Sumiu mano, continua relatando aí. Quero ver esses 150kg.

+1 rsrsrsrs

Sumiu mano, continua relatando aí. Quero ver esses 150kg.

Mano to com vários projetos, ai fica corrido pra relatar. Mas não parei não!

@Relato

Terça

Como o @red nose relatou, fomos treinar uma academia em Santo André, do fisiculturista Cigano. E como ele já escreveu o que rolou vou copiar na cara dura aqui huahuahauhau.

E é impossível colocar as cargas simplesmente porque não tinha números nos halteres e nas máquinas ahuauhauhauh Academia de ferreiro total!!

"Ontem rolou um treino top de bracolaaa!!

Eu @juzaum e um brother nosso stronger!!

Foi numa Gym em st André do bodybuilder cigano!!

Foi um treino de ferrero totalll!!

Estávamos precisando mandar um desses, pump animal no final do treino!!

Rosca dumbel 4x12

Triceps puley v 4x12

Scott máquina 4x12 c drop

Triceps coice 4x12

Rosca puley puxada atrás da cabeça 4x12

Triceps puley pegada supinada 3x12

Rosca martelo 3x fadiga

Triceps corda bem concentrado 3x12

Ou seja braços moidosss no final!!"

Quarta

Cheguei tarde na gym e fiz delts e trapézio, que foi:

Desenvolvimento halter - 4x12 - 35 Kg

Elevação laterla - 4x12 - 20 Kg

Elevação frontal máquina - 4x16 - 50 Kg

Crucifixo invertido no pec deck - 4x12 - 103 Kg

Encolhimento de ombro no smith - 4x15 - 50, 60, 70 e 80 Kg

Quinta

Treino de costas...

Pulley articulado - 4x12 - 85 Kg

Remada cavalinho - 4x12 - 50 Kg (super slow)

Remada baixa pulley - 4x12 - 47 Kg

Remada curvada - 4x12 - 40 Kg

Sexta

Treino de pernas

Agachamento hack - 4x12 - 60 Kg

Agachamento smith - 4x12 - 60 Kg

Extensora - 4x15 - 85 Kg

Ai eu passei mal pra caramba, estômago zuou e deu muita dor de cabeça. Acabei parando o treino aqui e fui embora.

Todos os dias teve abdômen com peso, sempre 4x25 com o máximo de peso que eu aguento. Que na máquina ta em 85 Kg e no cross ta em 40 Kg.

O clen ta atacando muito o meu estômago. Se eu ficar 1 dia sem o chá de boldo já ferra todo o dia. Por isso em alguns treinos dessa semana o peso abaixou.

Aliás, a dosagem dele ta em 6 ml. O cetotifeno já ta guardado.

Agora as fotos! Eu acho que já dá pra perceber que o bf baixou bem. O peso ta em 120-121 Kg.

A primeira foto é com o filho do Cigano, o muleke tem 22 anos e 1,73 m de altura. Compete na categoria até 75 Kg. Coloquei mais pra vocês terem uma base de comparação.

Editado 23/05/2015 às 16:38 05/23, 2015 por Juzaum (veja o histórico de edições)

Ta fazendo como esse ciclo de clemb?

slk mano, o muleke sumiu do teu lado! boa!

slk mano, o muleke sumiu do teu lado! boa!

Não achei que sumiu não, o mlk tem a metade do peso dele e não parece.

Ta fazendo como esse ciclo de clemb?

Agora to com ele tsd a 6 ml, e cetotifeno também. Vou usar até o final do blast.

@Relato

Sábado

Rolou um treino de costas e tríceps, que foi:

Pulley frente super slow - 4x12 - 54 Kg

Remada articulada - 4x12 - 50 Kg

Remada alta - 4x12 - 40 Kg

Serrote - 4x12 - 34 Kg

Paralelas máquina - 4x17 - 107 Kg

Testa - 4x16 - 34 Kg

Pulley corda - 4x16 - 25 Kg

Pump show e corpo muído!

Cagada: Rolou uma reunião com os parceiros das antigas. Quando viram o meu tamanho inventaram um desafio de queda de braço. Ganhei de um cara (gordo) de 115 Kg que jogava o corpo em cima do meu braço. Continua....

Segunda

Plano - Peito e bíceps

Real - Abdômen

... continuando. Lesionou o meu bíceps. Espero que seja só uma contratura. Mas o fato é que não consigo levantar uma anilha de 5 Kg sem fazer cara feia.

Ai o treino foi:

Supino hammer - 4x12 - 90 Kg

Crucifixo reto (17,5 Kg) biset flexão de braço - 4x12

Senti aqui a lesão. A ideia era usar 25 Kg, mas era impossível. Ai acabei o treino com 1 exercício pra abdômen.

Nem sei se vou pra gym hoje. Vamos ver.

Porra!

Ta ficando giga heim.

Continua relatando ai.

O gigas ta ficando c uma shspe mtt topp!!!

Nas fotos n aparecem a vascu, mas está mtt top o pump e a vascu dele!!

Shape evoluindo mtt!!

Parabéns aí gigaa o cara merece!!

Abrass monsterr!!

Porra!

Ta ficando giga heim.

Continua relatando ai.

Valeu man!

O gigas ta ficando c uma shspe mtt topp!!!

Nas fotos n aparecem a vascu, mas está mtt top o pump e a vascu dele!!

Shape evoluindo mtt!!

Parabéns aí gigaa o cara merece!!

Abrass monsterr!!

Mano, valeu mesmo pelas palavras!

@Relato

É, parece que machucou bem o meu braço. Fui fazer um treino de perna, mas nem levantar as anilhas eu consigo.

Por um lado é horrível, mas por outro veio em um bom momento essa lesão.

Vou ir pro RJ ver o Arnold Classic, se eu estivesse bem com certeza iria querer treinar. Machucado é uma preocupação a menos hauhauhauh

Então, to de molho dos TREINOS até segunda ou terça. No entanto, o protocolo continua sem alterações.

Aliás, quem for pro AC avisa!

Tmj no ac rio!!

Melhoras ai man