Treino e Nutrição - Paola

[Stein 5972]

não é hit

é aeróbico apenas

[RDU 823]

Se não conseguir conciliar, não faça, simples, não vai morrer nem será o diferencial supremo que irá fazer você atingir os eu objetivo.

 

Agora qual a complicação em encaixar 15min de hiit na esteira após os treinos de musculação? Não estou entendendo, dificilmente atrapalharia tanto assim

[fernandolvs 9]

42 minutos atrás, Stein disse:

não é hit

é aeróbico apenas

Todo exercício que é feito acima da zona aeróbica é considerado hitt não é não, no caso anaeróbica e zona de risco?

[PaolaVi.s2 5]

56 minutos atrás, RDU disse:

Agora qual a complicação em encaixar 15min de hiit na esteira após os treinos de musculação? Não estou entendendo, dificilmente atrapalharia tanto assim

 

Dá pra fazer esteira tbm. Mas é que acho muito entediante.

 

Esse treino que falei é bem animado, o instrutor fica gritando lá kkkkk e são vários exercícios diferentes o que deixa bem dinâmico.

 

Tô então decidindo aqui.

 

Opção 1: Seguir orientação do instrutor e abandonar o Treino HITT de Ter e Qui ;(

Fazer só a velha e boa esteira nos dias de treino.

Seg : A

Ter: B

Qua: Descanso

Qui: A

Sex:B

Sáb: Descanso

Dom: Descanso

 

Opção 2: Treinar 2 dias e descansar 1 (A/B). Continuamente desse ciclo independente do dia da semana. Sem Treino Aeróbico HITT .

 

Opção 3:

Seg : B

Ter: Treino Aeróbico HITT 

Qua: A

Qui: Treino Aeróbico HITT 

Sex: B

Sáb: Descansi

Dom: A

 

Opção 4:

Seg : A

Ter: B + Treino Aeróbico HITT

Qua: Descanso

Qui: A + Treino Aeróbico HITT

Sex: B

Sáb: Descanso

Dom: Descanso

 

Obs 1: Considerar Treino Aeróbico HITT como "sequências de abdominais, polichinelo, burpees, agachamentos, flexões entre outros exercícios , tudo sem peso."

 

Obs2: Objetivo é perda de gordura e manutenção de massa magra.

Obs 3: Sei que seria até mais fácil pedir um novo treino ao instrutor pra que ele pudesse fazer considerando os dias que gostaria de fazer HITT mas tenho vergonha, queria resolver sem isso mesmo.

 

Me digam o que acham pliz ❤?

 

[Stein 5972]

37 minutos atrás, fernandolvs disse:

Todo exercício que é feito acima da zona aeróbica é considerado hitt não é não

não..

hoje em dia virou modinha dizer que faz HIT, maioria nem sabe o que é isso..

 

se a pessoa consegue conversar, escolher musica, ou qualquer outra coisa enquanto esta na parte de alta intensidade, é porque ela não esta fazendo HIT, as vezes não da pra conversar nem na parte de baixa porque vc esta esgotado e se concentra em dar seus passos sem cair na esteira..

 

pra quem bate papo durante aeróbico, sinto muito mais vc só faz aeróbico, HIT é outra coisa..

 

 

[RDU 823]

Você está confundindo modalidades, hiit é pra ser intenso, te deixar morta ou perto disso em um curto intervalo de tempo, esse treino ai me parece um aeróbico geralzão, não que seja ruim, mas não acredito se tratar de hiit propriamente dito.

 

O que vai ditar o seu objetivo é dieta, não existirá treino voltado para isso, logo, você realiza musculação pesado da forma que conseguir e encaixa os aeróbicos para otimizar os resultados.

 

Eu iria na opção 4 que me parece tranquilamente um treino de musculação com um aeróbico mais pesado 2x na semana com descanso intercalado no meio da semana, fácil de se seguir e funcional.

[Stein 5972]

24 minutos atrás, PaolaVi.s2 disse:

é que acho muito entediante.

quer ter resultado aprenda a ver como algo que vai acelerar seus resultados
corre e pense que quanto mais correr mais rápido vai ter o shape que deseja
use isso como motivação e transforme algo chato em algo positivo.

[Knoxw 115]

30 minutos atrás, PaolaVi.s2 disse:

Dá pra fazer esteira tbm. Mas é que acho muito entediante.

Se vc achar melhor, faça hit na esteira, essas esteiras novas tem esta opção ou algum outro aeróbico que goste mais, bicicleta, elíptico ou escada, ou tente encaixar sua rotina de treino nas suas aulas que vc tanto quer.

[PaolaVi.s2 5]

Isso sempre é uma excelente motivação mesmo rsrs ?

[hamminator 4]

1 hora atrás, PaolaVi.s2 disse:

Obs 1: Considerar Treino Aeróbico HITT como "sequências de abdominais, polichinelo, burpees, agachamentos, flexões entre outros exercícios , tudo sem peso."

 

Esses exercícios que você citou e essa dinâmica que disse que curtiu, me lembrou o Crossfit.

 

Não sei se tem alguma academia que ofereça essa modalidade próximo de você, mas se tiver acho que você vai curtir, se experimentar.