Tópico do Desafio de Cutt

[planeta]

Vc já leu o tópico benefícios do jejum??

Agora que vi sua idade tenho que recomendar de novo, o Nobel de Medicina desse ano é sobre o poder de rejuvenescimento do jejum... na verdade é sobre autofagia provocada por jejum, que cura, rejuvenesce e diminui inflamações

 

 

Esse calor, to jacando sem parar com sorvete

Editado Novembro 11, 2016 às 21:10 por planeta

[Vecchio]

9 horas atrás, CuttingForever disse:

 

 

7 horas atrás, mootley disse:

 

 

4 horas atrás, Batataney disse:

 

 

Valeu pessoal, pelas palavras!

Batata, se eu quebrar esse 122 aí já vou ficar faceiro...hehehe... mas quanto menor mellhor.

 

1 hora atrás, DaniSchulz disse:

@Jaraqui tu postou que o consumo de ontem deu 2352, mas pelo teu mfp deu 2677, tem algo pra complementar ai, hahahah

Entendo bem de comer algo 'inocente' e ferrar com as calorias, o prof da academia tá vendendo uns amendoins caramelados, comprei um pacotinho e comi depois do almoço, logo terei que tirar 1 refeição do dia pq aquilo tinha mais de 400cal, e comi como se fosse sobremesa....

 

Ontem "rolaram mais coisas" e por isso houve "uma falha do sistema"...hehehe.... veja a seguir...

 

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...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg 

Dia #64, 07/11/2016: [consumo]: 2155 cal; P: 1,70; G: 0,85; C: 2,83 [g/kgMM]; [gasto]: 2612 cal; deficit: 17%; 123,2 kg 

Dia #65, 08/11/2016: [consumo]: 2333 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 3,11 [g/kgMM]; [gasto]: 3136 cal; deficit: 26%; 123,2 kg

Dia #66, 09/11/2016: [consumo]: 2185 cal; P: 1,84; G: 0,78; C: 2,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2992 cal; deficit: 27%; 123,2 kg

Dia #67, 10/11/2016: [consumo]: 2662 cal; P: 1,65; G: 1,03; C: 3,98 [g/kgMM]; [gasto]: 3372 cal; deficit: 16%; 122,9 kg

Dia #68, 11/11/2016: [consumo]: 2167 cal; P: 1,74; G: 0,84; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 2833 cal; deficit: 24%; 124,1 kg 

 

Detalhes do consumo ontem (corrigido) e hoje (10-11/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-10&to=2016-11-11

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9978 + 198 = -9780 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Corrigi o relato de ontem porque cheguei em casa com a barriga grudada no estômago, quase cinco horas sem comer e não consegui dormir. Aí comi uma bananinha com granola pra dar uma acalmada. Obviamente, por causa do maldito doguinho, fui pro overfeed. E, porque eu não estaria surpreso ao amanhecer com 124,1 kg depois de ter tido um dia com um consumo de 4 g/kgMM de carbos? rs

 

Já hoje rolou tudo bonitinho. De volta à normalidade, com minha comidinha limpa.

 

Aproveitei pra rearranjar o esquema de cores pro total calórico consumido, ficando em vermelho as jacadas e em laranja os overfeeds. 

 

Eu resolvi batizar de overfeed àquele tipo de consumo que é acima do meu limite de cutt, mas seja um dia em que eu ainda me mantenha em deficit. Esse tipo de consumo, via de regra, consegue ser compensado nos dias seguintes, consumindo-se um pouco menos (coisa que nas jacadas é impossível).

 

Pessoal, estou prestes a viajar, retornando ao quartel general somente na quarta-feira. Até lá farei o impossível pra tentar manter esse tópico aqui, pra ver se arrasto mais gordos pra esse verdadeiro reality show de guerra. Na bagagem? Balança de alimentos...rs

 

Abraços a todos

[ClarkSP]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P,  62C,    72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P, 96C,    81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P, 42C,    71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P,  X C,    XG

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P,  82C,   52G

6. 05/11/16   consumo 2705Cal   129P,  340C, 73G

7. 06/11/16   consumo 1579Cal,  210P,  48C,   60G

8  07/11/16  consumo  1494Cal,  203P,  63C,   42G

9. 08/11/19. consumo  2175Cal,  236P,  158C, 48G

10. 09/11/19 consumo 1890Cal,  225P,  97C,   63G

11. 11/10/19 consumo 1754Cal,  143P,  63C,   112G

Infelizmente o relato do dia 10 vou fica devendo pois só dormi 1hora o dia todo e quando cheguei em casa unica coisa que fiz foi dormi.

Hj dia tranquilo, para os prox dias vou tentar deixa o max de calorias chega a 1500 pra observa si meu peso abaixa pq ele fica sempre oscilando nao aumenta nem abaixa

[Leandrobjj]

Continuando.. 2º dia 

 

Altura: 1,50m (é isso mesmo rsrs)

peso: 72 kg

BF: 34%

 

objetivo inicial 65 kg

25% bf

 

Dia 01 OFF: (1 hora de Jiu jitsu): 1407 kal C:171 P:109 G:31 peso 72Kg 

Dia 02 ON + 1h JJ: 2026 kal C: 160 P:198 G: 72 72kg 

 

em dias on on minha dieta é complicada! Vou publicar um tópico passa do minha dieta para os amigos me ajudarem!! 

Segue..

[Vecchio]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg 

Dia #64, 07/11/2016: [consumo]: 2155 cal; P: 1,70; G: 0,85; C: 2,83 [g/kgMM]; [gasto]: 2612 cal; deficit: 17%; 123,2 kg 

Dia #65, 08/11/2016: [consumo]: 2333 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 3,11 [g/kgMM]; [gasto]: 3136 cal; deficit: 26%; 123,2 kg

Dia #66, 09/11/2016: [consumo]: 2185 cal; P: 1,84; G: 0,78; C: 2,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2992 cal; deficit: 27%; 123,2 kg

Dia #67, 10/11/2016: [consumo]: 2662 cal; P: 1,65; G: 1,03; C: 3,98 [g/kgMM]; [gasto]: 3372 cal; deficit: 16%; 122,9 kg

Dia #68, 11/11/2016: [consumo]: 2167 cal; P: 1,74; G: 0,84; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 2833 cal; deficit: 24%; 124,1 kg 

Dia #69, 12/11/2016: [consumo]: 2181 cal; P: 1,72; G: 0,87; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 3074 cal; deficit: 29%; 123,0 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (12/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-12&to=2016-11-12

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9780 + 184 = -9596 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Pesagem aí é em outra balança. Retorno à balança oficial só na quarta-feira.

Sábado focado.

 

A titulo de curiosidade: fim de semana de feriadão, a essas alturas do campeonato, eu já teria morrido com alguma grana, pelo menos em um restaurante caro. E quando me refiro a grana, é grana mesmo. Pra cima de duzentas pilas em um algo que teria pelo menos dois destinos: 1) privada; e 2) gordura visceral.

Ao contrário disso, gastei R$ 10,00. Aonde? Numa aula avulsa numa academia aqui do interior. Comi em casa, papo demorado em família, sem pressa pra se levantar, cochilo depois do almoço, macros e deficit ok. Num tem preço reencontrar prazer em coisas simples. pqp...

 

#çaporraehumaguerra

[Leandrobjj]

Continuando.. 3º dia 

 

Altura: 1,50m (é isso mesmo rsrs)

peso: 72 kg

BF: 34%

 

objetivo inicial 65 kg

25% bf

 

Dia 01 OFF: (1 hora de Jiu jitsu): 1407 kal C:171 P:109 G:31 peso 72Kg 

Dia 02 ON + 1h JJ: 2026 kal C: 160 P:198 G: 72 72kg 

Dia 03 OFF: (40 min caminhada) 1543 kcal C:159g P:105g G:52 Peso 71,5kg

 

O Filé de peixe empanado do almoço ferrou com minhas Kcal do restante do dia tive que me controlar kkk

[planeta]

desde  do dia que fiz o sorvete, nao mais passei de 3.000kcal nenhuma vez, já faz 8 dias...  acho

 

maioria dos dias variei entre 2.000 e 2.500,  comi sorvete demais,  tá eem promoção  no mercadoa qui perto...  mas   mantive  o minimo de controle no resto pra compensar...   tomei só coza zero sem tomar a  normal....  etc

 

hoje, estou 21hs de jejum ...  mais tarde  vou comer pizza

 

 eu pego  a pizza de mussarela da sadia,  e  coloco mais coisas,  pode ser vegetais diversos,  pode ser atum(sololido) quando esta em promoção, ou frangoo..

tá de dieta e  vai comer pizza ??

nem vai ser tão calórisco, e  vou colocar frango desfiado  que já cozinheiro,  meia colher de requeijão e  m pouco de milho, umas 1.200kcal ou pouca coisa  a mais...

 

esse sabor fica otimo, frango desfiado com um pouco de milho, nao muito,  com uma pequena quantidade de requeijao por cima,  e a mussarela por cima,  deixa douradinha tipo gratinada...  

 

se for atum,  coloca atum, mussarela em cima,  e por cima cebola em rodelas  e  algumas tiras de pimentao verde

vegetais gosto de colcoar mussarela embaixo e em ciima tb cebola  e pimentao, sem exagero, tomate  e champignon, pode colcoar  brocolis tb que fica  delícia, rsrs

 

 

* to com vontade de escrever hoje

 

** ainda nao descobri como lançar  aquele relatorio  no myfitness pal

Editado Novembro 13, 2016 às 21:18 por planeta

[DaniSchulz]

Cadê o pessoal? A dieta não faz feriado, fica a dica 

 

@Jaraqui sorvete, chocolate, japonesa, e big mac num dia (noite) não pode, eu tô de olho aqui mesmo que tu não poste

Editado Novembro 15, 2016 às 22:01 por DaniSchulz

[Leandrobjj]

aew galera andei meio ocupado mais vamos la..

 

Dia 01 OFF: (1 hora de Jiu jitsu): 1407 kal C:171 P:109 G:31 peso 72Kg 

Dia 02 ON + 1h JJ: 2026 kal C: 160 P:198 G: 72 72kg 

Dia 03 OFF: (40 min caminhada) 1543 kcal C:159g P:105g G:52 Peso 71,5kg

Dia 04 -- lixo controlado 1600 kcal

Dia 05 ON  (1 hora de Jiu jitsu):1875 C:195g P:147g G:65 Peso 71,5

Dia 06 não consegui fechar minha contagem pq não consegui calcular o Subwey kkk mais acredito que ficou dentro do normal pq hoje ja deu para perceber a barriga diminuindo!!

 

Vamos com tudo Foco Força e Fé!!!!

[Vecchio]

Em 15/11/2016 at 19:58, DaniSchulz disse:

Cadê o pessoal? A dieta não faz feriado, fica a dica 

 

@Jaraqui sorvete, chocolate, japonesa, e big mac num dia (noite) não pode, eu tô de olho aqui mesmo que tu não poste

 

hehehe... você clicou no link de um dia qualquer e avançou, né? 

Sim, ontem rolou um sorvetinho. 

 

Tenho alguns causos e babados pra contar. Completamente sem tempo e preciso estar às sete da madrugada amanhã pra fazer uma ressonância. 

 

Eu tinha prometido retornar hoje aos assentamentos, incluindo os registros retroativos. 

Fa-los-ei, não nego, mas hoje sem chances.

 

Amanhã retorno. Fiz uma mudança em dois parâmetros na dieta, mas enfim, amanhã conto os detalhes.

 

Abraços a todos!

[planeta]

Daqui uns dias vou te jogar pra lanterna

 

Cuidado 

Kkkkkkkk

[Vecchio]

Em 13/11/2016 at 19:17, planeta disse:

desde  do dia que fiz o sorvete, nao mais passei de 3.000kcal nenhuma vez, já faz 8 dias...  acho

 

** ainda nao descobri como lançar  aquele relatorio  no myfitness pal

 

-a partir do desktop (não sei como fazer no celular), descer até o final da página e clicar no botão "Ver Relatório Completo (Para Impressão)"

-na página que for aberta, pressionar as teclas "Cntrl" + "P"

-se você estive no Chrome há a opção de salvar em arquivo

 

Agora, se você, user "fulano", só quer referenciar o relatório do seu consumo em um link do dia "xd", mês "xm" para o dia "yd", mês "ym", é só copiar a url dessa página que foi aberta na 2a instrução acima:

https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/fulano?from=2016-xm-xd&to=2016-yf-ym

Se for do mesmo dia, basta fazer xd=yd e xm=ym

 

pqp... compliquei demais, mas você vai entender

 

Em 18/11/2016 at 16:47, planeta disse:

Daqui uns dias vou te jogar pra lanterna

 

Cuidado 

Kkkkkkkk

 

 

Você não saber a magnitude das forças abissais contra as quais se aventura a lutar, gafanhoto... laterna never more

 

--//--

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg ---> olha aonde a zoeira começou... 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg 

Dia #64, 07/11/2016: [consumo]: 2155 cal; P: 1,70; G: 0,85; C: 2,83 [g/kgMM]; [gasto]: 2612 cal; deficit: 17%; 123,2 kg 

Dia #65, 08/11/2016: [consumo]: 2333 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 3,11 [g/kgMM]; [gasto]: 3136 cal; deficit: 26%; 123,2 kg

Dia #66, 09/11/2016: [consumo]: 2185 cal; P: 1,84; G: 0,78; C: 2,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2992 cal; deficit: 27%; 123,2 kg

Dia #67, 10/11/2016: [consumo]: 2662 cal; P: 1,65; G: 1,03; C: 3,98 [g/kgMM]; [gasto]: 3372 cal; deficit: 16%; 122,9 kg

Dia #68, 11/11/2016: [consumo]: 2167 cal; P: 1,74; G: 0,84; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 2833 cal; deficit: 24%; 124,1 kg 

Dia #69, 12/11/2016: [consumo]: 2181 cal; P: 1,72; G: 0,87; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 3074 cal; deficit: 29%; 123,0 kg 

 

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg 

 

Consumo do dia #70 ao #75: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-13&to=2016-11-18

Consumo de hoje, 19/11/16: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-19&to=2016-11-19

 

Pô Jara, o dia num acabô! Como cê tá postando o link do dia? Pois é, mas eu tô dizenu que vai ser isso aí #esparadraponaboca

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9596 - 2568 + 1816 = -10348 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Pensaram que eu tinha amarelado, né? Correria tá doida. Tudo o que rolou nesse período está disponível aí na listagem do dia#70 em diante.

Talvez eu até realmente venha a atualizar os dados uma vez por semana, mas a intenção é entrar diariamente aqui.

 

27 dias depois, cinco jacadas, cinco overfeeds, eu finalmente voltei a eliminar peso. Por isso que está em verde os 122,1 kg. Aliás, é o meu menor peso de 2016.

Feladaputagem minha, porque era pra ser duas jacadas nesse período, ainda por cima bem espaçadas. Eu disse duas.

Pelo menos já posso cortar o listão a partir do dia 70, pro post não ficar gigante.

 

Nesse período que fiquei fora, dei uma pensada no que o @CuttingForever comentou e dei uma mexida em uns parâmetros, pois mesmo jacando, eu consigo obter um progresso melhor do que vinha obtendo. Obrigado, Cutting, pela dica. Outros colegas também já me haviam passado algumas dicas, mas dessa vez o fato de talvez eu ter me incomodado me fez tomar alguma ação prática.

 

Por este motivo eu passei a usar a Harris Benedict pura ao invés da Katch-McArdle. O resto tudo igual: 1,2 para Fator de Atividade no cálculo do GCD e cutt entre 10 e 20% do GCD. Em termos práticos o consumo diário máximo deu uma baixada de quase 500 cal.

 

É pouco tempo ainda, mas estimo que possa progredir ao ponto de abrir uma distância do @planeta 

 

#çaporraehumaguerra

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

 

Treino e Consumo de hoje, 20/11/16: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-20&to=2016-11-20

 

Pô Jara, o dia num acabô! Como cê tá postando o link do dia? Pois é, mas eu tô dizenu que vai ser isso aí #esparadraponaboca --> novamente!

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10348 + 470 = -9878 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

O verde de hoje é pelo seguinte: esse é o melhor peso atingido em 2016. Inclusive teve um dia em que fui tomar um chá maluco, hiper-mega-putaqueospariu-de-fodamente diurético que me fez amanhecer com um 121,8 kg fake. Pronto. Até o peso fake foi batido.

 

Procurarei postar também agora nesse link do consumo o treino que eu realizei no dia também, para dar uma visão melhor do combate do dia.

 

#çaporraehumaguerra

[alesimas22]

Fala galera,

 

Correria no trabalho mas dieta e treino firme e forte.

 

Tive um episódio que estava planejado, era a última data crítica do ano e acabei passando bem por ela.

 

Dia 14 de novembro foi aniversário da minha esposa, bem depois de um fds e imediatamente antes de um feriado, era essa a criticidade.

 

Fiquei off no myfitnesspal de sexta a terça, liberei a mão um pouco mais, e mesmo assim não teve estrago, na quarta-feira estava com 2 kgs a mais por conta da retenção, na sexta já estava com o peso recuperado.

 

TOTAL	Calorias	Carb.	Gord.	Prot.	Dif. Meta
12/10/16	1937	83g	67g	129g	127
13/10/16	1837	40g	70g	141g	262
14/10/16	1618	30g	72g	198g	500
15/10/16	2156	132g	92g	182g	241
16/10/16	2083	120g	91g	151g	92
17/10/16	2267	94g	114g	195g	154
18/10/16	2127	77g	94g	216g	294
19/10/16	OFF
20/10/16	2060	87g	115g	157g	55
21/10/16	1880	91g	87g	155g	160
22/10/16	1962	89g	91g	172g	78
23/10/16	2092	103g	108g	176g	-52
24/10/16	1887	34g	95g	192g	153
25/10/16	2177	86g	100g	214g	-137
26/10/16	2038	47g	122g	166g	2
27/10/16	2058	100g	94g	190g	-18
28/10/16	1815	70g	77g	172g	301
29/10/16	1396	43g	72g	127g	717
30/10/16	1901	63g	102g	169g	169
31/10/16	2223	37g	119g	222g	7
01/11/16	2365	110g	91g	251g	-169
02/11/16	2006	73g	75g	235g	69
03/11/16	1732	34g	76g	205g	373
04/11/16	1754	26g	102g	169g	380
05/11/16	2081	49g	111g	202g	-37
06/11/16	2271	94g	131g	193g	-186
07/11/16	1983	26g	110g	207g	104
08/11/16	1602	26g	70g	199g	491
09/11/16	1640	70g	60g	130g	525
10/11/16	1687	83g	66g	178g	510
11/11/16	OFF
12/11/16	OFF
13/11/16	OFF
14/11/16	OFF
15/11/16	OFF
16/11/16	1488	59g	82g	170g	595
17/11/16	1618	58g	74g	219g	454
18/11/16	1714	28g	73g	176g	408
19/11/16	1211	75g	40g	119g	831
20/11/16	1642	38g	74g	181g	408
21/11/16

 

 

Sim, os últimos dias comi de menos, não foi proposital, não estava planejando o dia no myfitnesspal e é o que sempre acontece comigo, acabo comendo de menos.

 

Voltei hoje a rotina do aplicativo. Agora até o final do ano, foco pra fechar 2016 bonito.

 

Forte abraço a todos.

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

 

Treino e Consumo de hoje, 21/11/16: https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-21&to=2016-11-21

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9878 + 513 = -9365 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Hoje: o melhor peso de 2016, novamente e ainda o menor consumo calórico de 2016 dentro das faixas admissíveis para o meu cutt.

Sinceramente, acho que eu só tenha consumido valores na casa dos 1700 a 1800 cal lá atrás, em 1998.... faz um tempinho, né?

 

#çaporraehumaguerra

Editado Novembro 21, 2016 às 22:44 por Jaraqui

[CuttingForever]

Jaraqui, mt feliz em ver isso, parabéns pra vc cara, só quem passa sabe o esforço que é =) continue asssim e que cada vez mais vc consiga se superar

[Vecchio]

Estou sem Internet. Isso aqui segue via meu limitado pacote de dados GSM.

 

Aguardem por novidades... boas!

[Leandrobjj]

Eu ando meio relaxado aqui mais agora que notei que eu não estava seguindo o tópico ainda!!! Vou montar uma planilha como a do @alesimas22 pra ficar mais fácil de postar aqui.. 

 

Mais ja adianto que o cutting segue firme rsrs tirando 2 jacadas no fim de semana kkk

 

 

Em 21/11/2016 at 20:43, Jaraqui disse:

ia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Ta de parabéns ai..

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

...

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

 

Treino e Consumo do dia #79 ao #83 (hoje): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-22&to=2016-11-26

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9365 + 511 + 504 + 510 + 505 + 511 = -6824 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Como eu comentei, estava sem Internet.

Por incrível que pareça, ficar sem Internet foi bom demais. Consegui manter o foco em diversas coisas.

 

Conquistas acumuladas no período offline, i.e., dias #79 ao #83: 

• o melhor peso de 2016 e de 2015;
• 1 cm a menos de cintura;
• 1 cm a menos de quadril;
• demais medidas mantidas

Ansioso pra virar esse display logo de uma vez pra 119 vírgula alguma coisa. Vejamos as cenas dos próximos capítulos.

 

#çaporraehumaguerra

Editado Novembro 27, 2016 às 21:33 por Jaraqui

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

...

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (27/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-27&to=2016-11-27

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -6824 + 500 = -6324 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Caro companheiro de batalha @Batataney, com duas semanas de atraso, apresento-lhe os 119 e pedrinha que haviam sido prometidos...hehehe...

Conquista de hoje: o novo melhor peso de 2016 e de 2015;

Tava bom demais, mas seria inevitável: em geral perdi em torno de 0,5 centímetro em algumas regiões que não queria perder, p. ex., braços e coxas.

 

ps: engraçado que quem entra e lê pensa "o manolo tá comemorando 119,5 kg? wtf?"...rs... A estrada é longa ainda pela frente e a quilometragem rodadada lá dos 133 pra cá também...

 

#çaporraehumaguerra

[Batataney]

19 horas atrás, Jaraqui disse:

Caro companheiro de batalha @Batataney, com duas semanas de atraso, apresento-lhe os 119 e pedrinha que haviam sido prometidos...hehehe...

Conquista de hoje: o novo melhor peso de 2016 e de 2015;

AEEEEE ... mas que blz  ... fiquei contente meu camarada, agora vê se não da bandeira e continue firme nas batalhas  ... Bora correr atrás dos 117...

Abraços...

[Vecchio]

2 horas atrás, Batataney disse:

AEEEEE ... mas que blz  ... fiquei contente meu camarada, agora vê se não da bandeira e continue firme nas batalhas  ... Bora correr atrás dos 117...

Abraços...

 

117? Ôpa, desafio aceito! hehehe

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

...

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

 

Treino e Consumo de hoje (28/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-28&to=2016-11-28

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -6324 + 500 = -5817 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Dia normal, sem muitas irregularidades. Era pra treinar hoje, mas a noite foi meio difícil, poucas horas de sono. Resolvi prorrogar o treino na cama.kkk

 

Conquista de hoje: fechar o diário às cinco da tarde ainda restando refeições, encarando-as com serenidade? Não tem preço.

 

#çaporraehumaguerra

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

 

Treino e Consumo de hoje (29/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-29&to=2016-11-29

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -5817 + 509 = -5308 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquista de hoje: completam-se 15 dias nessa fase mais casca grossa. Fechando o diário às 15:00 h. Marmitas e frutas cortadas, pesadas e prontas.

 

Bons pressentimentos para com a balança amanhã...rs

 

#çaporraehumaguerra

[mootley]

Bom, tempo que não apreço por aqui e por motivos óbvios. Semana passada não consegui seguir nem dieta nem treino, em função dos preparativos do aniversário da minha filha. Que por sinal foi ótimo, enfiei o pé na jaca e no espumante. Dia seguinte, ainda teve festival China in Box...

Mas vida que segue, desde segunda rotina em dia. Comecei a semana com low carb, e pretendo seguir assim por uns 10 dias, antes de fazer um refeed para recolocar as coisas no eixo.

Dois dias de déficit em 500kcal, hoje já to bem mais seca e fina. Não, gente...bolo é um prejuízo sem fim na silhueta. Mas passou, agora manter a dieta até as festas natalinas.

@Jaraqui fiquei feliz com suas novidades. Vamo que vamo!

 

[Vecchio]

3 horas atrás, mootley disse:

 

 

 

Excelente essa curtição da preparação. No aniversário do meu piá a gente comprou doces e salgados que sobraram... que dó... tivemos de comer tudo.

Passei um bom tempo sem poder nem olhar pra salgados.

 

Obrigado mootley!

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (30/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-30&to=2016-11-30

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -5308 + 505 = -4803 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 16 dias de cutt sério
• 1 cm a menos de pança
• o melhor peso de 2016
• o melhor peso de 2015
• empatei com o segundo melhor peso de 2014

E os bons pressentimentos concretizaram-se.

 

#çaporraehumaguerra

Editado Novembro 30, 2016 às 17:07 por Jaraqui

[Isabela R.]

Booooa, muito feliz com o seu progresso. Passo quase todo dia aqui e admiro muito a sua persistência. Só por curiosidade: qual é a sua meta? Queres entrar na casa dos dois dígitos? 

[Vecchio]

23 minutos atrás, Isabela R. disse:

Booooa, muito feliz com o seu progresso. Passo quase todo dia aqui e admiro muito a sua persistência. Só por curiosidade: qual é a sua meta? Queres entrar na casa dos dois dígitos? 

 

Permanecer em cutt dentro dos períodos de tempo para os quais eu me proponho. 

Uma refeição de cada vez.

 

Segundo três especialistas que consultei, eu jamais sairia dos meus 142 kg e deveria imediatamente marcar uma cirurgia bariátrica.

 

Por esse motivo eu trato números um dia de cada vez. Para hoje, por exemplo, eu tinha uma expectativa de bater 300 g abaixo da pesagem de ontem. Foram 500 g. Lucro...rs

 

Outro exemplo, para amanhã, eu não espero nada. Provavelmente bata o mesmo peso de hoje porque esses 500 g podem flutuar até estabilizarem-se. 

 

E assim eu vou seguindo, porque é relativamente simples esse processo de perder a pança pra quem está acima de 25% de BF.

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (01/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-01&to=2016-12-01

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -4803 + 510 = -4293 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 17 dias de cutt sério
• 1 cm a menos de quadril

Flutuação, como eu previa. O bom foi que as medidas ajudaram.

E segue a batalha.

 

#çaporraehumaguerra

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (02/12): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-02&to=2016-12-02

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -4293 + 510 = -3783 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquista de hoje: 18 dias de cutt sério

 

Platô lazarento. Só pra por pressão na "pesagem UFC" de domingo.

E que venha a próxima batalha.

 

#çaporraehumaguerra

[Batataney]

Em 30/11/2016 at 15:56, Jaraqui disse:

Permanecer em cutt dentro dos períodos de tempo para os quais eu me proponho. 

Uma refeição de cada vez.

 

Segundo três especialistas que consultei, eu jamais sairia dos meus 142 kg e deveria imediatamente marcar uma cirurgia bariátrica.

 

Por esse motivo eu trato números um dia de cada vez. Para hoje, por exemplo, eu tinha uma expectativa de bater 300 g abaixo da pesagem de ontem. Foram 500 g. Lucro...rs

 

Outro exemplo, para amanhã, eu não espero nada. Provavelmente bata o mesmo peso de hoje porque esses 500 g podem flutuar até estabilizarem-se. 

 

E assim eu vou seguindo, porque é relativamente simples esse processo de perder a pança pra quem está acima de 25% de BF.

 

Jara, meu pai a uns 3 anos atraz pesava em torno de 135 kg... ele tem 1,75 cm... 71 anos

Hoje ele se mante na casa dos 104 kg porem com aspecto forte e se ele não tomasse tanto remédio estaria como %BF mais baixo pois os remedios dele retem muito... somente com alimentação e caminhadas ele conseguiu então você com dieta e treinos logo consegue um bom numero...

 

Paciencia, disciplina e determinação camarada... Determinação tu tens muito então basta manter a disciplina e paciencia... pensamentos positivos

abraços

Editado Dezembro 3, 2016 às 15:07 por Batataney