Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[naoeoveloso]

Fala Monster, to voltando a acompanhar aqui. To treinando apenas com BW. Como tá a tua divisão semanal?

[MonsterFreak]

5 minutos atrás, naoeoveloso disse:

Fala Monster, to voltando a acompanhar aqui. To treinando apenas com BW. Como tá a tua divisão semanal?

Fala jovem, divisão Full body sempre ... 2 , 3 ou 4 vezes depende da semana.

Nao to conseguindo manter consistência nos treinos, voltei serio agora depois de um mes so fazendo coisa pouca.

[relax]

Voltou agora mais o frog stand e o L-sit no chão estão legais! Segue firme!

[MonsterFreak]

45 minutos atrás, relax disse:

Voltou agora mais o frog stand e o L-sit no chão estão legais! Segue firme!

Vlw Relax!

ja to com um treino aqui na cabeça, hoje farei o frog stand como primeiro exercício, vamo ver quanto aguento.

[mathhh]

dae monster, tava de passada aqui e me surgiu uma dúvida q voce provavelmente já deve ter respondido..

 

pq parou com a musculaçao mano? se foi opção, se não foi por $$$, responda essa tb.. se foi por $, desconsidere essa perg: não acha que conciliar musculação com BW seria mais vantajoso?

 

 

[MonsterFreak]

1 minuto atrás, mathhh disse:

dae monster, tava de passada aqui e me surgiu uma dúvida q voce provavelmente já deve ter respondido..

 

pq parou com a musculaçao mano? se foi opção, se não foi por $$$, responda essa tb.. se foi por $, desconsidere essa perg: não acha que conciliar musculação com BW seria mais vantajoso?

Por gosto mesmo.

Nao sentia mais vontade de treinar com pesos, até porque nao senti diferença de estimulo (apenas nas pernas). Como falei, tenho anilhas, halter montavel em casa, mesmo assim nao os uso. (da pra fazer uma porrada de exercicios com eles)

 

A unica coisa que tenho vontade é poder amarrar peso nos exercicios de barra fixa e mergulho nas paralelas, mas nao tenho aquela corrente de amarrar (tambem nao da pra carregar as anilhas ate a praça onde tem as barras huehue) 

[Mklek]

Opa, vou dar uma olhada por aqui as vezes.

[guribk]

Falaaa @MounsterFreak Passando aqui pra avisar que vou acompanhar! acho muiiiittoooo interresante treinos Calistenia... vou acompanharr!

[Quântico]

Acompanhando também. Curioso pra ver os resultados dessa combinação.

[TsuG]

22 horas atrás, MonsterFreak disse:

Esse post que voce cotou ja vai fazer 1 ano , mas ta de boa. 

Bem vindo.

 

A flexao crucifixo é facil, eu costumava fazer com a ponta dos dedos, oq a tornava mais dificl. 

Superman é foda, ainda nao consigo.

 

 

--

 

 

Ontem treinei:

 

Tuck planche

3x 3~6 segundos

 

Frog stand

3x 6~10 segundos

 

L-sit no chão

3x 8~10 segundos

 

Pike push up

3x15

 

Diamond push up

3x6 (slow)

1x12(normal)

 

 

 

amanha vai ser nas barras

L-sit no chão é massa, ate hoje ainda não consegui fazer ele direto no chão não mas pelo visto você tem bastante força nas mãos. eu por exemplo não consigo executar nada com as pontas dos dedos.

O pike push up esta com bastante reps, por que não experimenta fazer ele com as pernas sobre uma cadeira ou algo do tipo?

 

Abraço

[MonsterFreak]

5 horas atrás, Mklek disse:

Opa, vou dar uma olhada por aqui as vezes.

 

4 horas atrás, guribk disse:

Falaaa @MounsterFreak Passando aqui pra avisar que vou acompanhar! acho muiiiittoooo interresante treinos Calistenia... vou acompanharr!

 

3 horas atrás, Diogolbar disse:

Acompanhando também. Curioso pra ver os resultados dessa combinação.

Bem vindos !

 

 

1 hora atrás, TsuG disse:

L-sit no chão é massa, ate hoje ainda não consegui fazer ele direto no chão não mas pelo visto você tem bastante força nas mãos. eu por exemplo não consigo executar nada com as pontas dos dedos.

O pike push up esta com bastante reps, por que não experimenta fazer ele com as pernas sobre uma cadeira ou algo do tipo?

 

Abraço

O l-sit no chao que faço é com a palma das mãos mesmo, unica dificildade é que a perna nao pode baixar pq encosta no chão, com ponta dos dedos é o advanced l-sit. 

 

Faço as vezes esse pike com pernas elevadas em 90º (ja postei um video meu aqui fazendo), tava colocando deficit com duas pilhas de livros. As vezes faço handstand na parede, mas sem fazer flexao.

[MonsterFreak]

Treino rápido hoje ( média 1 min de descanso entre as series, no máximo ):

 

Pull up + dips

1x 10 + 12

1x 8 + 12

1x 6 + 10

 

Clap push up

1x10

1x6

1x5

 

Hanging leg raises + chimpazé

3x 8 + falha

 

Plank 

2x 40 segundos

[leafaroniriuq]

Em 30/03/2016 at 20:41, MonsterFreak disse:

Esse post que voce cotou ja vai fazer 1 ano , mas ta de boa. 

Bem vindo.

 

A flexao crucifixo é facil, eu costumava fazer com a ponta dos dedos, oq a tornava mais dificl. 

Superman é foda, ainda nao consigo.

 

 

--

 

 

Ontem treinei:

 

Tuck planche

3x 3~6 segundos

 

Frog stand

3x 6~10 segundos

 

L-sit no chão

3x 8~10 segundos

 

Pike push up

3x15

 

Diamond push up

3x6 (slow)

1x12(normal)

 

 

 

amanha vai ser nas barras

putz e eu achando que era atual KKKKK , mas vamo que vamo 

[OBS_cenous]

acompanhando aki mano, tava querendo iniciar um diario de calistenia + musculação, mas n sei muito bem de dieta então tenho q estudar mais sobre isso, fora q to sem grana pra dieta tbm.
 

[MonsterFreak]

4 minutos atrás, OBS_cenous disse:

acompanhando aki mano, tava querendo iniciar um diario de calistenia + musculação, mas n sei muito bem de dieta então tenho q estudar mais sobre isso, fora q to sem grana pra dieta tbm.

Bem vindo mano, qualquer duvida pode postar aqui.

[MonsterFreak]

8 horas atrás, Rasz disse:

posta umas fotos ai mano, pra ve a progressão do corpo somente com calistenia...vlw boa sorte

Pagina anterior tem.

[MonsterFreak]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/201237-tnation-entrevista-com-treinador-de-ginastas-christopher-sommer/#comment-2694256

 

[relax]

Monster, você treina em casa mesmo?

[MonsterFreak]

5 horas atrás, relax disse:

Monster, você treina em casa mesmo?

Se for na barra fixa e paralelas, tenho que andar ate um lugar perto de onde moro.

Se for so estaticos e push ups, é em casa mesmo.

[TsuG]

Em 02/04/2016 at 19:11, MonsterFreak disse:

 

Hanging leg raises + chimpazé

3x 8 + falha

 

 

Esse chimpaze é o que mesmo monster? lembro de ter visto isso em outro diario é pensei que era ficar pendurado apenas na barra, mas fiquei na duvida.

Puder esclarecer depois agradeço.

 

Abraço

5 horas atrás, MonsterFreak disse:

Se for na barra fixa e paralelas, tenho que andar ate um lugar perto de onde moro.

Se for so estaticos e push ups, é em casa mesmo.

 

Porque não arruma algo para fazer barra e paralela em casa mesmo? fica bem mais tranquilo.

[MonsterFreak]

10 horas atrás, TsuG disse:

Esse chimpaze é o que mesmo monster? lembro de ter visto isso em outro diario é pensei que era ficar pendurado apenas na barra, mas fiquei na duvida.

Puder esclarecer depois agradeço.

É so fica pendurado na barra, contraindo todo corpo..

Baita exercício pra antebraço, ombros, core.

 

 

10 horas atrás, TsuG disse:

Porque não arruma algo para fazer barra e paralela em casa mesmo? fica bem mais tranquilo.

É pq moro em apartamento, aí fica dificil.

Se um dia eu for morar em casa com quintal, monto uma barra e paralelas. Meu sonho é treinar com argolas 

 

 

 

Abraços Tsug.

[relax]

Somos dois, Monster. Até tenho lugar pra colocar as argolas (eu acho), mas não sei se compro ou faço (talvez fazer fo$$e mais viável). Mas se for pra fazer, como fazer? Fica um trampo aí pra se imaginar. 

[TsuG]

Ah sim em apartamento complica um pouco mesmo. só se o ap fosse muito amplo ou dispusesse de um comodo vago para transformar em gym. Ai dava para aparafusar uma barra no teto e as paralelas na parede ou sendo argolas no teto mesmo.

Mas de boas, é bom que ja faz um aeróbicozinho enquanto caminha pra pracinha mais próxima 

7 horas atrás, relax disse:

Somos dois, Monster. Até tenho lugar pra colocar as argolas (eu acho), mas não sei se compro ou faço (talvez fazer fo$$e mais viável). Mas se for pra fazer, como fazer? Fica um trampo aí pra se imaginar. 

Eu tinha visto a um tempão atras aqui no forum um user que usou estribos de cavalo para fazer as argolas dele. Só reforçou com fita o local da pegada para dar mais espessura nelas. Eu to atras de treinar com argolas tambem, vou ver se encontro algum estribo circular nas casas do campo aqui perto para ver se compensa. Senão o jeito é mandar fazer em um serralheiro.

[MonsterFreak]

@relax compra os ferros e manda algum ferreiro arredondar, deixar no formato de argolas, depois voce pode lixar e pintar... aqui nesse topico tem o tutorial

@TsuG verdade bro, onde treino nao é uma pracinha, é uma pista de cooper bem grande que dá a volta em um supermercado enorme, o pessoal fica passando correndo ou caminhando, ai eu posso ficar olhando as gatinhas e tal rsrs ... 

 

mas um dia ainda quero ter uma homegym toda equipada !

[relax]

13 horas atrás, MonsterFreak disse:

@relax compra os ferros e manda algum ferreiro arredondar, deixar no formato de argolas, depois voce pode lixar e pintar... aqui nesse topico tem o tutorial

@TsuG verdade bro, onde treino nao é uma pracinha, é uma pista de cooper bem grande que dá a volta em um supermercado enorme, o pessoal fica passando correndo ou caminhando, ai eu posso ficar olhando as gatinhas e tal rsrs ... 

 

mas um dia ainda quero ter uma homegym toda equipada !

 

Velho, grande ajuda! É tão louco porque eu, antes de ficar esse tempo inativo no fórum, já vi esse tópico e não lembrava! haha

A parte foda é que todas as imagens e coisas afins já estão off, pelo tempo que foram postadas. :/ 

E eu já tenho uma ideia agora de como fazer as argolas, só não sei muito bem me desenvolver na parte das cordas. Preciso pesquisar mais. Mas já ajudou muito, Monster! Valeu a lembrança!

[Rafael_Soares5]

Procure fita de amarrar carga com catraca. Suporta toneladas e é ajustável com a catraca.

 

Chumba dois ganchos no teto divirta-se 

[relax]

8 minutos atrás, Rafael_Soares5 disse:

Procure fita de amarrar carga com catraca. Suporta toneladas e é ajustável com a catraca.

 

Chumba dois ganchos no teto divirta-se 

E eu preciso morrer quantos $$$? 

[Rafael_Soares5]

Um par de cinta de 4,5 mt sai por uns 35 dinheiros

[MonsterFreak]

5 horas atrás, relax disse:

E eu preciso morrer quantos $$$? 

Segundo o Agaboy nesse post, ele gastou 36 reais, sendo R$20 pelas argolas, e R$16 pela corda. Tem até uma foto.

[R.U.M.]

Depois desses posts, só a estupidez ou preguiça impedem o cidadão comum de ter argolas olímpicas em casa. Excelente.

 

Monster, acompanhando.