Voltei a treinar faz 4 meses, realmente vi diferença no meu corpo, peito, costa e perna melhoraram bastante, e eu perdi um pouco da gordura que tinha... Mas o bíceps e tríceps não aumentaram desde que comecei, medi quando entrei na academia e media 30cm(relaxado), e hoje ainda continua medindo os mesmos 30cm... Tenho 17 anos e 1,70m de altura. Meu treino é ABC dividido em Peito/Ombro/Tríceps, Dorsal/Bíceps, Perna. Mudo a técnica de duas em duas semanas, no momento estou terminando biserie. Não faço a dieta 100% regrado, no final de semana saio um pouco, mas nada demais (Um pedaço de bolo as vezes). E eu não como muito carboidrato, pois fico achando que vou engordar... De suplementação tomo Whey, BCAA, Polivitaminico, e pré treino. Enfim o que vocês acham que pode ser essa minha dificuldade de aumentar a medida dos braços?

Editado 20/09/2017 às 10:34 09/20, 2017 por diegocei
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22 minutos atrás, diegocei disse:

Não faço a dieta 100% regrado, no final de semana saio um pouco, mas nada demais

 

22 minutos atrás, diegocei disse:

E eu não como muito carboidrato,

 ta ai o erro

quer aumentar medidas sem comer??

ai fica dificil..

monte uma dieta de acordo com seu objetivo..

Bom dia campeão !!

39 minutos atrás, diegocei disse:

realmente vi diferença no meu corpo, peito, costa e perna melhoraram bastante, e eu perdi um pouco da gordura que tinha

Não entendi o que você quis dizer com ''melhorar'', aumentou ou definiu ? 

Pois bem, já que você disse que perdeu gordura, talvez a resposta esteja aí. Talvez você esta perdendo gordura no braço.

1 hora atrás, diegocei disse:

E eu não como muito carboidrato, pois fico achando que vou engordar...

Apesar de você fazer uso de suplementos, a ingestão de carboidratos em sua dieta para hipertrofia é essencial.

No mais, quatro meses de academia é pouco. Eu fiquei alguns meses parado e tô com muita dificuldade em ganhar força.

 

1 hora atrás, diegocei disse:

Voltei a treinar faz 4 meses, realmente vi diferença no meu corpo, peito, costa e perna melhoraram bastante, e eu perdi um pouco da gordura que tinha... Mas o bíceps e tríceps não aumentaram desde que comecei, medi quando entrei na academia e media 30cm(relaxado), e hoje ainda continua medindo os mesmos 30cm... Tenho 17 anos e 1,70m de altura. Meu treino é ABC dividido em Peito/Ombro/Tríceps, Dorsal/Bíceps, Perna. Mudo a técnica de duas em duas semanas, no momento estou terminando biserie. Não faço a dieta 100% regrado, no final de semana saio um pouco, mas nada demais (Um pedaço de bolo as vezes). E eu não como muito carboidrato, pois fico achando que vou engordar... De suplementação tomo Whey, BCAA, Polivitaminico, e pré treino. Enfim o que vocês acham que pode ser essa minha dificuldade de aumentar a medida dos braços?

 

Toma suplemento e não faz dieta regrada. Sinto muito, meu caro, mas estás jogando dinheiro no lixo. Caiu no marketing dos suplementos milagrosos.

 

Se tem grana pra comprar suplementos, presumo que tem como pagar um nutricionista. Ou comece a aprender por conta própria, embora o pleno conhecimento demore a vir.

 

Se conseguir extrair tudo dos alimentos, ótimo; se não, eu cortaria o BCAA que não serve pra nada e o pré-treino. Ficaria só com o whey e polivitamínico. Mas tem que acertar essa dieta aí.

7 horas atrás, master-chief disse:

 

Toma suplemento e não faz dieta regrada. Sinto muito, meu caro, mas estás jogando dinheiro no lixo. Caiu no marketing dos suplementos milagrosos.

 

Se tem grana pra comprar suplementos, presumo que tem como pagar um nutricionista. Ou comece a aprender por conta própria, embora o pleno conhecimento demore a vir.

 

Se conseguir extrair tudo dos alimentos, ótimo; se não, eu cortaria o BCAA que não serve pra nada e o pré-treino. Ficaria só com o whey e polivitamínico. Mas tem que acertar essa dieta aí.

Cara eu faço dieta a semana inteira, quando chega no final de semana eu como só alguma coisa diferente (um pedaço de bolo, ou um pedaço de chocolate, alguma coisa assim), e mantenho a dieta... Acho que o maior problema é que eu não como muito carboidrato. 

37 minutos atrás, diegocei disse:

Cara eu faço dieta a semana inteira, quando chega no final de semana eu como só alguma coisa diferente (um pedaço de bolo, ou um pedaço de chocolate, alguma coisa assim), e mantenho a dieta... Acho que o maior problema é que eu não como muito carboidrato. 

Realmente deve estar faltando carboidrato pra vc entao amigo tente focar mais, calcule a sua necessidade de caloria por dia e monte uma dieta bacana , e intensidade nesse treino !

Coma mais proteína e gordura.

2 minutos atrás, Norton disse:

Coma mais proteína e gordura.

e carboidrato

 

coma 4 pão uma semana inteira 

COME!

Tem avaliação física pra postar? Vamos trabalhar com números. Como está seu treino? Existe um aplicativo chamado fatsecret, pode ser interessante pra você calcular a quantidade dos macronutrientes. Tenta treinar pela manhã... 4 meses dependendo da pessoa é pouco tempo.

Ficar mudando o treino de 2 em 2 semanas não vai ajudar.

E vê essa dieta aí pô.