5 minutos atrás, surf disse:

Comprei uma pasta de amendoim sabor chocolate

Uso pasta de amendoim também, mas desse vez investi na de cacau, bem saborosa, para diversificar, todas da marca mandubim.  

 

19 minutos atrás, surf disse:

machuquei o punho.

Melhoras

Bom fiquei quase 2 semanas sem treino devido ao acidente com o punho. Não tomei nem passei nada.

nesse tempo fiz apenas abdominais e aeróbicos em casa. Algumas passadas também.

Fui pra academia hoje 26/06/19 e consegui fazer pouca coisa com pouco peso.

Puxada pronada 5 placas

Puxada supinada não consegui

Supino com halteres de 10kg não consegui fazer. Muita dor no punho

pull down 8 placas foi até tranquilo

rosca com 7kg senti incomodo mas deu

triceps na polia tive q ficar meio q de lado

elevação lateral 7kg foi ok.

Peck deck,fiz com os braços dobrados pra cima

 

Empurrar 10 quilinho  não ta rolando, vou fazer uns gelo pra ver se resolve pq foi triste, mesmo 1 semana sem treino deu nem 1 pumpzinho nem 1 dorzinha muscular...

16 horas atrás, surf disse:

Bom fiquei quase 2 semanas sem treino devido ao acidente com o punho. Não tomei nem passei nada

Mas pq vc não tomou algo para agilizar?  Nessas duas semanas parado já estaria novamente em forma.

15 minutos atrás, Fefe disse:

Mas pq vc não tomou algo para agilizar?  Nessas duas semanas parado já estaria novamente em forma.

Olha achei q o problema tinha sido menor. Agora o jeito é cuidar

Em 27/06/2019 em 09:47, surf disse:

Olha achei q o problema tinha sido menor. Agora o jeito é cuidar

Mano

Normalmente leio sei diário sem comentar...

Mas no que tange a sua lesão, por favor procure assistência médica. 

Não deixe que algo fácil de resolver piore a ponto de virar algo que pode te deixar sem treinar por muito tempo.

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Normalmente leio sei diário sem comentar...

Mas no que tange a sua lesão, por favor procure assistência médica. 

Não deixe que algo fácil de resolver piore a ponto de virar algo que pode te deixar sem treinar por muito tempo.

Tem razão, ainda não estou 100%. Hoje ou amanha a noite vou no UPA dar uma olhada.

 

Relatando

sexta a noite fui pra praia

Sábado fiz AEJ +-2km, dei uma descansada, tomei +1 café preto e fui pro surf. Só merraca nada especial. O punho  não atapalhou

Almoço foi tainha assada e purê de batata, janta ovos com pure

Domingo, Surf foi irado meio metrão abrindo, peguei 2 esquerdas de 3 manobra forte, tubinho pra direita... Só não fiquei mais na água pra não perder outra tainha assada kkkkkkk

Dia de sol, agua gelada, mas não trincando. BEm do jeito q gosto.

 

01/07/19 segunda

Não fui pra academia, apenas 8 série de abdominal e um pouco de 4x30 polichinelo em casa.

 

Em 09/11/2018 em 10:48, Fefe disse:

creme de leite+whey+cacau e eventualmente ainda coloco uma pasta de amendoin

 

Creme de leite não é ruim não? Gorduroso demais, não? E qual seria a proporção dessa receita?

12 minutos atrás, RafaelCantarela disse:

Creme de leite não é ruim não? Gorduroso demais, não? E qual seria a proporção dessa receita?

Creme de leite é uma gordura boa se vc souber escolher a marca.  Utilize aquela que tem menor quantidade de ingredientes, como a de latinha da Nestle, que é bem saudável.

 

A proporção do creme de leite e demais ingredientes vai de acordo com sua ingestão calórica diária.  No meu caso, como era dia de low carb e high fat, era coisa de 150 g  de creme de leite+ 10 gr de cacau + 40 de whey, e se entrasse  pasta de amendoim, umas 25 gr.

 

4 minutos atrás, Fefe disse:

Creme de leite é uma gordura boa se vc souber escolher a marca.  Utilize aquela que tem menor quantidade de ingredientes, como a de latinha da Nestle, que é bem saudável.

 

A proporção do creme de leite e demais ingredientes vai de acordo com sua ingestão calórica diária.  No meu caso, como era dia de low carb e high fat, era coisa de 150 g  de creme de leite+ 10 gr de cacau + 40 de whey, e se entrasse  pasta de amendoim, umas 25 gr.

 

 

Nossa, vou te falar que nunca tinha visto a tabela nutricional do Creme de Leite, achava que era muito carboidrato e gordura, mas até que em média são 20-25% de gordura e quase nada de carboidrato, pena que zero proteína tb, mas 150gr de creme de leite me daria 30gr de gordura em média, eu que sou um magro barrigudo tô no sal. De qq forma, quando melhorar um pouco o shape vou tentar essa receita aí!

segunda 01/07 20 min de aeróbio em casa. Dieta Ok

 

terça 02/07 treinei pernas, lombar e pantu.

Fiz agachamento e estava com as pernas meio bambas, preciso fazer alguma coisa pra melhorar isso

a noite fui em um evento de Startups e acabei tomando 1 chopp e dando uma lixada. Se alguem tiver interesse em startup avisa q passo um breve relato

 

quarta 03/07 treinei superior leve com bi-set pra dar um pouco mais de estímulo e não zoar o punho

quarta 03/07 pesei a noite 74,350. Então chuto uns 73kg em jejum. Mantendo a média

 

quinta 04/07/19 treinei superior, fiz 2x26 passada com 15kg e wood chop.

hoje é dia de resolver BO, apurar imposto conferir obrigação acessória. Vou trabalhar até altas horas...

Venho treinando pesos leve, com bi-set pra dar um estímulo extra. Punho ainda não ta 100%.

Ainda tive um acidente e pelo rolo e grosseria da outra parte, abri um processo no pequenas causas. Ele não assume o erro e ainda quer q eu pague. Ficou me ameaçando entrar com o processo. Cão que late não morde. Fui lá e me antecipei.

To trabalhando igual um cavalo, até 8-9h da noite, pra poder sair de férias semana q vem. Nessas férias só vou fazer abodominal, panturrilha, nadar nas piscinas e curtir o filho. Tentar apenas não comer muito lixo pra não ficar roliço. Vou cortar o café 100%.

Espero que quando votar esteja podendo dar tudo na gym.

É isso ai voltei de férias com uns 75-77kg,  não me pesei em jejum e a balança da academia quebrou.

Descansei, nadei, stress baixou bem. Tomei  café apenas 1 dia em que fui em um parque aquático.

Segunda 22/07 fui pra academia e voltei gripado, que baita  bosta.

terça 23/07 dormi muito mal tomei uns  remédios e não treinei

quarta 24/07 fiz um treino de pernas e pantu. Agacho 3x6 30kg/lado + 2x8 20kg/lado

quinta 25/07 treino superior vertical.

sexta 26/07 pernas, fiz leg com 200kg

 

esqueci de mencionar, vendi umas paradas juntei 1k, arrumei as conta, abri conta no banco inter.

O que sobrou resolvi jogar na Bolsa de valores, porém com foco mais de hold e swing. Day trade acho q não faço mais. Talvez algum dia sem compromisso e de tendência.

Nessa primeira investida comprei as abaixo pelo seguinte motivos

ODPV3 - potencial de crescimento, apesar q o ponto de entrada foi ruim

BIDI4 - potencial de crescimento, li que pretende ser o maior banco digital da America latina.

XPLM11- FII de shopps, paga razoável, fim de ano sempre tem um balão, então melhor comprar agora

SEER3 - Diversificação. Ponto de entrada muito ruim...

XPCM11 - Ativo de maior risco no momento. FII mono ativo, mono inquilino, contrato será rescindido 2020. Porém se conseguir alugar vai render um DY na casa 1%am. Devido ao risco comprei 1 cota só.

ITSA4 - Blue chip top. Ponto de entrada bom.

Dahora o diario mano , e maneira a progressao no supino , ja melhorou o punho?

Em 26/07/2019 em 19:00, Azyzz Br Remastered disse:

Dahora o diario mano , e maneira a progressao no supino , ja melhorou o punho?

Valeu tio. Penas  q voltei a estaca zero. Punho ainda não ta 100% não to arriscando piorar então to fazendo muito bi-set ou drop pra dar um estímulo extra

Em 26/07/2019 em 18:49, surf disse:

quinta 25/07 treino superior vertical.

sexta 26/07 pernas, fiz leg com 200kg

 

esqueci de mencionar, vendi umas paradas juntei 1k, arrumei as conta, abri conta no banco inter.

O que sobrou resolvi jogar na Bolsa de valores, porém com foco mais de hold e swing. Day trade acho q não faço mais. Talvez algum dia sem compromisso e de tendência.

Nessa primeira investida comprei as abaixo pelo seguinte motivos

ODPV3 - potencial de crescimento, apesar q o ponto de entrada foi ruim

BIDI4 - potencial de crescimento, li que pretende ser o maior banco digital da America latina.

XPLM11- FII de shopps, paga razoável, fim de ano sempre tem um balão, então melhor comprar agora

SEER3 - Diversificação. Ponto de entrada muito ruim...

XPCM11 - Ativo de maior risco no momento. FII mono ativo, mono inquilino, contrato será rescindido 2020. Porém se conseguir alugar vai render um DY na casa 1%am. Devido ao risco comprei 1 cota só.

ITSA4 - Blue chip top. Ponto de entrada bom.

isso da bolsa é interessante, mas compensa?

16 minutos atrás, matheuskr disse:

isso da bolsa é interessante, mas compensa?

SE aguentar os revés sim. Mas renda variável entre empreender e bolsa sou mais empreender. Ambos exigem estudo e cálculos, mas empreender vc toma todas as rédeas. Bolsa tem variáveis do mundo todo, tubarão, essas parada.

Já tentei fazer day trade, levou uns 2 meses pra começar a ganhar. Ai foi aquela semana do impeachement a bolsa caindo todo dia e eu fiquei de fora de  férias. Quando voltei tava muito bagunçado e perdi tudo. Não foi muita coisa 2-3k, mas valeu a experiência.

Eu me arrependo de quando era mais novo, acompanhava Ambev, Cielo, e mais umas. Se tivesse largado metade das festa e aportado 200-300 pila/mês hoje teria um pé de meia legal.

Juros baixando a tendência é o pessoal migrar pra ação e Fii.

 

sabado 27/07/19

treinei superior, foco em braço, deu um pump legal, fiz uns drop set. Fui almoçar no rodízio italiano. Comi bem, mas não tão exagerado.

 

Domingo 28/07/19

Sem treino, só sai pra ir no mercado

 

segunda 29/07/19

Treino de superior vertical

 

Terça 30/07/19

Lower, agacho 33kg/lado. Sei lá não to me sentindo bem no agacho. RDL nem fiz mais por causa do punho

 

Quarta 31/07/19

Treino upper, barra fiz 8-6-6-6. Supinada nem tentei.

Fiz battle rope e senti um certo incomodo e fraqueza no punho, não era dor

 

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To sem whey e comecei a fazer mingau de clara já q achei a bandeja de ovo a 6,99. Na real uso 2 inteiro e 2 ou 3 clara. com 1 colher bem cheia de farelo de aveia. Acho q vou começar a jogar um clight pra dar um gosto.

 

Kefir tenho feito, mas confesso q é um saco. O certo é fazer 1/2litro por vez, mas eu faço 1L. Quando ta chegando no fim ele já ta azedo demais. Ai tem q guarda na geladeira, dependendo tem q lavar trocar os pote. Fazer iogurte normal da muito menos trabalho e é mais gostoso.

quinta 01/08 treino superior + inicio das aulas

 

sexta 02/08 treino perna

 

sábado 03/08 acho q não fiz nada

 

domingo 04/08 dia todo em casa, lixada controlada

 

segunda 05/08 treino superior

 

terça 06/08 treinolower

 

quarta 07/08 treino superior; peguei uma conjuntivite e fui no médico

 

quinta 08/08 abdominais em casa

 

Comprei taee3 e mgff11. Bolsa é coisa de doido mesmo. Teve dias q a carteira fechava em +12%, e dias a 1%. BIDI4 (+30%) puxando pra cima e ODPV3(-10%) pra baixo. Entrei muito no topo da ODPV e apresentaram balanço sem crescimento. O jeito é segurar, os fundamentos continuam bons. Zero dívida.

Itausa flutua entre +5% e 2%...

SEER3 só cresce

 

 

SEXTA 09/08 treino lower

 

SABADO 10/08 treino superior e a noite festa de 15 anos... Comi bastante e bebi umas cachaça

 

domingo 11/08 cura da ressada

 

segunda 12/08 treino superior

 

terça 13/08 inferior. Fiz RDL com 20kg/lado, e fiquei bem dolorido...

 

quarta 14/08 treino superior

 

quinta 15/08 treino lower

peso 74 e uns quebrados

tenho treinado. dieta ta +-, peso flutuando nos 74.5

nivel de estresse hard. muito trampo, pressão e saudade do filho

5 minutos atrás, surf disse:

nivel de estresse hard. muito trampo

Precisa superar isso de alguma forma.

 

6 minutos atrás, surf disse:

saudade do filho

Vc não mora com ele?

17 horas atrás, Fefe disse:

Precisa superar isso de alguma forma.

 

Vc não mora com ele?

Moro sim, mas sinto uma distância. Saio de casa as 6, ele ta dormindo. Na hora do almoço tenho só 30min e tenho q comer nesse tempo. A noite, faço facul e quando chego ele ta dormindo.

 

Agora minha mulher quer fazer pós, mas ta pagando ainda as foto da formatura. Ela conseguiu uma promo 50% a vista. Vou ter q rebolar aqui, vender umas parada pra bancar ela. Acho q investir em pessoas ainda é o melhor.

24 minutos atrás, surf disse:

Moro sim, mas sinto uma distância. Saio de casa as 6, ele ta dormindo. Na hora do almoço tenho só 30min e tenho q comer nesse tempo. A noite, faço facul e quando chego ele ta dormindo.

Agora  entendi o motivo.

Realmente, ficar sem ver os filhos causa aflição.  Eu vejo os meus todos os dias de manhã e quando chego em casa e às vezes bate saudade.   Imagino vc!

32 minutos atrás, surf disse:

Acho q investir em pessoas ainda é o melhor.

Apoio

Mês de agosto foi tenso, provas na facul e muito trabalho além do normal da rotina.

Consegui manter a constância nos treinos, mas estou com uma leve lesão no manguito esquerdo. Motivo é que e fiz 2 semanas de push pull leg, aumentado volume, cargas, reps, tudo.

Fiz um mini bulk, meio sujo mesmo, pois não tinha tempo pra cozinhar e hoje o peso foi 76.5kg.

 

Kefir vou deixar congelado por enquanto. É muito mais azedo q iogurte e da um trabalho pra manter.

Minhas PR atuais:

Supino/remada curvada 70kg total 5reps

Agachamento 110kg total 4 reps

Terra não to fazendo pq acho q sobrecarrega demais.

 

FDS fui pra praia, sábado surf muito ruim e domingo +-. Quando peguei uma boa acelerei tudo e um PNC me rabeou na cara dura. resultado fez um baita amassado na prancha.

 

2 dias seguido dormindo mal, deixei de usar blusa a noite e peguei um resfriado.

 

Notas facul 10, 98, 90, 87.

No trampo ta foda, uma pediu a conta e achar alguém com experiência ou perfil razoável, que não esteja empregada é difícil, fora q tem 2 laranja podre, tem q cuidar muito pra não contaminar as boas.

Vou tentar usar da minha experiência na área e me propor a fazer uns mini curso/palestra o que quiserem chamar para eu pelo menos conseguir visualizar pessoas interessadas. Deixamos de pegar alguns clientes grandes por falta de gente qualificada.

 

Por outro lado ainda me surgiu uma ideia para empreender, vou fazer e testar na minha casa mesmo. Se der boa faço um MPV pra ver o que acontece.

Editado 10/10/2019 às 11:51 10/10, 2019 por surf (veja o histórico de edições)

meu tempo ta muito curto pra relatar tsd

Passei de boas na facul, porém a dieta, bom  não teve dieta.

Peso atual 78kg, tenho pego pesado nos treinos, ganhei uma banha, mas ganhei MM também.

BF deve estar com uns 18%

Facul acho q vou ser o melhor da turma denovo

Trampo ta violento, mudanças do governo ta uma bosta como todo fim de ano

 

Investimentos na bolsa, apenas 1 ODPV3 está no vermelho