10 horas atrás, Malditao disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk somos 2.

 

Aí sim mano. Manter um BF abaixo dos 10% não é pra qualquer um, são sacrifícios diários.

Mas depois de 1 ano isso essa rotina alimentar tá bem tranquila de levar? Ou ainda tem alguma dificuldade? 

 

Depois posta mais fotos do shape que já não é molusco. 

T+

 

 

Única coisa é se acostumar com a rotina, separar certos macros, utilizar jejum quando necessário e ter a noção de quando utilizar... Testar coisas novas ajuda. Tbm e estudar sobre abordagens, mas ta bem tranquilo de manter, como o que dá vontade de lixo

Se der essa semana posto foto da carcaça. 

Só vim aqui hoje relatar minha meia pizza família de janta  divino senhores.

seguem as ibagens, as fotos do shape eu sempre tiro depletado e com 2 dias ou mais sem treino, fora que procuro tirar na pior luz e angulo possiveis, não tô usando isso como desculpa para justificar o shape de grilo, é só ser sincero com quem segue o diário aqui mesmo, podia tirar foto pós treino e bancar o mentiroso, mas esse não é o foco e assumo minha franguice  

 

 

 

 

 

 

 

Costas precisando de muita remada  

Editado 5/02/2016 às 05:02 02/5, 2016 por Trew (veja o histórico de edições)

BF e os Braços estão maneiros!

Você acha que tem dificuldade em ganhar massa no peito, devido ao biotipo ou algo assim?

 

Tá com quanto de braço?

Chegar nisso aí, já vou ficar bem satisfeito kkkkkk

 

Bons treinos, t+

E essa tattoo aí no meio dos traps?

amanhã é o meu dia de colocar nudes

Editado 5/02/2016 às 15:21 02/5, 2016 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

12 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

E essa tattoo aí no meio dos traps?

amanhã é o meu dia de colocar nudes

fui eu que fiz 

7 horas atrás, Malditao disse:

BF e os Braços estão maneiros!

Você acha que tem dificuldade em ganhar massa no peito, devido ao biotipo ou algo assim?

 

Tá com quanto de braço?

Chegar nisso aí, já vou ficar bem satisfeito kkkkkk

 

Bons treinos, t+

Cara, nao acho que tenha dificuldade, comparando com o que tava e como tá, até que desenvolvi bem, minha dieta nao tem tanto carbo nem caloria, eu to em recomposição, o que tá bem atrasado no shape é a densidade das costas, preciso de muita remeada,braço eu não tenho nem idéia, bf continua menos que 10% 

3 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

E essa tattoo aí no meio dos traps?

amanhã é o meu dia de colocar nudes

Ansioso pelas nudes 

3 horas atrás, debew disse:

fui eu que fiz 

ahueehauhau e ajudou da uma melhorada nos caniços tbm 

veins everywhere 

 

1 hora atrás, Trew disse:

veins everywhere 

 

Mano você tem problema de calvice também? Por vi que tu usa finasterina

Em 14 de fevereiro de 2016 at 23:30, Jonatas Silva disse:

Mano você tem problema de calvice também? Por vi que tu usa finasterina

Se eu uso é pq tenho  ou melhor: tinha

15 horas atrás, Trew disse:

Se eu uso é pq tenho  ou melhor: tinha

Eu também tenho meu pai é careca , e funcionou esse remédio ?

10 horas atrás, Jonatas Silva disse:

Eu também tenho meu pai é careca , e funcionou esse remédio ?

Sim

olá, atualizando só: tendinite nos dois punhos e bf segue controlado.

 

beijos

Bw: 80kg

Squat: 120x1

Ohp: 60x1   65x1

Front: ?

Bench: 100x2

CGBP:90x2

Barbell row: 110x5

Dobra abdominal: 8mm 

Editado 9/04/2016 às 20:02 04/9, 2016 por Trew (veja o histórico de edições)

Fala pessoal, Bf segue controlado, o treino dom o @debew tá muito bom, faz algum tempo que nao conto as kcals nem carbos e fats, vou voltar a fazê-lo... A principio vai continuar sendo uma recomp com 3g/kg de proteina. Kcla e carb cycling. O bom e velho esquema de sempre, nudes virão no próximo post.

 

 

Vou relatar só as PR's mesmo e algumas ibagens até ter cargas decentes p postar o video

 

beijos

3 horas atrás, Trew disse:

Fala pessoal, Bf segue controlado, o treino dom o @debew tá muito bom, faz algum tempo que nao conto as kcals nem carbos e fats, vou voltar a fazê-lo... A principio vai continuar sendo uma recomp com 3g/kg de proteina. Kcla e carb cycling. O bom e velho esquema de sempre, nudes virão no próximo post.

 

 

Vou relatar só as PR's mesmo e algumas ibagens até ter cargas decentes p postar o video

 

beijos

Vc já tem cargas decentes. Deixa de sacanagem e posta saporra! kkk

@Shrödinger hahaha acho as cargas baixas, ainda mais treinando com o @debew  

1 hora atrás, Trew disse:

@Shrödinger hahaha acho as cargas baixas, ainda mais treinando com o @debew  

 

Seu parâmetro é só o debew mesmo? Tá tranquilo, ta favoravel... Kkkk

 

1 hora atrás, Shrödinger disse:

 

Seu parâmetro é só o debew mesmo? Tá tranquilo, ta favoravel... Kkkk

 

kkkkk é ele ou só sobra os bro spliters que treinam abcde lá... então acho que tô bem de parâmetro kkkk

E ai blz, venho acompanhado muitos diarios e relatos e tal, também sou meio pé atrás com os eas por conta de inumeros "contras" que eles provocam além da grana absurda que se gastar pra fazer um protocolo direito, nunca fiz uso de nenhum tipo de hormônio mas venho mudando um pouco meus conceitos sobre isso. Talvez eu use um dia.

Mas ai eu pergunto pra você, já faz 1 ano de diário pelo que vi, não tive muita paciência pra ler todas as paginas, você pretende continuar natural ou pensa em algum dia fazer uso, qual pagina tem uma foto atual do shape?

Pergunto isso, pois sou natural e as vezes acabo ficando muito diria frustrado com essa questão de ser natural, já tive um bom shape natural e todos falavam que eu usava "bomba" além de tudo mais vejo pessoas na academia onfire que não treinam direito, não se alimentam direito, não fazem um ciclo direito, que treinam a sei la 3-4 meses e mesmo diante desses fatos tem um shape melhor que por exemplo o treinador NATURAL que treina a vários anos, não sai nunca da dieta, treina corretamente etc, essa é uma briga meio desleal e no final das contas você vai ficar bom e vão falar AHHH USOU BOMBA.... Qual sua opnião sobre isso?

Em 14/04/2016 at 13:28, lucasmarques disse:

E ai blz, venho acompanhado muitos diarios e relatos e tal, também sou meio pé atrás com os eas por conta de inumeros "contras" que eles provocam além da grana absurda que se gastar pra fazer um protocolo direito, nunca fiz uso de nenhum tipo de hormônio mas venho mudando um pouco meus conceitos sobre isso. Talvez eu use um dia.

Mas ai eu pergunto pra você, já faz 1 ano de diário pelo que vi, não tive muita paciência pra ler todas as paginas, você pretende continuar natural ou pensa em algum dia fazer uso, qual pagina tem uma foto atual do shape?

Pergunto isso, pois sou natural e as vezes acabo ficando muito diria frustrado com essa questão de ser natural, já tive um bom shape natural e todos falavam que eu usava "bomba" além de tudo mais vejo pessoas na academia onfire que não treinam direito, não se alimentam direito, não fazem um ciclo direito, que treinam a sei la 3-4 meses e mesmo diante desses fatos tem um shape melhor que por exemplo o treinador NATURAL que treina a vários anos, não sai nunca da dieta, treina corretamente etc, essa é uma briga meio desleal e no final das contas você vai ficar bom e vão falar AHHH USOU BOMBA.... Qual sua opnião sobre isso?

Opa, cara posso postar algumas fotos das ultimas 2 semanas... mas indo direto ao ponto, vou fazer exames essa semana e dependendo do resultado irei começar o uso de eas. Natural só se f*de mas hormonizado tbm, nao tem margem p erro com hormonios, já natural é mais simples errar, o real problema é ser comodista, quem quer, dá um jeito, se rala e faz. Quem fala mal ou tenta denegrir seus ganhos são os mais fracos de vontade, sem brio, sem determinação... cabe a vc decidir o que quer e ir atrás, seja natural seja hormonizado, em ambos os casos tem prós e contras, mas quem tá na linha de tiro é vc, escolhe um dos caminhos e segue da melhor maneira possível, por você mesmo, não pelos outros... a baixo posto as fotos

Seguem as nudes:

 

image sharing sites

 

Seguem os exames que farei:

Tgo/Tgp

Hemograma

Colesterol

Carnitina

Ttotal/Tlivre

E2

Dht

Lh/Fsh

 

P.s. Sigo usando Finasterida, já deve fazer, no mínimo, 2 anos pra mais, então, se alguém tem interesse no assunto, agora vamos saber o "estrago" ou não, que ela faz

Editado 16/04/2016 às 03:56 04/16, 2016 por Trew (veja o histórico de edições)

O AEJ ajudou muito a perder a pochete teimosa?

30 minutos atrás, Em busca da hipertrofia disse:

O AEJ ajudou muito a perder a pochete teimosa?

Sequei sem aeróbico e sigo sem aeróbico 

1 hora atrás, Trew disse:

Sequei sem aeróbico e sigo sem aeróbico 

sério? por que?

11 horas atrás, Em busca da hipertrofia disse:

sério? por que?

Por que eu quis. 

Dia de PR's

 

Squat: 100x10

104x8

 

FS 70x3

 

OHP 66x1

 

Semana que vem posto o resultado dos exames (:

Bom, parte dos exames chegaram:

Testosterona total: 779,81 Valor de referência 241 a 827.

Testo Livre: 8,81 Valor de referencia: 3,4 a 26,4

E2: 26,9  Valor de ref: 11,6 a 41,2

TGP: 48 Valor de ref: 10 a 49

TGO: 40 Valor de ref: inferior a 34 (huehue)

Colesterol: 327 Valor de ref: Desejável <200 

 

Falta vir DHT, triglicerideos e hdl

 

@MonsterFreak tinha prometido, lembra?

Editado 29/04/2016 às 21:26 04/29, 2016 por Trew (veja o histórico de edições)

Testosterona parece baixa pra hipertrofia...

Na verdade nao existe testosterona boa ou ruim para hipertrofia, até homens com hipogonadismo conseguem hipertrofiar. A testosterona livre é o que está livre para ser usada, é um valor muito relativo de se analisar, tendo em vista que ela está ali para ser usada, se der baixa pode ser que está sendo bem aproveitada ou realmente há alguma deficiencia, só avaliando sintomas e shape da pessoa pra saber. 

Editado 29/04/2016 às 21:28 04/29, 2016 por Trew (veja o histórico de edições)