Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]

[SrSupino]

Não sei se existe a possibilidade, mas acho interessante colocar os valores de sódio. Tem muita gente que coloca enlatados na dieta e nem percebe a quantidade exorbitante de sal que está ingerindo. Tem dias que não tem frango pra comer e como umas 3 fatias de peito de peru/frango ao acordar num lanche, e outras 3 no meio da manhã, e só com essas 6 fatias dependendo da marca já chega a quase 90% da recomendação diaria do sódio.

[kNUCKLE]

Desculpe a ignorância mas na hora de acrescentar um alimento na tabela devo colocar a quantidade em de prot carb etc para cada 1 Kg de alimento?

[RonaldoC]

Desculpe a ignorância mas na hora de acrescentar um alimento na tabela devo colocar a quantidade em de prot carb etc para cada 1 Kg de alimento?

Não! Deve calcular e colocar os dados para 100g (cem gramas) do alimento. Nas páginas anteriores isso já foi esclarecido.

[kabaldf]

Cara, os alimentos aparecem na lista até o "Pescada branca", tudo que estiver abaixo não é apresentando.

Você sabe como arrumo isso?

Editado Abril 18, 2015 às 06:29 por kabaldf

[RonaldoC]

Não sei se existe a possibilidade, mas acho interessante colocar os valores de sódio. Tem muita gente que coloca enlatados na dieta e nem percebe a quantidade exorbitante de sal que está ingerindo. Tem dias que não tem frango pra comer e como umas 3 fatias de peito de peru/frango ao acordar num lanche, e outras 3 no meio da manhã, e só com essas 6 fatias dependendo da marca já chega a quase 90% da recomendação diaria do sódio.

Valeu pela dica, cara! Realmente, convém informar o sódio também, é útil. Anotado para a próxima versão da tabela, ok?

Cara, os alimentos aparecem na lista até o "Pescada branca", tudo que estiver abaixo não é apresentando.

Você sabe como arrumo isso?

Vc fez alguma alteração na tabela??? Porque aqui não está acontecendo isso não...

[paulobelavista]

Puxa...toda vez que vou baixar meu antivirus detecta um cavalo de troia...essa tabela é vírus?

[RonaldoC]

Cara, seu antivirus está dando um falso positivo.

Puxa...toda vez que vou baixar meu antivirus detecta um cavalo de troia...essa tabela é vírus?

[Brunskovy]

Cara, os alimentos aparecem na lista até o "Pescada branca", tudo que estiver abaixo não é apresentando.

Você sabe como arrumo isso?

Valeu pela dica, cara! Realmente, convém informar o sódio também, é útil. Anotado para a próxima versão da tabela, ok?

Vc fez alguma alteração na tabela??? Porque aqui não está acontecendo isso não...

Aqui comigo também está esse problema. Baixei novamente a tabela e continua indo até Pescada Branca Frita (isso no office 2013) e não rola adicionar alimentos também, pois desta parte até o fim da lista não aparece nada.

Na sua está normal @RonaldoC ??

[GHz¹]

Mesmo problema aqui.

com os alimentos não aparecendo na lista por completo.

usando excel 2010

Editado Abril 28, 2015 às 22:15 por GHz¹

[Brunskovy]

Na verdade a versão 2003 está funcionando ok, testei aqui e está beleza... Problema somente na outra, mas isso não muda nada, pq são iguais!

[RonaldoC]

Também uso aqui a versão 2003, sem problemas, tanto no Office 2003 (que tenho no note) ou no 2013 (que tenho no desktop).

Aqui comigo também está esse problema. Baixei novamente a tabela e continua indo até Pescada Branca Frita (isso no office 2013) e não rola adicionar alimentos também, pois desta parte até o fim da lista não aparece nada.

Na sua está normal @RonaldoC ??

Mesmo problema aqui.

com os alimentos não aparecendo na lista por completo.

usando excel 2010

Também uso aqui a versão 2003, sem problemas, tanto no Office 2003 (que tenho no note) ou no 2013 (que tenho no desktop).

Em breve estarei postando outra versão, com melhorias propostas pelos usuários aqui do fórum.

Editado Abril 29, 2015 às 12:37 por RonaldoC

[RonaldoC]

Pessoal, no primeiro post do tópico tem link novo!

Uma nova versão da planilha, muito mais fácil de usar e com mais recursos!

Abraços, galera!

[{..mAthEUs..}]

Boa Ronaldo!

Dei uma mexida e ficou melhor mesmo.

Parabens pelo trabalho irmão.

Se tiver alguma observação, depois faço.

Abraço.

[PSyK0]

Parabéns pelo trabalho e dedicação.

Me será muito útil.

[Ju.Matos]

Excelente! Funcionou muito bem pra mim. Parabéns!

[rnlace]

Parabéns !!!! Excelente iniciativa

[HULQUI]

Excelente iniciativa, muito obrigado!

Vou usar.

[RonaldoC]

Post tira-dúvida para o pessoal que quer saber como acrescentar novos itens na planilha de alimentos:

Para adicionar alimentos, vc precisa ir na aba Receitas e usar o Quadro 2. Lá vc informa os dados nutricionais que aparecem na embalagem do alimento (inclusive o tamanho da porção em gramas - a planilha depois converte para a unidade de 100gr que ela usa para cálculos).

Este Quadro 2 pode ser usado para montar uma receita com itens que não estão na tabela (neste caso vc irá cadastrar o prato pronto, uma lasanha ou um refogado, por exemplo), ou apenas para cadastrar um alimento isolado.

No topo da planilha tem um campo para vc dar um nome ao alimento que deseja cadastrar. Ao lado dele é que ela mostra as quantidades de macros calculada para 100gr.

Feito isto, basta clicar no botão CADASTRAR ITEM e pronto, sua lista estará atualizada.

Abração, e divirtam-se com a planilha!!!

[David Oliveira]

Gostei, é sempre bom ter alguma ferramenta de apoio, ficar calculando na mão é complicado e desnecessário.

[Rafael.TI]

Desculpa eu desenterrar o topico, mas não é por nada não mas vcs não poderiam incluir a Carb Cycling nessa planilha também?

#Justice4CCC

Editado Agosto 20, 2015 às 19:55 por Rafael.TI

[thiago977]

Cara não, costumo montar dieta mas com uma planilha dessa fica fácil, muito boa!

[Visitante]

a quantidade de gordura do leite desnatado UHT tá errada

[RonaldoC]

a quantidade de gordura do leite desnatado UHT tá errada

Todas as quantidades de macros foram tiradas da tabela TACO.... mas vou verificar.

Realmente, a tabela TACO 4a.edição não apresenta valores dos macros para leite integral e desnatado.... Estão sendo reavaliados...

Pesquisando, encontrei diversos valores diferentes conforme a marca.

Sugiro cadastrar o leite que vc consome na planilha e usar ele na montagem do cardápio.

Editado Setembro 2, 2015 às 20:02 por RonaldoC

[Visitante]

Todas as quantidades de macros foram tiradas da tabela TACO.... mas vou verificar.

Realmente, a tabela TACO 4a.edição não apresenta valores dos macros para leite integral e desnatado.... Estão sendo reavaliados...

Pesquisando, encontrei diversos valores diferentes conforme a marca.

Sugiro cadastrar o leite que vc consome na planilha e usar ele na montagem do cardápio.

Eu olhei la na TACO antes de postar e não constava os macros do leite

Sugiro cadastrar o leite que vc consome na planilha e usar ele na montagem do cardápio.

Boa, foi isso mesmo q eu fiz

Editado Setembro 2, 2015 às 20:13 por Visitante

[RonaldoC]

Alterei na minha os dados do leite integral e do desnatado, usando os do leite Qualitá, comercializado em quase todo o país.

Fonte: https://www.paodeacucar.com.br/produto/165471

Quem quiser corrigir na planilha já em uso, são estes valores:

Leite, de vaca, desnatado, UHT / 35,50 / 3,20 / 0,00 / 0,50 /4,60 / 0,00 / 62,000

Leite, de vaca, integral / 58,00 / 3,20 / 0,00 / 3,00 / 4,60 / 0,00 / 64,500

Editado Setembro 2, 2015 às 20:37 por RonaldoC

[Visitante]

Teria como adicionar o GCD em "Manutenção" nessa lista??

Abraços.

EDIT: Eu já consegui

Editado Setembro 3, 2015 às 02:26 por Visitante

[Rodrigo Brando]

SHooww de bola!!

[Brunonpn]

Alguem pode me ajudar na parte do ajuste de macros? eu nao entendi! porção da embalagem e porção desejada?

e parabéns pela tabela!! show mesmo!

[JacobRick]

Alguem pode me ajudar na parte do ajuste de macros? eu nao entendi! porção da embalagem e porção desejada?

e parabéns pela tabela!! show mesmo!

Bruno, da uma olhada neste tópico... tem bem explicadinho o que faz essa parte da tabela:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%E1%95%99%E2%87%80%E2%80%B8%E2%86%BC%E2%80%B6%E1%95%97-warrior-diet-bulking-up/page-62#entry2402580

​

Dentro do Spoiler "Aba Macros" tem lá embaixo explicado como ela funciona.

Mas precisamente ela serve para você calcular certinho o que foi ingerido com base nas informações nutricionais que a embalagem do produto lhe apresenta.

Qualquer coisa da um grito ai.

[Visitante]

Fala Ronaldo, vc que manja do assunto comofaz pra adicionar uma base de dados diferente na planilha?? Baixei a versão abreviada em formato excel nesse site gringo> https://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=24912

 

O motivo é que essa db tem quase todos nutrientes ,vitaminas/minerais, além das quantidades em gramas por colher/copo/porção de 8619 alimentos, o que permite converter os dados em 100g pra outras unidades de medida com a seguinte formula:

V_H=(N*CM)/100

 

 

Assim não teria o pepino de ter que pesar os alimentos pra incluir na planilha, igual os apps de android já fazem;

Teria os dados de todas vitaminas/minerais/gorduras-poli/mono/colesterol na dieta..

Poderia plotar em gráficos os valores de vitaminas ingeridas relativos à recomendação diária e etc...Não precisa nem adicionar no "Cardápio"

Se quiser adicionar no cardápio também pode usar um layout  com + colunas tipo o do https://www.mynetdiary.com/daily.do

 

 

Se tiver interesse mas tiver sem tempo pode me passar algum link resumindo como fazer isso pra eu ajudar.

 

 

Abraços.

Editado Setembro 18, 2015 às 14:56 por Visitante