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MBD - A volta dos que quase foram

Por MBD
Em Diário de Treino

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Postado
6 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Retomando a vida, ontem treinei peito. Fiz um treino com médio volume, carga moderada e intensidade alta. Fiz um estímulo para tríceps também. Comi um burger de despedida da lixarada que foram essas duas mini férias em Novembro e Dezembro. Hoje já iniciamos a dieta no foco.

 

Essa semana toda o treino vai ser nessa pegada pra readaptar os tendões e ligamentos. Semana que vem eu aumento um pouco as cargas, e na semana do dia 19 o pau tora de verdade.

 

Hoje teve 250 de testo + 125 de deca. Vou manter assim até o dia 19 e lá eu vejo o que eu faço.

 

Abs

Boa Marcelão!

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      Update:   Segunda treinei peito, tudo ok.   Ontem era dia de treinar costas, mas o amigo Aless estava de passagem pela cidade aí assamos uma carne e tomamos umas gelas, afinal tamb

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      Fala meu. Cara, estou vivo. Risos.   Mas é isso, em resumo. Na última atualização eu ainda estava no hospital então vou atualizar aqui: Fiquei internado na UTI "de alta" do dia

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      Tá complicado. Sent from my SM-G920I using Tapatalk

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    Postado
    • Autor
    7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    #inveja

     

    Tudo que é bom merece ser compartilhado 😃 

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    Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
     

    Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

     

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    • Postado

    Monstro voltou à ativa,boa sorte com o projeto!

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

    🏆 MEUS TÓPICOS 🏆 MEUS STATUS 🏆 MINHAS ATIVIDADES 🏆

    Postado
    4 horas atrás, MBD disse:

    dia 19

    Eu to vendo você aumentando um dia todo dia viu...

    Spoiler

    Relato Oxandrolona c/ Enantato (Cut - 21/08/2018 à 03/12/2018  - Finalizado)

    Relato Boldenona c/ Enantato (Bulk - 03/12/2018 à 08/03/2019 - Finalizado)

    Relato Stano Oral c/ Enantato (Cut - 19/08/2018  à  01/2019 - Finalizado)

    Relato Trembolona + Enantato + Stano Oral (Cut - 11/01/2021  à  ~~ - Em andamento)

    Postado
    • Autor

    Update:

    Ontem rolou treino de costas. Treino foi muito bom. Na mesma pegada de ante ontem, aliviei nas cargas, mas mantive um bom volume e uma intensidade bem alta. Com isso estou conseguindo reduzir os intervalos e fazer treinos mais curtos, porém ainda intensos.

     

    Hoje vou seguir na mesma linha, porém com pernas.

     

    Abs

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    • Postado
    • Autor

    Update:

     

    Bom dia seus putos meus nobres confrades. Ontem treinei pernas. Segui a mesma pegada, cargas mais baixas, volume médio/alto com intensidade alta, pouco descanso. Fiz leg articulado, adutor, flexora, extensora e panturrilhas. 


    O bom é que os treinos estão sendo rápidos. 

     

    Hoje vou treinar ombros também nessa pegada.

     

    Abs

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    • Postado
    • Autor

    Update:

    Sexta rolou um bom treino de ombros, no esquema que já vinha fazendo. Tudo ok.

     

    Ontem era pra ter treinado braços, porém tive um problema pessoal e aí os planos mudaram. Visitei um amigo e acabei ficando pro almoço, churrasco. Comi apenas carne. Pós almoço no caminho de casa matei um açaí com cupuaçu - mas também, aquele sol de 32 graus tava pedindo. Cheguei em casa, liguei o ar condicionado e comecei a organizar umas coisas do trabalho. As 18 resolvi deitar por 1 h pra ir treinar as 19. Acordei 21:30... Ali estava, ali fiquei kkkkk.... As 7 da manhã já estava grelhando o frango da semana. Fiz 1h de aej, almocei, descansei, e trienei braços. Treino foi um pouco mais pegado do que os demais da semana afinal braço é meu ponto mais fraco (mais que os outros, ô tristeza...).

     

    O bom é que começo a semana amanhã treinando perna posterior, indo na contramão do treino de peito de segunda.

     

    É isso.

     

    Abs

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    • Postado
    • Autor
    18 minutos atrás, VND_138 disse:

     

    O ômi tá focado.

     

    Tamo na briga.

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    • Postado
    10 horas atrás, MBD disse:

    braço é meu ponto mais fraco (mais que os outros, ô tristeza...).

    Me identifiquei KKKKKKK

     

    10 horas atrás, MBD disse:

    O bom é que começo a semana amanhã treinando perna posterior, indo na contramão do treino de peito de segunda.

    Somos dois!

     

    10 horas atrás, MBD disse:

    sol de 32 graus

    Aqui em Hellcife tá esse nipe Também.

    Postado
    • Autor
    5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Me identifiquei KKKKKKK

     

     

    Identificou nada. Vejo teus stories no IG, safado... quer mentir pra mentiroso? Ta longe de ser ponto fraco isso aí, pilantra!

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    Postado
    6 minutos atrás, MBD disse:

     

    Identificou nada. Vejo teus stories no IG, safado... quer mentir pra mentiroso? Ta longe de ser ponto fraco isso aí, pilantra!

    Frescura Marcelo! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Tu vê meus storys? 👀

    Add lá pô e manda direct se eu não conhecer na foto eu não add KKKKKKKK

    Postado
    • Autor
    53 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Frescura Marcelo! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Tu vê meus storys? 👀

    Add lá pô e manda direct se eu não conhecer na foto eu não add KKKKKKKK

     

    Eu te sigo, mas você não me segue de volta. É bem assim mesmo.... Deixa pra lá. #xatiado

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    Postado
    • Autor

    Update:

    Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior conforme programado. Academia estava S O C A D A de gente, então foi meio foda. Fila em tudo, tive que improvisar e trocar a ordem dos exercícios, o que eu não gosto muito de fazer (sou bem metódico). Acabou que dei uma encurtada no treino e ficou com 45 min só, mas bem trabalhados.

    Aproveitei que era "cedo" e fui fazer cardio na rua, 30 min caminhada moderada. #opaitaon

     

    Estava bem cansado e dormi até mais tarde. Hoje tem treino de mamilos, sempre polêmicos peito e 30 min de cardio após.

     

    Abs

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    • Postado
    7 minutos atrás, MBD disse:

    Update:

    Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior conforme programado. Academia estava S O C A D A de gente, então foi meio foda. Fila em tudo, tive que improvisar e trocar a ordem dos exercícios, o que eu não gosto muito de fazer (sou bem metódico). Acabou que dei uma encurtada no treino e ficou com 45 min só, mas bem trabalhados.

    Aproveitei que era "cedo" e fui fazer cardio na rua, 30 min caminhada moderada. #opaitaon

     

    Estava bem cansado e dormi até mais tarde. Hoje tem treino de mamilos, sempre polêmicos peito e 30 min de cardio após.

     

    Abs

    Tá foda, academia tá no mesmo naipe,

    fui treinar perna ontem no dia mundial do peito achando que ia da bom...

    fiquei 30 minutos para conseguir usar leg-press kkk, e calor infernal, fui de blusa cinza saiu preta.

     

    Editado por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    20 minutos atrás, MBD disse:

    mamilos, sempre polêmicos

    kkkkkkkkkkkkkk feellaaaa rachei kkkkk

    20 minutos atrás, MBD disse:

    #opaitaon

    segura o menino kkkkk ta voando

    13 minutos atrás, projetohuck2 disse:

    fui treinar perna ontem no dia mundial do peito achando que ia da bom...

    cara, pelo menos aqui no meu role, duas coisas que aprendi.....treinar peito e/ou perna na segunda é roubada......os caras começam a semana na teta e as mina na perna, geralmente da b.o.

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    • Autor
    2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    cara, pelo menos aqui no meu role, duas coisas que aprendi.....treinar peito e/ou perna na segunda é roubada......os caras começam a semana na teta e as mina na perna, geralmente da b.o.

     

    Pois é Barba, foda viu. Achei que ia dar bom, o jeito é começar com costas mesmo. Pensei em jogar perna segunda e quinta pra não ficar tão quebrado no fds, mas não sei se vai dar. Vou ter que bolar outra divisão, acho.

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    Postado
    3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    cara, pelo menos aqui no meu role, duas coisas que aprendi.....treinar peito e/ou perna na segunda é roubada......os caras começam a semana na teta e as mina na perna, geralmente da b.o.

     

    Por isso começo a semana com ombros!

     

    39° e sensação de 43°, ontem, na hora que saí pra treinar. (e vou caminhando, 1km de ida, e outro de volta)

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    2 minutos atrás, MBD disse:

     

    Pois é Barba, foda viu. Achei que ia dar bom, o jeito é começar com costas mesmo. Pensei em jogar perna segunda e quinta pra não ficar tão quebrado no fds, mas não sei se vai dar. Vou ter que bolar outra divisão, acho.

     

    Faço:

     

    - Ombros

    - Pernas 1

    - Peito/tríceps

    Off

    - Costas/bíceps

    - Pernas 2

    Off

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    31 minutos atrás, MBD disse:

    Update:

    Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior conforme programado. Academia estava S O C A D A de gente, então foi meio foda. Fila em tudo, tive que improvisar e trocar a ordem dos exercícios, o que eu não gosto muito de fazer (sou bem metódico). Acabou que dei uma encurtada no treino e ficou com 45 min só, mas bem trabalhados.

    Aproveitei que era "cedo" e fui fazer cardio na rua, 30 min caminhada moderada. #opaitaon

     

    Estava bem cansado e dormi até mais tarde. Hoje tem treino de mamilos, sempre polêmicos peito e 30 min de cardio após.

     

    Abs

    E o LPF? 👀

    Editado por IsaqueJúniorBuilder (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor
    1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

    Faço:

    - Ombros

    - Pernas 1

    - Peito/tríceps

    Off

    - Costas/bíceps

    - Pernas 2

    Off

     

    Hoje eu to com Peito + Tri, Costas + Bi, Pena Anterior, Ombros, Braços completos, Pena Posterior, OFF.

    Braço é meu pior ponto e preciso de volume neles, então sou obrigado a, além de treina-los somente num dia, adicionar com peito e costas.

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    Postado
    • Autor
    Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

    E o LPF 👀

     

    Comecei ontem, no cardio a noite, mas é segredo... 😎

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    Postado
    12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    kkkkkkkkkkkkkk feellaaaa rachei kkkkk

    segura o menino kkkkk ta voando

    cara, pelo menos aqui no meu role, duas coisas que aprendi.....treinar peito e/ou perna na segunda é roubada......os caras começam a semana na teta e as mina na perna, geralmente da b.o.

    Sim, tem mulher lá fazendo quadriset, karalho a 4 set, foda tudo que queria usar a fela usava.. kk 

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    Postado
    • Autor
    Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Ai sim, cachorro belga!

     

    AURRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

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    Postado
    14 minutos atrás, MBD disse:

    Pensei em jogar perna segunda e quinta pra não ficar tão quebrado no fds

    eeerh, tem essa mesmo...fds assim na merda da uma quebrada no role, mas as vezes num tem jeito

    12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

    Por isso começo a semana com ombros!

    somos dois man kkkkk

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

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