(Debate) Barra Reta, W Ou H Para O Biceps?

[Karasco]

Queria o opinião de vcs sobre qual tipo de barra vs usam em seu treinamento de biceps, e qual vcs consideram a melhor?

Obs: Eu usava a reta mais vi em alguns videos que ela pode causar lesões, por isso migrei para a w.

[Rafael_B]

Prefiro os halteres, fazendo alternado

barra so uso a W no scoot mas pra fazer a rosca direta preferiria ela também, a barra reta me dar uma dor forte no antebraço quando solto o peso

[RangelRS]

Eu uso a W porque ja tive uma lesão no cotovelo justamente por usar a barra Reta,a barra W de da um conforto melhor nas articulações e te deixa com uma pegada mais "natural"porém em contra partida,a Barra reta te deixa com a pegada mais supinada,trabalhando o bíceps com maior ênfase!!

A barra H pra mim é Rosca Martelo,o trabalho de antebraço aumenta,o foco é diferente,mas acho útil também,embora prefira halteres nesse caso!!

[Karasco]

Eu uso a W porque ja tive uma lesão no cotovelo justamente por usar a barra Reta,a barra W de da um conforto melhor nas articulações e te deixa com uma pegada mais "natural"porém em contra partida,a Barra reta te deixa com a pegada mais supinada,trabalhando o bíceps com maior ênfase!!

A barra H pra mim é Rosca Martelo,o trabalho de antebraço aumenta,o foco é diferente,mas acho útil também,embora prefira halteres nesse caso!!

Exatamente como eu penso. Barra W me sinto mais confortavel, e martelo prefiro halteres pois acho que o movimento fica mais completo.

[Brachio]

Eu uso a W porque ja tive uma lesão no cotovelo justamente por usar a barra Reta,a barra W de da um conforto melhor nas articulações e te deixa com uma pegada mais "natural"porém em contra partida,a Barra reta te deixa com a pegada mais supinada,trabalhando o bíceps com maior ênfase!!

A barra H pra mim é Rosca Martelo,o trabalho de antebraço aumenta,o foco é diferente,mas acho útil também,embora prefira halteres nesse caso!!

Interessante, qual foi sua lesão?

@topic

Uso a W por ser mais confortável, mas só treino com barras raramente pra quebrar a rotina...Uso mais halteres e barra fixa com peso agregado (Na barra fixa faço pegada semipronada e supinada aberta)

[Torf]

Acho que näo há debate pois cada uma tem a sua utilidade.

[Karasco]

Acho que näo há debate pois cada uma tem a sua utilidade

O objetivo é saber se alguem tem algum argumento para o uso de uma e não de outra, saber se pode realmente causar lesões, qual a melhor (se é que existe). Eu queria ter diferentes opiniões sobre o assunto.

[KimKaphwann]

waldemar fala sobre isso nesse video , eu também prefiro a w , mas ultimamente estou gostando mais da simultanea com halters

Editado Junho 21, 2015 às 17:32 por KimKaphwann

[Torf]

O objetivo é saber se alguem tem algum argumento para o uso de uma e não de outra, saber se pode realmente causar lesões, qual a melhor (se é que existe). Eu queria ter diferentes opiniões sobre o assunto.

Ah tá...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/5428-rosca-direta-na-barra-w-ou-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11670-texto-sobre-barra-reta-e-barra-w/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6771-biceps-com-a-barra-reta-ou-com-a-barra-w/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43851-biceps-barra-w-x-biceps-cross-over/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/55945-duvida-barra-w-ou-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150353-dor-no-pulso-durante-rosca-direta-com-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15384-rosca-biceps-na-barra-w-ou-na-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/115895-tem-algum-problema-em-fazer-rosca-direta-com-a-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/18/5-maneiras-para-eliminar-dores-punho-e-antebraco-na-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117082-com-qual-barra-fazer-rosca-21/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127131-qual-e-o-melhor-barra-w-ou-reta-pra-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/47419-dores-no-antebraco/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/09/como-lidar-com-as-dores-no-punho-ao-fazer-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/09/17/4-dicas-para-aperfeicoar-a-execucao-da-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114847-dvida-dor-ao-executar-rosca-direta-com-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21989-rosca-biceps-na-barra-w-ou-na-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133877-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88505-tudo-sobre-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71417-dor-no-ante-braco-quando-solta-a-barra-no-rosca-direta/

[Picanha]

O biceps, alem da flexao do antebraço, tb é responsável pela sua supinaçao. Assim, das roscas, a que mais trabalharia teoricamente seria a com halteres, e com giro. Nas barras, para quem tem mobilidade para tal, a reta cumpriria esse papel. Para quem não tem mobilidade, ou fica com halteres (que é ate melhor que as barras) ou usa a w mesmo. De toda forma, o que vai fazer diferença no final sao os exercicios compostos, e nao as roscas.

Editado Junho 21, 2015 às 17:36 por Picanha

[ViniMarombaStyle]

Sinto forçar mais o bicepis com a barra reta, porém o ante braço pega fogo, não gosto muito da W, pois não sinto pegar muito.

Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk

[Karasco]

Ah tá...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/5428-rosca-direta-na-barra-w-ou-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11670-texto-sobre-barra-reta-e-barra-w/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6771-biceps-com-a-barra-reta-ou-com-a-barra-w/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43851-biceps-barra-w-x-biceps-cross-over/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/55945-duvida-barra-w-ou-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150353-dor-no-pulso-durante-rosca-direta-com-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15384-rosca-biceps-na-barra-w-ou-na-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/115895-tem-algum-problema-em-fazer-rosca-direta-com-a-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/18/5-maneiras-para-eliminar-dores-punho-e-antebraco-na-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117082-com-qual-barra-fazer-rosca-21/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127131-qual-e-o-melhor-barra-w-ou-reta-pra-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/47419-dores-no-antebraco/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/09/como-lidar-com-as-dores-no-punho-ao-fazer-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/09/17/4-dicas-para-aperfeicoar-a-execucao-da-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114847-dvida-dor-ao-executar-rosca-direta-com-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21989-rosca-biceps-na-barra-w-ou-na-barra-reta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133877-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/88505-tudo-sobre-rosca-direta/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71417-dor-no-ante-braco-quando-solta-a-barra-no-rosca-direta/

Nossa! Não sabia que tinha tantos topicos relacionado, vou dar uma olhada.

[RangelRS]

Interessante, qual foi sua lesão?

epicondilite medial,lesão chata,incomoda bastante!!

[Visitante Flex W.]

me sinto melhor com a w mas aquela que nao eh tao torta nas curvas

alem de sentir mais o trabalho dos muculos do antebraco tbm nao sinto dore o pulso e os ossos do mesmo

trabalho no biceps eh a pampa

[Brachio]

epicondilite medial,lesão chata,incomoda bastante!!

Só poderia ser essa msmo já que a tensão vai geralmente no ligamento colateral cubital, mas é bem raro lesionar dessa forma, fazendo curls.

[RangelRS]

Só poderia ser essa msmo já que a tensão vai geralmente no ligamento colateral cubital, mas é bem raro lesionar dessa forma, fazendo curls.

fui sorteado então kkkkk #sqn

eu exagerei nas cargas,tava em cutting,sacrifiquei a execução e paguei o preço disso,mas vivendo e aprendendo!!

[Shadowify]

Vish.Acho que sou o único que curto mais a reta,já com a W,sinto um desconforto.

Mas raramente faço roscas direta/scot.único que ando fazendo é alternada com halteres.

[NewbieTrack]

Eu prefiro a reta na rosca direta, sinto mais o bíceps do que o antebraço, um trabalho bem completo pro músculo, rosca scott só faço com Halteres.