Altura: 1,91

Peso: 88kg

Objetivo do treino : Me divertir, e se possível, ficar forte e braçudo

 

Treinei de Outubro de 2012 até Fevereiro de 2016, Acabei ficando 10 meses parado e estou voltando agora ( Janeiro 2017 ).

 

Recordes Pessoais(PR's) :

 

Free HandStand = 40s Sem apoio

Full Front Lever = 9s

Adv Tuck Front Lever = 27s

One Leg Front Lever = 20s E / 20s D

Half Lay Front Lever = 9s

Tuck Planche = 27s

Tuck Planche (+2kg) = 20s

Tuck Planche (+4kg) = 15s

Headstand Leg Raises(+2kg) = 8

Hanging Leg Raise Full Rom = 5

Pull Ups 38kg = 4 reps

Chin Ups 1RM ( 71KG + 89BW ) = 160kg Total

Chin Ups 46Kg = 4 reps

Dips 82KG = 2 Reps

Wall HeSPU + 5 livros cada mão = 1 rep

Dragon Flag = 14

Dragon Flag + 2kg = 6reps

Pistol Squat = 20kg 3x5

 

 

 

Pics or didn't happen :

Janeiro - 2017 

 

 

 

 

 

 

Treino - 05/01/2017 - Primeiro Treino após voltar a treinar.

Pull Ups

(BW)    8 ~ 6 ~ 5

Dips

(BW)    12 ~ 7 ~ 6

Tuck FL Rings Row

(BW)     5 ~ 5 ~ 4

Pushups

(BW)    12 ~ 12 ~ 6

Barbell Curl 

(26kg)    12 ~ 10 ~ 6

Isolador Tríceps

(26kg)    6 ~ 5 ~ 8

Treino com objetivo de recondicionar os músculos.

Editado 25/11/2019 às 22:29 11/25, 2019 por TheKingGamerBr

Fotos da gym?

42 minutos atrás, Buldoguii disse:

Fotos da gym?

2x20kg

2x10kg

1x5kg

2x2kg

Barra Fixa + Argolas

Paralelas :

Bônus

Em breve novas aquisições.

Editado 5/01/2017 às 23:10 01/5, 2017 por TheKingGamerBr

Acompanhando o novo diário. Você nunca arriscou progredir para o tuck planche avançado ou full planche durante todo esse tempo de treino?

18 minutos atrás, Being Sam disse:

Acompanhando o novo diário. Você nunca arriscou progredir para o tuck planche avançado ou full planche durante todo esse tempo de treino?

Pra progredir do Tuck Planche pra algum mais avançado, só dedicando bastante o treino pra tal, e eu só treinava o Tuck Planche mesmo, e com uma frequência baixa.

Aeee caralho, agora vai hein. 

Editado 6/01/2017 às 00:52 01/6, 2017 por yuuuriiii

Aí sim em, irei acompanhar. 

Recomendo tu providenciar uma paralela, tu acha de 80 conto no ml, esses bancos devem fzr o pulso chorar.

Aee, vou acompanhar Crtz!

Alguns vídeos :

Treino - 06/01/2017

Squat

(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Back Squat 

(46kg)    8 ~ 8 ~ 8

DeadLift + Shrugs

(46kg)    8 ~ 8 ~ 8

Calf Raises

(BW)    20 ~ 15 ~ 15

Knee AB Wheel

(BW)    5 ~ 5 ~ 3

No DL no "topo" de cada rep eu fazia um encolhimento.

Calf Raises não fiz o máximo que dava se não amanhã eu não ando.

Knee AB Wheel, mesmo motivo do Calf Raises, a diferença é que daí eu não conseguiria respirar hahah.

Ainda arrisquei um Adv Tuck FL e um Tuck Planche, e consegui, uns 5 segundos em cada, notbad.

Acompanhando aqui 

Seguindo 

Estou de olho aqui 

Bão, hoje voltei a trabalhar, e enquanto não começar a faculdade vou trabalhar no período da tarde ( das 13:00 até 22:00 ), portanto só vou treinar depois do trabalho.

Treino - 09/01/2017

Chin Ups    

(BW)    8 ~ 8 ~ 10

Dips    

(BW)    12 ~ 8 ~ 6

Unilateral Rows    

(22kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 

OHP    

(26kg)    10 ~ 10 

Barbell Curls    

(26kg)    8 ~ 8 

Esse treino é feito em circuito? 

43 minutos atrás, Jow123 disse:

Esse treino é feito em circuito? 

Não, 1 exercício de cada vez.

Tá bacaninha a gym, dá pra fazer uns treinos legais.

Fala aí, home gym é tudo de bom, se o cara tiver dedicação né

Só de não ter q revezar equipamento e poder chamar uns brother pra treinar em casa já são outros 500

45 minutos atrás, Laay disse:

Tá bacaninha a gym, dá pra fazer uns treinos legais.

Fala aí, home gym é tudo de bom, se o cara tiver dedicação né

Só de não ter q revezar equipamento e poder chamar uns brother pra treinar em casa já são outros 500

Se eu morasse em casa eu já teria a porra toda, power hack, banco, muito mais peso, etc.

Mas apartamento é foda.

Sem chance de treinar perna hoje, to vivendo na base do gelol.

Em 10/01/2017 at 11:34, TheKingGamerBr disse:

Não, 1 exercício de cada vez.

Você não curte circuito? Acho mais legal pra calistenia 

28 minutos atrás, Jow123 disse:

Você não curte circuito? Acho mais legal pra calistenia 

Não gosto, e quando começar a adicionar peso fica ruim, trocar de peso toda hora e tal.

18 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Sem chance de treinar perna hoje, to vivendo na base do gelol.

Machucou? Dor? O que aconteceu? O.O

Editado 11/01/2017 às 19:24 01/11, 2017 por yuuuriiii

5 horas atrás, yuuuriiii disse:

Machucou? Dor? O que aconteceu? O.O

6km/dia entre idas e vindas do trabalho + ficar andando o dia inteiro no trabalho.

E como voltei segunda feira, não acostumou ainda, muita dor no joelho, segunda feira mesmo quando cheguei em casa, deitei no sofá e fiquei me contorcendo de tanta dor.

5 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

6km/dia entre idas e vindas do trabalho + ficar andando o dia inteiro no trabalho.

E como voltei segunda feira, não acostumou ainda, muita dor no joelho, segunda feira mesmo quando cheguei em casa, deitei no sofá e fiquei me contorcendo de tanta dor.

Cacete aí é foda mesmo, principalmente se sentir o joelho. Dei uma freada nas progressões de pistol squat justamente por causa do joelho. Foda é que não da pra fazer muita coisa, passar gelol, calminex, gel de cartilagem de tubarão, mandinga, e esperar que fique bom logo.

Treino - 11/01/2017

Dips    

(BW) 12 ~ 12 ~ 12

OHP    

(26kg)    10 ~ 10 ~ 10

DB Lateral Raises    

(6kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 

Barbell Front Raises    

(10kg)    10 ~ 10 ~ 10

Barbell Triceps Extension    

(26kg)    6 ~ 8 ~ 6

rsrsrsrs