Cutting - De 25% a 10% BF, Atualmente 21% Quarentena fu*** td!

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Postado 18/09/2019 às 20:30 09/18, 2019

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10 meses depois...

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28/01/2019 às 16:10 01/28, 2019

Você está começando errado, já começou varias vezes e parou e vai continuar assim se não mudar seu pensamento. Você adquiriu essa gordura com muita bebida e comida, não foi da noite pro di
RafahM

4/02/2019 às 17:02 02/4, 2019

Aqui no fórum e assim...se vc não entra com IA´s na primeira semana ja de ciclo tu e um doido sequelado demoniado e os carai fala de dieta..se não e fazer o ''padrão'' ( ter carbos, e os carai) v
tmz

22/02/2019 às 15:01 02/22, 2019

O problema maior das práticas "fora do padrão" é que elas funcionam por um curto período e o indivíduo normalmente não aprende a se alimentar adequadamente, uma vez atingido o objetivo a pessoa TENDE

Postado 3/08/2020 às 01:01 08/3, 2020

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Tô de volta, 1 ano dps kkkk, e essa quarentena fudeu tudo, passei um tempo me mantendo na ksa dos 74/75 kg, mas nessa quarentena fiquei 0 treino, a uns 60 dias comecei a pedalar, mas sem fazer dieta, e agr q as academias voltaram correr atras do prejuizo...

Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 79,1kg ( -8,5kg ) (cheguei a 72,4 ano pasado)

BF: 25,6% / 21% ( -4,6% ) (cheguei a 13,2% ano passado)

Biceps: 39,00 / 36,5 ( -2,5 cm ) (mantive em 38,2 ano passado)

ou seja shape ta ó, uma bosta kkkk. vamo correr atras e recuperar o preju da quarentena!

Fotos e medidas de qdo voltei a treinar, a 3 dias no caso, quarta feira dia 29/07...

msm sem ninguem acompanhando tentar postar aqui de 10 em 10 dias as evoluções!

Dieta ta em 1600kcal aerobico 3x na semana! vqv!

6 meses depois...

Postado 14/02/2021 às 12:36 02/14, 2021

Em 02/08/2020 em 22:01, Guilhermeaka disse:

Tô de volta, 1 ano dps kkkk, e essa quarentena fudeu tudo, passei um tempo me mantendo na ksa dos 74/75 kg, mas nessa quarentena fiquei 0 treino, a uns 60 dias comecei a pedalar, mas sem fazer dieta, e agr q as academias voltaram correr atras do prejuizo...

Peso Inicial / hoje: 87,6 kg / 79,1kg ( -8,5kg ) (cheguei a 72,4 ano pasado)

BF: 25,6% / 21% ( -4,6% ) (cheguei a 13,2% ano passado)

Biceps: 39,00 / 36,5 ( -2,5 cm ) (mantive em 38,2 ano passado)

ou seja shape ta ó, uma bosta kkkk. vamo correr atras e recuperar o preju da quarentena!

https://lh3.googleusercontent.com/DjV4nUJoVTKxJvjCSNv74ORnqW5ZBfkC58wVAk2KDUSN8s4bkBxoZyFIvQqMfh2iqYMUURUbGtZDq9UI4Swrln-qcmEh8V3hyhKseXj9f-ZCSHxEfRsfACUre3VK1KvLS1kNybqohfHr3pMOIoi-yFqiECSltgcJvsixYLEcD5BbvcniOqGecvoCfVSM0M_G07Oiv624zWNiUmuogpHJed7wYliEn6xFkkypZHWJ4c8GwuUJDAmTnUCEGub2GVkWO3XJvT42v5yrh1anqu2qQXgoiOHeCUdvmeKeC6sovLu6Kzj9yk6QsKL2vI1QAnfovJgs4N5TYzzqsv-VleFgrO5oiWJnQwYxFTuWysuZvwDiinhhDw4m7kqaxChK4Yxjjyf1fin9GJUfW1zm6v6W2-NxCd1CLBgbRi19_SyCdkAV5woKYw02cW6-JreUD6tXRuFNEssKS6s8UPoFi1a20ta_ux9eaF79q0QSiOpGNoCTJEasSCkLmHTxQtllskLXs4ZOqT9eSgv49nTPKV9OHEl8ZJOcgYIIjNeRK3ZZPuxgXyO2kDDs0-aBsFHnhh-RuLeQQj1qSpnFS42rEbO4slM3RhO1bistMfCIf6vFtOfLAvmZ18UnRVSBoLfZrwcjhsaFtuxhSgU4PL82EPivqzjsYJYEzxE4sdix0YbQUfrzDZVuf_qirLNn26287i0=w492-h655-no?authuser=0

Fotos e medidas de qdo voltei a treinar, a 3 dias no caso, quarta feira dia 29/07...

msm sem ninguem acompanhando tentar postar aqui de 10 em 10 dias as evoluções!

Dieta ta em 1600kcal aerobico 3x na semana! vqv!

Caralho 1600 kcals ? Lembro quando eu estava nesta dieta de 1600 kcals. Aliás 1750kcals. Passava muita forme. Ficava muito desanimado o dia inteiro. Estressado. Fome toda hora! Sem energia pra nada

6 meses depois...

Postado 30/08/2021 às 04:04 08/30, 2021

Autor

Edit…

Editado 30/08/2021 às 04:29 08/30, 2021 por Guilhermeaka (veja o histórico de edições)

Postado 30/08/2021 às 04:28 08/30, 2021

Autor

Finalizei o cutting a 2 semana dentre tantas indas e vindas… como dizem o que vale eh nunca desistir, lembrei desse tópico e resolvi atualizar que terminei…

Janeiro desse ano iniciei com 81kgs, pós Réveillon resolvi voltar pra dieta e focar

Finalizei o Cutting com 1300kcals diárias, com 72kg tava ficando mto magro então resolvi partir pro bulk a 2 semanas, 1600 kcal na primeira semana, e por enquanto 1900 na segunda…

Janeiro:

Foto atual do shape:

2 semanas depois...

Postado 8/09/2021 às 13:47 09/8, 2021

Postado 10/09/2021 às 13:27 09/10, 2021

shape tá foda mano!!!

eu comecei a cetogenica no domingo, já são 6 dias , estou um pouco cansado, mas da para levar, e estou fazendo JI de 24hrs, já q antes fazia tranquilo o jejum e tentei juntar , vou começar a tirar foto para ter uma ideia melhor. o seu post me deu uma motivada!

como q estar indo a dieta agr?

3 semanas depois...

Postado 30/09/2021 às 07:14 09/30, 2021

Autor

Em 10/09/2021 em 10:27, brenomark disse:

shape tá foda mano!!!

eu comecei a cetogenica no domingo, já são 6 dias , estou um pouco cansado, mas da para levar, e estou fazendo JI de 24hrs, já q antes fazia tranquilo o jejum e tentei juntar , vou começar a tirar foto para ter uma ideia melhor. o seu post me deu uma motivada!

como q estar indo a dieta agr?

fala parceiro, a dieta cetogenica eh boa, porém n eh sustentável, recomendaria manter ela aí por coisa próxima de 1 mês, e dps vc já alterna pra uma dieta flexivel, jogando as kcal um pouco abaixo do calculado, pra n voltar de vez com mto carbo e dar um

rebote, e minha dieta por enquanto sigo nas 2.000 kcal, mantendo o shape sem ganhar quase nada de gordura, e atualmente com 75Kg

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