caminhada 2 horas todo dia pela manhã traz algum efeito negativo para o ganho de massa nos meus treinos com barras e anilhas no periodo da noite?

O espaçamento de tempo entre a manhã e o treino no período da noite não vai trazer nenhum problema, o único problema que eu vejo, são 2 horas de caminhada, isso sim pode atrapalhar seu ganho de massa. 

eu caminho das 6 as 8 da manha e o treino é a noite 4 ou 5 ou 6 horas, pq 2 horas de caminhada afeta os ganhos?

Não afeta

 

 

É só comer as calorias excedentes que você gasta na caminhada,. 

as calorias q eu perco na caminhada sao importantes para os ganhos de massa? depois da caminhada de 2 horas diaria é so comer muito pao ou salgados ou bolo?

1 hora atrás, gamer87 disse:

as calorias q eu perco na caminhada sao importantes para os ganhos de massa? depois da caminhada de 2 horas diaria é so comer muito pao ou salgados ou bolo?

Sim, por isso que tu precisa repôr elas, pois se tu só caminhar e treinar e não ingerir nenhum alimento, consequentemente vai perder teus ganhos. 

Quanto as comidas não acho legal tu depois de caminhar, considerando que ainda seja pela manhã, vá comer salgados ou bolos, mas isso vai de cada um né...eu comeria algo mais razoável. Posso até tá falando besteira mas é o que acho.

Editado 18/03/2017 às 11:31 03/18, 2017 por Paulo S. (veja o histórico de edições)

se eu comer muito pao ou uns 2 salgados ou 2 pedações de bolo depois de chegar da caminhada de 2 horas isso vai repor as perdas mas nao a ponto de eu engordar e criar barriga para nao ter abdomem definido? é diferente de eu comer mas nao caminhar? tipo eu caminho 2 horas chego em casa faço esse lanche da manhã, almoço, treino a noite e depois faço alguma refeição ou lanche noturno mas nao perderei ganhos de massa nos treinos?

Editado 18/03/2017 às 11:47 03/18, 2017 por gamer87 (veja o histórico de edições)

11 minutos atrás, gamer87 disse:

se eu comer muito pao ou uns 2 salgados ou 2 pedações de bolo depois de chegar da caminhada de 2 horas isso vai repor as perdas mas nao a ponto de eu engordar e criar barriga para nao ter abdomem definido? é diferente de eu comer mas nao caminhar? tipo eu caminho 2 horas chego em casa faço esse lanche da manhã, almoço, treino a noite e depois faço alguma refeição ou lanche noturno mas nao perderei ganhos de massa nos treinos?

Acho que depende da pessoa, eu posso comer muito e ter dificuldade de ganhar peso, tu pode comer muito e engordar depois de passar um tempo nessa rotina ou não muito, mas eles consequentemente vão repôr as calorias que tu perdeu. Resumindo: Só tu vai saber se vai criar barriga ou não.

Editado 18/03/2017 às 11:58 03/18, 2017 por Paulo S. (veja o histórico de edições)

Olá! 
Cara, sobre atrapalhar o ganho de massa, eu acredito que não vá atrapalhar por causa do intervalo entre as atividades. Mas existem muitas variáveis que devem ser consideradas: quantos km você caminha, seu biotipo, sua alimentação ao longo do dia, sua massa corporal, seu descanso, etc. Essas informações me parecem importantes pra saber julgar melhor.
Sobre a refeição, novamente, teríamos que pelo menos saber qual é o seu peso, pra avaliar se as calorias provindas do bolo ou salgado excedem ou não o que você necessita pra repor o glicogênio que você gastou na caminhada. Se exceder, aí temos um problema, porque esses alimentos fornecem glicose de maneira rápida e densa, então o que exceder o glicogênio, você sabe, se acumula como forma de gordura onde você tem mais propensão. 
 

Coma um pouco mais para compensar o gasto energético com a caminhada.

Vou explicar de uma forma fácil de você entender. Imagine que você decidiu que todo dia vai fazer 100 apoios. Nos primeiros dias você fica extremamente cansado, nas primeiras semanas você vai melhorando e seus músculos ficando mais fortes. Mas a partir do segundo mês você já consegue fazer as 100 repetições sem dificuldades. Como você acha que seu corpo vai ficar depois de 1 ano? A resposta é: da mesma forma que ele ficou a partir do segundo mês. Se o seu corpo já tem a capacidade de realizar as 100 repetições, ele não precisa ficar maior e mais forte. Ele apenas precisa manter a mesma coisa.

 

A caminhada só vai fazer efeito enquanto o seu corpo não estiver adaptado à ela. Pelo que eu entendi, você já vem fazendo isso. Então depois de cerca de 15-20 dias a caminhada não vai ter efeito qualquer sobre sua composição corporal (%gordura, %músculo), apenas representará um gasto energético. Você pode repor esse gasto da forma que quiser, se quiser comer bolo e salgado, coma, mas desde que seja apenas o suficiente pra suprir o que você gastou caminhando.

 

A mesma coisa vale pra perda de peso. Se você tem 100 kg agora e depois de 2 meses caminhando 2h baixa pra 90, pode ficar mais um ano caminhando 2h por dia que seu peso não vai baixar mais do que 90kg. Isso claro considerando que você não mexeria em nada sua dieta.

 

Também não adianta pensar que você vai caminhar 2h e perder gordura pra de tarde ir treinar e ganhar massa magra.

eu peso em torno de 76, 78kg para 1,83, eu nao sei qtos km caminho por dia so sei q 2 horas diarias das 6 as 8 da manhã, eu nao corro so caminhada mesmo e as vzs acelero um pouco o passo

 

uma vez um amigo q treina a mt tempo me disse q se eu caminhar todos os dias por 2 horas mesmo com treino de anilhas e barras com intensidade dificilmente eu ia ganhar mt massa qto mais caminhar mais dificil ganhar massa muscular

 

acredito q tenha mais gordura um pouco acumulada na barriga mas sou um pouco magro

19 minutos atrás, gamer87 disse:

eu peso em torno de 76, 78kg para 1,83, eu nao sei qtos km caminho por dia so sei q 2 horas diarias das 6 as 8 da manhã, eu nao corro so caminhada mesmo e as vzs acelero um pouco o passo

 

uma vez um amigo q treina a mt tempo me disse q se eu caminhar todos os dias por 2 horas mesmo com treino de anilhas e barras com intensidade dificilmente eu ia ganhar mt massa qto mais caminhar mais dificil ganhar massa muscular

 

acredito q tenha mais gordura um pouco acumulada na barriga mas sou um pouco magro

Cara, você já fez uma estimativa do quanto você gasta por dia? Eu não sei como a galera costuma calcular, se vocês usam algum site e tal, mas eu que sou iniciante no mundo da musculação, aprendi na faculdade (nutrição) que se usa o cálculo com METs, se você ainda não fez, seria bastante interessante pra você ter uma noção do quanto gasta com a sua caminhada e como seria a reposição energética ideal durante o dia pra não haver nenhum catabolismo.
 

Editado 18/03/2017 às 12:40 03/18, 2017 por Hapburn (veja o histórico de edições)

em dias de correria tem algum problema em prejudicar minha dieta se eu consumir um cup noodles com sardinha? vai prejudicar muito meus ganhos? nao é todo dia mas sim um dia da semana

3 minutos atrás, gamer87 disse:

em dias de correria tem algum problema em prejudicar minha dieta se eu consumir um cup noodles com sardinha? vai prejudicar muito meus ganhos? nao é todo dia mas sim um dia da semana

Se tu calcular as calorias, não. Mas cup noodles com sardinha pelamor hein

Editado 29/04/2017 às 13:26 04/29, 2017 por upeve (veja o histórico de edições)

q macros é esse? vc fala dos carboidratos?  a noite eu como 2 sanduiches com pao de forma e hamburger, fora isso é frutas leite com aveia e granola

20 minutos atrás, gamer87 disse:

q macros é esse? vc fala dos carboidratos?  a noite eu como 2 sanduiches com pao de forma e hamburger, fora isso é frutas leite com aveia e granola

Editei la

Os seus ganhos vao estar de acordo com a sua dedicação a dieta. Dieta mais ou menos = ganhos mais ou menos. 

Você vai me desculpar man, mas as pessoas falam as coisas pra tu e você não absorve nada. Mesma coisa que falar pra parede.

1 hora atrás, gamer87 disse:

q macros é esse? vc fala dos carboidratos?  a noite eu como 2 sanduiches com pao de forma e hamburger, fora isso é frutas leite com aveia e granola

Você deveria aproveitar que faz parte do fórum há um tempinho para tentar aprender. Pesquise sobre o que säo macronurientes e como montar uma dieta onde todos os macronutrientes seräo ingeridos de forma eficiente.