Fala galera, acredito que geral aqui não me conhece hahaha, sou atleta da categoria culturismo clássico, bicampeão estadual e campeão norte nordeste pela NABBA e pela CBCM/WBPF

Esse ano venho de uma sequência de competições, estou partindo para a quarta seguida e acredito que seja a última pois tô morrendo de fome preciso entrar em off o mais rápido possível huauhahahu, decidi criar o relato para me manter mais focado e motivado afinal de contas tô bastante cansado já e não sei se consigo chegar até o fim dessa preparação mas vamo tentar...

Iniciei ontem a segunda semana, o campeonato será no dia 14 de novembro, não competirei na clássico dessa vez, farei a minha estreia na sênior que na NABBA é a CLASS 2 para a minha altura.

Após o último campeonato fiz um cruise de 3 semanas com 250 mg de dura de farma, agora o protocolo para o campeonato será:

600 mg de prop

600 mg de trembo

600 mg de masteron

Idade: 27 anos

Tempo de treino: 9 anos

Altura: 1,77

Peso atual 90.5 kg

Bf: Não sei

Pretendo subir com uns 82 kg

A dieta atual está assim:

Desjejum 
Clara de Ovo 10 g 
Whey 15 g 
Banana 80 g 
Aveia 60 g 
Castanha do Pará 15 g 

Lanche
Patinho Moído 150 g 
Arroz 100 gr

Almoço
Peito de Frango Grelhado 200 g 
Arroz 120 g 

Lanche
Clara de Ovo 10 unidades
Castanha do Pará 10 g 

Pré treino
Peito de Frango Grelhado 200 g 
Arroz 150 g 

Pós treino
Whey  30 g 

Ceia
Peito de Frango Grelhado 200 g 
Arroz 150 g 

O treino geralmente é ABCDEF, treino o que dá vontade, sou meio louco em relação a isso ae hahaha, tento dividir mais ou menos assim:

A: Pernas e Pantu, B: Peito, C: Costas, D: Perna, E: Ombro, F: Braços, mas as vezes faço tríceps com peito, biceps com costas, as vezes treino peito de novo com ombro as vezes treino domingo tb, enfim deu pra entender né?

Vou postar umas fotos das minhas últimas preparações, apesar de que meu shape já tá uma bosta hahahaha, meu rebote sempre é fortíssimo e ainda to muito retido, vamos melhorando com o passar das semanas.

Quem quiser add face ou insta só chamar inbox, abraço a todos esperem que acompanhem.

 

Editado 30/09/2015 às 11:42 09/30, 2015 por cmeira (veja o histórico de edições)

Aprovei, mas peço que você edite e coloque seus dados conforme o modelo de tópico (tem na minha assinatura), do contrário será fechado. Obrigado e boa sorte!

Acompanharei.

Tá seco ein jovem... mas um bulk ai vai ficar bom também, da pra ganhar um volume bem legal.

Parabéns e boa sorte.

[]'s

Acompanhando. Você é de qual estado, irmão?

Acompanhando. Você é de qual estado, irmão?

Vlw man, PE.

Vlw man, PE.

Massa, sou de SE. Essa CBCM/WBPF já nasceu grande. Gostei muito do campeonato Open que teve aqui.

Acompanhando, boa sorte.

Fala galera dando uma atualizada ae...

Dieta 100%

Treino hj era para ser pernas mas to com uma dor de aplicação fudida no vasto, deixar legs pra amanhã então, mandei hj costas trapézio e bíceps

Remada unilateral 4 x falha

Puxada pela frente com drop set 4 x falha

Remada articulada 4 x falha

Pulldown + remada curvada 4 x falha

Remada alta com método 6 x 20

Voador inverso 4 x falha

Rosca unilateral 3 x falha

Rosca concentrada 3 x falha

Rosca martelo 3 x falha

Academia fecha as 23 nao deu tempo de fazer cardio como tenho bike em ksa vou fazer agora 30 minutos e fechou, mandar o pos treino liquido e pós sólido e cama, amanha talvez eu comece aej uns 25 a 30 min foda eh q tenho q levantar as 5 da matina mt tenso hahaha, vamo lá...

Massa, sou de SE. Essa CBCM/WBPF já nasceu grande. Gostei muito do campeonato Open que teve aqui.

Competi ai ano passado no norte nordeste da cbcm, achei bem organizado teatro lotado foi bem legal

Acompanhando de cadeira cativa! 

Qtos kg vc esta agora?! Treina mais suas dificuldades do que o resto do corpo?! Qual o lab dos farmacos?! voce aplica todo dia?! Desde já agradeço a atenção! Nao usa nenhum protetor? 

Parabéns cara.

Shape com bastante qualidade. Acompanhando

Acompanhando de cadeira cativa! 

Qtos kg vc esta agora?! Treina mais suas dificuldades do que o resto do corpo?! Qual o lab dos farmacos?! voce aplica todo dia?! Desde já agradeço a atenção! Nao usa nenhum protetor? 

Agora to com 90.5 mas comecei com 93 baixei 2.5 em uma semana ou seja muita água ainda do rebote, minha dificuldade é perna, tento treinar duas vezes na semana junto com panturras mas as danadas são difíceis , to numa mistura de labs do kct hahahahahaha, to usando um laboratório novo que começou as atividades a pouco tempo e me patrocina que é o anabolic extreme labs, mas tb to usando outro dois aqui famosos no estado harley e monster labs, acredito que geral não conheça ainda mas to curtindo muito, as aplicações to tentando fazer dsdn mas tem semana q aplico todo dia, depende do meu humor as vezes cansa se furar tsd da p perceber q não tenho muita regra com nd né? Kkkk

De protetor talvez entre com anastrozol jaja, fora isso nada, obg por acompanhar

Editado 30/09/2015 às 09:38 09/30, 2015 por cmeira (veja o histórico de edições)

Opa, acompanhando! Boa sorte na preparação..

E você treina a quanto tempo já?  E é o seu segundo ano de competições?

Pele fina do cacete, pqp. Nesse seu último pré contest, tu mandou um gelinho tbm?

 

Acompanhando.

Pele fina do cacete, pqp. Nesse seu último pré contest, tu mandou um gelinho tbm?

 

Acompanhando.

Nao... Todo mundo pergunta e acha q usei mas ainda não... Sempre tive uma boa qualidade e densidade, nos braços principalmente, obg maninho

Editado 30/09/2015 às 10:57 09/30, 2015 por cmeira (veja o histórico de edições)

Opa, acompanhando! Boa sorte na preparação..

E você treina a quanto tempo já?  E é o seu segundo ano de competições?

Obg meu nobre, treino a 9 anos, esse é o meu segundo ano de competições sim, engraçado que esse ano eu pretendia ir apenas no estadual mas ai foram surgindo os camps e fui indo, hj to aqui já na quarta preparação hahahaha, abs.

peguei a cadeira aqui irmão, e logo da minha terrinha

foco ai...

Obg meu nobre, treino a 9 anos, esse é o meu segundo ano de competições sim, engraçado que esse ano eu pretendia ir apenas no estadual mas ai foram surgindo os camps e fui indo, hj to aqui já na quarta preparação hahahaha, abs.

Cara vou pedir pela última vez, edite o post inicial e coloque os dados conforme o modelo de tópico, do contrário será fechado. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-tópico/

Cara vou pedir pela última vez, edite o post inicial e coloque os dados conforme o modelo de tópico, do contrário será fechado. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-tópico/

Opa, mal ae man... To pelo cel fica ruim de ver acabou passando sem eu perceber, editei, vê se ta no padrão... Medidas n sei, abs.

peguei a cadeira aqui irmão, e logo da minha terrinha

foco ai...

Vlw meu nobre, grande abs

Acompanhando, shape top...

 

Opa, mal ae man... To pelo cel fica ruim de ver acabou passando sem eu perceber, editei, vê se ta no padrão... Medidas n sei, abs.

Vlw meu nobre, grande abs

Tranquilo medidas é o de menos, só exigimos o básico mesmo, idade peso altura bf etc.

tu treina na via forma é mano ? kkk

tu treina na via forma é mano ? kkk

Sim, na verdade to em várias gyms difícil ir uma semana inteira na via to meio q andarilho kkkk vc é de lá? Treina em q unidade? Abs

Acompanhando, shape top...

 

Obg irmão!! Abs

Atualizando dia de ontem

Dieta 100% 

Comecei aej 25 minutinhos

Shot de trem mast e prop nos deltóides ok 

Treino de pernas:

Extensora 3 x 20

Agachamento 3 x 15 + agachamento com pés juntos 3 x 10 + afundo 3 x 8 (Triset)

Leg press 3 x 10

Extensora 3 x 15

Mesa flexora 3 x 8-10

2 exercícios p panturrilhas e matou

30 min de bike p fechar o dia, cheguei em ksa comi e capotei mt cansado mas vamo q vamo...

 

sou de lá mano, na do arruda. shape top, acompanhando

Acompanhando!

sou de lá mano, na do arruda. shape top, acompanhando

Opa vlw man eu TB, treino a noite lá, obg abs

Acompanhando!

Obg irmão, acompanha ae

Sobre ontem:

Dieta 100%

Aej 30 minutos

Treino de ombro

Desenvolvimento no smith 4 x series com drop set

Elevação frontal no pulley + elevação lateral com halteres biset 5 séries 

Elevação lateral no banco 45 4 series

Posterior de ombro no cross + crucifixo inverso 4 series

20 min de cardio na esteira

N curti muito o treino pois ontem muita gente me parou p conversar e perguntar algo atrapalhou um pouco mas enfim agora já foi...

Tava pensando em diminuir mais o carbo da dieta mas acabei de me pesar hj e já deu 89.6 então vou manter, esse fds vou assistir uns amigos que vao competir no interior entao vou aproveitar o lixo pos camp deles e mandar uma refeição suja, pizza hamburger talvez... 

Dependendo do feedback acredito que daqui a uma semana reajusto a dieta, tava pensando tb em começar clembuterol a partir de segunda mas vou segurar mais um pouco.

Acompanhando!

Manda ver nesses lixos rs

Usando Tapatalk

opa, 

vi q vc usava produtos da monster labs...

pode me dizer o que acha deles?

to querendo comprar com eles, mas nao sei se é de confiança e se sao bons os produtos

tambem queria saber do Monster Labs,,