Magra + Pochete

[WheyProteiin]

Então... Treino a 1 ano, conseguir massa muscular nas coxas e no bumbum,

mas um problema que sempre venho enfrentando é a da famosa ''pochete'', aquela gordurinha chata

perto do umbigo que me mata de raiva ashushushu, antes fazia mais musculação do que aeróbico e

já tem um mês que deixei a musculação de lado e comecei a focar só no aeróbico, faço dieta da proteína,

mas a gordurinha continua ali e mesmo  o tempo não sendo longo, vejo que

não tem diferença alguma, me ajudem por favor, me indiquem algum treino ou slá, QUALQUER COISA,

menos lipo kkkk, HELP ME!!

[busarello]

Faça o básico, dieta com deficit calorico.

[WheyProteiin]

5 minutos atrás, busarello disse:

Faça o básico, dieta com deficit calorico.

Obrigada, vou seguir teu conselho

[Sidnei_Maromba]

Eu tenho o mesmo problema. Comecei a treinar faz 3 anos. Nos 15 meses iniciais, eu fiz um processo de queima de gordura, com aeróbico e treino funcional. Saí de 88kg (1,84m de altura) com muita gordura e barrigão, para 72kg com as laterais do abdomen afundadas. Só que a gordura embaixo do umbigo não desapareceu, mesmo com deficit calórico e dieta rígida.

 

Eu estou em bulking faz 15 meses, estou com 90kg agora, só que com mais músculos do que gordura (13% BF). Como estou fazendo pouco aeróbico, o abdômen não está mais afundado e a pochete aumentou pelo alto consumo de calorias. Sigo nutricionista e médico endócrino especializado em medicina esportiva.

 

Eu andei pesquisando o tratamento chamado de "mesoderme" ou "lipo enzimática" para a eliminação dessa gordura localizada. A esteticista avaliou e disse que seria possível reduzir, com 5 sessões de aplicação enzimática, mas um processo de aquecimento da gordura e corrente russa para fortalecer o abdômen. Ela disse que essa gordura embaixo do umbigo é dura e resistente, sendo que até maratonistas tem dificuldade de eliminá-la. Eu já vi maratonista com essa gordura também. Por isso não concordo, com o devido respeito, com a indicação simples de déficit calórico e pronto, está tudo resolvido.  

 

Eu vou testar, ou "pagar para ver" como dizem por aí. Procure informações sobre o assunto. Tenho amigas marombeiras, que mesmo correndo muito, fazendo dieta, etc, acabaram recorrendo a lipo para tirar essa gordura embaixo do umbigo e das laterais. 

 

Espero ter contribuído de alguma forma. 

 

Editado Janeiro 26, 2017 às 01:43 por Sidnei_Maromba

[Marcelo Farias]

Tenho 1m80 e quando comecei a treinar tava com 85kg. Cheguei nos 72 e ela ainda estava toda lá. Desencanei, tem dois anos já que como direito, ela reduziu bastante mesmo. Aquela gordura ali (a minha eu tenho consciência) era toda de fritura e açúcar (que já reduzi) e cerveja (que ainda to reduzindo). Vê se não tem muitas porcarias na dieta, tu faz acompanhamento com nutri? Já ouvi falar de iombina (acho é isso) mas nunca tomei pq pra mim só vale se eu arrumasse essa dieta, e eu gosto mais da minha cerveja gelada.

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[ZOOM]

Se vocês emagrecem e ficam flácidos pode ser um sinal de:

 

-Balanço de nitrogênio negativo (dieta hipoproteica)

-Déficit calórico diário muito grande

-Falta de musculação (estímulo para manutenção da massa magra)

Editado Janeiro 25, 2017 às 03:35 por ZOOM

[TrintãoSarado]

8 horas atrás, Sidnei_Maromba disse:

Eu tenho o mesmo problema. Comecei a treinar faz 3 anos. Nos 15 meses iniciais, eu fiz um processo de queima de gordura, com aeróbico e treino funcional. Saí de 88kg (1,84m de altura) com muita gordura e barrigão, para 72kg com as laterais do abdomen afundadas. Só que a gordura embaixo do umbigo não desapareceu, mesmo com deficit calórico e dieta rígida.

 

Eu estou em buking faz 15 meses, estou com 90kg agora, só que com mais músculos do que gordura. Como estou fazendo pouco aeróbico, o abdômen não está mais afundado e a pochete aumento pelo alto consumo de calorias.

 

Eu andei pesquisando o tratamento chamado de "mesoderme" ou "lipo enzimática" para a eliminação dessa gordura localizada. A esteticista avaliou e disse que seria possível reduzir, com 5 sessões de aplicação enzimática, mas um processo de aquecimento da gordura e corrente russa para fortalecer o abdômen. Ela disse que essa gordura embaixo do umbigo é dura e resistente, sendo que até maratonistas tem dificuldade de eliminá-la. Eu já vi maratonista com essa gordura também. Por isso não concordo, com o devido respeito, com a indicação simples de déficit calórico e pronto, está tudo resolvido.  

 

Eu vou testar, ou "pagar para ver" como dizem por aí. Procure informações sobre o assunto. Tenho amigas marombeiras, que mesmo correndo muito, fazendo dieta, etc, acabaram recorrendo a lipo para tirar essa gordura embaixo do umbigo e das laterais. 

 

Espero ter contribuído de alguma forma. 

 

Se for pagar pra ver, faz um relato sobre os procedimentos, acho que vai agregar ao fórum.

[CrowleyFX]

10 horas atrás, WheyProteiin disse:

Então... Treino a 1 ano, conseguir massa muscular nas coxas e no bumbum,

mas um problema que sempre venho enfrentando é a da famosa ''pochete'', aquela gordurinha chata

perto do umbigo que me mata de raiva ashushushu, antes fazia mais musculação do que aeróbico e

já tem um mês que deixei a musculação de lado e comecei a focar só no aeróbico, faço dieta da proteína,

mas a gordurinha continua ali e mesmo  o tempo não sendo longo, vejo que

não tem diferença alguma, me ajudem por favor, me indiquem algum treino ou slá, QUALQUER COISA,

menos lipo kkkk, HELP ME!!

Não pare com a musculação não, vai atrapalhar tudo. Pratique musculação aliada a uma dieta com deficit calórico e aeróbios. Mesmo que demore um pouco, te garanto que irá perder essa "pochete". Abs

[mpcosta82]

9 horas atrás, Sidnei_Maromba disse:

Eu andei pesquisando o tratamento chamado de "mesoderme" ou "lipo enzimática" para a eliminação dessa gordura localizada. A esteticista avaliou e disse que seria possível reduzir, com 5 sessões de aplicação enzimática, mas um processo de aquecimento da gordura e corrente russa para fortalecer o abdômen. Ela disse que essa gordura embaixo do umbigo é dura e resistente, sendo que até maratonistas tem dificuldade de eliminá-la. Eu já vi maratonista com essa gordura também. Por isso não concordo, com o devido respeito, com a indicação simples de déficit calórico e pronto, está tudo resolvido.  

 

Eu vou testar, ou "pagar para ver" como dizem por aí. Procure informações sobre o assunto. Tenho amigas marombeiras, que mesmo correndo muito, fazendo dieta, etc, acabaram recorrendo a lipo para tirar essa gordura embaixo do umbigo e das laterais. 

 

Espero ter contribuído de alguma forma. 

 

 

Você está certo, a gordura neste local demora a ir embora. No entanto, este procedimento com enzimas não vai reduzir o seu BF - a gordura sairá desta região e será armazenada novamente no seu corpo. As enzimas apenas quebram as células de gordura e liberam os ácidos graxos na corrente sanguínea; se não houver uso para estes ácidos graxos eles serão absorvidos novamente em células de gordura.

Para remover de fato a gordura do corpo, apenas lipo.

 

Sugiro que você deixe esse procedimento apenas para quando seu BF estiver baixo o suficiente. Antes disso, apenas o déficit calórico é suficiente para reduzir o BF. Quando chegar neste ponto você pode recorrer a estratégias para reduzir a gordura teimosa ou realizar um procedimento estético.

 

Exemplos de BF baixo o suficiente: 

 

 

 

[Sidnei_Maromba]

22 horas atrás, Marcelo Farias disse:

Vê se não tem muitas porcarias na dieta, tu faz acompanhamento com nutri? Já ouvi falar de iombina (acho é isso) mas nunca tomei pq pra mim só vale se eu arrumasse essa dieta, e eu gosto mais da minha cerveja gelada.

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Marcelo, eu faço acompanhamento com nutricionista sim. Em abril eu completo 3 anos sem tomar refrigerante, mas estava comendo doces e bolos de festa. Agora em janeiro eu cortei, e estou tomando Stevia no lugar do açúcar. A questão é que como estou em bulking, a minha ingestão de calorias é alta e não dá para querer definir, cortando calorias, entrando de deficit calórico, etc. 

 

Por orientação da nutricionista, eu cortei o pão integral da refeição (colação) pós-treino (eu treino às 7hs da manhã), do café da tarde e o arroz integral do jantar. Nos pós-treino e a tarde, ela indicou banana assada (ou microondas) com canela em pó. No jantar, no lugar do arroz, a nutricionista introduziu batata doce, ou batata holandesa, ou inhame ou batata salsa ou baroa, ou mandioca. 

 

Eu nunca ouvi falar de iombina? O que é?

 

Um abraço

 

15 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Se for pagar pra ver, faz um relato sobre os procedimentos, acho que vai agregar ao fórum.

 

Trintão,

 

Eu vou começar o procedimento no dia 03 de fevereiro. Vou começar a relatar os resultados (ou não) em março, quando tiver feito as 5 sessões. É 1 (uma) sessão por semana apenas, pois as agulhadas de enzimas deixa a região inchada, as vezes avermelhada e dolorida um pouco. Não pode fazer mais de uma sessão por semana. 

 

Vou tentar tirar fotos para a turma comparar. 

 

Combinado? 

 

Um abraço

[Sidnei_Maromba]

15 horas atrás, mpcosta82 disse:

 

Você está certo, a gordura neste local demora a ir embora. No entanto, este procedimento com enzimas não vai reduzir o seu BF - a gordura sairá desta região e será armazenada novamente no seu corpo. As enzimas apenas quebram as células de gordura e liberam os ácidos graxos na corrente sanguínea; se não houver uso para estes ácidos graxos eles serão absorvidos novamente em células de gordura.

Para remover de fato a gordura do corpo, apenas lipo.

 

Sugiro que você deixe esse procedimento apenas para quando seu BF estiver baixo o suficiente. Antes disso, apenas o déficit calórico é suficiente para reduzir o BF. Quando chegar neste ponto você pode recorrer a estratégias para reduzir a gordura teimosa ou realizar um procedimento estético.

 

Exemplos de BF baixo o suficiente: 

 

 

Você tem toda razão, eu vou procurar fazer com que esses ácidos graxos sejam eliminados com treinos pesados, dieta, etc.

 

Eu não tenho como entrar em déficit calórico agora, pois pretendo ganhar muita massa magra ainda. O meu BF é de 13%, não é tão alto. Eu ganhei 17kg de massa magra, mas a f.d.p. da pança nada de sumir. O procedimento estético não é caro e se der errado ou se for mais adequado quando eu estiver em cutting, eu refaço o procedimento.

 

É uma aposta que eu estou fazendo, se der certo, os marombas que tiverem na mesma situação, poderão seguir os meus passos. Acho que tem que tentar, e agora eu já fechei negócio com a clínica.

 

A gente vai trocando idéias. 

Editado Janeiro 26, 2017 às 02:09 por Sidnei_Maromba

[Maromba perdido]

15 horas atrás, Sidnei_Maromba disse:

Eu nunca ouvi falar de iombina? O que é?

Este topico do @Aless ele explica tudo sobre ioimbina, da uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/#comment-895151

 

[Trojano]

34 minutos atrás, CA1998 disse:

Este topico do @Aless ele explica tudo sobre ioimbina, da uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/#comment-895151

 

 

 

Ioimbina é uma substância, extraída de uma casca de árvore africana, que supostamente age na gordura teimosa, facilitando a mobilização de gordura nessa áreas. Segundo o autor Lyle McDonald, que possui o livro The Stubborn Fat Solution (se souberem inglês leiam, recomendo), ela é um auxiliar viável pra esse propósito, porém ela sozinha não faz milagre. É como tomar termogênico e comer uma pizza depois, não faz o mínimo sentido.

 

Outras estratégias também podem ser utilizadas visando queimar essa gordura insistente, tais como:

-> AEJ

-> Jejum Intermitente (procurem por LeanGains, Warrior Diet, etc.)

-> Dieta Cetogênica

-> Ciclagem de Carboidratos (procurem por Ultimate Diet 2.0)

Editado Janeiro 26, 2017 às 17:44 por Trojano

[Sidnei_Maromba]

Trojano,

 

Eu vou procurar conhecer a loimbina e me informar sobre os procedimentos sugeridos. O jejum intermitente eu já li, mas não pretendo fazê-lo agora. Ficará mais para frente.

 

Valeu 

[Zaxzaryra]

 

Você está certo, a gordura neste local demora a ir embora. No entanto, este procedimento com enzimas não vai reduzir o seu BF - a gordura sairá desta região e será armazenada novamente no seu corpo. As enzimas apenas quebram as células de gordura e liberam os ácidos graxos na corrente sanguínea; se não houver uso para estes ácidos graxos eles serão absorvidos novamente em células de gordura.

Para remover de fato a gordura do corpo, apenas lipo.

 

Sugiro que você deixe esse procedimento apenas para quando seu BF estiver baixo o suficiente. Antes disso, apenas o déficit calórico é suficiente para reduzir o BF. Quando chegar neste ponto você pode recorrer a estratégias para reduzir a gordura teimosa ou realizar um procedimento estético.

 

Exemplos de BF baixo o suficiente: 

 

 

 

De acordo com as imagens, a pessoa só faz cirurgia se estiver muito obsecada né? Fora disso, nem precisaria.

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[mpcosta82]

15 minutos atrás, Zaxzaryra disse:

De acordo com as imagens, a pessoa só faz cirurgia se estiver muito obsecada né? Fora disso, nem precisaria.

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 Concordo. Mas tem muita gente assim, vigorexia é cada vez mais comum.

 

O site de onde eu tirei as imagens nada tem a ver com cirurgias. Ele fala de algumas "táticas" para perder essa gordura que sobrou, que não sai apenas com déficit calórico.

 

As imagens são para exemplificar quem precisa dessas táticas. Se a pessoa não chegou neste nível, déficit calórico sozinho é suficiente para continuar perdendo gordura.

[Zaxzaryra]

21 horas atrás, mpcosta82 disse:

 Concordo. Mas tem muita gente assim, vigorexia é cada vez mais comum.

 

O site de onde eu tirei as imagens nada tem a ver com cirurgias. Ele fala de algumas "táticas" para perder essa gordura que sobrou, que não sai apenas com déficit calórico.

 

As imagens são para exemplificar quem precisa dessas táticas. Se a pessoa não chegou neste nível, déficit calórico sozinho é suficiente para continuar perdendo gordura.

Estou nesse grupo dos "com gordura abdominal". Isso é realmente desagradável. Obtive uma pequena diminuição dos flancos, mas a barriguinha...está aqui, resistente. Mesmo com uma boa alimentação... 

 

[Trojano]

1 hora atrás, Zaxzaryra disse:

Estou nesse grupo dos "com gordura abdominal". Isso é realmente desagradável. Obtive uma pequena diminuição dos flancos, mas a barriguinha...está aqui, resistente. Mesmo com uma boa alimentação... 

 

A barriga é algo complicado, é sempre a última região a secar e sempre a primeira a acumular gordura.

Se você não tiver genética privilegiada, infelizmente só com dieta rígida e exercícios regulares, senão fica difícil mesmo, é uma luta constante. Não adianta só comer "saudável", tem que contar as calorias e os macros no papel dia a dia, senão não tem como.

 

[Maromba perdido]

Barriga nunca foi fácil de secar. Mas mandando ver no aeróbicos da pra secar. E claro com uma dieta bem puxada, que é o mais importante.

[Zaxzaryra]

A barriga é algo complicado, é sempre a última região a secar e sempre a primeira a acumular gordura.

Se você não tiver genética privilegiada, infelizmente só com dieta rígida e exercícios regulares, senão fica difícil mesmo, é uma luta constante. Não adianta só comer "saudável", tem que contar as calorias e os macros no papel dia a dia, senão não tem como.

 

Eu ainda estou sem balança de alimentos. Essa correria do dia a dia tornam as coisas muito mais difíceis. Às vezes queria comer algo pronto, desses que é só por no microondas ou entrar em qualquer lanchonete sentar e comer. Mas a vida de quem busca um físico privilegiado é mais complicada do que as pessoas pensam. É aquela historinha: como as pessoas pensam que é e como realmente é. [emoji19][emoji849]

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[Trojano]

2 minutos atrás, Zaxzaryra disse:

Eu ainda estou sem balança de alimentos. Essa correria do dia a dia tornam as coisas muito mais difíceis. Às vezes queria comer algo pronto, desses que é só por no microondas ou entrar em qualquer lanchonete sentar e comer. Mas a vida de quem busca um físico privilegiado é mais complicada do que as pessoas pensam. É aquela historinha: como as pessoas pensam que é e como realmente é.

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Exatamente, se fosse fácil, todo mundo estaria desfilando com tanquinho por aí. Como diz o ditado, não tem almoço grátis, infelizmente se você quer alguma coisa, tem que abrir mão de outra. Mas é tudo questão de adaptação mesmo, depois de tempo se torna automático e você nem sente mais. Eu por exemplo pratico a dieta flexível, e eu não consigo passar um dia sem contar os "macros", senão parece que eu estou pelado sei lá, parece que está faltando alguma coisa.

[Zaxzaryra]

Agora, Trojano disse:

Exatamente, se fosse fácil, todo mundo estaria desfilando com tanquinho por aí. Como diz o ditado, não tem almoço grátis, infelizmente se você quer alguma coisa, tem que abrir mão de outra. Mas é tudo questão de adaptação mesmo, depois de tempo se torna automático e você nem sente mais. Eu por exemplo pratico a dieta flexível, e eu não consigo passar um dia sem contar os "macros", senão parece que eu estou pelado sei lá, parece que está faltando alguma coisa.

@Trojano, meu maior problema é tempo. Estou sempre com a barriga no fogão e de mochila pesada por causa dos potinhos. Não tenho como treinar todos os dias, se não eu não aguento o tranco. E parar não é uma opção.

[Trojano]

6 minutos atrás, Zaxzaryra disse:

@Trojano, meu maior problema é tempo. Estou sempre com a barriga no fogão e de mochila pesada por causa dos potinhos. Não tenho como treinar todos os dias, se não eu não aguento o tranco. E parar não é uma opção.

Então se o seu problema é o tempo. Procure pela estratégia do jejum intermitente, veja o protocolo Lean Gains, ele é feito justamente pra quem quer manter a dieta em dia e tem pouco tempo, e também não precisa levar todos os potinhos durante o dia.