Eae galera do forum blz ? venho acompanhando o forum e aprendendo muito com ele !! bom vou mostrar a voces minha evoluçao ,comecei em janeiro desse ano (2009)malhando nada serio e fui pegando gosto pela coisa,estou com 16 anos vou completar 17 em janeiro do ano q vem(2010),bom eu ñ tenho fotos de antes de começar a treinar,só tenho ja de alguns meses depois que comecei ,mais eu era bem magro mesmo e ainda sou ,entao segue ai a minha evoluçao,abraço a todos!

https://img692.imageshack.us/img692/9067/treino.jpg

Dahora, parabens.

da hora o shape

mais as fotos nao deu pra avaliar

tem ganhos sim

mais posta as medidas ae

boa evolução, curti a frase.

Medidas cade ?

Bela evolução ,parabens !

Parabéns!

Tá no caminho certo.

Vlw ae galera pelos elogios !! bom infelizmente ñ tenho minhas medidas quando comecei pois eu nem me importei com a avaliação mais vou pegar com o instrutor da academia assim que der e postarei aqui! tambem quero muito saber o quanto eu evolui ! segue minhas medidas atuais

Medidas Atuais

Idade: 16 anos

Peso: 61kg

Altura:1,70m

Biceps: 31cm relaxado 37 contraido

Coxa: direito 50cm esquerdo 49cm

Peito: 94cm

I.M.C.:21 PESO IDEAL

Parece que foi legal a evolução sim,quando pegar as medidas anteriores postar aew para avaliarmos melhor ;D

Isso ai velho, melhorou legal, ta no caminho.

Bora treinar, comer e descansar bem!

Abraço

Boa evolução cara. Gostei muito³³ da frase!

vlw galera !! assim q pegar as medidas anteriores boto aqui sim !! OBS: tambem treino Muay thai uns meses de no minimo 1 vez por semana no max 2 vezes + tem semana que eu nem treino

Editado 22/12/2009 às 21:48 12/22, 2009 por AndreyR

Parabéns está com o shape legal!

Quais são os seus objetivos?

Crescer mais?

Gostei da montagem das fotos e a frase é ótima!

Cara de mau

Obrigado Janinha !!

Bom meus objetivos agora são os seguintes! amanha minha academia fecha só volta dia 4 de janeiro entao nesse invervalo ai vou estudar mais e mais para em janeiro em diante montar uma dieta legal ,suplementar e treinar para ganhar mais peso ou seja,crescer mais !

Obrigado Janinha !!

Bom meus objetivos agora são os seguintes! amanha minha academia fecha só volta dia 4 de janeiro entao nesse invervalo ai vou estudar mais e mais para em janeiro em diante montar uma dieta legal ,suplementar e treinar para ganhar mais peso ou seja,crescer mais !

Parabéns continue se dedicando que os resultados aparecem.

Leia muito tenha fome de leitura tb.

bjs

Legal a frase, shape e evolução.

Parabéns pelos resultados e pelo aniversário que está próximo, quando tiver 20 anos já vai estar ogro.

Obrigadao Janinha e Gustave !! abç a todos ai !!

como teu BF é baixo, tu tem o abdomem e o shape dos ombros bacana.

quando montar a dieta use alimentos "limpos" pra nao ganhar muita gordura e perder essa sua caracteristica que eu particularmente acho bacana.

bota pra voar a tampa.

Parabéns pelos resultados ;D

Eae pessoal td certinho ? depois de um tempo voltei ... bom infelizmente minhas medidas iniciais foram perdidas ... mais eu achei uma foto bem antiga minha aqui que da para ter uma ideia de antes ... na foto eu ja estava na academia a mais ou menos uns 4 meses ... segue a foto , abraço a todos !

https://img229.imageshack.us/img229/4421/treino2.jpg

resultados forum bons,parabens

segue firme tem potencial

porra cara, curti dimais essa frase,

e bons ganhos, parabens

É meu garoto lembro desta fase como fosse ontem... esta sardinha que vc pesco para uma boa alimentação fez efeito...

Minha cria xD

é noix parceiro de maromba , AMIGÃO!

OS TN

hehehehehe

é noix parceiro de maromba , AMIGÃO! [2]

OS TN

Ótima evolução cara...

continua assim que você vai pra frente

parabens ae

abraçao

Ps: gostei da frase também

Editado 24/02/2010 às 19:18 02/24, 2010 por daniel9338

Continue assim, estude mais sobre as dietas e talz...e vai mlehorando, tem fututro!!!

Parabéns kra.

Seu shape é muito bom.

Tá no caminho.

Continua firme.

Quanto esta a pesar você?

Eae pessoal td certinho ? depois de um tempo voltei ... bom infelizmente minhas medidas iniciais foram perdidas ... mais eu achei uma foto bem antiga minha aqui que da para ter uma ideia de antes ... na foto eu ja estava na academia a mais ou menos uns 4 meses ... segue a foto , abraço a todos !

https://img229.imageshack.us/img229/4421/treino2.jpg

Bela evolução...

Nem parece você nessa foto pegou até uma corzinha!

kkkkk'

Tá de parabéns!

Tá zica memo hein tio, vai

Aee Guri, eu tbm tenho 16 anos, vou fazer 17 em agosto (2010).

bom, faço Musculação a 1 ano e 3 meses, tipo treino pegado só um ano mesmo. Então brow, eu tive + - os mesmos ganhos que voce, usei suplementação de Whey + malto + No2 + Crea Fx. e a minha duvida é se voce tomou algo, e se fez efeito como comigo... uma galera falando que tomei bomba e pá haha

fala aee e abraço