Salve clã. To sem ideia nenhuma de refeição para por na dieta, no trabalho, tenho um intervalo de 15 minutos para comer, mas lá não tem micro-ondas. Preciso levar marmitas de casa e quero começar uma dieta para potencializar meus resultados. Alguma sugestão?

Se aguentar, coma gelado. Se não aguentar, coma gelado também.

34 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Salve clã. To sem ideia nenhuma de refeição para por na dieta, no trabalho, tenho um intervalo de 15 minutos para comer, mas lá não tem micro-ondas. Preciso levar marmitas de casa e quero começar uma dieta para potencializar meus resultados. Alguma sugestão?

Na sua rotina atual, o que você come neste horário?

Nenhuma ideia mesmo?

Sanduiche? Crepioca? Hiper caseiro? Omelete? 

34 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Na sua rotina atual, o que você come neste horário?

Nada mano kk

6 minutos atrás, krebz disse:

Nenhuma ideia mesmo?

Sanduiche? Crepioca? Hiper caseiro? Omelete? 

Sanduíche é uma boa, vou tentar calcular os macros aqui. Valeu brother!!!

10 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Nada mano kk

E por que agora precisa comer algo?

7 minutos atrás, mpcosta82 disse:

E por que agora precisa comer algo?

To me sentindo mal antes de treinar.

Agora, Cesar4301 disse:

To me sentindo mal antes de treinar.

Certo. Faça como o krebz falou então.

Agora, mpcosta82 disse:

Certo. Faça como o krebz falou então.

Certo, valeuu!! <3

Banana amassada com whey é uma das minhas preferidas rs 

2 horas atrás, Cesar4301 disse:

Salve clã. To sem ideia nenhuma de refeição para por na dieta, no trabalho, tenho um intervalo de 15 minutos para comer, mas lá não tem micro-ondas. Preciso levar marmitas de casa e quero começar uma dieta para potencializar meus resultados. Alguma sugestão?

Come a comida fria jovem, faço isso a um ano.

Preparo as marmitas de madrugada, até a hora de comer elas não estragam. 

Faça jejum intermitente coma quando estiver em casa.

Eu normalmente como as comidas a temperatura ambiente, não faço questão de estar quente ou não. Faça a experiência. 

Come frio mesmo

Ou faz a porra de um sanduba

Tipo frango desfiado com atum ralado no pão com algum mato escroto junto

Ou faz jejum

Ou faz o diabo dum shake.

18 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Banana amassada com whey é uma das minhas preferidas rs 

Whey pra mim é coisa de burguês mano kkkk. Brincadeiras a parte, ainda não tenho condições de incluir na dieta.

6 horas atrás, Norton disse:

Faça jejum intermitente coma quando estiver em casa.

Mas aí eu me sinto muito fraco no treino mano. Saio direto do trabalho e vou para o treino pra dar tempo.

17 horas atrás, Alisson Moura disse:

Come a comida fria jovem, faço isso a um ano.

Preparo as marmitas de madrugada, até a hora de comer elas não estragam. 

Faz arroz e frango toda madrugada? Caraca. Caso se não tiver nada de opção mesmo eu faço isso. Iria ficar mais corrido ainda pra mim.

3 horas atrás, R4gnar disse:

Eu normalmente como as comidas a temperatura ambiente, não faço questão de estar quente ou não. Faça a experiência. 

Prepara as marmitas todo dia néh? Não as armazena?

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Come frio mesmo

Ou faz a porra de um sanduba

Tipo frango desfiado com atum ralado no pão com algum mato escroto junto

Ou faz jejum

Ou faz o diabo dum shake.

Que isso lek ta brabo kkkk. Valeu!!

11 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Que isso lek ta brabo kkkk. Valeu!!

Tô calmo. Véi

Faz sandubao da hora

Tipo uma mini baguete com frango desfiado, cotage azeite e uns tomates

Alterne com sanduba de queijo com peito de peru

Atum, tomate e brócolis picados com azeite e sal na baguete

Usa a criatividade.

Salada com peito de frango

Pão com ovos cozidos

Lata de atum aberta na hora

Sua imaginação é o limite

Eu treino em jejum as 5 da manhã e só faço minha primeira refeição depois do meio-dia

Editado 3/05/2019 às 19:29 05/3, 2019 por Power_tr00

27 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Whey pra mim é coisa de burguês mano kkkk. Brincadeiras a parte, ainda não tenho condições de incluir na dieta. 

na verdade é um blend proteico que tenho usado da MAX , mas por ele conter soja é demonizado por muitos ...pra mim da certo mas cada corpo é um corpo então ... pago  cerca de 150 reais em 4kg  ( 2 sacos de 2kg )  com frete grátis em um site ai...acaba saindo mais barato que o frango ultimamente que tenho pago mais que 10 reais o kg congelado ,  sou da quebrada mano , nada de burguês ! kkkk

• Inserir imagem a partir de uma URL

Editado 3/05/2019 às 19:46 05/3, 2019 por lucasbeker88

47 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

na verdade é um blend proteico que tenho usado da MAX , mas por ele conter soja é demonizado por muitos ...pra mim da certo mas cada corpo é um corpo então ... pago  cerca de 150 reais em 4kg  ( 2 sacos de 2kg )  com frete grátis em um site ai...acaba saindo mais barato que o frango ultimamente que tenho pago mais que 10 reais o kg congelado ,  sou da quebrada mano , nada de burguês ! kkkk

• Inserir imagem a partir de uma URL

Kkkkk nóis!!!

2 horas atrás, Cesar4301 disse:

Faz arroz e frango toda madrugada

Quem quer da um jeito. Eu acordo 1:30 antes de ir trabalhar pra fazer minhas marmitas.

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Eu treino em jejum as 5 da manhã e só faço minha primeira refeição depois do meio-dia

Porra.... Até meio dia já fiz 3 refs... 

4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Porra.... Até meio dia já fiz 3 refs

Então

Meu tempo anda ultra contado.

Acordo às 5 pra 5 e meia estar porrando o aço e 6 e 15 no máximo tenho de parar e arrumar pro trampo.

Eu tentei comer algo antes, mas fazer esforço máximo em terra e agachamento era pedir pra ir vomitar e depois voltar pro treino

Acostumei.

Daí bato minhas macros até a hora de preparar pra dormir

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Então

Meu tempo anda ultra contado.

Acordo às 5 pra 5 e meia estar porrando o aço e 6 e 15 no máximo tenho de parar e arrumar pro trampo.

Eu tentei comer algo antes, mas fazer esforço máximo em terra e agachamento era pedir pra ir vomitar e depois voltar pro treino

Acostumei.

Daí bato minhas macros até a hora de preparar pra dormir

Caraca. 

Em 02/05/2019 em 20:59, krebz disse:

Nenhuma ideia mesmo?

Sanduiche? Crepioca? Hiper caseiro? Omelete? 

Se pah vc salvou minha vida.

52 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Se pah vc salvou minha vida.

Outra coisa que eu to usando pois tenho preguica de cozinhar é aquelas massas chamadas "rap10" que tem no mercado, parecidas com massa de wrap/fajitas, só jogar na chapa quente sem oleo e colocar recheio depois?

22 minutos atrás, krebz disse:

Outra coisa que eu to usando pois tenho preguica de cozinhar é aquelas massas chamadas "rap10" que tem no mercado, parecidas com massa de wrap/fajitas, só jogar na chapa quente sem oleo e colocar recheio depois?

Bom pakas.