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Perca de gordura abdominal

Por saguiar
Em Musculação em geral

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Postado

Bom dia!

Queria dicas para queimar a gordura do abdome mais rápido!

Treino para hipertrofia. 4 vezes na semana.

Dois dias superiores e dois inferiores. 

Faço abdominais, porém faço somente 10 minutos de cardio em dia de superiores! 

Como posso queimar mais rápido? Tenho pouca, porém ainda me incomoda. 

Os músculos já estão bem durinhos, porém não aparece definição devido a essa camadinha do gordura. 

 

Postado

dieta + aeróbicos + treino visando hipertrofia


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    • Postado
    • Supermoderador

    não existe queima localizada, o mais dificil de queimar sempre fica pro final. Segue o que o stein falou e tenha muita paciencia

    Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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    Postado
    10 horas atrás, saguiar disse:

    Queria dicas para queimar a gordura do abdome mais rápido!

    Não existe resultado rápido, se vc tá tendo dificuldades, algum ajuste na sua dieta tem que ser feito.

     

    Postado

    Baixe os carboidratos ao mínimo possível, fique na proteína animal e na gordura. Terá o resultado mais rápido sem perda de massa muscular.

     

    "Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

    ___________________________________________________________________________________________________

     

    "O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

    https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

     

    Postado

    Pode comer quanto carbo quiser desde que mantenha o déficit calórico e esteja ingerindo quantidade suficiente de proteínas. Como disse que só faz 10 minutos de cardio talvez seja o momento de dobrar esse tempo e acrescentar mais um na semana.

    Postado
    Em 29/04/2019 em 11:45, saguiar disse:

    Bom dia!

    Queria dicas para queimar a gordura do abdome mais rápido!

    Treino para hipertrofia. 4 vezes na semana.

    Dois dias superiores e dois inferiores. 

    Faço abdominais, porém faço somente 10 minutos de cardio em dia de superiores! 

    Como posso queimar mais rápido? Tenho pouca, porém ainda me incomoda. 

    Os músculos já estão bem durinhos, porém não aparece definição devido a essa camadinha do gordura. 

     

    Como já dito aqui, não existem exercicios especificos para queimar gordura em um local concentrado, oq vc pode fazer e abaixar o BF por completo, exercícios aeróbicos ajudam muito, mas nunca deixe a musculação de lado, vc tbm pode tentar aumentar suas atividades do dia, por exemplo estacionar o carro em um local mais longe do destino e andar mais, escadas ao inves de elevador e tal.

     

    Voce pode tbm usar um termogenico importado de preferência.

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