Vecchio Postado Julho 30, 2019 às 16:45 Postado Julho 30, 2019 às 16:45 80 kg com isometria Cruz credo
Moderador Fefe Postado Julho 30, 2019 às 16:53 Autor Moderador Postado Julho 30, 2019 às 16:53 Em 30/07/2019 em 13:40, Azyzz Br Remastered disse: E viciante sentir a barra pesando nas costas kkk , eu nao treinei perna o primeiro mes hoje em dia so quero treinar perna Expandir Tenho vontade de treinar pernas todos os dias. Meu exercício preferido: agacho. Eu agacho desde 20 anos, portanto, 50 - 20 = 30 anos agachando ? Em 30/07/2019 em 14:38, Power_tr00 disse: Quando deixarem de ser novidade tento usar no cardio Expandir Tenho sorte de ir cedinho, então todas as escadas estão livres e escolho a que fica de frente para o vento do ar condicionado, pq haja vento pra aguentar o tranco. Em 30/07/2019 em 16:45, Vecchio disse: 80 kg com isometria Cruz credo Expandir Pensando agora friamente, vc tem razão, mas na hora não me dei conta. Como já tinha feito outras séries o sangue estava nas pernas e faltou no cérebro pra estabelecer relação de medo, kkkkkkkkkkkk. Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Julho 30, 2019 às 16:59 Postado Julho 30, 2019 às 16:59 Em 30/07/2019 em 16:53, Fefe disse: Tenho vontade de treinar pernas todos os dias. Meu exercício preferido: agacho. Eu agacho desde 20 anos, portanto, 50 - 20 = 30 anos agachando ? Tenho sorte de ir cedinho, então todas as escadas estão livres e escolho a que fica de frente para o vento do ar condicionado, pq haja vento pra aguentar o tranco. Pensando agora friamente, vc tem razão, mas na hora não me dei conta. Como já tinha feito outras séries o sangue estava nas pernas e faltou no cérebro pra estabelecer relação de medo, kkkkkkkkkkkk. Expandir Porra queria ter 2 anos desses 30 agachando/treinando a forma ia estar perfeita haha Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Julho 31, 2019 às 13:28 Autor Moderador Postado Julho 31, 2019 às 13:28 Treino de ontem foi muito produtivo. Não tenho subido as cargas dos exercícios de superiores e foco mais na cadência ou diminuo o tempo de descanso para enfatizar o treino. Destaque para o tríceps nessa temporada, que ganhou volume e ficou mais bonito. Eu adoro um tríceps, só não gosto do bíceps (para mim). Outra que me dá retorno é a panturrilha. Embora não seja grande é um músculo forte em mim e bem trabalhado e ontem mais uma vez não falhou comigo. Hoje dormi mais que devia, não é dia de AEJ, nem de treino e o corpo está cansado, portanto, nada de atividades físicas e sim de tratamento dermatológico, que na minha idade é essencial. Richard Thomas e Vecchio reagiu a isso 2
Vecchio Postado Julho 31, 2019 às 13:41 Postado Julho 31, 2019 às 13:41 A panturrilha é um divisor de águas na musculação, né? Tem gente que nem treina e tem um desenho abençoado e, ao mesmo tempo, tem gente que se mata duas ou três vezes na semana pra melhorar nem que seja um pouquinho o desenho. Estou cansado também! Cinco dias com menos de 50 g de carbo/dia tá cobrando o preço. Richard Thomas reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Julho 31, 2019 às 13:45 Autor Moderador Postado Julho 31, 2019 às 13:45 Em 31/07/2019 em 13:41, Vecchio disse: A panturrilha é um divisor de águas na musculação, né? Tem gente que nem treina e tem um desenho abençoado e, ao mesmo tempo, tem gente que se mata duas ou três vezes na semana pra melhorar nem que seja um pouquinho o desenho. Expandir Eu sou daquelas que analisa as panturrilhas dos outros e descubro muita aberrações nos corpos masculinos com belos braços e panturrilha não treinada. Em 31/07/2019 em 13:41, Vecchio disse: Estou cansado também! Cinco dias com menos de 50 g de carbo/dia tá cobrando o preço. Expandir Nessa hora um descanso se encaixa, para prosseguir na labuta.
Richard Thomas Postado Julho 31, 2019 às 13:51 Postado Julho 31, 2019 às 13:51 Em 31/07/2019 em 13:28, Fefe disse: Treino de ontem foi muito produtivo. Não tenho subido as cargas dos exercícios de superiores e foco mais na cadência ou diminuo o tempo de descanso para enfatizar o treino. Destaque para o tríceps nessa temporada, que ganhou volume e ficou mais bonito. Eu adoro um tríceps, só não gosto do bíceps (para mim). Outra que me dá retorno é a panturrilha. Embora não seja grande é um músculo forte em mim e bem trabalhado e ontem mais uma vez não falhou comigo. Expandir vc é top Fefe e essas repostas do corpo, no sentido de evolução e de aguentar o trampo, são mto boas né....motiva cada vez mais e mais Em 31/07/2019 em 13:28, Fefe disse: Hoje dormi mais que devia, não é dia de AEJ, nem de treino e o corpo está cansado Expandir descanso mais que merecido. Em 31/07/2019 em 13:41, Vecchio disse: A panturrilha é um divisor de águas na musculação, né? Tem gente que nem treina e tem um desenho abençoado e, ao mesmo tempo, tem gente que se mata duas ou três vezes na semana pra melhorar nem que seja um pouquinho o desenho. Expandir kkkkkkkkkkkkkkk vdd, mas te falar tbm.....mtos por aqui (onde treino) reclamam das panturrilhas que ela isso e aquilo, mas aí, qndo vou ver o treino eu entendo o pq.....deixam pro final dos treinos, fazem 1, 2 exercícios no maximo e qualidade de execução 0..............um musculo que já é chato de evoluir, "treinado" assim ainda...complica demais kk Em 31/07/2019 em 13:45, Fefe disse: Eu sou daquelas que analisa as panturrilhas dos outros e descubro muita aberrações nos corpos masculinos com belos braços e panturrilha não treinada. Expandir como diria o Grande Mestre Sardinha......sabirila.....pernas de sabiá e superiores de gorila kkkkkkkkkkkkkk Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Julho 31, 2019 às 14:01 Postado Julho 31, 2019 às 14:01 Em 31/07/2019 em 13:28, Fefe disse: Hoje dormi mais que devia, não é dia de AEJ, nem de treino e o corpo está cansado, portanto, nada de atividades físicas e sim de tratamento dermatológico, que na minha idade é essencial Expandir Dormiu o que o corpo pediu E cuidar da pele é sempre importante Ainda mais morando no Rio Muito sol, areia, água salgada.... Maltratam a pele Em 31/07/2019 em 13:51, Richard Thomas disse: Como diria o Grande Mestre Sardinha......sabirila.....pernas de sabiá e superiores de gorila kkkkkkkkkkkkkk Expandir Sabia que gostava dele Faz ponto zero ?
Richard Thomas Postado Julho 31, 2019 às 14:07 Postado Julho 31, 2019 às 14:07 Em 31/07/2019 em 14:01, Power_tr00 disse: Sabia que gostava dele Faz ponto zero ? Expandir mano, eu trombei com esse safado na BTFF do ano passado e tietei demais kkkk....aprendi a treinar vendo os videos dele Sobre o ponto 0, vez ou outra eu faço, só como variação mesmo...nao vejo essa "maravilha da musculação" que ele vende. A real, antes dele lançar essa eu e a torcida do flamengo e corinthians juntas ja fazia isso, mas nao chamava de nada..apenas fazia, dai ele foi lá e paaaah...."minha criação, ponto 0" kkkkkk Power_tr00 reagiu a isso 1
LuizLeandro Postado Julho 31, 2019 às 15:50 Postado Julho 31, 2019 às 15:50 Em 31/07/2019 em 13:41, Vecchio disse: A panturrilha é um divisor de águas na musculação, né? Tem gente que nem treina e tem um desenho abençoado e, ao mesmo tempo, tem gente que se mata duas ou três vezes na semana pra melhorar nem que seja um pouquinho o desenho. Expandir Eu nem treino mais panturrilha, não adianta. Já treinei muito e não cresceram nem 1 cm. Ao mesmo tempo vejo alguns youtubers fitness "famosinhos" que vivem da imagem e também têm panturrilhas ridículas (como Omar Isuf ou o Eric Helms) e vejo que não estou sozinho. Cheguei à conclusão de que panturrilha é 90%+ genética e que elas não respondem ao treino como outros músculos, e mantenho essa opinião até alguém me mostrar uma evolução considerável de panturrilhas sem o uso de esteroides. Em 31/07/2019 em 13:45, Fefe disse: Eu sou daquelas que analisa as panturrilhas dos outros e descubro muita aberrações nos corpos masculinos com belos braços e panturrilha não treinada. Expandir Ainda bem que meus braços são finos também! ??
Richard Thomas Postado Julho 31, 2019 às 16:03 Postado Julho 31, 2019 às 16:03 Em 31/07/2019 em 15:50, LuizLeandro disse: Ainda bem que meus braços são finos também! ?? Expandir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "problema" resolvido kkkkkkkkk
Moderador Fefe Postado Julho 31, 2019 às 16:59 Autor Moderador Postado Julho 31, 2019 às 16:59 Em 31/07/2019 em 13:51, Richard Thomas disse: vc é top Fefe e essas repostas do corpo, no sentido de evolução e de aguentar o trampo, são mto boas né....motiva cada vez mais e mais Expandir Eu me motivo com vcs também. Em 31/07/2019 em 13:51, Richard Thomas disse: como diria o Grande Mestre Sardinha......sabirila.....pernas de sabiá e superiores de gorila kkkkkkkkkkkkkk Expandir Uma vez, no passado, falando com ele, me ajoelhei nos pés dele e fiz uma declaração (momento recordação). Em 31/07/2019 em 14:01, Power_tr00 disse: Dormiu o que o corpo pediu E cuidar da pele é sempre importante Ainda mais morando no Rio Muito sol, areia, água salgada.... Maltratam a pele Expandir Vi uma publicação de um mestre da dermatologia, essa semana, comentando o envelhecimento de duas irmães gêmeas e a que pega mais sol parece mais nova que a que não pega, justamente porque mantém cuidados contínuos (igual treino). Em 31/07/2019 em 15:50, LuizLeandro disse: e mantenho essa opinião até alguém me mostrar uma evolução considerável de panturrilhas sem o uso de esteroides. Expandir Mas é um músculo, precisa ser treinado para ganhar musculatura e tem função de bombear o sangue para o coração. Então não é só treinar pela hipertrofia. Em 31/07/2019 em 15:50, LuizLeandro disse: Ainda bem que meus braços são finos também! ?? Expandir Pois é, já os meus bracinhos não são nada fininhos, então preciso treinar as panturrilhas.? LuizLeandro e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Julho 31, 2019 às 17:14 Postado Julho 31, 2019 às 17:14 Em 31/07/2019 em 16:59, Fefe disse: Uma vez, no passado, falando com ele, me ajoelhei nos pés dele e fiz uma declaração (momento recordação) Expandir que tooooop kkkk...e ele é moh de boa né..humildao, gente fina...nos poucos minutos que troquei ideia com ele, antes do stand bombar, me pareceu um cara beeeem de boa mesmo Em 31/07/2019 em 16:59, Fefe disse: Mas é um músculo, precisa ser treinado para ganhar musculatura e tem função de bombear o sangue para o coração. Então não é só treinar pela hipertrofia. Expandir up
LuizLeandro Postado Julho 31, 2019 às 17:17 Postado Julho 31, 2019 às 17:17 Em 31/07/2019 em 16:59, Fefe disse: Mas é um músculo, precisa ser treinado para ganhar musculatura e tem função de bombear o sangue para o coração. Então não é só treinar pela hipertrofia. Expandir Ah, mas não tem como fazer agachamentos, levantamentos terra, carregar peso em geral e não treinar as panturrilhas. Tudo isso atinge muito bem todos os músculos das pernas – se quiser fazer mais coisas, só por motivos cosméticos mesmo. Fefe e Carol_Braga reagiu a isso 2
Dayvison-silva Postado Julho 31, 2019 às 18:17 Postado Julho 31, 2019 às 18:17 1) 2 caps de vitaC 500 gr. 2) 3 caps de Ômega 3) 1 cap de Vita D 4) 1 cap de 7Keto 5) Whey Protein 6) BCAA 7) Beta Alanina ? Magnésio PA 9) Lugol 10) Glutamina (quando lembro) 11) Melatonina
Power_tr00 Postado Julho 31, 2019 às 18:27 Postado Julho 31, 2019 às 18:27 Em 31/07/2019 em 16:59, Fefe disse: um músculo, precisa ser treinado para ganhar musculatura e tem função de bombear o sangue para o coração. Então não é só treinar pela hipertrofia. Expandir Panturrilha aguenta a gente o dia inteiro. Na enciclopédia do Arnold ele fala que chegou a ficar tão puto com as deles que chegou a ficar um ano subindo escadas nas pontas dos pés pra dar mais estímulos pra elas. Quando treinava panturrilha direto eu cheguei a 45 cm nelas. (Lembro de um amiga falando que elas eram mais grossas do que as coxas do namorado dela kkkk) Agora com os trem de strongman powerlifting elas caíram pra 43 cm Mas por elas serem tão resistentes e aguentarem nosso peso o dia inteiro, mesmo que a gente esteja andando, é bom treinar elas com cargas e estímulos elevados Panturrilha, antebraço e trapézios são algo que nos separam da turma de 65 kg que acha que é sarada pq vê gomos de abdômen... Mas pra mim trapézios e antebraços são os novos abdomens... E panturrilhas... Essas miseráveis Fefe e Pimpolhoman reagiu a isso 2
Moderador Fefe Postado Julho 31, 2019 às 18:36 Autor Moderador Postado Julho 31, 2019 às 18:36 (editado) Em 31/07/2019 em 18:17, Dayvison-silva disse: 1) 2 caps de vitaC 500 gr. 2) 3 caps de Ômega 3) 1 cap de Vita D 4) 1 cap de 7Keto não tomo mais faz tempo.... 5) Whey Protein 6) BCAA não tomo mais também 7) Beta Alanina ainda tenho e pretendo voltar a tomar mas parei ? Magnésio PA 9) Lugol abortei da vida 10) Glutamina (quando lembro) tenho mas não tomo 11) Melatonina Expandir Os que não citei é pq estão no meu protocolo. Incluí multivitamínico, zinco e SIMFORT (probiótico) Editado Julho 31, 2019 às 18:37 por Fefe
Richard Thomas Postado Julho 31, 2019 às 19:14 Postado Julho 31, 2019 às 19:14 Em 31/07/2019 em 18:27, Power_tr00 disse: Panturrilha, antebraço e trapézios Expandir 3 fdps esses aí.... Minhas panturras felizmente são good bom...mes retrasado ganhei 1cm nelas em deficit calorico, vai vendo Antebraço tem um tempin que tenho focado em fortalece-los, são bem vascularizados e melhoraram demaaaaais...abandonei os straps Trapezio venho batendo forte e notei uma melhora bem interessante recentemente...hj tem estimulo nele diga-se de passagem Em 31/07/2019 em 18:27, Power_tr00 disse: turma de 65 kg que acha que é sarada pq vê gomos de abdômen Expandir detalhe importante aqui....na maioria nem é gomo de fato, aqueles 3D que vc consegue pegar, é só aquela definiçãozinha de leve..uns quadradinho ali. --- "Abdômen "definido" com menos de 80kgs não é definição, é desnutrição" Stronda, Leo rindo, mas de nervoso Power_tr00 e Fefe reagiu a isso 2
Moderador Fefe Postado Agosto 1, 2019 às 13:32 Autor Moderador Postado Agosto 1, 2019 às 13:32 Peso de hoje bateu 57 kg. Estou visivelmente mais magra e como disse antes, o dia de lixo não me promoveu ganho de peso. Apenas mantive os 58,5 kg que já estava. Aí fico pensando: semana que vem as calorias vão cair e onde o peso vai parar? Ontem, apesar de querer descansar, não resisti ao pole dance e brinquei de dançar um pouco (é viciante) até cansar. Até ganhei uns hematomas, rsrs. Hoje consegui fazer meu AEJ na escada novamente, com mais resistência e animação. Se amanhã eu ainda estiver empolgada, farei de novo. Azyzz Br Remastered, Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Agosto 1, 2019 às 13:48 Postado Agosto 1, 2019 às 13:48 Em 01/08/2019 em 13:32, Fefe disse: Peso de hoje bateu 57 kg. Estou visivelmente mais magra e como disse antes, o dia de lixo não me promoveu ganho de peso. Apenas mantive os 58,5 kg que já estava. Aí fico pensando: semana que vem as calorias vão cair e onde o peso vai parar? Ontem, apesar de querer descansar, não resisti ao pole dance e brinquei de dançar um pouco (é viciante) até cansar. Até ganhei uns hematomas, rsrs. Hoje consegui fazer meu AEJ na escada novamente, com mais resistência e animação. Se amanhã eu ainda estiver empolgada, farei de novo. Expandir Pole não é só exercício pra vc É lazer, alegria. Igual quando pego minha guitarra. Viro autista na hora e esqueço do mundo Ontem consegui alongar e treinar com elástico em casa Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Agosto 1, 2019 às 13:54 Autor Moderador Postado Agosto 1, 2019 às 13:54 Em 01/08/2019 em 13:48, Power_tr00 disse: Pole não é só exercício pra vc É lazer, alegria. Expandir É lúdico, no final das coisas. Minha mente transita entre mundos diferentes e a arte vem nos movimentos na barra. Como vc disse, é um momento autista. Aliás, minha mãe já dizia pra mim (quando eu era criança), que eu tinha características de autismo, já que eu vivia absorvida no mundo da música e esquecia o mundo real. Agora imagina juntar a música e o pole!!!!
Richard Thomas Postado Agosto 1, 2019 às 13:55 Postado Agosto 1, 2019 às 13:55 Em 01/08/2019 em 13:32, Fefe disse: Aí fico pensando: semana que vem as calorias vão cair e onde o peso vai parar? Expandir isso pq falavamos sobre fome hein kkkk.... acabei de comer minha pasta de amendoim...é um afago na alma nessa fase viu...pqp Em 01/08/2019 em 13:32, Fefe disse: Ontem, apesar de querer descansar, não resisti ao pole dance e brinquei de dançar um pouco (é viciante) até cansar. Até ganhei uns hematomas, rsrs. Expandir boaaa....seu momento de lazer....top Em 01/08/2019 em 13:32, Fefe disse: Hoje consegui fazer meu AEJ na escada novamente, com mais resistência e animação. Se amanhã eu ainda estiver empolgada, farei de novo. Expandir que orgulho de vc Fefe ? Em 01/08/2019 em 13:54, Fefe disse: Agora imagina juntar a música e o pole!!!! Expandir melhor dos mundos pra ti Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Agosto 1, 2019 às 14:00 Autor Moderador Postado Agosto 1, 2019 às 14:00 Em 01/08/2019 em 13:55, Richard Thomas disse: isso pq falavamos sobre fome hein kkkk.... acabei de comer minha pasta de amendoim...é um afago na alma nessa fase viu...pqp Expandir Vc esqueceu que estou no jejum. Então, por hora é só chá de cavalinha com canela e muita água. Ando com uma fome miserável nessa temperatura baixa. Fico tendo desejos indevidos. Richard Thomas reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Agosto 1, 2019 às 14:06 Postado Agosto 1, 2019 às 14:06 Em 01/08/2019 em 13:54, Fefe disse: Agora imagina juntar a música e o pole!!!! Expandir Seria duka Assisti novamente um clássico do cinema tosco. Um drinque no inferno. A brujeria é a banda que toca na boate... Tem pole ao som deles. Foi depois de velho que reconheci a banda Fefe e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Agosto 1, 2019 às 14:07 Postado Agosto 1, 2019 às 14:07 Em 01/08/2019 em 14:00, Fefe disse: Então, por hora é só chá de cavalinha com canela e muita água Expandir eu matei minha cota de chá tem 30min...agora vai só na agua..mta agua kkkk Em 01/08/2019 em 14:00, Fefe disse: Fico tendo desejos indevidos. Expandir eu tenho isso qndo vejo os posts no insta e face das comidas topzera.....nem fico olhando mto kkkk Em 01/08/2019 em 14:06, Power_tr00 disse: Assisti novamente um clássico do cinema tosco. Um drinque no inferno. Expandir pooooooow mano...eu curto esse filme ó...acho tosco não...tanto que qndo pivete vi a tattoo do Seth e disse que qndo pudesse faria uma "igual".....tanto que hj em dia, olha só kkkkkkkk Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Agosto 1, 2019 às 14:15 Postado Agosto 1, 2019 às 14:15 Em 01/08/2019 em 14:07, Richard Thomas disse: pooooooow mano...eu curto esse filme ó...acho tosco não...tanto que qndo pivete vi a tattoo do Seth e disse que qndo pudesse faria uma "igual".....tanto que hj em dia, olha só kkkkkkkk Expandir Mano Falo tosco pq eles fizeram pra ornar o estilo b Mas roteiro do Tarantino Tarantino atuando George Clooney mostrando que é mais do que o sorriso da Nespresso Juliette Lewis Tom Savini Só nego foda Azyzz Br Remastered, Richard Thomas e Fefe reagiu a isso 1 2
Moderador Fefe Postado Agosto 1, 2019 às 14:22 Autor Moderador Postado Agosto 1, 2019 às 14:22 Em 01/08/2019 em 14:07, Richard Thomas disse: Um drinque no inferno. Expandir Tb não considero nada tosco e aquela atriz dançando com a cobra ao som da banda é sedutor, o que combina com o pole. Em 01/08/2019 em 14:15, Power_tr00 disse: Mas roteiro do Tarantino Tarantino atuando George Clooney mostrando que é mais do que o sorriso da Nespresso Juliette Lewis Tom Savini Só nego foda Expandir Bom d+!
Richard Thomas Postado Agosto 1, 2019 às 14:25 Postado Agosto 1, 2019 às 14:25 Em 01/08/2019 em 14:15, Power_tr00 disse: George Clooney mostrando que é mais do que o sorriso da Nespresso Expandir krl mano, ce tira uns bagulho do nada kkkkkkkkkkkk pqp nao te aguento kkkk Em 01/08/2019 em 14:15, Power_tr00 disse: Só nego foda Expandir nao podemos esquecer da belissima Salma Hayek que contribuiu fortemente pra eu pirar nesse filme kkk Outro fator tbm, na epoca em que eu vi esse filme, eu jogava um jogo chamado Countdown Vampires do PS1 que é basicamente um jogo do filme pq pqp...nao sei se oficialmente foi baseado nele, mas se nao for é um baita de um plagio (nao sei se se aplica aqui) kkkk Em 01/08/2019 em 14:22, Fefe disse: aquela atriz dançando com a cobra ao som da banda é sedutor Expandir é a Salma ? Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Agosto 1, 2019 às 14:33 Postado Agosto 1, 2019 às 14:33 Em 01/08/2019 em 14:25, Richard Thomas disse: krl mano, ce tira uns bagulho do nada kkkkkkkkkkkk pqp nao te aguento kkkk Expandir Eu falo a primeira coisa que vem na cabeça.... No trabalho isso é foda pq não entendem Em 01/08/2019 em 14:25, Richard Thomas disse: belissima Salma Hayek que contribuiu fortemente pra eu pirar nesse filme kkk Expandir Suspeitei desde o princípio Vou deixar seu nome no tópico do desafio para que passem sua penitência Falando nisso tem a série do Netflix Ainda não vi. Sabe se vale a pena? Richard Thomas reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Agosto 1, 2019 às 14:39 Autor Moderador Postado Agosto 1, 2019 às 14:39 Se juntar Power, Richard e Fefe numa mesa, o assunto não terá fim. Em 01/08/2019 em 14:33, Power_tr00 disse: Eu falo a primeira coisa que vem na cabeça.... No trabalho isso é foda pq não entendem Expandir Vc se supera sempre! Bom que ninguém enjoa de você. Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora