Bem, comecei a sentir fortes náuseas em treinos de pernas a cerca de 3 a 4 meses atrás, antes eu sentia de leve, mas desse tempo para cá as coisas começaram a ficar mais fortes a ponto de eu não conseguir terminar o treino de pernas por conta de vontade de vomitar e tonturas, talvez porque nesse tempo eu comecei a aumentar as cargas, priorizando um pouco mais a força, mas agora todos os treinos de pernas sem exceção eu estou com fortes náuseas, eu como 1h30 antes do treino, uma panqueca, 80g de aveia, 100g banana, 2 ovos inteiros, 2 claras, segue o meu treino: 

 

C: PERNAS
1.      Agachamento Livre	5x5
2.      Leg Press	4x8
3.      RDL	4x4~8
4.      Avanço Caminhando	4 Series
5.      Panturrilha de Pé	3x15~25
6.      Panturrilha Sentado	3x15~25

se tu ta treinando ate o limite, continue assim ta no caminho certo, nausea no treino de perna e so um detalhe, e nao é so em tu. nao e atoa que a maioria nao gosta de treinar perna

3V - Vai, vomita e volta!

 

Realmente... quando o treino esta bem intenso isso acontece com algumas pessoas. Normal... treina que hora do dia ? Sempre que meu treino de pernas cai no sabado (academia soh abre pela manha nesse dia), eu jogo ele para o domingo e faco outro no lugar, pq mesmo comendo desde as 8h da manha e indo treinar as 11 ou 12h, acabo tendo hipoglicemia ou o treino nao rende tanto... dai soh mudo o dia, deixando para a parte da noite e tudo se resolve..

 

 

Cara voce toma algum pre treino? tenta se alimentar umas 2h e 30 antes. Se continuar ai e do treino msm faz igual o colega falou vomita e volta haha

2 horas atrás, Arnolddimenor disse:

se tu ta treinando ate o limite, continue assim ta no caminho certo, nausea no treino de perna e so um detalhe, e nao é so em tu. nao e atoa que a maioria nao gosta de treinar perna

 

Concordo porem isso está frequente, e o treino de pernas não está rendendo por conta de não conseguir colocar uma boa intensidade a partir do meio do treino.

 

2 horas atrás, VFTM disse:

3V - Vai, vomita e volta!

 

Realmente... quando o treino esta bem intenso isso acontece com algumas pessoas. Normal... treina que hora do dia ? Sempre que meu treino de pernas cai no sabado (academia soh abre pela manha nesse dia), eu jogo ele para o domingo e faco outro no lugar, pq mesmo comendo desde as 8h da manha e indo treinar as 11 ou 12h, acabo tendo hipoglicemia ou o treino nao rende tanto... dai soh mudo o dia, deixando para a parte da noite e tudo se resolve..

 

 

 

Sempre treino as 19h, porque acredito que meu corpo tenha um estoque de energia acumulada durante o dia como você falou.

1 hora atrás, Devil-Cry67 disse:

Cara voce toma algum pre treino? tenta se alimentar umas 2h e 30 antes. Se continuar ai e do treino msm faz igual o colega falou vomita e volta haha

 

Nunca tomei, vou tentar, mas acho que vou mandar 50g de malto 15 min antes e 50g no pós.

Carai... 100g por dia? Tem ctza disso? Nao precisa nao cara... so coma carboidrato bom durante o dia e nao açucar ... ja vai resolver

 

Coma mais cedo ou treine mais leve...

46 minutos atrás, VFTM disse:

Carai... 100g por dia? Tem ctza disso? Nao precisa nao cara... so coma carboidrato bom durante o dia e nao açucar ... ja vai resolver

 

 

Estou consumindo 500g de carbo, 4mil kcal por dia ao total de gorduras mais proteínas e carbo, se eu for consumir esses 500g de carbo em comida solida o dia todo eu vou sofrer pra caralho kkk, essas 100g de malto bem que vai ajudar e muito a bater os macros.

Editado 7/12/2015 às 04:52 12/7, 2015 por Luke Palito (veja o histórico de edições)

Cara eu tinha bastante isso tbm, algum tempo dps descobri que era refluxo.

Tenta comer algumas horas antes e evitar líquidos antes e durante.

Não treine mais leve, continue treinando pesado.

 

* As náuseas durante o treino se devem às repetições que vc faz prendendo o ar, normal no treino de pernas, controle sua respiração e suas náuseas vão melhorar.

 

* Dê um espaço de 2-3 horas entre a última refeição e o treino, principalmente se for pernas, ou então coma algo bem leve.

 

6 horas atrás, netflat10 disse:

Cara eu tinha bastante isso tbm, algum tempo dps descobri que era refluxo.

Tenta comer algumas horas antes e evitar líquidos antes e durante.

 

3 horas atrás, KévenPitágoras disse:

Não treine mais leve, continue treinando pesado.

 

* As náuseas durante o treino se devem às repetições que vc faz prendendo o ar, normal no treino de pernas, controle sua respiração e suas náuseas vão melhorar.

 

* Dê um espaço de 2-3 horas entre a última refeição e o treino, principalmente se for pernas, ou então coma algo bem leve.

 

 

Irei dar de 2h a 2:30 hoje, daí o que vocês acham de mandar um pouco de malto no pré 15 min antes ?, ouvi falar que malto no pré pode provocar hipoglicemia ou algo do gênero, não lembro o nome.

Editado 7/12/2015 às 12:58 12/7, 2015 por Luke Palito (veja o histórico de edições)

Pra que vc quer tomar malto antes do treino?

Ah meu amigo vc vem aqui no forum de ogros falar que ta com nauseas de vomito no seu treininho de perna, PFF né

Em 06/12/2015 at 21:59, Luke Palito disse:

Bem, comecei a sentir fortes náuseas em treinos de pernas a cerca de 3 a 4 meses atrás, antes eu sentia de leve, mas desse tempo para cá as coisas começaram a ficar mais fortes a ponto de eu não conseguir terminar o treino de pernas por conta de vontade de vomitar e tonturas, talvez porque nesse tempo eu comecei a aumentar as cargas, priorizando um pouco mais a força, mas agora todos os treinos de pernas sem exceção eu estou com fortes náuseas, eu como 1h30 antes do treino, uma panqueca, 80g de aveia, 100g banana, 2 ovos inteiros, 2 claras, segue o meu treino: 

 

C: PERNAS
1.      Agachamento Livre	5x5
2.      Leg Press	4x8
3.      RDL	4x4~8
4.      Avanço Caminhando	4 Series
5.      Panturrilha de Pé	3x15~25
6.      Panturrilha Sentado	3x15~25

 

Você mesmo respondeu sua pergunta.

 

É natural que no treino de pernas intenso você sinta esses sintomas.

 

Se você levar em conta que é um dos maiores grupamentos musculares do corpo, um dos que tem mais força (onde a maioria consegue colocar mais cargas), etc... óbvio que você vai fazer um esforço maior que consequentemente pode te causar os sintomas que citou.

 

Para chegar a essa conclusão basta você pegar o que mudou de 3 a 4 meses atrás que você não sentia tanto para agora... como eu falei, você mesmo respondeu a pergunta: "nesse tempo eu aumentei as cargas priorizando força".

 

Bons treinos!

 

 

Eu segui as dicas dos parceiros, comi 2h30 antes do treino, o resultado é que o problema era refluxo gástrico mesmo, consegui até terminar o treino dessa vez 

 

7 horas atrás, KévenPitágoras disse:

Pra que vc quer tomar malto antes do treino?

 

Para manter dar uma energia durante o treino já que vou comer só 2h30 antes, mas eu acho que vou tomar o malto pouco depois da metade do treino, porque eu fico sem energia para as panturrilhas no treino de pernas.

 

7 horas atrás, Jukalp disse:

Ah meu amigo vc vem aqui no forum de ogros falar que ta com nauseas de vomito no seu treininho de perna, PFF né

 

Mano eu entendo que é normal náuseas no treino de pernas, mas eu acredito que a partir do momento que as náuseas começam a atrapalhar o rendimento isso vira um problema, treino sem nenhum rendimento é melhor nem ir treinar.

 

Sinceramente eu discordo que aqui seja um fórum de ogros, só se for no pensamento ser ogro, acredito que 80% dos usuários são as características do que se chama de frango, não leva a mal.

 

3 horas atrás, FBO disse:

 

Você mesmo respondeu sua pergunta.

 

É natural que no treino de pernas intenso você sinta esses sintomas.

 

Se você levar em conta que é um dos maiores grupamentos musculares do corpo, um dos que tem mais força (onde a maioria consegue colocar mais cargas), etc... óbvio que você vai fazer um esforço maior que consequentemente pode te causar os sintomas que citou.

 

Para chegar a essa conclusão basta você pegar o que mudou de 3 a 4 meses atrás que você não sentia tanto para agora... como eu falei, você mesmo respondeu a pergunta: "nesse tempo eu aumentei as cargas priorizando força".

 

Bons treinos!

 

 

 

Volto a repetir o que falei acima, se as náuseas estão atrapalhando a ponto de não dar nenhum rendimento isso vira um problema.

 

Editado 8/12/2015 às 18:31 12/8, 2015 por Luke Palito (veja o histórico de edições)

Sim, é normal sentir enjoo durante treinos de pernas, mas isso passa com o tempo.

 

Outra, comer carbo simples no pré-treino pode te causar esses enjoos, náuseas, dores abdominais, principalmente em treinos de pernas.

 

Alimente-se com carbos complexos pelo menos duas horas antes do treino. Posteriormente poderá reduzir o intervalo entre a refeição e o treino, mas a priori faça o que eu te disse, já aconteceu comigo isso. Isso tudo já foi dito acima também.

2 horas atrás, Luke Palito disse:

Volto a repetir o que falei acima, se as náuseas estão atrapalhando a ponto de não dar nenhum rendimento isso vira um problema.

 

Como o amigo falou acima, com o tempo seu corpo se acostuma e você aprende a lidar com isto.

 

Você até pode comer 2h30 antes de ir treinar, desde que sua dieta esteja de acordo do inicio ao fim do dia, porém duvido muito que vá render da mesma maneira, até mesmo porque o treino de pernas quando feita da maneira (e intensidade) correta, é um dos mais desgastantes, até por isto é comum você ver homens que nem treinam dizendo que é porque já jogam bola no final de semana kkkkkkkkk o famoso "migué".

 

Enfim, espero que supere isto e consiga dar o seu melhor nos treinos!

 

Abraço

 

 

e quanto a intensidade, como você classifica..saí da academia de  modo que mal consegue caminhar direito ?

simples cara, faça no seu limite, e outra muitas pessoas ai que se acham "hardcore" na net fala que vc tem que sair sem andar e blá blá bla, na verdade claro que não, eu saiu sem andar raramente (acho que é pq treino perna 2x na semana, sempre em alta intensidade, nunca fui de pular treino de perna) faça no seu limite, diminua as cargas, come antes do treino 1 hora antes, acho que 2 horas antes é exagero de mais... concordo com @FBO perna é um dos maiores agrupamentos musculares do corpo, é normal sentir isso (eu mesmo já senti no treino de posterior, olha que posterior é dboa kk)

Em 08/12/2015 at 15:43, nan101 disse:

Sim, é normal sentir enjoo durante treinos de pernas, mas isso passa com o tempo.

 

Outra, comer carbo simples no pré-treino pode te causar esses enjoos, náuseas, dores abdominais, principalmente em treinos de pernas.

 

Alimente-se com carbos complexos pelo menos duas horas antes do treino. Posteriormente poderá reduzir o intervalo entre a refeição e o treino, mas a priori faça o que eu te disse, já aconteceu comigo isso. Isso tudo já foi dito acima também.

 

Valeu a dica !

 

Em 08/12/2015 at 18:22, FBO disse:

 

Como o amigo falou acima, com o tempo seu corpo se acostuma e você aprende a lidar com isto.

 

Você até pode comer 2h30 antes de ir treinar, desde que sua dieta esteja de acordo do inicio ao fim do dia, porém duvido muito que vá render da mesma maneira, até mesmo porque o treino de pernas quando feita da maneira (e intensidade) correta, é um dos mais desgastantes, até por isto é comum você ver homens que nem treinam dizendo que é porque já jogam bola no final de semana kkkkkkkkk o famoso "migué".

 

Enfim, espero que supere isto e consiga dar o seu melhor nos treinos!

 

Abraço

 

 

 

Mas nesse caso o Malto não viria a calhar ? tipo eu me alimento 2h30 antes e 15 min antes com malto para manter um estoque de energia.

 

Em 08/12/2015 at 18:35, farmabol disse:

e quanto a intensidade, como você classifica..saí da academia de  modo que mal consegue caminhar direito ?

 

Vou contar uma breve historia de um pós treino de pernas : 

 

Tinha acabado o treino de pernas, estava tonto, pernas cambaleando, daí eu vinha a caminho de casa, comecei a repara o pessoal trocando de calsada, daí um colega meu que vinha andando, falou que eu estava parecendo um bebo ou drogado pelo modo que eu andava e o povo tava com medo hahahahaha.

 

Em 08/12/2015 at 18:49, lucasf21 disse:

simples cara, faça no seu limite, e outra muitas pessoas ai que se acham "hardcore" na net fala que vc tem que sair sem andar e blá blá bla, na verdade claro que não, eu saiu sem andar raramente (acho que é pq treino perna 2x na semana, sempre em alta intensidade, nunca fui de pular treino de perna) faça no seu limite, diminua as cargas, come antes do treino 1 hora antes, acho que 2 horas antes é exagero de mais... concordo com @FBO perna é um dos maiores agrupamentos musculares do corpo, é normal sentir isso (eu mesmo já senti no treino de posterior, olha que posterior é dboa kk)

 

Uma coisa, eu não costumo ficar dolorido no dia seguinte mesmo dando o máximo, falhando na concêntrica e na excêntrica, o único muculo que eu chego a ficar dolorido é o peito, mas a dor só dura 1 dia, depois eu já fico sem nenhum em comodo.

13 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

Valeu a dica !

 

 

Mas nesse caso o Malto não viria a calhar ? tipo eu me alimento 2h30 antes e 15 min antes com malto para manter um estoque de energia.

 

 

Vou contar uma breve historia de um pós treino de pernas : 

 

Tinha acabado o treino de pernas, estava tonto, pernas cambaleando, daí eu vinha a caminho de casa, comecei a repara o pessoal trocando de calsada, daí um colega meu que vinha andando, falou que eu estava parecendo um bebo ou drogado pelo modo que eu andava e o povo tava com medo hahahahaha.

 

 

Uma coisa, eu não costumo ficar dolorido no dia seguinte mesmo dando o máximo, falhando na concêntrica e na excêntrica, o único muculo que eu chego a ficar dolorido é o peito, mas a dor só dura 1 dia, depois eu já fico sem nenhum em comodo.

uma pergunta, você utiliza bcaa?

Nesse tempo entre a refeição e treino o corpo não vai nem ter digerido toda a comida, quanto mais te deixar com estoque baixo. Estou considerando que use uma quantidade boa de carboidrato.

26 minutos atrás, lucasf21 disse:

uma pergunta, você utiliza bcaa?

 

Não utilizo nenhum suplemento alem de malto

 

18 minutos atrás, Chrys disse:

Nesse tempo entre a refeição e treino o corpo não vai nem ter digerido toda a comida, quanto mais te deixar com estoque baixo. Estou considerando que use uma quantidade boa de carboidrato.

 

Como citado no inicio do tópico eu  uma panqueca que contem 80g de aveia, 100g banana, 2 ovos inteiros, 2 claras

18 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

Não utilizo nenhum suplemento alem de malto

 

 

Como citado no inicio do tópico eu  uma panqueca que contem 80g de aveia, 100g banana, 2 ovos inteiros, 2 claras

Que estranho, eu sempre senti muito quadríceps tem dia que fico 5 dias com ele dolorido, e olha que treino perna 2x na semana, com intensidade na lua, acho que é pq você não deve treinar até a falha concêntrica dai você não sente aquela DMT

não consegui citar seu post mas...

"Vou contar uma breve historia de um pós treino de pernas : 

 

Tinha acabado o treino de pernas, estava tonto, pernas cambaleando, daí eu vinha a caminho de casa, comecei a repara o pessoal trocando de calsada, daí um colega meu que vinha andando, falou que eu estava parecendo um bebo ou drogado pelo modo que eu andava e o povo tava com medo hahahahaha."

 

sobre sua resposta... a nausea deve ser por isso mesmo cara, vc está pegando pesando... eu diria well done!

Parabéns! Sinal que está treinando pernas direito.

Nauseas nunca senti. Mas por vezes após a série fico muito pálido sentindo tonturas. É normal?

Em 10/12/2015 at 16:57, lucasf21 disse:

Que estranho, eu sempre senti muito quadríceps tem dia que fico 5 dias com ele dolorido, e olha que treino perna 2x na semana, com intensidade na lua, acho que é pq você não deve treinar até a falha concêntrica dai você não sente aquela DMT

 

Mano pra tu ter uma ideia, utilizo das 3 falhas na cadeira extensora e na mesa flexora, inclui esses dois exercicios essa semana, na cadeira flexora eu faço até falhar dai vem um brother meu e faz o trabalho da concêntrica, dai eu seguro a excêntrica, quando falho eu mando ele botar a perna no meio do movimento e seguro uns 5 segundos quase morrendo, uma dor infernal, eu fico no maximo 1 dia dolorido, treino pernas de 2 a 3 dias na semana, como é meu ponto fraco.

Em 10/12/2015 at 20:50, CarlosP disse:

Nauseas nunca senti. Mas por vezes após a série fico muito pálido sentindo tonturas. É normal?

 

Tipo isso mesmo

Editado 14/12/2015 às 10:38 12/14, 2015 por Luke Palito (veja o histórico de edições)