Primeiramente vou me apresentar, acompanho o Fórum á dois anos, porém somente pra estudos e nunca fiz nenhum relato, porém vendo diários de outros membros e em busca de mais aprendizagem criei coragem de criar o meu próprio diário. Bom, vamos lá...
Pra começo de conversa, tenho 22 anos, desde pequeno sempre fui gordo, mas na minha adolescência atingi o nível extremo de obesidade, chegando a pesar 172 FUCKING QUILOGRMAS, isso mesmo, 172 kg, tenho 1,76cm... então imagina 172kg em 1,76cm, eu era gigante kkkk.
Depois de várias tentativas de emagrecimento possíveis e obviamente frustradas, a ultima e única saída foi fazer a bariátrica, sei que rola muito preconceito com quem fez, mas não me arrependo de nada, com 20 anos de idade me submeti a cirurgia e emagreci incríveis 80kg... isso mesmo 80kg, o mesmo que outra pessoa em forma de gordura... com dois meses de operado um amigo meu, me levou pra academia, eu era sedentário e nunca tinha se quer entrado em uma academia, daí que a minha vida mudou... Logo posto fotos do meu antes e depois pra geral ver...
Porém, agora eu estagnei e quero pelo menos chegar na marca dos 80 kg, e como estou a dois anos treinando, penso em um futuro próximo fazer meu primeiro protocolo...
Como tenho a vida corrida, entre trabalho, e faculdade, vou relatar conforme der tempo...
Bom, vou postando minha dieta e meu treino e espero ter ajudas pra que possa sempre evoluir... 

Valeu, abraços.

Markin

Editado 11/11/2015 às 12:21 11/11, 2015 por Marcos Dutra (veja o histórico de edições)

acompanhando irmão, bela evolução.

rapaz, meus parabéns!

não esquece de postar tuas medidas atuais!

Parabéns pela evolução e determinação! 

parabéns brow, excelente evolução.

Segue firme que tu vais alcançar teus objetivos.

Abraços e bons treinos.

acompanhando irmão, bela evolução.

Valeu cara!!!

rapaz, meus parabéns!

não esquece de postar tuas medidas atuais!

Claro, hoje ainda posto as medidas...

Parabéns pela evolução e determinação! 

Valeu, força sempre!

parabéns brow, excelente evolução.

Segue firme que tu vais alcançar teus objetivos.

Abraços e bons treinos.

Valeu irmão,

Abraços e bons treinos!!!

Parabéns, Jão. Baita evolução.

Como está sua pele?

Bom pessoal, venho acompanhando alguns diários, e estou interessando muito pela Cetôgenica... to querendo aprofundar mais e começar logo essa dieta...

Parabéns, Jão. Baita evolução.

Como está sua pele?

Cara, sobrou pele na barriga, formando um avental e na parte interna das coxas... os braços estão ok, pescoço ok... 

parabéns cara ! Tem fotos do shape sem camiseta ? Segue firme 

parabéns cara ! Tem fotos do shape sem camiseta ? Segue firme 

Tenho no celular, assim que sair do trampo eu posto...

Parabéns cara. Parecido cmg. No final de fevereiro desse ano fiz bariatrica tbm. Tenho 19 anos e to pesando 107,6 kg agora. Pesava 175 com 1,82 de altura

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isso aí

Parabéns cara. Parecido cmg. No final de fevereiro desse ano fiz bariatrica tbm. Tenho 19 anos e to pesando 107,6 kg agora. Pesava 175 com 1,82 de altura

 

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Boa, tamo junto...

Marcos,

 

Vendo seu relato, lembro muito o meu, também sou ex-obeso (pesei 154kg), emagreci com dieta , e não ligue para que os outros acham da bariatrica (a escolha é sua e quem manda é você).

Tenho percebido que quando vc é obeso, todos reparam e quando emagrece, continuam as criticas...não é facil agradar a todos, tenho pensado em agradar a mim mesmo e o que eu vejo.Os outos só tem botam para baixo!

Também estou treinando....e tem regiões do corpo q realmente não são faceis de definir...barriga sobra pele e perna tb, o resto ate que fica bom. To mandando colageno, não sei se irá resolver...

Hoje peso 78kg com 1,69...avante!

So curiosidade amigo. Vc fez por qual técnica e teve q remover a vesícula dps?

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Marcos,

 

Vendo seu relato, lembro muito o meu, também sou ex-obeso (pesei 154kg), emagreci com dieta , e não ligue para que os outros acham da bariatrica (a escolha é sua e quem manda é você).

Tenho percebido que quando vc é obeso, todos reparam e quando emagrece, continuam as criticas...não é facil agradar a todos, tenho pensado em agradar a mim mesmo e o que eu vejo.Os outos só tem botam para baixo!

Também estou treinando....e tem regiões do corpo q realmente não são faceis de definir...barriga sobra pele e perna tb, o resto ate que fica bom. To mandando colageno, não sei se irá resolver...

Hoje peso 78kg com 1,69...avante!

Com certeza Mark, não importa o quanto você faça, você nunca será bom o bastante. e mesmo sabendo que você ta bem, algumas pessoas só querem te ver mal e te jogar pra baixo!

Semper Viri!

So curiosidade amigo. Vc fez por qual técnica e teve q remover a vesícula dps?

 

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Cara, eu fiz a Baypass por vídeo, e não precisei tirar a vesícula...

Caraliu !! 

 

Mudou de vida também??? Sou ex obeso também, sai de 156kg, também era gigante, quase uma tartaruga :), também fiz bariátrica, sai de 156 e cheguei em 74 kg. Hoje sou muito regrado, pois sei como era, e sei como eh hoje, e posso dizer, a vida eh muito melhor,  pelo menos ao meu ver, atualmente estou com 88kg, fazendo um cutting, cheguei em 92, segue firme e forte. Acompanhando aqui (y)

Mudou de vida também??? Sou ex obeso também, sai de 156kg, também era gigante, quase uma tartaruga :), também fiz bariátrica, sai de 156 e cheguei em 74 kg. Hoje sou muito regrado, pois sei como era, e sei como eh hoje, e posso dizer, a vida eh muito melhor,  pelo menos ao meu ver, atualmente estou com 88kg, fazendo um cutting, cheguei em 92, segue firme e forte. Acompanhando aqui (y)

Cara

Minha vida é outra... outro pique, outros costumes, outro pensamento... o treino e as dietas mudou minha vida... 

Pessoal, bom dia...

 

Ontem meu dia foi assim (ainda não peso comida, preciso adotar este método, é sem vergonhisse da minha cara mesmo kkk):

Dieta

Café da Manhã

3 fatias de Peito de Frango / 1 Fatia de Ricota

Lanche da Manhã - 

Amendoin S/ Casca

Almoço

Salada de Alface e tomate / Peito de Frango / Beringela

Lanche da Tarde / Pré treino

Whey / bcaa / omelete de 3 ovos c/ sardinha

Jantar / Ceia (como tarde por conta da faculdade...)

2 Bifes de Patinho - Salada de Couve e Tomate - Mexido de 2 ovos

 

Treino - 

Peito / Ombro (aumento de carga no treino de peito)

Supino Declinado - 8-6-4-2

Supino Reto com Halteres - 8-6-4-2

Fly Inclinado - 8-6-4-2

Voador - 10-8-4-2

 

Ombro - Até a falha

Elevação Lateral

Elevação Frontal c/ Anilha

Desenvolvimento Barra Smith 

O que vocês acham na dieta e no treino, devo mudar alguma coisa ou do jeito que tá ta bom?

Valeu Rapaziada, bons treinos e bons ganhos!

 

Parabéns cara! Continua no ritmo, não se acomoda não.

Bela evolução, parabéns!

Parabéns cara! Continua no ritmo, não se acomoda não.

Valeu cara, se acomodar nunca...

Bela evolução, parabéns!

Valeu irmão.

muito bom!! acompanharei!

ja fui gordo também foi uma fase bem chata na minha vida

parabéns pela evolução

Cara, evolução do caralho em, com certeza não foi fácil.

Parabéns! 

muito bom!! acompanharei!

ja fui gordo também foi uma fase bem chata na minha vida

parabéns pela evolução

Ser gordo é osso, mas só quem reverteu a situação sabe como fica a auto-estima hahaha... por isso procuro ajudar ao máximo quem é gordo e quer deixar de ser...

Abs...

Cara, evolução do caralho em, com certeza não foi fácil.

Parabéns! 

Não foi fácil mesmo velho... mas a gratificação compensa tudo de mal... é ótimo olhar no espelho e mal me reconhecer...

Valeu brow

Bom Galera, ontem foi assim...

Café da Manhã

3 Ovos Mexidos

Lanche da Manhã

2 Fatias Peito de Peru / Amendoim s/ Casca

Almoço

2 Bifes de Patinho Grelhado / Salada de tomate e couve

Lanche da Tarde / Pré treino

Abacate c/ Limão

Jantar

2 Bifes de Patinho / 3 Filés de Frango grelhado / Salada de tomate

TREINO - COSTAS/BÍCEPS

Levantamento Terra - 8-6-4-2

Remada Alta

Cavalinho

Serrote - 8-8-4-4

Rosca Alternada

Rosca Martelo na corda - 7 - 14 - 21

Rosca Concentrada 

Rosca Martelo na corda - 7 - 14 - 21

Ah rapaz, me deu uma boa ideia. Faço normalmente a rosca martelo com os halteres, vou variar hoje e fazer na corda : ) 

Ah rapaz, me deu uma boa ideia. Faço normalmente a rosca martelo com os halteres, vou variar hoje e fazer na corda : ) 

Eu faço uma variação, por exemplo, na corda até a falha, e assim que falha pego um pesinho, coloridos mesmo e faço até falha novamente... me ajuda com o pump...

Eu faço uma variação, por exemplo, na corda até a falha, e assim que falha pego um pesinho, coloridos mesmo e faço até falha novamente... me ajuda com o pump...

Quando eu faço com os halteres também vou até a falha, o meu pump depois é tentar amarrar o cabelo --' pq os braços simplesmente não dobram nem sobem mais que 45º depois de cada série kkkkkk mas vou tentar dessa forma que disse!