduzido da nandrolona não é exatamente "DHT" como muitos pensam, é semelhante. tem mais essa ainda...talvez, seja por isso que a finasterida não faça milagres com alguns AES...é o que eu suponho. Em relação a trembo, pouco se sabe dela em relação ao que faz ou deixa de fazer no sistema tegumentar a longo prazo, acho que os caras nem perdem tempo financiando estudos sérios em seres humanos com o uso dela. a maioria dos esteróides vem sendo amplamente estudados há décadas, mas esses que vieram de "origem" veterinária, com a intenção primária de engordar o gado, os caras nem se incomodam pelo visto. eu não encontro toneladas de informações sobre trembolona, mas testosterona o cara fica meses lendo artigos...pra tu ver a questão do interesse em financiar estudos. sinceramente te admiro por isso, porque eu não gostei dela quando eu usei. não digo que é ruim, só achei intolerável. não sei até que ponto tu pretende continuar usando.

 

inevitavelmente o cabelo tende a cair com a haste por causa do ciclo de crescimento capilar (fase anagena, catagena, telogena e exogena - onde há expulsão do fio do foliculo piloso) e isso nem sempre é hormonal, pode ser até por tração, produtos, dermatite e por ai vai. eu acho considerado normal cair cerca de 100 fios por dia, talvez tu ache muito porque quem sabe tu passe a mão no cabelo poucas vezes e quando passa, acaba notando a queda no momento em que tu desliza os dedos.

 

tem médico que prescreve com receita minoxidil por via oral em uma dosagem bem baixa (por causa que é anti hipertensivo, tem que ser low dosage em pessoas normais) e tem pessoas que respondem muito bem, já vi as fotos  de "before and after" nos achados dermatológicos e muita gente consegue resultados satisfatórios. 

Editado 16/01/2021 às 03:28 01/16, 2021 por matheuskr (veja o histórico de edições)

15 horas atrás, matheuskr disse:

parece que alguns esteróides propiciam esse efluvio telogeno, que parece ser o que tu experenciou. o produto reduzido da nandrolona não é exatamente "DHT" como muitos pensam, é semelhante. tem mais essa ainda...talvez, seja por isso que a finasterida não faça milagres com alguns AES...é o que eu suponho. Em relação a trembo, pouco se sabe dela em relação ao que faz ou deixa de fazer no sistema tegumentar a longo prazo, acho que os caras nem perdem tempo financiando estudos sérios em seres humanos com o uso dela. a maioria dos esteróides vem sendo amplamente estudados há décadas, mas esses que vieram de "origem" veterinária, com a intenção primária de engordar o gado, os caras nem se incomodam pelo visto. eu não encontro toneladas de informações sobre trembolona, mas testosterona o cara fica meses lendo artigos...pra tu ver a questão do interesse em financiar estudos. sinceramente te admiro por isso, porque eu não gostei dela quando eu usei. não digo que é ruim, só achei intolerável. não sei até que ponto tu pretende continuar usando.

 

inevitavelmente o cabelo tende a cair com a haste por causa do ciclo de crescimento capilar (fase anagena, catagena, telogena e exogena - onde há expulsão do fio do foliculo piloso) e isso nem sempre é hormonal, pode ser até por tração, produtos, dermatite e por ai vai. eu acho considerado normal cair cerca de 100 fios por dia, talvez tu ache muito porque quem sabe tu passe a mão no cabelo poucas vezes e quando passa, acaba notando a queda no momento em que tu desliza os dedos.

 

tem médico que prescreve com receita minoxidil por via oral em uma dosagem bem baixa (por causa que é anti hipertensivo, tem que ser low dosage em pessoas normais) e tem pessoas que respondem muito bem, já vi as fotos  de "before and after" nos achados dermatológicos e muita gente consegue resultados satisfatórios. 

Então, os colaterais que obtive com a trembo foi me tornar apático, digamos que hoje eu sou uma pessoa que demonstra bastante seus sentimentos para pessoas próximas, família, namorada , amigos, e eu perdi um pouco ou não, essa forma de agir com a trembo, utilizei mais ou menos umas 16 semanas porém não passei de 300mg semana, comecei com 150 e foi até 300 e de longe foi o melhor shape que já tive sem dúvidas, fora que tbm me batia algumas rages por motivos banais mas nada que eu não consiga controlar, mas eu gostei da sensação que ela me proporcionou, além do shape. A trembo ainda é um esteroide com muitos mistérios ngm sabe exatamente o porque dessas coisas acontecerem, com boldenona eu não consegui passar de 6 semanas de uso, não saia de cama, não tinha fome não queria mais viver, não queria saber nem da minha mulher... tinha uns sonhos que eram reais, acordava me lembrando exatamente de tudo, pessoas,números, detalhes...Bom eu vou continuar usando fina normalmente e esperar rsrs vamos ver o que acontece.

Boa mano, sou novo no fórum, li seu diário todo e achei top, parabéns pelos resultados.. em um deles me identifiquei, que foi sobre tentar fazer sozinho, e faço até hj, por causa da parte financeira de contratar um coach. Dps vi que vc encontrou um com preço acessível, desculpa a pergunta, mas vc fechou com ele por quantos meses? Qual valor? Dependendo, vou entrar em contato com ele tbm

42 minutos atrás, LucasBora disse:

A trembo ainda é um esteroide com muitos mistérios ngm sabe exatamente o porque dessas coisas acontecerem, com boldenona eu não consegui passar de 6 semanas de uso, não saia de cama, não tinha fome não queria mais viver, não queria saber nem da minha mulher

é justamente por isso que eu não uso nem bold mais, nem sob a mira de uma 9mm eu injeto kkkk pra mim testo e dbol são os únicos que eu usaria se fosse começar outro cruise e sei lá porque, mas sempre tive os melhores resultados só com esses 2. o problema de ter um stack gigante, é que se começam a gerar efeitos colaterais estranhos, tu já nem sabe se é oriundo de A, B, C.

 

isso da "retenção" que muitos insistem, eu não percebi nada disso. antigamente tinha várias lendas urbanas a respeito do dbol e do hemogenin...bom, o hemogenin é outro que eu cogitaria usar de novo, mas por tempo limitadissimo.  

7 horas atrás, Giga.louco disse:

Boa mano, sou novo no fórum, li seu diário todo e achei top, parabéns pelos resultados.. em um deles me identifiquei, que foi sobre tentar fazer sozinho, e faço até hj, por causa da parte financeira de contratar um coach. Dps vi que vc encontrou um com preço acessível, desculpa a pergunta, mas vc fechou com ele por quantos meses? Qual valor? Dependendo, vou entrar em contato com ele tbm

Opa, fechei por 3 meses por 600$ recomendo de mais responde na hora mesmo tendo bastante aluno, da uma olhadinha lá no insta dele Lucascard21

7 horas atrás, matheuskr disse:

é justamente por isso que eu não uso nem bold mais, nem sob a mira de uma 9mm eu injeto kkkk pra mim testo e dbol são os únicos que eu usaria se fosse começar outro cruise e sei lá porque, mas sempre tive os melhores resultados só com esses 2. o problema de ter um stack gigante, é que se começam a gerar efeitos colaterais estranhos, tu já nem sabe se é oriundo de A, B, C.

 

isso da "retenção" que muitos insistem, eu não percebi nada disso. antigamente tinha várias lendas urbanas a respeito do dbol e do hemogenin...bom, o hemogenin é outro que eu cogitaria usar de novo, mas por tempo limitadissimo.  

Cara meu esteroide favorito é dbol eu queria utilizar ele em conjunto com trembo, negócio ia ficar esquisito! Hahaha, então mano bold ele queria q eu usasse junto com trembo ainda, disse pra ele sem chance. E de fato usar muita coisa você não sabe o que tá procurando x ou y