Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[Adriano BJJ]

30 minutos atrás, Lotharbjj disse:

Irmão primeiramente gostaria de te dar meus parabéns, acompanheito todo o seu relato, você é fera e uma inspiração pra mim que tenho apenas 24 anos.

 

Pois bem, sou faixa preta de jiu-jitsu e os excessos do esporte me levaram a ter duas hérnias de disco (lombar e cervical), hoje pratico musculação 3x na semana por orientação médica, cujo acabei me apaixonando pelo esporte e 3x jiu-jitsu.

 

Minha pergunta é.... Como você faz para não se sentir muito fadigado?

 

Meu rendimento diminuiu muito nos treinos de jiu-jitsu, principalmente na partir de quinta-feira, sinto que meu corpo nunca está 100% descansado.

 

Um abrss irmão!

 

Obss: Se alguém puder dar uma dica agradeço. 

 

Abrss Galera.

 

Obrigado pelas palavras mano.

Cara, na realidade, meus treinos de Jiu eram segunda, terça, quinta, sexta e as vzs sábado( sem pano). Não tenho mais 20 anos igual vc e diminui pra terça, quinta e sábado. Esses dias são os dias que vão mais graduados e é aonde treinamos pra campeonatos (apesar que não vou mais pra disputar). O treino de quinta, realmente tem dias que to totalmente fadigado e as vzs dou uma amarrada.

Oq me ajuda muito é a alimentação, sempre manda um carbo tipo uma hora antes de treinar e tbm tomo uma cafeína. Meu nutri que me passou isso.

Fiquei uns 2 meses sem treinar Jiu, dei um tempo pro cérebro, aí voltei desde Janeiro e tenho sentido pouca fadiga. Tenta fazer isso, manda um carbo uns 40 minutos antes do treino de Jiu e ve como seu corpo reage.

[Fefe]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

agora ela foi pra casa e estou bem mais de boa

Graças à Deus!

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

começo em um novo emprego, graças a DEUS

Prosperidade!

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Leg Day - Misto de morte e ressureição.

Protocolo de quem é vencedor.

 

 

[Richard Thomas]

passando pra dar um salve tiozao bombado.......to ligado que ta voando esse menino

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Desculpem a ausência, comecei no novo trabalho e estive viajando pra treinamento e também com meu gerente resolvendo alguns problemas da empresa.

Agora tudo se normalizou e estou de volta.

 

Resumindo:

Todo esse período o treino foi 100% - Totalmente sem falha mesmo nos dias que me ausentei da minha cidade. Aonde eu falhei foi na dieta, não por lixar e sim por ter tido dias deu não me organizar com minhas marmitas.

Tive apenas 1 dia que fui à um churrasco e tomei refri zero e tomei umas 5 bolas de sorvete.

 

Voltando à rotina e ao fórum.

 

Editado Março 18, 2020 às 11:37 por Adriano BJJ

[Power_tr00]

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Desculpem a ausência, comecei no novo trabalho e estive viajando pra treinamento e também com meu gerente resolvendo alguns problemas da empresa.

Agora tudo se normalizou e estou de volta.

 

Resumindo:

Todo esse período o treino foi 100% - Totalmente sem falha mesmo nos dias que me ausentei da minha cidade. Aonde eu falhei foi na dieta, não por lixar e sim por ter tido dias deu não me organizar com minhas marmitas.

Tive apenas 1 dia que fui à um churrasco e tomei refri zero e tomei umas 5 bolas de sorvete.

 

Voltando à rotina e ao fórum.

 

welcome back, ma friend

[lucasbeker88]

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

comecei no novo trabalho e estive viajando pra treinamento

excelente noticia , sucesso !

 

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Totalmente sem falha

meu olho brilha de ler

 

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Voltando à rotina e ao fórum.

seja bem vindo de volta mestre , vamos pra cima !

[Richard Thomas]

4 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Agora tudo se normalizou e estou de volta.

só correr pro abraço

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Hoje foi o primeiro dia que comecei meu treino em casa, tenho alguns halteres e até deu pra me virar bem, meu desejo é ao menos manter oq consegui até hoje (não é grande coisa, mas, é um progresso).

Precisamos ter consciência e cooperar com a situação atual.

[andrestos]

16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

(não é grande coisa, mas, é um progresso).

chorão

[lucasbeker88]

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Hoje foi o primeiro dia que comecei meu treino em casa, tenho alguns halteres e até deu pra me virar bem, meu desejo é ao menos manter oq consegui até hoje (não é grande coisa, mas, é um progresso).

Precisamos ter consciência e cooperar com a situação atual.

bom dia mestre , alguma coisa é melhor que nada , vamos nos cuidar

[Adriano BJJ]

17 minutos atrás, andrestos disse:

chorão

São fatos mano, são fatos. KKKKKKKKKK. Verdades difíceis de engolir.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Mais um dia que acordei às 05:15 como de costume, e fui na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Consegui treinar costa, trapézio e bíceps.

Com perfeição, trapézio e bíceps, costas consegui fazer apenas 2 exercícios.

Independente de não ter academia pra ir, to satisfeito com os treinos que irei fazer em casa.

Dieta - 100% - Totalmente sem falha.

Hoje teremos cardio.

[IsaqueJúniorBuilder]

59 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Mais um dia que acordei às 05:15 como de costume, e fui na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Consegui treinar costa, trapézio e bíceps.

Com perfeição, trapézio e bíceps, costas consegui fazer apenas 2 exercícios.

Independente de não ter academia pra ir, to satisfeito com os treinos que irei fazer em casa.

Dieta - 100% - Totalmente sem falha.

Hoje teremos cardio.

Segue o plano guerreiro!

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Mais um dia que acordei às 05:15 como de costume, e fui na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Consegui treinar costa, trapézio e bíceps.

Com perfeição, trapézio e bíceps, costas consegui fazer apenas 2 exercícios.

Independente de não ter academia pra ir, to satisfeito com os treinos que irei fazer em casa.

Dieta - 100% - Totalmente sem falha.

Hoje teremos cardio.

muito bom , só vitória

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Andei sumido, porém, tds os dias tenho acordado às 05:15 como de costume, vou na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Tenho conseguido treinar tds os dias com excessão de domingo que sempre tiro o dia of.

Tenho conseguido tbm mandar no mínimo 1 cardio por dia, alimentação devo estar andando em 80%.

Foda que meus treinos estão demorando qse o dobro, aumentei uma série em tudo e tudo tenho feito até a falha.

Fique 12 dias afastado do trampo em Home Office, porém, tive que voltar pq saiu mais gente pra trabalhar de casa e estava muito desorganizado. Estamos segundo todo protocolo, não tem atendimento ao publico, apenas entregas.

Infelizmente no dia 23/03 a luta da minha mãe contra o câncer se encerrou, ela combateu o bom combate. Infelizmente tbm, não foi possível fazer um velório como deveria por causa do Covid-19, apesar que na minha opinião, foi menos desgastante.

Estou cuidando do meu pai, dando uma PUTA ATENÇÃO pra ele, foram mais de 50 anos juntos. Tenho duas irmãs tbm que sentiram muito a perda dela, minha filha tinha minha mãe como cúmplice dela, a vó era a mulher que ela mais admirava e se espelhava  no mundo  e estou me multiplicando pra tentar cuidar de tds (Foi o pedido da minha mãe pra mim na semana do falecimento dela) e DEUS tem multiplicado minha mente, meu físico e estou conseguindo dar conta de tudo.

Enfim, foi mal o textão.

Negócio é não desanimar e não ficarmos parados, treinar em casa é o que tem de melhor no momento.

[lucasbeker88]

Sobre os treinos se mantenha firme 

Sobre a alimentação 80% em tempos de quarentena acredito que seja suficientemente bom , podemos nos dar o luxo de comer um pouquinho melhor pra não pirar 

 

Sobre sua mãe , meus mais sinceros sentimentos , que Deus conforte você e toda sua familia . Na verdade tenho orgulho de ver como você lidou e está lidando com toda situação , isso é ser forte se verdade , te admiro demais mano . 

 

E vamos pra frente sempre , desanimar nunca , ergue até o sofa no braço se precisar rs 

[Richard Thomas]

Mestre.....sinto mto, mas pelo menos agora ela está em paz e sei que vc, foda como é, vai tirar forçar nao só pra segurar a sua barra, mas pra dar um help pra família....vc é o cara.

[Adriano BJJ]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

Mestre.....sinto mto, mas pelo menos agora ela está em paz e sei que vc, foda como é, vai tirar forçar nao só pra segurar a sua barra, mas pra dar um help pra família....vc é o cara.

É oq mais consola mano, acabou todo sofrimento, dor e limitações. Não tem ninguém mais dando banho nela, nem trocando fraldas. Minha mãe era muito vaidosa mano e a pesar dela nunca reclamar, eu sabia que ela sofria com isso.

Sobre dar força pra família, DEUS tem me dado uma força que eu nem sabia que tinha. KKKKKKKKKKKKK.

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Sobre os treinos se mantenha firme 

Sobre a alimentação 80% em tempos de quarentena acredito que seja suficientemente bom , podemos nos dar o luxo de comer um pouquinho melhor pra não pirar 

 

Sobre sua mãe , meus mais sinceros sentimentos , que Deus conforte você e toda sua familia . Na verdade tenho orgulho de ver como você lidou e está lidando com toda situação , isso é ser forte se verdade , te admiro demais mano . 

 

E vamos pra frente sempre , desanimar nunca , ergue até o sofa no braço se precisar rs 

Obrigado mano, mas, não to fazendo nada demais, creio que esse é meu papel nessa hora.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Dieta 100% - Sem erro.
Hoje às 05:30 estava eu em pé e me trocando pra treinar. Peito/ Tríceps e trapézio.

Razoavelmente bom, hoje foi um daqueles dias que deu pra sentir o treino.

Já estou me preparando mentalmente pra continuar nessa pegada por uns 60 dias.

Ontem fiz 6 km de cardio perto das 22:00. Hoje teremos cardio novamente com ctz.

[Richard Thomas]

brabo demais

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Dieta 100% - Sem erro.
Hoje às 05:30 estava eu em pé e me trocando pra treinar. Costa/ Bíceps e Trapezio.

Foi um daqueles dias que parece que nem treinei, paciência, segue o trabalho.

Ontem fiz 14km de bike, hoje amanheceu chovendo bastante, se melhorar, no fim da tarde teremos cardio com ctz.

Tive que voltar ao trabalho pq saiu bastante pessoas em Home Office. O gerente da expedição é de grupo de risco e ele foi um dos primeiros a se afastar.e essa parte estava meio zoada (só estamos despachando), trabalhando de portas fechadas. Seguindo todo protocolo. 

E pra ser sincero, estar trabalhando é muito mais fácil pra eu manter a dieta.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

07/04 - Terça Feira

Dieta 50% - Comi um doce que a patroa fez ontem que ia morango e cobertura de chocolate com um creme. PQP, comi 3 vzs.

A noite teve cardio perto das 22:00 (6km).
Hoje não consegui treinar cedo, tive que vim pro trabalho as 07:00 pra resolver umas coisas pendentes de cabeça fria e descansada.

Se1 tudo der certo, no fim da tarde teremos cardio.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Passando pra falar que segue o plano, hoje acordei as 05:30, uma chuva que DEUS mandava, mesmo assim, desci e fui treinar na minha casa.

Hoje estava totalmente sem animo, porém, mostrei pra minha mente quem manda na porra toda sou eu.

Conclui o treino e estou me sentindo como se tivesse ido na academia (To até meio dolorido).

Dieta 100% - Sem falha.

Cardio se a chuva melhorar, teremos hoje.

 

[lucasbeker88]

você é foda , com animo ou sem vai pra cima !

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Passando pra dizer que o plano continua, essa semana terei avaliação e vamos ver como estou, creio eu que devo ter ganho um pouco de BF. Meu plano era baixar na casa dos 10% à 12/% até o mês 06 (ultima avaliação estava com 15%).

Agora se eu continuar dentro da casa dos 15% à 16% já estarei agradecido. Continuo treinando todos os dias e minha dieta fechei a semana passada dentro de uns 80% à 85% da meta, tenho tido um pouco de compulsão por doce. Sempre foi meu ponto fraco.

É isso, continuemos nos cuidando.

 

[Fefe]

Em 22/04/2020 em 09:40, Adriano BJJ disse:

Agora se eu continuar dentro da casa dos 15% à 16% já estarei agradecido. 

Com ctz. Já  são  marcadores bons.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Passando pra dizer que nesses 25 dias de Abril, pesei hoje e tive um ganho de 5 kilos, sei exatamente aonde errei (Furei muito a dieta).

Treinos não falhei nenhum dia, porém, sabemos que treino sem estar alinhado com dieta é apenas 50% do projeto.

Voltando ao foco 100%.

[Adriano BJJ]

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Passando pra dar sinal de vida, está tudo na mesma, acordando as 05:30 e treinando em casa todo dia, dieta digo que andei em 90%,

A novidade foi que essa semana tive que viajar pra resolver uns problemas do trabalho e dormi 3 dias fora, foi muito bom !!!

Mantive a dieta 100% e fiz cardio duas vzs por dia.

Estou tentando perder os 5 kilos adquiridos por conta da quarentena (Até parece, as escolhas são minhas e consequentemente, sou responsável pela colheita).

É isso meus amigos e amigas, lutando dia pós dia.

[Power_tr00]

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!!

 

Passando pra dar sinal de vida, está tudo na mesma, acordando as 05:30 e treinando em casa todo dia, dieta digo que andei em 90%,

A novidade foi que essa semana tive que viajar pra resolver uns problemas do trabalho e dormi 3 dias fora, foi muito bom !!!

Mantive a dieta 100% e fiz cardio duas vzs por dia.

Estou tentando perder os 5 kilos adquiridos por conta da quarentena (Até parece, as escolhas são minhas e consequentemente, sou responsável pela colheita).

É isso meus amigos e amigas, lutando dia pós dia.

Segue o jogo

Bora lá vencer

[lucasbeker88]

PRA CIMA CAVALO