"Fefe on line"

[Azyzz Br Remastered]

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

Uma vez abri o freezer e algum animal tinha enfiado o hamster da república lá dentro... O bicho tava desesperado

e foda vei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , outro dia achei uma tupperware que tava com poeira mano kkkkkkkkk de tanto tempo que tava na geladeira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , tava muito estragado mano foi direto pro lixo

[Fefe]

42 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Aí pra não regassar o pé ele recomenda recolher os gravetos que caem naturalmente dele... Usei pra fazer umas receitas no fogão a lenha deles... Coisa linda ...

Imagino!

Estou comprando canela em pó a granel, muito mais gostosa que aquelas vendidas em potinhos.   E uso o pau de canela em chás durante o jejum, TSD.

Essa do seu amigo deve ser melhor ainda.

 

44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ela tem uns efeitos legais na insulina, mas não lembro quais 

Ela pode aumentar a sensibilidade à insulina, sendo interessante seu consumo por diabéticos, mas em dosagem expressiva .

 

 

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

outro dia achei uma tupperware que tava com poeira mano

Faça sempre uma revisão.  Comida velha, estocada, faz proliferar bactérias nocivas.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

e foda vei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , outro dia achei uma tupperware que tava com poeira mano kkkkkkkkk de tanto tempo que tava na geladeira kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , tava muito estragado mano foi direto pro lixo

Velho

 

Nessa república tinha uma regra

Se pegasse limpo teria de lavar e devolver pro lugar 

Se pegasse algo sujo na pia e lavasse pra usar podia jogar de volta.

 

Eu mantinha copos plásticos na mochila pra beber refri no cinema... E pra beber água lá, pq nunca achei algo limpo pra poder lavar e devolver

4 minutos atrás, Fefe disse:

Imagino!

Estou comprando canela em pó a granel, muito mais gostosa que aquelas vendidas em potinhos.   E uso o pau de canela em chás durante o jejum, TSD.

Essa do seu amigo deve ser melhor ainda.

 

Era muito bom.

 

Eu usava pau de canela na água em que cozinhava maçãs pra minha filha...

Tinha maçã cozinha pra ela e um cházinho de maçã de brinde

[Azyzz Br Remastered]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Velho

 

Nessa república tinha uma regra

Se pegasse limpo teria de lavar e devolver pro lugar 

Se pegasse algo sujo na pia e lavasse pra usar podia jogar de volta.

 

Eu mantinha copos plásticos na mochila pra beber refri no cinema... E pra beber água lá, pq nunca achei algo limpo pra poder lavar e devolver

 

Era muito bom.

 

Eu usava pau de canela na água em que cozinhava maçãs pra minha filha...

Tinha maçã cozinha pra ela e um cházinho de maçã de brinde

Mas e uma puta experiencia ne cara , mas e meio foda fazer dieta porque a pia ta sempre cheia de louca e tal , mas eu vou levando , mas ano que vem vou morar sozinho ai vou fazer meus rango e foda tambem comprar as parada porque nego usa  e tipo e chato falar pra nao usar , ai acaba que se nem compra mt coisa , deve ser super maneiro ter uma filhinha crianca e show de bola , sao inteligentes de uma maneira diferente com a inocencia deles

14 minutos atrás, Fefe disse:

Imagino!

Estou comprando canela em pó a granel, muito mais gostosa que aquelas vendidas em potinhos.   E uso o pau de canela em chás durante o jejum, TSD.

Essa do seu amigo deve ser melhor ainda.

 

Ela pode aumentar a sensibilidade à insulina, sendo interessante seu consumo por diabéticos, mas em dosagem expressiva .

 

 

Faça sempre uma revisão.  Comida velha, estocada, faz proliferar bactérias nocivas.

a fefe nem era minha o negocio e que voce e toda fina , mas rep e bagaceira mesmo igual o power falou kkkkkkkkkk , nao tem muito o que fazer , se nao viro diarista da casa

[Fefe]

Um breve relato, pq hoje estou na correria.

Por conta de um problema doméstico, iniciei o treino de pernas um pouco aérea, mas ousei aumentar a carga da elevação pélvica, fiz agacho no Smith pq o livre estava ocupado, inverti a ordem do agacho com a extensora, para poder abusar um pouco mais do isolado (não fiz o 21) e houve falha precoce do posterior na mesa flexora.

Saí do treino muito debilitada e não tinha nem vontade de tomar banho. 

Hoje fiz pole dance (em jejum) e notei que a força aumentou para determinados movimentos.

Não sei se irei treinar superiores hoje, mas amanhã vou à praia e terá AEJ na areia.

Menos sofá e mais areia.

 

20 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

voce e toda fina

Fina mesmo.  De frente, pareço estar de lado, e de lado pareço que fui embora.

Brincadeiras à parte, eu entendi sua colocação.

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Fefe disse:

mas amanhã vou à praia e terá AEJ na areia.

Menos sofá e mais areia.

Queria muito !!!

Eu e a patroa amamos praia !!!

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Um breve relato, pq hoje estou na correria.

Por conta de um problema doméstico, iniciei o treino de pernas um pouco aérea, mas ousei aumentar a carga da elevação pélvica, fiz agacho no Smith pq o livre estava ocupado, inverti a ordem do agacho com a extensora, para poder abusar um pouco mais do isolado (não fiz o 21) e houve falha precoce do posterior na mesa flexora.

Saí do treino muito debilitada e não tinha nem vontade de tomar banho. 

Hoje fiz pole dance (em jejum) e notei que a força aumentou para determinados movimentos.

Não sei se irei treinar superiores hoje, mas amanhã vou à praia e terá AEJ na areia.

Menos sofá e mais areia.

Eu falo que dias marromeno são os dias em que se a gente treinar nem que seja pra ser burocrático, somam e nos deixam em condições de termos dias duka.

 

Tem dias que são atribulados ... Se sentir que desgastou demais no dia, um descanso pra ter gás pra praia vai fazer diferença...

 

 

[Fefe]

52 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Queria muito !!!

Eu e a patroa amamos praia !!!

Não sei onde vc mora, mas aqui no Rio o sol se fez presente hoje e há confirmação dele para amanhã.

 

50 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem dias que são atribulados ... Se sentir que desgastou demais no dia, um descanso pra ter gás pra praia vai fazer diferença...

É como digo, temos que ousar.  O planejamento não sai sempre nos 100%, mas muitas vezes depende só de nós mesmos fazer acontecer, como vc fez hoje de manhã com seu treino.

[Azyzz Br Remastered]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Não sei onde vc mora, mas aqui no Rio o sol se fez presente hoje e há confirmação dele para amanhã.

 

É como digo, temos que ousar.  O planejamento não sai sempre nos 100%, mas muitas vezes depende só de nós mesmos fazer acontecer, como vc fez hoje de manhã com seu treino.

Antes feito do que perfeito e o melhor ditado

[Fefe]

Sábado tive o prazer de curtir um dia lindo de praia, céu absurdamente azul e ainda fiz minha caminhada em jejum na areia, sem sofrimento algum.

De tarde, dormi um pouco e renovada fui pro pole tentar a coreografia  de uma professora que eu me encantei.

 

Domingo, acordei muito cedo, cheguei na praia bem vazia, curti o visual e energizei o corpo e a mente.  Alonguei na areia e esfolei os dois joelhos, mas nem me causou qualquer incômodo.  Voltei cedo pra casa, tomei banho e imediatamente fui treinar superiores e panturrilha, que eu deixei de treinar na sexta (em jejum).

Dormi depois de quebrar o jejum, descansei e finalmente realizei a coregrafia no pole pra minha satisfação.

De noite fui a um rodízio de pizza (momento lixo da semana). Notei que minha capacidade de comer muito amplificou bem, porque aguentei muito mais pizza que todos na mesa.  Me senti um dragão comendo.

 

E hoje só alonguei, mas não fiz AEJ.  Mais tarde tem treino de pernas.

[Power_tr00]

1 hora atrás, Fefe disse:

Sábado tive o prazer de curtir um dia lindo de praia, céu absurdamente azul e ainda fiz minha caminhada em jejum na areia, sem sofrimento algum.

De tarde, dormi um pouco e renovada fui pro pole tentar a coreografia  de uma professora que eu me encantei.

 

Domingo, acordei muito cedo, cheguei na praia bem vazia, curti o visual e energizei o corpo e a mente.  Alonguei na areia e esfolei os dois joelhos, mas nem me causou qualquer incômodo.  Voltei cedo pra casa, tomei banho e imediatamente fui treinar superiores e panturrilha, que eu deixei de treinar na sexta (em jejum).

Dormi depois de quebrar o jejum, descansei e finalmente realizei a coregrafia no pole pra minha satisfação.

De noite fui a um rodízio de pizza (momento lixo da semana). Notei que minha capacidade de comer muito amplificou bem, porque aguentei muito mais pizza que todos na mesa.  Me senti um dragão comendo.

 

E hoje só alonguei, mas não fiz AEJ.  Mais tarde tem treino de pernas.

Cuidou da alma

 

E um dia de pizza assim só te deixou pronta pra maldade das pernas

 

 

[Adriano BJJ]

3 horas atrás, Fefe disse:

Sábado tive o prazer de curtir um dia lindo de praia, céu absurdamente azul e ainda fiz minha caminhada em jejum na areia, sem sofrimento algum.

De tarde, dormi um pouco e renovada fui pro pole tentar a coreografia  de uma professora que eu me encantei.

 

Domingo, acordei muito cedo, cheguei na praia bem vazia, curti o visual e energizei o corpo e a mente.  Alonguei na areia e esfolei os dois joelhos, mas nem me causou qualquer incômodo.  Voltei cedo pra casa, tomei banho e imediatamente fui treinar superiores e panturrilha, que eu deixei de treinar na sexta (em jejum).

Dormi depois de quebrar o jejum, descansei e finalmente realizei a coregrafia no pole pra minha satisfação.

De noite fui a um rodízio de pizza (momento lixo da semana). Notei que minha capacidade de comer muito amplificou bem, porque aguentei muito mais pizza que todos na mesa.  Me senti um dragão comendo.

 

E hoje só alonguei, mas não fiz AEJ.  Mais tarde tem treino de pernas.

Vi em seu storie, céu tava lindo e 15 gringas conversando ???? Meu DEUSSSSSSSSS !!! KKKKKKKKKKKKK.

Rodizio de pizza ??? Gostamos hein !!! 

[Fefe]

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vi em seu storie, céu tava lindo e 15 gringas conversando

Ontem e hoje o céu tb está incrível.

Como mudei de local na praia, fiquei próximo a um conhecido Hotel, razão pela qual eu estava rodeada de turistas.  Melhor mundo, pq são mais ordeiros e não incomodam quem está do lado.

Sobre o rodízio de pizza, abusei direitinho, rsrs.

 

 

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem e hoje o céu tb está incrível.

Como mudei de local na praia, fiquei próximo a um conhecido Hotel, razão pela qual eu estava rodeada de turistas.  Melhor mundo, pq são mais ordeiros e não incomodam quem está do lado.

Sobre o rodízio de pizza, abusei direitinho, rsrs.

 

 

Tem este aspecto de estar próximo a turistas...

 

Há um grau de civilidade que a gente sente falta instintivamente 

 

Gente que não cresceu na lei de Gerson...

 

E essa falta de civilidade é, infelizmente, a coisa mais bem distribuída em nossa sociedade.

 

Vou a lugares frequentados pela classe A/B e vejo uma imundície no agir e no tratar com o ambiente que me faz corar ...

 

 

[lucasbeker88]

4 horas atrás, Fefe disse:

Notei que minha capacidade de comer muito amplificou bem

sempre fui bom em comer muito , mas no meu caso é por comer rápido demais , não da tempo do corpo sentir saciedade

[Fefe]

26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sempre fui bom em comer muito , mas no meu caso é por comer rápido demais , não da tempo do corpo sentir saciedade

Eu sou aquela lerdinha pra comer, daí a dificuldade de comer muito, mas ontem estava com apetite de leão .  Cheguei a achar que ia passar mal.

 

44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E essa falta de civilidade é, infelizmente, a coisa mais bem distribuída em nossa sociedade.

Eu presencio cada cena na praia que vc nem imagina!!!!! Povo não sabe se portar, não. Às vezes até eu tenho vontade de arrumar confusão, mas não se gasta vela com mal defunto, aí desisto.  

[lucasbeker88]

30 minutos atrás, Fefe disse:

Eu sou aquela lerdinha pra comer

Acredito que seja uma situação favorável para cut, desfavorável para bulk . Dizem que quanto mais mastigamos e comemos devagar mais saciedade sentimos

[Power_tr00]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Acredito que seja uma situação favorável para cut, desfavorável para bulk . Dizem que quanto mais mastigamos e comemos devagar mais saciedade sentimos

Sim

Leva tempo para a gente receber os sinais dos sensores de saciedade...

 

Então comer igual Pitbull depois de arrastar caminhonete acaba ajudando pra ganho de massa.

 

Ei queria e estou me disciplinando a comer devagar ...

 

Mas eu seria um péssimo cara pra fazer Instagram de comida pq quando lembro já comi metade do prato

[lucasbeker88]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas eu seria um péssimo cara pra fazer Instagram de comida pq quando lembro já comi metade do prato

kkkkk boa ! Eu sou do tipo que ja comeu 5 bigmacs de uma vez em questão de minutos , por isso tenho ficado longe das refeições livres , não tenho controle

[Power_tr00]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkk boa ! Eu sou do tipo que ja comeu 5 bigmacs de uma vez em questão de minutos , por isso tenho ficado longe das refeições livres , não tenho controle

Eu entendo

 

[Azyzz Br Remastered]

Prefiro nem comentar sobre meu desempenho em jacadas kkkkkkkkkkkk

[Fefe]

Não posso negar que ando besta demais com essas pernas.  Algo que almejei há muitos anos e simplesmente aconteceu. Não foi do nada, nem do dia pra noite e haja investimento da minha parte.

E o treino de ontem foi lindo de ver.  Eu fazendo terra do modo passado pelo treinador, que não é o convencional e é de chamar atenção, pq sou mulher e estou pegando 60 kg. Então me diga se não é pra ficar prosa? kkkkkk.

Mas a satisfação passa por sofrimento extremo e ontem sofri muito em tudo, principalmente na elevação pélvica, onde pensei em desistir.  Ah, e fiz o agacho livre antes da extensora, pq assim acho que eu rendo mais.  

E mais uma vez ponto para minha mobilidade na coluna, no ombro, no quadril e nos tornozelos.  De nada adiantaria treino e dieta se eu não tivesse atentado para esse ponto.

Pensam que estou satisfeita?  A resposta é positiva, mas eu sou gananciosa e quero muito mais.

 

18 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Acredito que seja uma situação favorável para cut, desfavorável para bulk . Dizem que quanto mais mastigamos e comemos devagar mais saciedade sentimos

É o que faço quando tenho pouca comida.  Eu mastigo muito pra durar mais o tempo comendo.

 

18 horas atrás, lucasbeker88 disse:

não tenho controle

Sou bem controlada.

 

18 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Prefiro nem comentar sobre meu desempenho em jacadas

Vc se supera, baby!

[Azyzz Br Remastered]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Não posso negar que ando besta demais com essas pernas.  Algo que almejei há muitos anos e simplesmente aconteceu. Não foi do nada, nem do dia pra noite e haja investimento da minha parte.

E o treino de ontem foi lindo de ver.  Eu fazendo terra do modo passado pelo treinador, que não é o convencional e é de chamar atenção, pq sou mulher e estou pegando 60 kg. Então me diga se não é pra ficar prosa? kkkkkk.

Mas a satisfação passa por sofrimento extremo e ontem sofri muito em tudo, principalmente na elevação pélvica, onde pensei em desistir.  Ah, e fiz o agacho livre antes da extensora, pq assim acho que eu rendo mais.  

E mais uma vez ponto para minha mobilidade na coluna, no ombro, no quadril e nos tornozelos.  De nada adiantaria treino e dieta se eu não tivesse atentado para esse ponto.

Pensam que estou satisfeita?  A resposta é positiva, mas eu sou gananciosa e quero muito mais.

 

É o que faço quando tenho pouca comida.  Eu mastigo muito pra durar mais o tempo comendo.

 

Sou bem controlada.

 

Vc se supera, baby!

Pernoca ta nice mesmo e ta cheia de cortes , panturrilha tambem ta super bonita oq e dificil

 

[Power_tr00]

26 minutos atrás, Fefe disse:

Não posso negar que ando besta demais com essas pernas.  Algo que almejei há muitos anos e simplesmente aconteceu. Não foi do nada, nem do dia pra noite e haja investimento da minha parte.

E o treino de ontem foi lindo de ver.  Eu fazendo terra do modo passado pelo treinador, que não é o convencional e é de chamar atenção, pq sou mulher e estou pegando 60 kg. Então me diga se não é pra ficar prosa? kkkkkk.

Mas a satisfação passa por sofrimento extremo e ontem sofri muito em tudo, principalmente na elevação pélvica, onde pensei em desistir.  Ah, e fiz o agacho livre antes da extensora, pq assim acho que eu rendo mais.  

E mais uma vez ponto para minha mobilidade na coluna, no ombro, no quadril e nos tornozelos.  De nada adiantaria treino e dieta se eu não tivesse atentado para esse ponto.

Pensam que estou satisfeita?  A resposta é positiva, mas eu sou gananciosa e quero muito mais.

 

Feliz com o que tem e querendo mais.

Muito bom

Agora fiquei curioso com esse Terra... Filme ele

[Fefe]

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Pernoca ta nice mesmo e ta cheia de cortes , panturrilha tambem ta super bonita oq e dificil

Estão mesmo e eu até esqueci de contar que dormi tão tão bem essa noite, que rolou um AEJ super bem feito hoje , daí o resultado de EU toda esfuziante.

 

51 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Agora fiquei curioso com esse Terra... Filme ele

Tenho que filmar inclusive para o treinador, mas esqueço sempre, pq deixo celular na bolsa.  

 

[Adriano BJJ]

5 horas atrás, Fefe disse:

Não posso negar que ando besta demais com essas pernas.  Algo que almejei há muitos anos e simplesmente aconteceu. Não foi do nada, nem do dia pra noite e haja investimento da minha parte.

E o treino de ontem foi lindo de ver.  Eu fazendo terra do modo passado pelo treinador, que não é o convencional e é de chamar atenção, pq sou mulher e estou pegando 60 kg. Então me diga se não é pra ficar prosa? kkkkkk.

Mas a satisfação passa por sofrimento extremo e ontem sofri muito em tudo, principalmente na elevação pélvica, onde pensei em desistir.  Ah, e fiz o agacho livre antes da extensora, pq assim acho que eu rendo mais.  

E mais uma vez ponto para minha mobilidade na coluna, no ombro, no quadril e nos tornozelos.  De nada adiantaria treino e dieta se eu não tivesse atentado para esse ponto.

Pensam que estou satisfeita?  A resposta é positiva, mas eu sou gananciosa e quero muito mais.

 

Resumindo: Monstrinha e PLENA como sempre !!!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Fefe]

Ontem o treino de superiores rendeu muito bem, ainda mais que eu tinha dormido mais do que costume.  Esse negócio de sono faz muita diferença.

Já as panturrilhas não senti muita coisa embora tenha dado bom gás nas repetições, mas hoje elas estão impossíveis, pra ver que o estímulo da hora nem sempre parece o que realmente é.

Hoje pela manhã, tive o prazer de fazer uma aula magnífica de pode dance.  Quando eu digo magnífica é pq aprendi algo novo e consegui executar direito. É algo que me tras um retorno muito imediato e me enche de positividade para a vida.  Nunca imaginei que seria tão feliz fazendo pole dance.

E recebi nova dieta, mas estou pensativa.  Será que perderei meus cortes musculares?  Então, acho que vou subir o número de AEJ por semana de 3 pra 4.

Dias de low carb serão 1.577 calorias  4 x por semana.

Dias de high carb serão 1.750 calorias  3 x por semana.

Agora minha dieta tem suco de laranja ou uva integral.  Se alguém tiver sugestão de boa marca será bem vinda.

 

19 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Resumindo: Monstrinha e PLENA como sempre !!!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

TMJ, amigo!

[Power_tr00]

33 minutos atrás, Fefe disse:

Ontem o treino de superiores rendeu muito bem, ainda mais que eu tinha dormido mais do que costume

Dormir é mágico

 

Lembro do Oscar schimit do basquete, ao ser perguntado sobre sua longevidade no esporte, responder

 

Carne a gente guarda no freezer

Vou pro hotel, ligo o ar no máximo e durmo até ter que sair pro jogo ou pro treino

 

 

37 minutos atrás, Fefe disse:

prazer de fazer uma aula magnífica de pode dance

Aprender e conseguir executar sempre é bom

 

37 minutos atrás, Fefe disse:

recebi nova dieta, mas estou pensativa.  Será que perderei meus cortes musculares?  Então, acho que vou subir o número de AEJ por semana de 3 pra 4.

Acho que não...

Pelos números parece ser algo pra ir lentamente aumentando seu volume muscular... 

39 minutos atrás, Fefe disse:

Agora minha dieta tem suco de laranja ou uva integral.  Se alguém tiver sugestão de boa marca será bem vinda

Melhor suco de uva de todos os tempos

Casa de bento...

Coisa boa...

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Fefe disse:

Esse negócio de sono faz muita diferença.

 

Hoje pela manhã, tive o prazer de fazer uma aula magnífica de pode dance.  Quando eu digo magnífica é pq aprendi algo novo e consegui executar direito. É algo que me tras um retorno muito imediato e me enche de positividade para a vida.  Nunca imaginei que seria tão feliz fazendo pole dance.

E recebi nova dieta, mas estou pensativa.  Será que perderei meus cortes musculares?  Então, acho que vou subir o número de AEJ por semana de 3 pra 4.

Dias de low carb serão 1.577 calorias  4 x por semana.

Dias de high carb serão 1.750 calorias  3 x por semana.

Agora minha dieta tem suco de laranja ou uva integral.  Se alguém tiver sugestão de boa marca será bem vinda.

 

TMJ, amigo!

As vzs vcz comentam que tenho muito gás pela idade e tal, no Jiu o pessoal tbm fala que tenho muito pulmão, tanto que treino com carinhas de 19/20 anos. Minha pergunta é: Penso se eu tivesse meu sono devidamente sendo administrado, com ctz eu seria muito melhor. Durante ainda uns 60 dias terei que ir dormir por volta das 23:30 e acordar 05:15. Depois vamos colocar as devidas horas de sono em dia, sei que qdo durmo um pouco mais, parece que o céu é o limite.

Sobre a dieta, creio que não mudará. Comece ele e se vc sentir diferença, sua o AEJ. Creio que seus cortes aumentarão.

Vc no pole ??? Nada a comentar. Vc é gigante !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

[Fefe]

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Durante ainda uns 60 dias terei que ir dormir por volta das 23:30 e acordar 05:15. Depois vamos colocar as devidas horas de sono em dia, sei que qdo durmo um pouco mais, parece que o céu é o limite.

Eu costumo dormir pouco antes das 22 horas e acordo às 5 ou 5;30, mas toda vez que consigo ir além , levanto igual a um furacão.  Realmente é uma beleza.

 

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sobre a dieta, creio que não mudará. Comece ele e se vc sentir diferença, sua o AEJ. Creio que seus cortes aumentarão.

A força dele melhorar nesse contexto e saciedade também. Sobre o AEJ, eu faço com tanto gosto que sinto falta, então acrescentar um é puro  bem estar.

17 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc no pole ??? Nada a comentar. Vc é gigante !!!

Taí uma vantagem de medir 1.58, porque eu fico muito melhor no pole.  As maiores ficam desengonçadas e sobra muita perna e braço.  No meu caso e das outras baixinhas, parece que fomos feitas sob encomenda para o pole e hoje foi excepcional.

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Melhor suco de uva de todos os tempos

Casa de bento...

Não achei aqui perto do trabalho.  Comprei "SucoeSó"  no Mundo Verde e gostei.

Sabe aquela refeição que dá gosto de fazer?  Aconteceu hoje.